Упражнения от боли в пояснице

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 633 тыс.

50% 1

Туго подвижность позвонков - еще одна частая причина боли в пояснице. Одна из особенностей - при возникновении этого недуга возникает желание расшевелить позвонки. Особенно часто это ощущение настигает рано утром и поздно вечером.
В этом видео я покажу одно простое упражнение, которое вернет подвижность позвонкам поясницы.
📎 Ссылки:
Упражнения для поясницы - • Упражнения для поясницы
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: / demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:04 - Как исправить
01:34 - Упражнение
03:48 - Выводы

Спорт

Опубликовано:

15 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 566

@gats8145 2 года назад

Не думал что буду смотреть это в 18 лет

@user-sc1kt5kp4t 2 года назад

я в свои 13 смотрю...

@user-we7wz1pw8u 2 года назад

Я в 14...

@user-oz4in2bk5g 2 года назад

17..

@captainnemo9736 2 года назад

Тоже самое

@user-kk3ez5jp5n 2 года назад

@user-dd7hw1xu5k 2 года назад

Доктор, вы в прекрасной физической форме! С вас нужно брать пример🔥

@elenaafinogenowa185 2 года назад

Благодарю, здоровское упражнение!

@alialiev37 2 года назад

Доктор спасибо большое боль прошла при первой разминки дай Бог вам здоровье!

@VanityFair-zs7uh 3 года назад

Большое спасибо , доктор

@user-fh2ud7vl6t 23 дня назад

Доктору как всегда многотысячное спасибо ❤❤❤ за все упражнения!!

@andryha_migo 2 года назад

С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение

@user-hm2uv6ry3k Год назад

Я подумала это пишет мой сосед, он тоже так работает и каждый день носит 47 кг самоката на 4 этаж, только он Антон😅извините

@egoeast5699 Год назад

@@user-hm2uv6ry3k может это и есть ваш сосед 😂

@user-ce3zs5ug8t 3 месяца назад

Не врач а я не знаю кто так нельзя делать это просто гробит пояснчный отдел, так нельзя делать

@user-ix3ud8dk2o Год назад

После ваших упражнений по легче стало, спасибо огромное.

@user-xc8ib1uh8q 2 года назад

Благодарю вас Сразу пришло облегчение боли

@user-rp3ln9tu8k 3 года назад

Благодарю. Желаю всего наилучшего.

@aleksandraleksieiev8035 2 года назад

Спасибо Доктор,Вы Гений! Единственное упражнение которое помогло,всем рекомендую!!!

@user-tb2wx9ci2k 2 года назад

Доктор, больше спасибо!!! Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать… Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла. Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️

@user-hm2uv6ry3k Год назад

😊

@user-ty5fc8hp7l Год назад

Ну неправда же, боль не может вот так просто взять и уйти, тем более даже когда хуже становилось.

@user-vh3eu4bj7w Год назад

Ох....еть, пройдёт через 2е недели. А как жить с болью ,да еще столько дней????

@alex_step_ 2 месяца назад

@@user-vh3eu4bj7w Люди годами с этим живут

@user-iv5qw9zf5q 2 года назад

Спасибо вам большое доктор!!!!

@user-vl1vn1eq2m 3 года назад

Спасибо! Большое, огромное за ваше внимание кнам

@user-ff1db7mv4i 3 года назад

Спасибо вам большое.

@user-qg9op5nn2h 2 года назад

Дай Бог вам здоровья и благополучия

@user-uw3zc1wu5b 2 года назад

Спасибо за видео)

@raisagrishina6444 3 года назад

Благодарю! 🙏👍

@user-iq5zw1ow9n 3 года назад

Данное упражнение всегда помогает мне.

@anonymousoffice6240 Год назад

Велике дякую 🤝 Благословінь вам)

@eleninblagodar_ 3 года назад

Доктор, любо глянуть. СПАСИБО.

@user-mw3mn2wf3y 2 года назад

Огромное спасибо 😊

@mur21.87 2 года назад

Спасибо большое всё то что вы сказали помогает абсолютно хорошо👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@PsdmasterRu 10 месяцев назад

Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!

@user-tw7mw8et1o 3 года назад

Гениальный доктор!

@nadiramasiumova5483 2 года назад

Вау, сразу стало лучше. Спасибо

@elvirabeisbekov7243 3 года назад

Огромное спасибо !!!!!!!!! Очень актуально !!!!!! 🌸

@user-rx4lz3ff6l 2 года назад

Спасибо отличное упражнение!

