Этот выпуск не посвящен какому-то определенному направлению туризма, но применим практически к любому. Музыка в выпуске: Icebearger - hero, Icebearger - revolution Запись на нашем сайте outdoortime.info/archives/487
я по горам хожу, много, далеко и тяжело. Так вот питьевой режим такой - утром проснулся, напился черного чая, много, грамм 400-500. Через пол часа вода усваивается организмом, потом поел, еще через пол часа-час можно начинать двигательную активность. Идешь, под нагрузкой в гору с рюкзаком, в это время не пью воду, тот кто пьет очень быстро выдыхается, сильно потеет и жажда все равно не проходит. Я же без единого глотка воды могу идти 2-3 часа, смотря какая температура воздуха, легкая жажда присутствует, зато сердце и дыхалка работают ровно и спокойно. Пью только во время обеда, только после того как пульс успокоиться и только тогда когда есть минимум пол часа на отдых, которые необходимы для усваивания воды. Никого ничему не учу, просто говорю как комфортно лично мне.
Очень странная система, думаю вид у вас отечный такой. Чай выводит воду а не восполняет ее, Можно идти и пить по глотку и никаких симптомов не будет. А так ваш организм живет на крмпенсаторных механизмах, которые недолговечны. И затартвает лишнюю воду в закромах, тк всегда обезвожен. За счет этого вы выглядите отечно, не видя вас уверена на 1000 процентов.
Первый, кто дал совет, как бороться с дегитротацией. Остальные, обделённые умом "приматы" советуют пить ВОДУ, но она не держится в организме(быстро выводится)
Забавно что вы относитесь довольно нейтрально к кофе 2:38, а к энергетикам - резко негативно. Это ошибка, так как наибольшие дозы кофеина можно получить именно из кофе, а не из энергетиков - в них кофеина всего около 150 мг/банка, и они газированные - выпить опасную для человека с нормальной переносимостью кофеина дозу очень сложно (будет рвота где-то после литра). Кофе опаснее энергетиков, т. к. содержание кофеина плавает в широких пределах + есть стаканы по 0,4 л, тот же старбакс (есть случаи смерти после употребления таких порций в США). P. S. Кому-то может не нравится содержание сахара и газация энергетиков, а не сод. кофеина, но это уже другой вопрос...
Сидел вечером, стало скучно, взял бутылку колы и термос кофе и поехал кататься по лесу. Всю ночь ездил, усталости никакой, и еще рассвет классный встретил на берегу реки. А далее не спав на учебу пошел. Как раз на парах меня усталость и накрыла)
А если морсик разводить? У меня есть сок лимонника, если на кружку воды добавить немного лимонника, или какого-нить другого сока (облепиха, брусника) норм будет? Не вредно это? Сахар стоит добавлять?
Ну я как бы инструкцию не прилагал. Я предложил вариант из чего делаю я. А там уже головой нужно думать, что изотоник, это вода с витаминами и минералами. И я приложил список ингредиентов.
+Андрей Кузьмичёв К сожалению, в вашем варианте вы забыли указать, на какое кол-во воды (и воды ли?) вы берете эти ингредиенты =) Так что придирка про "есть ложками" резонна)
Обезвоживание на научном языке называется "дегидраТАция". Неужели за почти 13к просмотров никто не поправил? Ещё режет слух фраза "в организме создаётся такое же осмотическое давление, как в плазме крови". Долго объяснять почему. С уважением, не хейтер.
Не пишут про воду нормальную ничего. Напишу про свой опыт. У меня были жуткие головные боли. по анализам все было ок. врачи не знали что делать. У меня было обезвоживание. Пару раз заходила в аптеку. купить воду. чтобы запить очередной Спазмалгон. И так получилось. что пила одну и эту же марку почти неделю-стэлмас. Вода была обогащена кислородом- Стэлмас 02. По ощущения- прибивалось сил. я будто проснулась. Захотелось даже спортом заняться. уборку сделать дома. Снабжает кислородом все органы. а это профилактика и лечение. увеличение физических возможностей организма.
