ОСОЗНАННОСТЬ. Зачем она нужна и как ее практиковать 

Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/

При просмотре в голове всплыла мысль о том, как же я рада, что живу именно в это время: когда так активен психпросвет, столько литературы, информации и видео в интернете, психологи и психотерапевты на любой выбор, а посещение их не считается чем-то позорным и "больным".

В первый раз об осознанности я услышала от сестры. Она тоже проходила дпт в группе и рассказывала, чему научилась. Итак, она вытащила меня на прогулку и саазала: "почувствуй, как твоя стопа касается земли через обувь". Через какое-то время вместе практиковали медитацию: пили какао и пытались почувствовать всё свящанное с этим процессом. Как тепло течёт по горлу, запах, вкус с нотками корицы. Приятно вспоминать об этом.

По собственному опыту могу сказать, что слышать об осознанности (ну, как бы иметь представление о том, что это) и быть осознанным на практике, то есть усвоить её как некую модель поведения - это вообще две разные вещи. Реальная проработка чрезвычайно трудна, может занимать много времени. Но результаты, конечно, невероятные. Ты просто будто просыпаешься в осознании, что до этого момента жил и че-то делал в своей жизни как в полусне, не особо отдавая отчет зачем, что, куда и как.

Этот навык нужен, чтобы понимать, где ты находишься и что сейчас происходит в реальности а не в голове. Например, сейчас это я мою посуду а не "что надеть завтра на работу, что сказать тому-то, а этот не так посмотрел, надо худеть, ну я и жру, наверно завтра дождь будет". Это я сейчас посуду мою.

Сейчас на сайте "Российская общественная инициатива" идёт голосование за принятие закона против домашнего насилия. (можно найти по названию: принять комплекс законодательных мер поддержки женщин, подвергшихся насилию в своей семье). Оно официальное, и если инициатива наберёт 100 тысяч голосов, то будет рассмотрена в обязательном порядке. Я думаю, многим подписчикам и подписчицам канала будет интересна эта тема

Боже как приятно смотреть такие видео, на такие важные темы!! 🙏Моя главная проблема на протяжении всей жизни - витаю в облаках, надумываю, тревожусь о будущем, испытываю негативные эмоции, вспоминая прошлое, планирую, мечтаю, прокручиваю все возможные исходы событий.. Примерно 3-4 года назад открыл для себя медитации, осознанность и благодарность и за счёт этого моё качество жизни улучшилось в разы! Я могу справиться с тревогой, с навязчивыми мыслями, с дереализацией, с негативными эмоциями с ощущением дня сурка и жизни на автопилоте. В этом большая сила! Спасибо девочкам что продвигают это в массы!🙏

Я действительно искушенный зритель видео по психологии, эзотерики и тому подобного. Но как просто и точно девушки преподносят информацию - это потрясающая отличительная черта этого канала. И прикладные истории - восторг. Пользуюсь, все работает🎯 Спасибо, девушки ❤️

Осознанность -- это база! Спасибо за выпуск.

Как по мне, осознанность - это навык дистанцирования от своих мыслей и эмоций и безоценочного наблюдения за ними. Мне еще хочется назвать это "чистым/свободным мышлением", так как это режим при котором вы как бы спокойно наблюдаете за всем со стороны и не потыкаете своим импульсам (которые разум генерирует постоянно). Вы как бы видите всю картину целиком и спокойно анализируете всевозможные варианты решения проблемы, вместо того, чтобы ходить по кругу в своих мыслях. Именно в таком случае как правило находится самое оптимальное решение проблемы. В этом навыке ключевую роль играет способность управления своим вниманием и все эти упражнения из разряда помыть посуду, понаблюдать за телом даются в пример для того, чтобы через них почувствовать вот этот ресурс внимания. Что вниманием можно управлять и что внимание можно концентрировать на том, что для вас важно в данный момент времени

Спасибо девочки и всей команде за осознанность 😊 и ваш труд!

Спасибо за видео, оказалось что я был осознанным все время

То, что было нужно. Послушала, мозги на место встали ✊ Спасибо😉

Офигенный формат) спасибо вам девчонки!

Спасибо БОЛЬШОЕ вашей команде за ваш канал и ваши труды. Просветите, пожалуйста, на тему Взять ответственность на себя. Эта фраза стала такой расхожей и размытой, что просто уже бесит. Понятно, когда тебе предлагают взять ответственность за что-то конкретное, и абсолютно непонятно когда говорят, что нужно взять ответственность за свою жизнь. Как это? За всю свою жизнь с прошлым, настоящим и будущим? За эмоции, чувства и действия или не только? Пока никому на ютубе эту тему раскрыть понятно и доступно ещё не удалось.