@februarwind9682 Год назад

Мне реально помогло, спасибо большое!

@AnnaBlumen 4 месяца назад

Спасибо большое . Буду делать !

@user-nn1qu6jf7p Год назад

Док, спасибо!

@aizhanarmin8515 3 года назад

Благодарю!

@user-bj2hk1uj9y 3 года назад

Спасибо, Вы крутой!!!

@CitizenFrog 2 года назад

От души, док!

@shaweetss44 2 года назад

Кайф. Я получила кайф от этих упражнений 🥲

@user-rp9hx6li9t 2 года назад

Я легла ап подняться не смогла у меня очень блолит поясница коксоортрос34

@irinasadykova754 3 года назад

Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').

@user-bq5ik6ki9c 3 года назад

Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊

@user-zg6qe9ii7w Год назад

Вы мой спаситель

@vladimirpozhidaev6902 Год назад

Доктор Демченко, Большое спасибо. Приседал со штангой - потянул спину , после первого же сеанса адекватной йоги стало легче )

@user-qt6te3qn6v 3 месяца назад

Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊

@user-vy4fp8hz6g 2 года назад

Благодарю, помогло!

@user-rw9ij7ry5l 2 года назад

Спасибо,доктор,Ваши упражнения помогают всегда

@user-pw5vv8qo3d Год назад

Вы мой спаситель. Не верила, со скепсисом начала делать, и вот вуаля, я на ходу, хотя три дня буквально ползала!😘

@Mr43046721 2 года назад

Спасибо! Надо попробовать)

@angefurlan2496 Год назад

Bravo doctor. 👍❤

@user-xh6cs5to7z 2 года назад

Спасиба доктор.

@user-tw2fz4tb5n Год назад

Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки

@user-fx6jt5pn8f Год назад

Классно!Спасибо!

@AndreyBiletskyChannel 3 года назад

спасибо!!!

@user-ol4um5gb9y 3 года назад

👍Мне лично помогло это упражнение от боли в пояснице 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@FutfanIB 2 года назад

Боль не вернулась?

@razina666 Год назад

@@FutfanIB да, вернулась

@HP-fr6vo 2 года назад

большое спасибо !

@user-vq1jl6eo9e 3 года назад

Одно из лучших упражнений для декомпрессии и растяжки позвоночника!

@user-xo4dc7bm1v 2 года назад

Благодарю 👍👍👍

@user-mq7lv6fm3s 3 года назад

Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам

@user-ki1px8jq8n 2 года назад

У меня тоже, плюс постаянно спина горит как сказать не могу объяснить спина мучает крч там сол накопилось говорят что делат не знаю 🤦🏻‍♂️

@user-xg5wr6gx6g 3 года назад

Вот это классно

@galaxy6329 Год назад

Доктор огромное спасибо!!!попробую..есть такое с утра..

@user-gs1pr4lb8o 2 года назад

Спасибо огромное помогло

@user-iy5mm7pe5i 2 года назад

После первого подхода поясница перестала болеть, спасибо

@MastaDzu 3 года назад

Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!

@user-el7re8tf5c 6 месяцев назад

Спасибооо ❤вам большоее ❤❤салам из Таджикистана

@matreschka888 Год назад

С первого раза полегчало, да вы доктор мастер.

@user-be7ol9qp9p Год назад

Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍

@user-ty5fc8hp7l Год назад

При болях нельзя делать, он сам иногда так говорит в видео.

@user-vv4fh7yz5m Год назад

Не верю

@brokenballs9952 Год назад

Спасибо мужик помог

@user-mx3qg6ck8b 3 года назад

Попробую

@user-no1gy4si5g 2 года назад

Наконец то нашла мой случай. В покое ничего не болит, но при движениях, особенно, когда пылесошу.

@user-jy9oc7cu4h 2 года назад

Спасибо огромное а то мне на танцы перевороты делать, вчера после тренировки все болит)

@anapasluostiene8617 3 месяца назад

Spasibo ❤❤❤❤

@alekssidorov712 3 года назад

Добрыйдень доктор. Скажите при ретролистезе l5 s1, можно делать? Если делаю то болит. Благодарю

@user-or4xb9sg6v 2 года назад

Спасибо

@rita-pn5wc 2 года назад

Супер Доктор молодец токой

@user-um4zk6du3l 3 года назад

Спасибо. Хорошо было бы разместить ниже видео ссылку на предыдущее видео, о котором Вы говорите)

@arona3586 2 года назад

помоглооо, спасибо большое

@user-misterBin0007 2 года назад

В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍

@receptovskiy Год назад

Здравствуйте! Мне тоже помогло от боли при наклоне назад, а как быть с наклонами вперед?

