Сертифициран треньор към световната федерация - wswcfacademy.com/certification-of-trainers/certified-trainers/ - Certificate No. AA_48 Търсиш нещо различно от това физическата ти активност да се свежда само до раздвижване и стереотип за външна визия. Искаш да се почувстваш все по-можеща личност и да умножаваш уменията си на физическо ниво с всеки изминал ден. Виждаш и усещаш тялото си все по закостеняло, изоставащо в способностите му, губещо непрестанно своята мускулна сила и обхват на движение в ставите. Е, спрял си се на правилното място и на правилния човек!! С над 25 години любителска практика в различни сфери на спорта (волейбол, ски, плуване, тенис на маса, лека атлетика..), над 10 години катерене и вече 6 години стабилно Уличен фитнес, аз съм човека който търсиш. Мога да отговоря прекасно на твоите очаквания, като персонален треньор, който да поддържа мотивацията ти по време на продължителния процес. Няма място за колебание в потенциала и възможностите ти.
Ако искате да постигнете визуални и реални резултати от такъв тип тренировки, трябва на първо място да изпълнявате упражненията ПРАВИЛНО да бъдете търпеливи и постоянни и да се храните редовно и качествено. Успех.
😮Колкото и да тренираш мускулите няма да пораснат без химия просто задьржаш вода Ставаш само идражлив и жилав като брус ли 20 🥚 на ден с жалтъка без химия здрав но с истински мускул нез големи ръце
разновидности на тренировки има много. Аз не намирам смисъл да тренирам всички мускулни групи в една тренировка, защото няма да имам достатъчна интензивност и обем. Тогава, когато тренирах на принципа от видеото си комбинирах в отделни дни гръб с бицепс за дърпащите и гърди с трицепс за бутащите.
няма как нищо да стане за месец. То ако така ставаха нещата всички щяхме да постигаме всичко за месец. За такъв кратък интервал от време ще усетиш първите наченки на по издръжлива мускулатура към демонстрирания обем. Това ще даде индикация, че се адаптираш към тренировката.
Лостаджиите имат най-голяма естетика! В канала на That's good money хората могат да намерят всички от лостаджийската сцена в Ню Йорк - всички се трудят за хипертрофия!
всички сме до някаква степен осакатени от живота/съдбата, но аз смятам, че колкото по-бързо съумеем да пуснем вината към нас и към другите, толкова по-бързо ще се отворят вратите за успех, здраве, любов и благополучие
Ха само силови и коремни правех преди Но лактите заминаха хръскар И един много здрав човек случайно се засякохме ми каза да правя само кофички и набиранки да прав е но е хубаво които може всичко да прави на лостове
От кой отбор си? Това стягане на дясното рамо е в резултат на притеснение от камерата ли? Късно си започнал калистениката, нонти се отдава, силови, човешки флаг, драконов флаг, сиси клек са трудни. Пп. Варна>Бургас
Не няма общо. Едно време когато и видео игрите бяха игри (не като съвременните за палячовци) много се кефих на уменията на приятели, които бяха богове на джойстика и можеха да правят с героите от King of Fighters комбота с над 100 хита. Още от тогава си падам по тези герои, а и търсех нещо с което да съм различен от другите и което да прилива в калистениката....
По отношение на риболова харесвам само пъстървовия и то на диво в естествени водоеми, като този от видеото. Много се кефя да си ходя надолу нагоре по реката, а и се разтоварвам така от ежедневието и тренировките. Хоби, което мъжете могат да започнат да практикуват по-рано в живота си и то да остане и за по-напреднла възраст. Хобита имам много, но някои вече ще започнат да отпадат поради липса на време. Основно канала си остава ориентиран към Калистениката. Другто съдържание го смятам за по-правилно от съвременните илюзии с които хората се зомбират и затова се опитвам да го показвам в оделни видеа и подразделения на канала. Примерно, аз смятам ще няма как да си мъж и да си с две леви ръце и за всичко да търсиш друг да ти го прави, затова и рубриката Don't be lazy... Не може да си мъж да имаш син и да не го ориентираш, към по-правилни интетесни занимания, та затова и хобито свързано с моделистиката, катеренето, стрелбата с лък и др.... По образование съм еколог, но работя в друга сфера, а еколигията прилагам във всекидневието си и тн и тн......
Кой е любимият атлет от калистениката ? Може би Ханибал фор Кинг, или Зак Закавели? За мен лично, най-впечатляващи са именно тези пионери от Ню Йорк и точно така трябва да изглежда калистениката - повторение отново и отново до откат на базисните упражнения, а триковете като везна, силово, флаг са вторичен продукт на натрупаната сила.
