Набирания ТИП АРЧЪР перфектната прогресия за теб. Естетично и красиво упражнение

Подписаться 294

50% 1

Арчер набиранията са упражнение за напреднали. Получава името си от това как в горната част на повторението изглежда подобно на издъпване на лък. Вместо да се издърпвате еднакво с двете си ръце, едната ръка върши по-голямата част от работата, а другата трябва да се държи изправена, което ограничава и предоставената от нея помощ. Когато го усвоите то се превръща в един чудесен начин за ефективно добавяне на съпротивление и усложнение за дърпащите ви мускули.
Арчър набиранията се използват предимно като упражнение за сила. Тъй като включва значително активиране на множество мускулни групи, то се счита за сложно упражнение и е подходящо за напреднали атлети в спорта.
#тренировки #здраве #мобилност #стречинг #калистеника #домашнитренировки #лостове #умения #мотивация #успоредка #кофички #сила #спорт #разстягане #ексползивност #фитнес #Инструктор #упражнения #бицепс #гърди #трицепс #гръб #тяло #атлетичнотяло #силнотяло #нацепенотяло #стриктнаформа #примамки #риболов #стрелба с лък #такъми #природа #разходка #Бебреш #Боженица #Боженишки #Урвич
Подвизаваме се с мъжки разнообразни умения и тук / 91437. .
Канали със стойностно съдържание, които може да подкрепите :
/ @vatosgym - където ще се потопите отново в света на тренировките, но в разновидности от ежедневието и житейския опит на създателя
/ @nikolayrusevclimbing - каналът на нашия шампьон по спортно катерене
/ @hristov_sw - каналът на нашия шампьон по калистеника
/ @paulvelchev - за невероятни миксове

Спорт

Опубликовано:

11 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 4

@neli8868 3 месяца назад

Много добри прогресии на упражненията правиш. 👍 Целеви. Иначе, щом държиш на български наименования, можеш да наречеш тази вариация ,,набиране стрелец". 🙂 Казват, че това набиране е стъпка към набирането с една ръка. Трябва да се внимава с рамото на изпънатата ръка. Но на мен ми се струва, че машинопиското набитане (typewriter pull up) допринася повече, като цяло, за подобряване на сила и т.н.

@clownposs1 3 месяца назад

Благодаря. Дам хубаво би било да се дадът български наименования на упражненията и агитирам всички, които в момента се опитват да прокарат калистениката в България да го правят. Нека всеки, който има предложение, как да именуваме конкретни упражнения да се чувства спокоен да драсне в коментар. И дам тези набирания се ползват като прогресия за набиране на една ръка, което аз като катерач би следвало отдавна да мога, но уви гръбните ми мускули и тези около лопатките все още изпитват слабост. typewriter pull при тях е елиминирана дъпащата фаза, като се преминава от едната към другата ръка с брадичка над тръбата по цялата дължина на движението. Общо взето държиш горен блок и правиш същото движение, като при набиранията стрелец. При първа възможност ще направя и прогресия за тях

@CypukaT1 3 месяца назад

Това за палеца винаги съм се чудил правилно ли е, или не е. Благодаря за видеото!

@clownposs1 3 месяца назад

Благодаря. Принципно е хубаво да е отдолу, защото хвата е по стабилен и предмишницата работи повече. Това могат да си го позволят хора чиято вътрешна флексия на китките е достатъчно дълбока и от двете страни за да не ограничава пълния обем на движението. За всички остнали не е фатално да е без палец, но е желателно да имат силна предмишница за да не се изплъзва хвата. Ако има изплъзване е желателно да се намотае лейкопласт на тръбата за повече вцепление ;)