Отчасти согласен, с тем что говорят в видео, но вот момент с перечислением предметов - не сказал бы, что работает в жизни (сужу по себе и по словам людей у которых были панические атаки). Я думаю, что в моменте мало что может помочь. Насколько я знаю, сложно намеренно выйти из состаяния панической атаки.
Всё верно, в видео я привёл пример того, как можно отвлечься и помочь себе буквально "переждать" паническую атаку (паническая атака в среднем проходит от получаса до часа), именно выйти из состояния панической атаки практически нереально, а вот переключить своё внимание на что-то другое и уменьшить сами симптомы, которые возникают при панической атаке, а именно: тревожность, панику и учащённое сердцебиение - можно, перечисление предметов - как способ переключить своё внимание помогает не всем, это тоже верно. Вызвать у себя кислородное голодание искусственным путём более универсальный метод. Так же если у вас случались панические атаки, вы наверняка знаете, что наиболее благонадёжным способом будет диалог с конкретным человеком, при этом, замечу, что не каждый знает как помочь человеку во время приступа панической атаки, я же в телеграмме онлайн практически всё время и в случае чего смогу помочь вам успокоиться и переждать данный недуг :)
