Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна. 

Гайд по здоровому сну: monecle.com/buy/75332

С большим удовольствием смотрю ваши все передачи и не пропускаю ни одной Все ясно об'ясняете и являются профилактикой

Спасибо большое за информацию. Счастья и успехов вам

Алексей, спасибо за полезную информацию, раньше режим сна был: ложились в 1-2 ночи, вставали в 9-10, сейчас уже на протяжении пары лет ложимся в 22, встаем с 4-6. Заметила следующие изменения: раньше очень часто болела голова, практически через день...была тяжесть в голове и по всему телу, тяжело было включиться в работу, сейчас утром чувствуем себя бодро, головных болей нет (возможно раз в месяц), днем спать не хочется. Как-то так))) Правда также произошли изменения в режиме питания, физических нагрузках - думаю что это 100% также повлияло на улучшение самочувствия.

Благодарю!! Успехов вам)

Спасибо доктор за информацию. Удачи вам а вашем деле.

Очень внятно и понятно, многие моменты охватил спасибо тебе большое!

Большое спасибо за информативное видео👍👍👍

Сердечно благодарю Вас доктор, за познавательную информацию!

Спасибо большое за ваши видео.

Доктор Спасибо большое за информацию

Как всегда понравилось.

Благодарю

Очень интерестно и позновательно. Наболевшая тема, приятно послушать мнение грамотного специалиста...

Отличное видео!!!

СПАСИБО .

Вопрос о качестве сна- немаловажный! Хорошо выспаться - это счастье, практически, для каждого человека!, поэтому Ваша информация о сне, его продолжительности, советы по улучшению его качества, конечно же, имеют важное значение. Спасибо, Вам!!!

спасибо

Веду абсолютно здоровый образ жизни. От успешных людей постоянно слышу что надо спать по 6 часов. Ну попробовал я так спать и чувствовал я себя как кусок дерьма. За собой заметил что мне нужно спать 8.30. И после такого сна я максимально продуктивный весь день. Сон, как мне кажется ,такое же индивидуальное как аллергия на определенные продукты.

Доктор,а что насчёт времени в которое нужно спать?Так называемые биоритмы как-то влияют на качество сна?

Доктор,очень иронично смотреть это познавательное видео,в 4:37)

Алексей спасибо за полезную информацию и советы, буду стараться придерживаться их. У меня проблема что я очень много сплю и часто не слышу будильники и просыпаю) есть какие то методы которые помогут это исправить и может ли это говорить о проблемах каких то со здоровьем ? Помню была бессонная ночь, после неё я спал 18 часов) не знаю в чем проблема, вроде бы молодой ,20 лет, как таковых проблем со здоровьем не имеется

Блсгодарю, Вас доктор, за интересную информацию.

Все отлично, главное по делу! Успехов!)

Главное на счет сна это спокойный сон, когда в комнате полная темнота, полная тишина, не душно, слегка прохлодновато, постараться не пить много воды перед сном что бы ночью не просыпаться для туалета, это конечно зимой, летом я пью достаточно воды, но не встаю в туалет, летом лишняя влага выходит потом, так что лучше 7 часов такого сна чем 9-10 с перерывами и конечно кровать и постельное белье должно быть в порядке

Здравствуйте доктор Борисов, вопрос - стоит делать зарядку перед сном? Вредно ли это или нет?

Уважаемый доктор! Вы даёте ценную информацию, но субтитры недоступны.Вы не думаете, что нарушаете права слабослышащих людей? Спасибо

☝👍👍👍👍👍👍👍👍👍

У меня прерывистый сон сплю с племянницей она толкаться во сне. Потом её в садик собрают везде свет включин, работает стиралка, телевизор, чайник. Беруши не помогают. Помогут ли наушники с шумоизоляцией до 28дб? У меня в комнате нет двери. Или как научиться спать с шумом и светом?

Здравствуйте Алексей. Подскажите пожалуйста, мне 23 года. Я сплю днем где-то 3-4 часа , а ночью 4-5 (засыпаю в 2-3 ночи). Мне стоит скорректировать режим или в нем ничего вредного нет ?

Здравствуйте Алексей. Скажите пожалуйста, мне 31 год я за ночь могу 2 или 3 раза встать в туалет, болевых ощущений, дискомфорта при мочииспускании не испытываю. Но высыпаться это очень мешает! Может ли это быть связано с неврологией? Заранее спасибо!

4-5 часов достаточно?

Почему раньше в молодости сон был глубокий даже при свете, а сейчас с выполнением всех рекомендаций - сон прерывистый.

Всё конечно хорошо но 5-4 часа сна с 00:00 до 4.30 или 5.03 тоже нормально?

Биологическую норму сна для человека я лично высчитываю так. Рассуждаю следующим образом. Человек - это животное, которое сформировалось на территории Африки. Это полностью дневное животное, которое не приспособлено природой к какой-либо ночной деятельности. Ночью дикий человек может только спать, спрятавшись от хищников. Ночь в экваториальной Африке длится 12 часов, соответственно, всё это время человек в природе может только спать. Кроме того, полуденные часы в Африке тоже не располагают к какой-то активности, поэтому древние люди в это время скорее всего отдыхали где-нибудь в тени. Получается, что природная норма сна для человека в пределах от 12 до 15 часов в сутки. Мы все, конечно, спим гораздо меньше, потому что наше общество построено на эксплуатации человека. Оно не потерпит, что мы спали столько, сколько нам необходимо от природы. В результате мы все системно недосыпаем. Поэтому почти у всех современных людей имеются какие-нибудь нервные или психические расстройства.

То есть, я правильно понимаю, что, если я сплю 6-7часов и чувствую себя хорошо, а 8-уже не особо бодро, то можно предположить, что эти 6-7 и есть моя норма?Ощущение такое, что 8 уже многовато...

2:28 - что-то не могу вспомнить 8, 9, 10 и 11 класс

4-12 хм, разве не по циклам?

Ля ля ля тополя! Лучше скажите как избавиться от бессонницы если придерживаться всего того о чём вы говорите, а сна не. Ложусь в 22 часа, сплю 3 3 часа и всё, сна больше нет! Как вести себя в этой ситуации?

Алексей Спасибо вам огромное за вашу работу! Ваш труд бесценен! Позвольте вопрос!? Как стать СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМ? ВАЖНЫЕ УСЛОВИЯ ЖИЗНИ! но глядя на Вас, стресс вам не знаком. Искренне Вас видеть рад всегда! ❤

Про бонапарта это не байка, это ВРАНЬЕ ! А вообще что я узнал нового? может мне чем-то это помогло? НИЧЕМ... Ролик ни о чем...

Всё хорошо,но Россияне разучились говорить внятно...Перед записью работайте над дикцией...