Этот выпуск не посвящен какому-то определенному направлению туризма, но применим практически к любому. Музыка в выпуске: Icebearger - hero, Icebearger - revolution Запись на нашем сайте outdoortime.inf...
я по горам хожу, много, далеко и тяжело. Так вот питьевой режим такой - утром проснулся, напился черного чая, много, грамм 400-500. Через пол часа вода усваивается организмом, потом поел, еще через пол часа-час можно начинать двигательную активность. Идешь, под нагрузкой в гору с рюкзаком, в это время не пью воду, тот кто пьет очень быстро выдыхается, сильно потеет и жажда все равно не проходит. Я же без единого глотка воды могу идти 2-3 часа, смотря какая температура воздуха, легкая жажда присутствует, зато сердце и дыхалка работают ровно и спокойно. Пью только во время обеда, только после того как пульс успокоиться и только тогда когда есть минимум пол часа на отдых, которые необходимы для усваивания воды. Никого ничему не учу, просто говорю как комфортно лично мне.
Очень странная система, думаю вид у вас отечный такой. Чай выводит воду а не восполняет ее, Можно идти и пить по глотку и никаких симптомов не будет. А так ваш организм живет на крмпенсаторных механизмах, которые недолговечны. И затартвает лишнюю воду в закромах, тк всегда обезвожен. За счет этого вы выглядите отечно, не видя вас уверена на 1000 процентов.
Первый, кто дал совет, как бороться с дегитротацией. Остальные, обделённые умом "приматы" советуют пить ВОДУ, но она не держится в организме(быстро выводится)
Сидел вечером, стало скучно, взял бутылку колы и термос кофе и поехал кататься по лесу. Всю ночь ездил, усталости никакой, и еще рассвет классный встретил на берегу реки. А далее не спав на учебу пошел. Как раз на парах меня усталость и накрыла)
Обезвоживание на научном языке называется "дегидраТАция". Неужели за почти 13к просмотров никто не поправил? Ещё режет слух фраза "в организме создаётся такое же осмотическое давление, как в плазме крови". Долго объяснять почему. С уважением, не хейтер.
Забавно что вы относитесь довольно нейтрально к кофе 2:38, а к энергетикам - резко негативно. Это ошибка, так как наибольшие дозы кофеина можно получить именно из кофе, а не из энергетиков - в них кофеина всего около 150 мг/банка, и они газированные - выпить опасную для человека с нормальной переносимостью кофеина дозу очень сложно (будет рвота где-то после литра). Кофе опаснее энергетиков, т. к. содержание кофеина плавает в широких пределах + есть стаканы по 0,4 л, тот же старбакс (есть случаи смерти после употребления таких порций в США). P. S. Кому-то может не нравится содержание сахара и газация энергетиков, а не сод. кофеина, но это уже другой вопрос...
Ну я как бы инструкцию не прилагал. Я предложил вариант из чего делаю я. А там уже головой нужно думать, что изотоник, это вода с витаминами и минералами. И я приложил список ингредиентов.
+Андрей Кузьмичёв К сожалению, в вашем варианте вы забыли указать, на какое кол-во воды (и воды ли?) вы берете эти ингредиенты =) Так что придирка про "есть ложками" резонна)
Не пишут про воду нормальную ничего. Напишу про свой опыт. У меня были жуткие головные боли. по анализам все было ок. врачи не знали что делать. У меня было обезвоживание. Пару раз заходила в аптеку. купить воду. чтобы запить очередной Спазмалгон. И так получилось. что пила одну и эту же марку почти неделю-стэлмас. Вода была обогащена кислородом- Стэлмас 02. По ощущения- прибивалось сил. я будто проснулась. Захотелось даже спортом заняться. уборку сделать дома. Снабжает кислородом все органы. а это профилактика и лечение. увеличение физических возможностей организма.
А если морсик разводить? У меня есть сок лимонника, если на кружку воды добавить немного лимонника, или какого-нить другого сока (облепиха, брусника) норм будет? Не вредно это? Сахар стоит добавлять?