ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ! КАК ПРАВИЛЬНО? 

Обучалка как смотреть ролик: 1) Зашел 2) Поставил лайк 3) Смотришь 4) В комментариях пишешь спасибо за контент P.S. Артем, спасибо за контент :)

Я девочка. Неделю назад побила свой рекорд. 20 полноценных отжиманий. Счастлива 😊

35 раз)) вес 104 кг ,возраст 42, рост 189)

50 раз на брусьев делаю, тренируюсь уже по твоим советам больше чем пол года, жду как можно больше информации от тебя

Как всегда годный контент!) Каждый новый видос дает новые знание, хочу сказать за это Огромное Спасибо😁 Продолжай в том же духе!) Отжимаюсь 53 раза, с углом 90° С доп. весом 45кг на раз

Я занимаюсь подтягиванием на турнике , на брусьях хочу научиться. Исходя из моего опыта на турнике, новичку нужно доя начала подготовить мышцы для работы, а нигде об зтом не говорят и не рассказывают. Я только решил начать тренировки на брцсьх. Мне 48 лет, на турнике сейчас могу раз 45, с подготовкой 65, личный рекорд 77.

Круто, благодарю. Сам на брусьях отжимаюсь крайне мало, всего раз 5, но с такой техникой, как ты показал, прогресс не заставит себя ждать.

Приветствую, Артём. Недавно поставил рекорд в 100 раз в пол амплитуды отжиманий на брусьях. Спасибо за качественную информацию. Успехов тебе !

А отжимания на кольцах всё равно гораздо круче))))

Полезное видео , спасибо . Хотелось бы узнать будет ли статья/видео о том как комбинировать тренировки элементов и базы ?

85 раз было, с паузами после 50р. Положение локтей среднее между разведением в стороны и прижатием к телу. Амплитуда чуть ниже 90 градусов в локтевом суставе, ноги перпендикулярны полу, корпус чуть наклонен вперед. Полное выпрямление в локтевом суставе

заниматься начал недавно... портативных брусьев нет. отжимания и турник. от нуля до 18 подтягиваний дошёл за 3 месяца, занимаясь не очень регулярно 2-3 раза в неделю, в виду нехватки времни. пришла весна, можно на брусьях заниматься на улице. пока максимум 16 отжиманий на брусьях, двигаюсь к результату 30! спасибо за видео! очень полезное и информативное! лайк, подписка )))

Как раз начал искать ответ на этот вопрос, а тут видос. Благодарю

В отжиманиях на брусьях с акцентом на грудные мишцы я поднимаю ноги согнутые в коленях и делаю угол наклона корпуса примерно 45 градусов, розвожу локти в стороны, опускаюсь максимально низко и тогда я максимально чувствую грудные.

Артем, спасибо за контент :)

Как всегда идеально , больше нечего сказать

Благодарю

+30 по брусьям. Спасибо за контент)

Хороший видосик!Был рекорд личный 65 повторений!

Круто, круто, круто, больше видео!!! Ты красавчик

👏👏👏

Абсолютный максимум пока 25 раз, спасибо за видео, единственное что ещё хотелось бы отметить, лучше выключать поясницу при отжиманиях на брусьях

Будет видео про растяжку?Ооочень хочется

Молодец!

Нисколько не отжимаюсь на брусьях сейчас. Думаю начать в скором будущем. Пытаюсь разобраться с правильной техникой, т.к. плечи травмированные.

Красавчик так хорошо объясняет спосибо.

Классные ролики брат, спасибо тебе за обучалки

Чувак! Спасибо за видео. Можно аналогичное видео про Подтягивания??)

Ну емею отдижаться на брусьях,раз 10 примерно,что делать,модно сердечко на комент

красава, я проваливался, не знал

Я КМС на брусьях 1 год занимаюсь. 70 кг мой вес.

Спасибо за контент)

Отжимаюсь 10 раз, локти вдоль тела под 90 градусов

глубоко опускаясь 15 раз отжимаюсь

Спасибо за инфу.Теперь буду избегать ошибок.Чотко.Макс раз на брусьях 55

Идеально выполнить одно отжимания сравняется с двадцатью такими

86 раз, рекорд пока что))

Лично я,когда проваливаюсь глубоко, начинает болеть середина груди, поэтому каждый должен индивидуально прочувствовать, тут все зависит от строения грудной клетки

Артём вы забыли учесть важную вещь,если делать с дополнительным весом то нагрузка на локти возрастает,и чтоб не травмировать локтевой сустав нужно чтоб когда вы были в нижней позиции ваще предплечье было под 90 градусов

Спасибо за познавательный ролик)

Самый годный канал! p.s лайк+подписка

Ляяя какая же у тебя битка ахрененная, просто найс, еще какчай спину и грудь и будешь просто бог👌👍💥💥💥

Я на брусьях отжимаюсь как раз только чтобы трицепс пробить, поэтому стараюсь максимально нагрузку убрать с груди и перенести на трицепсы. В таком варианте я 20 раз делаю за подход.

