Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой RU-vid канал, Instagram аккаунт / sistematela и Telegram: t.me/sistematela, затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Тренер по пилатесу: Виктория Хорош horoshayaosanka...
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Приветствую, зритель, я Анатолий Горячев и это канал Система Тела. Мой посыл в видео максимально простой, «научись отжиматься правильно и без последствий для здоровья». Я понимаю, 26 минут - это много твоего времени, но необходимо для глубокого понимания данного элемента + много другой полезной информации, которая будет актуальна и в других упражнениях. Отжимания от пола давно являются показателем тренированности человека, это фундаментальное движение со своим весом и ты сможешь его освоить быстро и безболезненно посмотрев этот ролик. Я постарался разжевать абсолютно все тонкости и даже пригласил другого тренера по пилатесу и отличного двигательного специалиста Викторию Хорош, чтобы ты услышал и её рекомендации. Успехов тебе и приятного просмотра!
Структура видео.
00:00 О чём будет видео?
01:54 Факторы влияющие на твои отжимания.
04:33 Правильная пилатес разминка мышц перед отжиманиями.
07:55 Анатомия упражнения (какие мышцы работают).
08:35 Зачем тебе нужны отжимания?
09:36 Практика. Подводящие упражнения. 1 ступень.
16:04 Практика. Подводящие упражнения. 2 ступень.
20:58 Практика. Подводящие упражнения. 3 ступень.
24:26 Отжимания от пола. Правильная техника и основные ошибки.
2 июн 2024
