Ошибки при подготовке к полумарафону 

Марафон из трёх часов, у меня от мысли ноги сводит. Я в эти выходные пробежал впервые марафон в Казани. Болит всё. Я там чуть плакать не стал :)

Спасибо за видео со своими ошибками, это ценно

Определенно дело в кроссовках)

Вообще ничего не понимая в беге, я пытался участвовать в соревнованиях чтобы регулярно тренироваться, другими словами "все покупал по рекламе". Сейчас сторонник домашней физкультуры, турник отжимания, о беге узнал много нового, кроссовки реально могли подвести, в Европу за пивом, под видом пробежать полумарафон, это круто!!!))))

Костя, красава!

Пробежал и молодец. Не сошёл же. Умница.

Марафон - это далеко не два полумарафона.

50 а неделю мало для марафона, для половинки пойдёт, но надо ещё смотреть что за это объём

800 км - это уже в конец стоптанные кроссовки. В таких личники ставить на таком уровне вообще не вариант. Нужно бежать в свежих соревновательных, которые используются только для соревнований в идеале

0:34 давайте позанудствуем, заодно и комменты поднимем) полумарафон из полутора часов это 90:21,1= 4,27 темп , а не 4:13 - все же до хрена разницы для быстрых-))

На себя рассчитывай а не на кроссовки