Открадни си тази фитнес тренировка и виж как да изпълняваш упражненията. В това видео също споделям как се храня в момента и защо вече не се гримирам. И още!
ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО ДО КРАЙ и СЕ АБОНИРАЙ ЗА ТОЗИ КАНАЛ (ако все още не си)
Тренировката , която ви показвам във видеото:
1. Лег прес - 12 - 15 повторения [за предно бедро]
2. High Cable Pulldown - 10 - 12 повторения [за гръб]
➡️Изпълняваме ги едно след друго с почивка и ги завъртаме общо 3 пъти
3. Hamstring Curls - 12 - 15 повторения [за задно бедро]
4. Chest Press - 10 - 12 повторения [за гърди]
➡️Изпълняваме ги едно след друго с почивка и ги завъртаме общо 3 пъти
5. Хип тръст - 12 - 15 повторения [за дупе]
6. Раменна преса - 10 - 12 повторения [за рамене]
➡️Изпълняваме ги едно след друго с почивка и ги завъртаме общо 3 пъти
7. Екстензии за трицепс 10 - 12 повторения [за трицепс]
8. Допълнителни упражнения за корем на постелка
Отново 3 серии като тук повторенията може да са повече (около 20 на избрано от вас упражнение за корем)
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
💻👧Коя съм аз и с какво се занимавам.
Повече за мен тук 👉tsvetifit.bg/za-men/
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
❓Ако имаш въпроси, пиши ми в коментар, на лично в Инстаграм или ми изпрати имейл на tsvetifit@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Използвай код за отстъпка в сайта на MyProteinBg: shorturl.at/ovIPY
✨TSVETIMP✨
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✅ Последвай ме в Инстаграм: / tsvetifit
11 мар 2024