Спасибо за контент

С собственным весом уже не тренирую, сейчас только с доп. весом. Дошёл до 50-55, и как будто стопор словил, 4 месяца так и топтался возле этого числа. Позже взял доп. вес и больше с собственным не занимался, в итоге за 5 месяцев, с 32кг гирей на последней тренировке получилось отжаться 19 раз. А с 50кг на 3-4 повторения.

Полезно👍

дельное видио 100% лайк и про какие отжимания для каких мышц а то всегда делал 90 градусные руки к телу чисто на трицепс и немного заваливался вперед, и для горизонта что сказал какие отжимания лучше спасибо бро) еще посоветуй для переднего виса какие отжимания на брусьях, раз около 50 делаю в амплитуду 90 градусов тело немного завалено вперед чтоб плечи работали тоже.

видео исчерпывающее, как всегда. На брусьях отжимаюсь 20-25 раз за подход, глубоко и в полную амплитуду, опускаясь ниже 90 градусов, в относительно медленной манере, локти в промежуточном положении между вдоль тела и разведенными, в рамках самого упражнения могу чуть менять положение локтей, чтобы перераспределить нагрузку с уставших мышц. Если отжиматься быстрее, могу больше отжаться, но боюсь травмироваться, при увеличении скорости всегда снижаю амплитуду, чем больше амплитуда - тем медленнее отжимание, чем меньше амплитуда, тем быстрее. Но в "дерганьях" на брусьях с малой амплитудой не вижу особого смысла, т.к. не чувствую что мышечные группы получают качественную нагрузку.Положение спины в основном стараюсь делать закрытое, аля горизонт, иногда добавляю увод корпуса вперед и получается что-то среднее между отжиманиями на брусьях и в горизонте, иногда могу просто в статике в закрытом положении постоять, когда мышцы уже забились.

Самый лучший совет который я смотрел И Можно трек

Никого не слушайте! Правильно отжиматься так, что бы не болели ваши суставы!

Никогда не заморачивался отжиматься на максимум. Всегда качал 10-15 раз во время тренировок, чередуя с поттягиваниями и так несколько подходов. Никогда не думал о технике выполнения. Совсем недавно на работе на грузил две тележки (брусья не стабильные, разьезжаются) и делал не спеша, внимательно прослеживая технику, плечи максимально вниз (спина немного округлилась), опускался до 90 гр в локтях примерно. Один раз выдохся и провалился ниже плеч))) в общем сделал за 15-20 минут 5 или 6 подходов по 20 раз, повторюсь, на разьезжающихся брусьях (ручки тележек) и не спеша. Теперь думаю чередовать, раз не спеша, второй раз максимально быстро. Артём, что скажешь? Может совет дельный?

Очень инфармотивное видео Спасибо

пока мой результат на брусьях. без веса - 47 раз, с весом 16 кг - 27 раз, с весом 40 кг - 5 раз. Тренирую брусья целенаправлено - с весом 16 кг хочу делать 42 раза (норматив КМС по многоповторному стритлифтингу для атлета весом 85 кг)

Я оджемаюсь только 10 раз на брусях,спасиба я понял как правельно

На счет полезности проваливания не соглашусь. Травмоопасно для плеч, знаю по себе, стали болеть. Лучше в безопасной амплитуде, но добавить вес. Не менее эффективно, но не будете потом восстанавливать плечевые суставы, как пришлось мне. И на количество давно перестал отжиматься, мне это просто скучно, лучше вес добавить, а это мое личное ощущение не агитирую за него. И поправлю, насколько мне известно, мышцы плечей, а не плеч нужно говорить. Поправьте если не так и почему, давайте будем все грамотно говорить )

Давайте видео разминка в домашних условиях,думаю будет интересно

10 подходов по 10 раз каждый день

Нормалямбур. Только я бы не опускался до конца, это для всех результирует в износ сустава, как мне кажется

17-19 раз на брусьях, угол 90 градусов. Но я стараюсь делать как глубокие отжимания от пола, так и на брусьях. От пола кстати, 23 раза, касанием груди с упорами. А то работа на количество как-то не прожигает мышцы. Может и заблуждаюсь. Люблю еще в статике постоять в отжиманиях

Круто, кстати , как на счет видео про полную разминку✌

Год назад отжимался на брусьях 10 раз. Сейчас 25!