Не нямам си такива идоли. От дете съм силно впечатлен от силата на гимнастиците на халхи, но уви нямам техните телесни пропорции и статичните елементи стават с клизма при мен. Но хубавото в случая е че съм инат и не се отказвам, като си действам бавно с моите темпове. Това е и моята препоръка към всеки, който иска този спорт да му е като начин на живот. Силно ме впечатляват и еквилибристите. Пионерите са и те добри ама много фокус над ваяне на мускулатурата, в което няма лошо, но аз слагам на 1-во място силата...
Набирането с широк хват тип ,,Франко Колумбу" е царят на набиранията. Тези ,, издърпвания с тръба зад кръста" са интересни, трябва да се пробват. Ако може пак да помоля за прогресия на abs wheel rollout и ако е възможно на обратна мъртва тяга (reversed deadlift).
Дам благодаря за напомнянето. Не съм забравил за търкалянето с ролер, но чакам да стане още малко по-топло да излезна да тренирам извън нас и кръстачката да ми се стабилизира, че зимно време като не внимавам и ми истинат краката покрай някой риболов и олеле малеле......... За обратната мъртва тяга ще стане първо работата.
И да те питам ... защо всички минали през соц казармата толкова възхваляват упражнението ,,коремно възлизане"? Какво толкова е практическото му приложение? Айде, силово набиране може да помогне при преодоляване на зид, препятствие и т.н. но да се въртиш около лоста като пумпал?
@@neli8868 ами ако трябва да съм откровен нямам опит с казармата, въпреки че хващаше моя набор. Тогава живеех извън България.... За коремното бих казал, че е хубаво упражнение за координация и ориентация в пространството. В първата фаза има леко набиране и вдигане на крака към корема с помоща на коремните мускули, а в горната част лека кофичка. До там се свежда мускулната работа и всичко останало е техника, координация и енерция. Лично на мен ми се завива свят от коремните та при стабилна пртактика биха били ползотворни за вестибуларния апарат. На халки работата е коренно различна, защото липсва упората от тръбата и за да не пропадне тялото веднага след превъртането трябва много силно да се стегнат ръцете към тялото, целия раменнен пояс и гърдите. Пробвам от време на време, но не съм си играл сериозно и ако ги усвоя на халки ще направя и прогресия
същите черно бели плочки на логото на кортоо нетлърк се използват в стайте на масоните . логото на ябълка е първият грях никълолдион преведено от латински означава не ме интересува за Бог. Вярвайте
Благодаря. Принципно е хубаво да е отдолу, защото хвата е по стабилен и предмишницата работи повече. Това могат да си го позволят хора чиято вътрешна флексия на китките е достатъчно дълбока и от двете страни за да не ограничава пълния обем на движението. За всички остнали не е фатално да е без палец, но е желателно да имат силна предмишница за да не се изплъзва хвата. Ако има изплъзване е желателно да се намотае лейкопласт на тръбата за повече вцепление ;)
Много добри прогресии на упражненията правиш. 👍 Целеви. Иначе, щом държиш на български наименования, можеш да наречеш тази вариация ,,набиране стрелец". 🙂 Казват, че това набиране е стъпка към набирането с една ръка. Трябва да се внимава с рамото на изпънатата ръка. Но на мен ми се струва, че машинопиското набитане (typewriter pull up) допринася повече, като цяло, за подобряване на сила и т.н.
Благодаря. Дам хубаво би било да се дадът български наименования на упражненията и агитирам всички, които в момента се опитват да прокарат калистениката в България да го правят. Нека всеки, който има предложение, как да именуваме конкретни упражнения да се чувства спокоен да драсне в коментар. И дам тези набирания се ползват като прогресия за набиране на една ръка, което аз като катерач би следвало отдавна да мога, но уви гръбните ми мускули и тези около лопатките все още изпитват слабост. typewriter pull при тях е елиминирана дъпащата фаза, като се преминава от едната към другата ръка с брадичка над тръбата по цялата дължина на движението. Общо взето държиш горен блок и правиш същото движение, като при набиранията стрелец. При първа възможност ще направя и прогресия за тях
нищо. Стана така, че му пратих в коментар на негово видео едно от моите и както е прието в Ютубърскте среди ми предложи да ми споделя канала и аз му върнах жеста :)
Браво колега за това, че ползвате единични куки и че се върнахте да си вземете кепа. Това е начина !Изглеждате ми, че сте начинаещ или поне отскоро в спининга, обаче съм впечатлен от отношението Ви към рибите! Затова и се борим всички от Сдружение - Искър София. Успех и наслука!
дам още босичък в спининга (има няма година), а вече мисля и към мухарка да се ориентирам и да се мъкна с 3 въдици, че времето оскъдно, а повечето пъти съм капо. Гледам колегите по реката на мухарка доста по-добре им върви риболова. Инак дам отношението към рибите трябва да е като към нас самите и нашите деца. Достатъчно е, че им причиняваме болка докато трае дърпането.....
