Вот по этой причине лучше подтягиваться всегда с весом прямым хватом! #подтягивания #подтягиваниясвесом #стритлифтинг #подтягиваниянаперекладине #отжимания #отжиMANIA
Мечтаешь научиться отжиматься как я и Спартак? Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать! Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе! * Для любого уровня подготовки. * Можно вместе с напарником. * Есть индивидуальные формат. Все подробности по ссылке. otzhimania.sjbody.ru
@@vkysniu__4aek526 у прямого хвата тоже есть шанс. Менее вероятный, но тоже есть. А поскольку подтягивания обратным хватом с отягощением практикуют не новички, а уже профи либо любители, то они сами всё понимают и отдают себе отчёт. Новичок вряд ли повесит на себя отягощение, поэтому комментарий Толика был не к месту.
у него они просто растянутые - он так всю жизнь подтягивается , просто по слушайте плиз , если у вас оторвётся бицепс это будет 9 месяцев жуткого гемороя
@@longville320 Ага. Вот его так просто взять и оторвать да? Это нужно на анаболе быть серьезном. Что б веса за счет эстро перли а сухожилия не успевали расти. Тогда да....натурал не оторвет бицуху. Хня это все.
Как же прекрасно смотреть на то, когда человек действительно разбирается в том что говорит, и просто по фактам разносит диванных ученых которые знают все и про всех 👍🏼 А если еще к этому добавить юмор, получается просто бесценно 😂
Я принял твой совет! На счет хвата, тоже так примерно пытался протестировать на жвижениях визуализации, думаю я и без тяжей могу сильным быть! Рад что ты стал другом Спартака!
Не совсем понял анатомию движения и связь с веревкой. Веревка в узле на изгибах теряет около 25% прочности, но мышцу в узел ни кто не вяжет. Другое дело если при нижнем хвате вся нагрузка выпадает на бицепс и меньшей степени задействуется брахиалис и плечелучевая мы́шца нежели при прямом хвате. Объяснишь с этой точки зрения? 🙏 (*Мужчины вы крутые, по ощущениям даете новое дыхание зарубам и тренировкам после эпохи и поколения Войтенко переполненное пафосом)
В основном у всех при подтягивании обратным хватом рвется бицепс в моменте борьбы с 1ПМ , конечно можно и сухожилье надорвать но мне кажется это реже. Сам подтягиваюсь обратным хватом 5 лет с 20-30кг на 2-5 раза в отказ и ничего.
Кобелев про это говорил, так реально опасно, но иногда можно тем более на соревах. Да и к тому же сухожилия со временем укрепляются, а что бы ускорить укрепление нужно делать изометрию
Научный подход у диванных экспертов это классика 😂😂)) Насчёт хвата абсолютно согласен , даже когда делаешь со средним весом если он у тебя достаточно большой уже замечаешь что бицепсу не очень
Есть правда в твоих словах. Я вывихнул локоть при подтягиваниях обратным хватом с весом. Локоть опух ни согнуть, ни разогнуть, врачи ничего не понимали. Ходил с повязкой неделю рука сильно похудела и еще больще опухла. Благо хорошего костоправа посоветовали, она вставила локоть на место иначе остался бы калекой.
Толян я уже писал Спартак когда подтягивался делал это обратным хватом, предлагаю вам переиграть это и заново все проверить, либо это уже ваше решение. Поздравляю с победой!😎
По фактам. Людям без большой и длительной физ подготовки это действительно опасно делать. Ну, а для тех, кого ты назвал(и подобные лбди) - это уже не так важно)
Если честно, у меня ловит судорого одна рука, но именно потому что она короткая, а второй пофиг что я подтягиваюсь обратным хватом, с человеком 64кг, поэтому тут не всё однозначно, если бицепс сам по себе короткий, то лучше отказаться от обратного хвата
@@user-re7lv3ws5z Ну порвать бицепс можно разными способами, надо просто обезопасить себя от этого и делать упражнения не для того чтобы навредить себе, а наоборот
@@crazymaxgym так это упражнение не вредит , доказательство тому тысячи стритлифтеров , не в упражнении дело , а в подходе к нему , перетрен , неготовность мышц и т.д
Кстати да, сколько раз замечал, что когда без разминки на обратный с доп весом иду, всегда потом неприятно так болит внутренняя сторона бицепса и зубчатые мышцы.