55 повторений без доп. веса пока что рекорд. +52кг доп. вес на раз делал. Буду дальше ставить свои рекорды, когда-нибудь, может, дойду до мирового уровня

Спасибо

30 амплитыдных с прямыми ногами тело под наклоном вперед без раскачки прямо вниз прямо вверх

Каждый раз по-разному чередую отжимания на брусьях на тренировке))

Сделай обучалку подтягивания на одной!

круто💪👍👍

Летом делал с не полной амплитудой 48 раз на той недели проверил сделал 35 раз не на сухую! Ну и на выносливость я вообще не делаю на брусьях я делаю с 20+ кг

А можеш розать как убрать последстивие после неправильних отжиманий на брусьях

32 раза. Амплитуда локти до 90

Лайк Поставил - Бицепс Подрос

Спасибо за ваше видео. 30 раз локти в сторону

Шикарная подача информации! По поводу лопаток - необходимо ли сводить их в нижней точке амплитуды?

Отжимаюсь раз 35-40 особо не тренируя, просто учусь отжиматься в стойке на руках и основной упор на это делаю, приобрел паралетсы, треню)

87 раз с полной амплитудой, с весом+50-60кг по 10 раз.

55 раз последний раз было ( давно без веса не отжимался ) с +36 кг на 20 раз локти на 30 градусов относительно тела тк брусья широкие и до 90 градусов в локте

Главные фрагменты видео длятся по 5 секунд

Турник 25 чистыми, брусья 20 максимум) Не тренил брусья вообще, вот недавно начал задумываться о том что пора бы уже.

Ну я почти так и делал , спасибо за имфу.

Музыку в начале подскажите, ребята, пожалуйста!

10 раз

С отжиманиями на брусьях всегда были проблемы, хотя и не тренил их толком, из-за этого и проблемы собственно. Отжимаюсь всего 30-31 раз. При подтягиваниях в 30 раз. С подтягиваниями на одной тоже всегда проблема с асимметрией. На левой максимум было 7 чистых, на правой в тот момент было 4. Ну ужасно вот неудобно мне на правой подтягиваться, хоть и правша. Халявный выход на одной (с подмышкой) тоже только на левой могу, правой не могу себя выдавить в упор, почему-то тяжело очень, хотя на левой с рывками, но выдавливаю себя. Что ж за кривой то я такой воркаутер блин.

Я отжимаюсь 5 раз на брусьях.делаю на трицепс.На грудь с раздвинутыми локтями пробовал,но грудь не ростет пока.

Практикую брусья месяцев 7. Долгое время не мог превысить 25 повторений. Почему так? Только вот недавно совсем дошел до 30.

Доброго времени суток! Здорово, а сбоку снимать было не судьба? Из-за этого совершенно непонятно, как выполнять упражнения.

Уважаемый контент

Артём,сделайте пожалуйста обучалку самолёта!

Я при весе 68 кг. отжимаюсь 23 чистых повторения. Есть лишь один нюанс: я не опускаю плечи в низ, а только тело

56 раз при опускании 90°, больше упор делаю на трицепс и дельту)

Но на грудные мышцы надо выставлять грудную клетку вперёд и наклонять тело типа эмитируя те же отжимания от пола, разве нет?

У меня из-за брусьев левая грудная клетка сместилась вперёд ,а правая осталась на месте

10 раз по 4 подхода, сколько максимально за подход могу - не знаю)

50раз на брусьях 15лет 190рост

Два месяца назад 3 раза отжимался, сейчас 15 раз. У меня вопрос. Нормально ли то, что я подтягиваюсь больше чем отжимаюсь на брусьях, просто у всех атлетов, которых я смотрел, количество в Отжиманиях на брусьях намного больше, чем в подтягиваниях?

Здравствуйте подскажите пожалуйста какая должна быть ширина брюса

Вот рантше не кто не спрашивал как правильно отжиматься, люди просто отжимались без видео, не, конечно что то в твоих советах есть, но это на столько сложное движение что бы здесь что то разбирать.

Смотрю твои видео,все очень классно! Но никак не могу узнать что за трек в начале играет. Подскажите кто знает!!!

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

61 до 90 градусов

30-35 отжиманий на брусьях