Саня, приветствую! Огромное спасибо за видео и своими регулярными упражнениями! Сам после тренировки в тренажёрном зале стараюсь максимально повисеть на турнике и когда пятками к полу тянусь, действительно всё вытягивается!
Человечище,делаешь красиво для людей! Мне 37 У самого проблема давняя с позвоночником,возможно причины из детства,есть грыжи...но полгода назад прихватило так как никогда ещё не прихватывали,ничего не помогало,даже в больнице лежал будучи за границей,не помогло...по приезду домой пошел(поковылял))по врачам,все в один голос-надо резать,я,зная что резать это последнее дело,и то было уже согласился,но вовремя опомнился и стал продолжать делать зарядку и жить,благо ноги не отказывало,в итоге долго мучаяясь и делая определенные упражнения через пол года боле менее пропустило,сейчас все равно потягивает ногу,но я хожу,играю в теннис,занимаюсь в тренажерке и все на своих двоих,а этим хирургам лишь бы отрезать,хоть они и в инете и в приватных беседах говорят,что практически 💯 процентов положительный результат по удалению грыжи,но все далеко не так...так что пока ноги не отказывают,занимайтесь упражнениями и лучше профилактикой если нет проблем с позвоночником,мужик дело говорит.Респект тебе и уважуха!
Спасибо большое ,за дельный совет, мне 67, Вы меня мотивировали, несколько раз пробовала просто висеть, но Ваша методика меня убедила взяться за себя и поделиласьею с сестрой и племянницей ,племянница программист, со всеми вытекающими
А я о другом! Помимо глубокого содержания и информативности материала - у автора отличная подача и разменность интонации. Вы на своём месте, и место это благое. Благодарю!
Отличное упражнение. Возьму на вооружение так же для растягивания мышц спины после закачки. Думаю тут так же играет роль дыхание и чем медленнее тянемся тем лучше вытяжение . Благодарю, Вас Александр, для меня и многих других людей кто хочет быть здоровым, это очень полезная информация.
Мне 62 года. И чем старше, тем интереснее жить ! В 59 лет начал кататься на горных лыжах. Ролики, коньки иногда к сожалению. Жить хочется не долго, а безпроблемно! Саша спасибо!
На вооружение взял подтягивание пяток к полу, а я то вешал груз 5 кг на бёдра, думал так вытягивать поясничный отдел, спасибо, мне 70+, всю жизнь в спорте - для себя, с турником с 10 лет в обнимку, но проблемы начались в крестцово-поясничном, возможно и от бега, скакалки, бокса - так и не могу бросить и от думаю от штанги на наклонной скамье и на плечи много чего, а это все нагрузка и на ноги, всё понял что мне нужно и чего больше нельзя, с благодарностью и уважением!
Теска привет. После аварии в 14 году. Шея и поясница постоянно мучали. Особенно шея. Качал ее но не правильно,только усугублял. Занимался ММА,там мне ещё 5 раз свернули шею. Остеопат отругал когда а очередной раз пришол вправлять. Дошло до того , удар пропустил шея вылетела. Вправил в октябре прошлого года и начал качать по твоему методу. Да забыл написать ,+ остеохондроз шейный ,грудной,межреберная. Головокружения были 1,5 года. С октября стараюсь каждый день с шеей работать. Если раньше ветерок или утром встанешь и шея вылетала ,продувало, то сейчас просто огонь. С октября не мучает ни чего. Буду дальше продолжать заниматься. С детство в деревни сенокосы ,дрова ягода. Охота. Всегда в движение. Ни когда не болело ни чего. Только в город переехал и через 3 года все за скрипело.😂. Движение это жизнь.
Главное мотивация и качественные упражнения, после 40 организм стареет не избежно, скоро 48 так же играю в долгую, продолжай своё дело, не останавливайся и не слушай хейтеров.
Благодарю Александр. Полезное упражнение. Всю жизнь сижу, работа была такая, на даче при подвязывании помидор получил сильный прострел в пояснице. МРТ показало много грыж. Ходил с палочкой, потом всё стало нормализовываться благодаря простой ходьбе, при которой идет питание межпозвоночных дисков. Стал иногда просто висеть на турнике. Разгружал позвоночник просто лежа и расслабляясь на полу. Мне ещё 74 . Люблю работать на даче. Это постоянно разнообразная нагрузка. Здоровья всем, кто понимает, что каждый только сам может его поддержать и делает это !