Няма нищо чудно, че не е имало много хора в неделя. Рибите не бяха хранени от 2 дни и бяха измъчени до краен предел! Призовавахме всички да пропуснат 1-2дни риболов, което е нормално и без непредвидената ситуация с транспорта!
дам, то не че имаше голяма активност, но съм склонен да вярвам, че рибите които закачах са именно от последното зарибяване. Още не се бяха ориентирали къде и как да се хранят по реката и къде да гнездят по коренищата. Съответно бяха и по-лесни за примамване. След като се ориентира вече рибата и капотата са по-чести.
ето с това съм www.decathlon.bg/p/344840-282623-gumeni-botushi-za-ribolov-100-pvc.html не съм от хората, които се изхвърлят за скъпи такъми и инвентар за хобитата.
Записвам и ще помисля за прогресия и показно, но най вероятно ще трябва да застопоря основите на паралелите с тежест защото руските и раментите кофички изискват енерция. Ще видя дали е удобно без енерция, но ще са по-трудни като изпълнение
Качествено съдържание 👍 При това упражнение, слабата точка за мен, а и при повечето хора, струва ми се - са сгъвачите на бедрата (hip flexors). Може ли и прогресия на кралят на пресата - abs wheel rollout, или упражнението с колелото?
Записвам за разгъванията с ролер. Най точни са английските наименования на упражненията, но ще се стремя да ги именувам на български. Инак за седежа в латинско Л трябва да видя изпълнение за да преценя, коя точно зона куца, но дам може проблема да идва от скъсени сгъвачи на таза. Именно заради това винаги обръщам внимание, че тялото трябва да се разтяга преди тренировка, особено ако тренировката ни включва изпълнение на елементи. Бих добавил, че едни 10 минути разтягане биха били и достатъчни за загрявка...
Да не забравяме и крампите на бедрата при изпълнение, като ограничаващ фактор 😅 Твоят нагледен урок, междувпрочем, е по-практичен и целеви от тези на доста англоезични атлети от калистеника.
@@neli8868 ще споделя в друго видео защо се получава това с крампите. Инак по цял свят има хора вникващи дълбоко (и доста повче от мен дори) в тренировъчния процес, но има и такива за които всичко е комерс, пара, последователи и бла бла....
Може ли да направиш прогресия на упражнението L sit? А за skin the cat - просто, но наистина ме толкова лесно, аз не мога да го изпълня без да сгъна крайниците. ☺️
Мдам добра идея. Захващам се за да е максимално изчерпателно. Седежа в латинско Л ще помогне караката да се изпънат и по време на раменните превъртания
Благодаря и се радвам, че именно разнообразност изпъква от видео съдържанието, което ще е на този принцип и занапред. Калистениката предлга огромен набор от упражнения и вариации за всички нива :)
да знам че звука е слаб заради преминаващите превозни средстава в близост, а и не съм ползвал допълнителен микрофон, а само този от телефона. За следващи видеа ще гледам да има по добър звук и благодаря за отбелязването
Определено доста силови упражнения, които изискват и тренират подвижността в раменен пояс, задно бедро и пр. Отново добре онагледени от коравия Христо Иванов.
Камик си Ице! Понякога обичам на лостовете в планината, сам да потренирам, друг път става яко ако сме група в града или докато водя, става също неусетно докато показвам. Та според състоянието и мястото, както и дозата. Успехи и занапред, материала е добър!
Благодаря. Опитваме се да бъдем пример и на младите, на тези от моето поколение пък и на по възрастни. Всеки го може стига да го поиска и задейства нужната дисциплина и постоянство
Благодаря за идеята! ... но липсва много информация. Освен щетите по алуминиевия кант, не видяхме как се държи самата мишена. Освен това, трябва да знаем колко грама са стрелите и с какви върхове са, както и колко либри е силата на самия лък. Моля те, сподели тези данни, за да знаем какво да очакваме от една подобна мишена.
Здравейте. Любител съм при стерлбата с лък и не задълбавам много по техническите параметри. Стрелям по тази мишена с лък и стрели от снимките ibb.co/VJ9712t ibb.co/7NnQt4d ibb.co/b1h2yyX Когато взимах лъка нямах мишена и разгледах разни видеа из тубата, като направата на тази специално най-много ми допадна и реших и аз да се пробвам. С познат стреляхме по нея, но направих глупоста да не пусна крачетата назад, а ги оставих застопорени странично. На няколко пъти бяха оцелени от лъка на моя познат, който е с доста по-голяма сила на опън. Поради факта, че са от алуминии се огънаха. Според мен концепцията е важна тук, а за направата могат да се ползват и по-качествени материали. Сърцевината също може да се удебели с още пластове картон и елементите от татамито. Но пък това ще я направи и по широка. Кантовете е добре да останат алуминиеви за да не прецакват върховете на стрелите. Тяхната цел е да се предпази дървената рамка от разцепване и да придържат сърцевината.