Фраза про смаева это далеко не аргумент. Но есть очень значительное количество натуральных атлетов в стритлифтинге с результатом 80-100+кг в подтягиваниях обратным хватом и отрывов среди них не замечено. Вся эта движуха пошла вообще после златоверховникова, все решили кипиш поднять по этому хвату. Ну а вопросов к самому атлету нет - каким удобнее, таким и делает
@@longville320 и это тоже, а если сложить то травмы и получаются, при слишком больших весах на трене начинает и техника страдать, а обратный хват тут не при чем.
Аргумент что "приматы подтягиваются обратным хватом" - не состоятелен, так как они не используют дополнительное отягощение + они карабкаются с младенчества и когда они вырастают их связки и мышцы спокойно выдерживают весь собственный вес. А то что делают спортсмены - это все в принципе не естественная деятельность и все что повышает силовые так или иначе травмоопасно. А нижним хватом и профессиональные атлеты отрывают бицепс. Не при помню, что бы кто-то отрывал бицепс верхним хватом. Все же, как я вижу эти упражнения, при верхнем хвате в большей степени задействована спина, в нижнем часть нагрузки забирает бицепс. Так как спина мышца намного больше ее и сложнее травмировать. Если это не так буду рад послушать)
А на счет того как тогда качать бицепс. Не знаю как все, да и не сказать что я пытаюсь на турниках накачаться, но лично я куда лучше чувствую бицепс после подтягиваний нейтральным хватом. Обычный хват то же применяю, но основную работу последнее время переложил на нейтральный хват. и бицепс чувствую и меньше ротаций и лучше контроль.
В чем аргумент автор? Бицепс это сгибатель, его биологическая задача согнуть руку независимо от обстоятелств. Вы показали согнутую руку и что дальше? А если разогнуть руку в обратном хате блина бицепса будет такая же как и в верхнем. Жду ответа
Без бороды тебе тоже идёт. 💪🏼 Но всё же с ней очевидно побрутальнее, ещё бы волосы подлиннее и чисто викинг. :D Вопрос: подтягивания обратным хватом вредны именно с весом, или в целом? А то я чаще всего именно так и подтягиваюсь. (но без веса) Хотелось бы уточнить этот момент.
Вообще, в целом, - это одно из самых лучших упражнений на бицепс, а только потом уже сгибания гантель/штанги. С собственным весом - это абсолютно безопасно, при условии, что у вас нет болевых ощущений, или каких-либо противопоказаний от врача, и в подтягиваниях обратным хватом не беритесь за перекладину широко, расстояние между ладонями должно быть чуть уже ширины плеч, так Вы не травмируете последние.
Согласен и подтверждаю слова автора видео!!!!!!!!!!!!!!! Я думая что я смогу делать подтягивание обратным хватом, но даже хорошо разогревшись я повредил себе правую руку и уже восстанавливаюсь 2 месяца, везде и всюду дискомфорт в правой руке при движения Когда рука согнута норм Но когда разгибаю руку идет такое ощущение будто рука затекла и я ее разгибаю. Поэтому если и делаете подтягивание внутренним хватом то делайте пол амплитуды(не до конца сгибайте руку и с небольшим весом) а лучше это делаете это упражнение с железом с комфортным весом
Подерживаю, но те люди которые говорят что кто то там может подтягиватся с максимальным весом по другому, да они могут это делать, но не стоит забывать что это всё до одного раза, мыжци рук как ресурс, тоже не бесконечные тоже изнашивается со временем, а если ты порвёш эту мыжцу, то ты её не востоновиш никак, это навсегда, да тебе её частично вылячат доктора, но функционировать они уже не будут, тяжелее кастрюли с хавчиком ты уже не поднимиш, потому что твои руки будут настолько отрафированы, что ты их будеш чувствовать усталыми, как будто ты подтягивался, и отжимался до тех пор пока они не отказали, и ещё они будут болеть, ты спать не сможеш по ночам, я знаю это, один из моих знакомых прошол это
А разве не нужно плавно увеличивать нагрузку чтобы укрепить жилы? Само собой, перегружать связки не надо, но если не давать нагрузку они крепче и не станут. Поправьте если я в чём-то не прав.
Хотел бы спросить- в можно ли поднимать гантели таким хватом на протяжении всего движения стоя (не молоты с супинацией, а именно на протяжении всего движения гантели параллельны полу)?
Можно. Но зачем? Хочешь среднюю дельту = махи через стороны, хочешь переднюю = махи перед собой, армейский жим, заднюю = махи в наклоне. Зачем этот цирк лишний.