Каждый раз радуюсь, когда выходит новое видео. Очень многие практики и советы, о которых вы рассказываете в коротких и длинных выпусках мне действительно помогают и открывают глаза на себя. Пожалуйста продолжайте, такого просвещения сейчас так мало!)

хочется выразить невероятную благодарность вашему проекту!! спасибо за то, что объясняете важные, местами даже сложные понятия доходчиво. постоянные уточнения и примеры помогают погрузиться глубже и закрыть все вопросы. вы восхитительны! продолжайте и дальше в том же духе!! 🕊️

обожаю! спасибо, девчонки❤

девочки, спасибо вам большое что объяснили, не могла до конца разобраться с этим понятием, ну и плюс сейчас слово "осознаннность" вызывает какие то неправильные ассоциации из за количества всяких "просветленных" блогеров

Как обычно супер крутой видео. Девочки и команда- вы супер

девочки, спасибо за это видео и за примеры ❤

Вы такие умнички) рассказываете интересно и прокачано с психотерапевтической стороны💗

Видео шикарно! Спасибо вам, девочки ❤ тема огромная, но даже этого достаточно чтобы начать себя изучать

Спасибо за такой формат видео. Иногда переслушиваю прошлые выпуски. Максимум пользы в небольшом видео, самое то в эпоху клипового мышления)

Я живу здесь и сейчас. Не думаю о будущем вообще. Это у меня вызывает проблемы в жизни. Но мне пох. Я очень легко к жизни отношусь😂 это кстати притягивает людей ко мне:) я живу каждый день как последний. Привет пограничка 😂

Девчата, спасибо вам большое за выпуск! Это на самом деле очень интересная тема. Мне даже как-то легче стало после просмотра.

Вы очень классно прочувствуваете и пропускаете через себя все психологические приемы, что они становятся намного понятнее

Очень полезный канал 🥰очень интересно и главное легко смотреть, не нудно 🙃

Спасибо за ваши видео! Они мне очень помогают в непростые времена🙏🏻 так сказать, возвращают к реальности)

Спасибо Вам, девушки, за этот ролик! Мега полезный❤️🫶🏼

Просто спасающее видео, спасибо вам большое

У меня так наоборот психзащита работает, можно как тест использовать: поднимаешь руку и смотришь на нее. Если обычные мысли идут (о, рука, колечко милое,посуду надо помыть ещё, блин,который час?), то всё в порядке. Если тишина и рука суперподробная,с кучей деталей,как будто впервые видишь, что у тебя рука есть, и вот пять пальцев, и цвета такие вот такие, и вот такой вес у руки, то привет, опять пробки выбило.

Спасибо за полезный контент❤

Спасибо большое за выпуск! 😊

Карина и Наташа, спасибо ❤

Урок мытья посуды от Карины😂 Теперь вспоминаю каждый раз как надо держать губку😅

Карина и Наташа, спасибо вам огромное за такой контент! вы супер и помогаете многим людям! каждый выпуск безумно полезен для меня, спасибо

Мне кажется что дети самые осознанные, я помню так много из детства звуки , запахи, ощущения.

спасибо большое за примеры, за практики и что донесли все так просто. реально увидела статью в телеге в нужный момент. пока вы первые из тех, чьи подкасты я начала слушать с удовольствием и интересом❤

Спасибо за видео! Очень интересная информация!

Девочки, вы супер!❤

это очень здорово и понятно 🤍

Очень классный формат таких видео. У Карины супер макияж) Сразу вспомнила книгу Поток. Там о том же рассказывается.

Спасибо большое за ваши видео!❤ Комментарий для продвижения;)

Пошла осознанно мыть посуду, спасибо

Классный выпуск! ❤

Анализируя смысл сказанного понимаю, что тут под осознанностью понимают сосредоточение внимания на внешних сенсорных чувствах без негативных эмоциональных оценок. И это для выхода из навязчивых состояний. Спасибо.

Спасибо за это видео, оно мне помогло.

👍👍👍👍👍👍👍спасибо за подкасты!

спасибо, это так круто)

Спасибо за психпросвет!

Очень ценно))) Благодарю ❤

Спасибо огромное, что раскрыли тему Осознанность, так как я тревожная личность, могу довести себя до ПА😢

Неосознанно сразу ставлю лайк с:

Интересное и познавательное видео. Спасибо ❤

можно пожалуйста выпуск о том как вырастить ребенка максимально насколько это возможно психически здоровым. супер важная и полезная тема была бы

спасибо за выпуск

Спасибо вам за ваш проект

Мне так нравятся эти маленькие ДБТ-видосики

Карина и Наташа одинаково потрясающие

Естъ книга Дена Миллмена "путь миролюбивого война" про осознанность в жизни и изменении своих привычек. Совету всем прочитать эту книгу.

Топ❤ Спасибо!

Спасибо большое!

Супер❤

Спасибо вам!