Мне 68. Коротко. НАРАБАТЫВАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ -подходы, методики, лучшее, что вы Отыскали в инете по своей проблеме( часто, не одной). Что- то уйдёт, через время опять придёт, что-то. будете опасаться( и это правильно), - просто РАБОТАЙТЕ И НАРАБАТЫВАЙТЕ для себя ! А для себя - это Всласть ! Себя будете уважать за то, что Нечто Делаете, а это приятно и ПРАКТИЧНО. Заметил, как сижу за компом за военными новостями ( ведь война) - час, два - потом ХЕРОВАТО !!! А как Кручусь по мелочам в квартире по хозяйству как Ванька- встанька - все Отлично, аж сам удивляюсь . ДЕЙСТВУЙТЕ
Согласен с Александром на все 100%. Самому 42 и с турником я дружу с начальных классов. У самого работа за компьютером. Турник это самый простой спортивный инвентарь доступный везде и каждому. И это действительно, что после 40 ты начинаешь по другому относиться к своему здоровью и жизни вообщем.
Александр, спасибо за реально полезное видео! Я просто не понимаю многих людей, которые смотрят полезности 5, почти 6 тыс человек посмотрели и только 300 поставили реакцию, 77 комментариев. Разве люди не понимают, что положительные отзывы и реакции мотивируют автора. Тем более, что темы видео на канале прямо нормальные, насущные💯. 👍🤝
33 года из них 10 болит шея.врачи ни чем не могут помочь.есть протрузия.и все но ломит так.что мама не горюй.решил как Александр по немногу закачивать шею.буду пробовать.сдаваться рано.все в один голос трубят не в коем случае.посмотрим что с этого выйдет.
Дядь Саша в тему щас работы заеду на площадку попробую, уважение вам вот ,честно от чистого ❤крым ,с тобой 🇷🇺👍💪✊️ дядь саша лекции нужно преподавать одним словом Дэкан Факультета ) все чётко, по факту!!и без воды .от души
Давай про турник следующие видео.как же мне начать подтягиваться,ну так мне это не нравиться,как то пытался втянуться но т.к. без разминки делал похоже что то с плечом не так стало,болело месяц.с тех пор не подтягиваюсь,хотя на брусьях 45 сделаю свежий, мне 41,делаю только брусья их в кайф.Саня как сделать разминку?и как начать турник.
Каждый день делаю гиперэкстензию и всем тем кто при проблемах с поясничным отделом говорит что делает уколы и становится легче, я им говорю что уколы это костыли и что это не решает первопричину, закачай, закровоснабжай это место и проблема решена, нет они же самые умные не воспринимают мои рекомендации всерьёз, ну и куй ними, всех не спасёшь
Приветствую, хорошое упражнение для расстяжки позвоночника, это обратная планка, ложимся жевотом вверх, плечами на диван, а пятки на стул и держим планку на максимум , 5 подходов
Вы правы на 100% Ценить жизнь начинаешь с возрастом, когда появляется опыт. А насчет позвоночника я с вами согласен. Посмотреть историю Рони Колни., если бы тот во время бросил профессиональный спорт , не пошел бы под нож., здоровье сохранил!!! В моем случае тоже сказали делать операцию., Я отказался : тяжелое стараюсь не подымать : делаю каждый день зарядку. Пока слава богу. Здоровье за деньги не купишь. Всем и Вам Здоровья и процветания!!!
Рекомендую попробовать "Правило" Александр, у грамотного мастера и возможно твое мнение относительно этого уникального тренажера изменится, добра тебе! Будь здоров! )
Здравствуйте Вы могли бы сказать моя тренировка эффективна или нет? Я дома тренируюсь 3 подхода по 20 раз отжимания широким хватом 3 подхода по 15 раз отжимания алмазные 3 подхода по 15 раз отжимания узким хватом на трицепс 3 подхода по 20 раз наклонные отжимания. Потом через день Турник 3 подхода по 10 раз широким хватом Турник на бицепс узкими хватом тоже 3 подхода по 15 раз Брусья 3 подхода по 12 раз Параллельный хват на турнике 3 подхода по 12 раз Месяц как начал так тренироваться Скажите правильный подход у меня ???
Автор говорит много и красиво, даже иногда правильно... Но автор забывает, что в большинстве случаев, проблемы с позвоночником бывают из-за смещения позвонков. Которые зачастую решаются только операбельным способом. Неплохо бы это знать и тем, кто слушает автора...
