В допълнение малко философия и цифри по темата.
42 годинки, а играта си върви с пълна пара вече от поне 7, но с известна доза умереност да не пратим коня у ряката. Обеснявам им аз на ляво и на дясно, че генитичните заложби на структурно ниво са определящия фактор за силовите статични елемени, ама кой да слуша и чува. Някои елементи са направо брутални за ръст над 1.60м, а за размах на ръце 1,80м като моя да не говорим..... Може с много търпение и мого, много бавно да се постигне нещо задоволително, но желания за повече си става нездравословно та дори и опасно!!!
Въртящият момент се определя чрез умножаване на приложената сила по разстоянието от точката на въртене до точката, където се прилага силата. За железен кръст, на обикновен език това означава половината телесно тегло, умножено по дължината на ръката от рамото до китката, умножено по две.
Предвид ъглите, включени между горната част на ръцете и торса, общото уравнение за железен кръст е сравнително елементарно;
(дължина на ръката х половината телесно тегло) х 2 (все пак имаме две ръце) = Инчови паундове за железен кръст. Очевидно различните хора ще имат малко по-различни точки на закрепване, но за груба обща оценка на участващите сили уравнението работи добре.
Конкретните примери по-долу трябва да ви помогнат да разберете ясно защо професионалните гимнастици на халки имат по-къси ръце; имайте предвид, че гимнастик тежащ 180lb с 21" дължина на ръката трябва да генерира повече от 1000 допълнителни инч. lbs по време на железен кръст в сравнение с гимнастик тежащ 150lb с 18" дължина на ръката
И така:
За 150lb гимнастик с 18" дължина на ръката:
(18" x 75lbs) x 2 = 2700 in.lbs
За 150lb гимнастик с 21" дължина на ръката:
(21" x 75lbs) x 2 = 3150 in.lbs
За 180lb гимнастик с 18" дължина на ръката:
(18" x 90lbs) x 2 = 3240 in.lbs
За 180lb гимнастик с 21" дължина на ръката
(21" x 90lbs) x 2 = 3780 in.lbs
#тренировки #здраве #мобилност #стречинг #калистеника #домашнитренировки #лостове #умения #мотивация #успоредка #кофички #сила #спорт #разстягане #ексползивност #фитнес #Инструктор #упражнения #бицепс #гърди #трицепс #гръб #тяло #атлетичнотяло #силнотяло #нацепенотяло #стриктнаформа #примамки #риболов #стрелба с лък #такъми #природа #разходка #Бебреш #Боженица #Боженишки #Урвич
Подвизаваме се с мъжки разнообразни умения и тук / 91437. .
Канали със стойностно съдържание, които може да подкрепите :
/ @vatosgym - където ще се потопите отново в света на тренировките, но в разновидности от ежедневието и житейския опит на създателя
/ @nikolayrusevclimbing - каналът на нашия шампьон по спортно катерене
/ @hristov_sw - каналът на нашия шампьон по калистеника
/ @paulvelchev - за невероятни миксове
23 апр 2024