спасибо вмам, девочки☺☺☺

Спасибо❤

Процесс осознанного действия важен, чтобы в такой медитации увидеть с какими мыслями ты совершаешь то или иное дело. Любая мысль - это действие. Наши предки не зря убирали избу с добрыми намерениями и мыслями, ни зря желали добра родным и соседям, чтили память предков. Нам всегда возвращается то, что мы отдаем и к нам притягивается то, что мы излучаем.

Спасибо большое за выпуск❤ Возник вопрос - вы говорите, что нужно наблюдать безоценочно, а если появляется позитивная оценка (например, какой классный стол), это тоже неправильно в данной практике?

Карина, Линкин Парк 🔥🔥🔥

❤❤❤ спасибо

Спасибо!

Мило ❤😂

Шикос. Я понял почему люблю мыть посуду. 😂 Спасибо за видео.

Очень ❤❤❤

Карина невероятная умничка, горжусь ❤

Карина просто💔красотка

@alexsemenov6808 привет, а можете ссылку на веды дать?интересен ответ на такой вопрос : а что же является выработчиком( носителем, источником, продуцирует) сознание ( разум). Как именно он функционирует, какие возможности и уязвимости имеет?

гори сарай, гори и хата 😂так говорят девочки спасибо вам большое, сейчас продиваю вместе с вами, вы меня очень мотивируете и поддерживаете ❤

Лучшие"!!!!

❤

В этом видео психолог Карина рассказывает о том, что такое осознанность и как ее практиковать в повседневной жизни. Осознанность - это способность быть внимательным к своим мыслям, эмоциям, ощущениям и окружающей ситуации, не судя и не оценивая их. Осознанность помогает нам лучше понимать себя и других, справляться со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами. Карина объясняет, что осознанность можно развивать с помощью разных упражнений и медитаций, которые направлены на то, чтобы научиться сосредотачиваться на дыхании, теле, звуках, ощущениях или просто наблюдать за своим сознанием, как за плывущими облаками. Она дает несколько примеров таких упражнений и рекомендует делать их регулярно, чтобы получить максимальную пользу от осознанности. Видео интересное и полезное для тех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье, научиться жить в настоящем моменте и получать больше удовольствия от жизни. Карина говорит простым и понятным языком, подкрепляя свои слова примерами из своей практики и исследованиями. Видео длится 15 минут и доступно на канале Справиться проще1 или по ссылке ОСОЗНАННОСТЬ. Зачем она нужна и как ее практиковать.

🔥🔥🔥🔥

О каком тренинге вы говорите? Очень интересно!

привет, интересен ответ на такой вопрос : а что же является выработчиком( носителем, источником, продуцирует) сознание ( разум). Как именно он функционирует, какие возможности и уязвимости имеет?

Я настолько импульсивная и вспыльчивая, что быть осознанной не получается, наслаждаться моментом не выходит.....для этого мне надо выпить успокоительных или антидепрессантов, только тогда получается быть в моменте, концентрироваться на действиях и заземляться, без них в голове ветер в жопе дым.

Топ контент

❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Как можно будет с вами связаться ?

Синхронизации Разума Моторики и Реальности. Вот что такое осознанность в современном мире. Психомоторика формируется в детстве и сильно зависит от ранней профориентации. Простота тренировки осознанности находится в ручном труде. Контроль мыслей и отслеживание их возникновения. Осознание дыхания и задержек внимания в особо сложных моментах изготовление чего-либо. Контроль осанки и положения тела для достижения максимальной эффективности. Профориентация помогает определить ту сферу в которой вы можете проявлять все эти механики. В СССР В 98 году уже писались дипломы в педагогических вузах о влиянии технологий на степень деградации психомоторики через эффект монтажа сценариев. Я учился на «Трудовика Широкого профиля (Технолог -предприниматель)» это должно было быть новое поколение педагогов обладающими как раз таки навыками развития психомоторики через труд. НО потом приняли новый закон о защите прав детей. Теперь в школе даже полы в наказание не возможно помыть ученику)

Наташа пол видео: То есть ты хочешь сказать ?!

Круто классно, такие видосики нужны, формат хороший. Но чувствуется какая то топорность в диалоги, слышится как заученный текст реферата.

Очень редко нахожусь в моменте 😬. Постоянно отлетаю

Сделайте плиз выпуск про психологию полезную (КПТ и т. д.) и не очень (гештальт и иже с ним), а то многие путают

Хочу осознанно познакомиться с девушкой и завести отношения 😇

Наташины ножки такие забавные❤

Ничего не хочу понимать. Как могу,так живу. Все успеем ещё...😂

Ахахах. Через пару выпусков будет новый стол 😆

Диалог как на экзамене))) Мне кажется, было бы более органично, если бы Наташа рассказывала, а Карина задавала наводящие вопросы.