@corina_korina-ciubotaru7413 2 года назад

Спасибо, Вы меня спасли. Я 10 дней назад слигла, и не могла встать.

@user-ng6mc6wj4u 2 года назад

Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!

@user-mh8ji3bd3m 3 года назад

Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения если была операция по удалению грыж, и сейчас диагноз спондилоартроз.

@jcrgkgucobtdydh5200 Год назад

Мне помогло! Только этим упражнением и спасаюсь.

@user-ec3gx7ho6f 3 года назад

Актуально👍

@RelinaRu 2 года назад

Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением

@user-ir6yw4ci7c 3 года назад

Круто 😎

@user-cg9ek3qt4u 3 года назад

Это работает!!!

@user-up7vq1rh6x Год назад

Ого . Помогло с первого раза 👍👍👍👍

@NoName-fz5uw Год назад

Да ладно, не думал что поможет, такая лёгкость 🤤

@MULTIK2 3 года назад

Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.

@olgasunn Год назад

А как называется это упражнение? Где можно посмотреть? И куда и как салиться? На стул? Или пол? Или просто присед?

@furyyy-hz7fe 2 года назад

Машаллах! Спасибо за информацию ❤️

@Lipailon 2 года назад

Спасибо Вам огромное 1:47 посмотрел, боль как рукой сняло!

@karugs9032 Год назад

Спасибо большое боль стихла. Я раньше не мог нормально встать

@yuliyasemenova5762 2 года назад

Доктор, подскажите, какие упражнения делать при стенозе позвоночного канала и грыже, 20 лет назад были 2 операции по удалению грыж

@Takaiavot 3 года назад

А если артроз тоже можно делать?

@user-eh3sr3cu3c 3 года назад

Спасибо за Ваши видео. Скажите, пожалуйста, можно ли делать это упражнение при грыже межпозвонковых дисков в поясничной области?

@l-libre7917 2 года назад

Не желательно

@user-ty5fc8hp7l Год назад

Очень правильный вопрос.

@Art.ukr1 3 года назад

При начальной стадии Бехтерева это нужно делать ежедневно

@user-cl8wq1lq7s 2 года назад

Здравствуйте. А при грыже поясничного отдела, можно его делать?

@Anton-kh9bj 3 года назад

Расскажите, treadmill desk - нормальная штука для спины? Слышал, что в Америке было очень популярным работать весь день вместо сидения - на них на ходу, как сейчас не знаю.

@mihollife-thegame5921 3 года назад

Владимир подскажите пожалуйста можно ли плавать в бассейне при вертеброгенной люмболгии? Было у же 2 прострела. Присутствуе протрузия.

@NarutoUzumaki-xp4vu 2 года назад

Помогло👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

@romanshumaev4507 Год назад

Спасибо, Хотел уточнить, спросить Как Вы думаете и считаете Может ли помочь , плавания???

@user-yq7zu2rs5h Год назад

Ця вправа підійде також для людей які мають сидячу роботу? ( бо мене від цього і болить поясниця) будьласка дайте відповідь , дякую

@kosfire3017 3 года назад

Добрый вечер! Спасибо за видео, реально мне помогает, буду и дальше его делать. И еще вопрос, регулярно обращаюсь с этой проблемой к мануальщику уже несколько лет. Он диагностирует то сдвиг крестца (МРТ в наличии) или поясничного отдела или перетянуты мышцы, естественно все ставит на место. Но после последней тренировки (баскетбол) думал спина отвалится прямо в зале. Что предпринять чтобы и дальше играть в баскетбол и иметь здоровую поясницу? Может на время тренировки одевать корсет? Что скажете в каком направлении двигаться? Вроде и мышцы спины регулярно тренирую.

@androx4music 2 года назад

У меня больше всего начинает ломать поясницу в облости копчика, после высоких махов ногами (занимаюсь единоборствами). Подойдет это упражнение?

@user-xw5ug1nm5f 2 года назад

Здравствуйте всем!Я тоже страдаю в данный от боли в пояснице.Хочу попробовать это простое упражнение.

@47129. 3 года назад

Вот значит как правильно. А я делаю эту разминку так: стою в упоре на прямых руках секунд 10 и с поворотами налево и направо,как бы прижимая вниз ягодицы поочерёдно. Я сам как-то к этому пришёл. Скажите пожалуйста,можно так делать?