Первая главная стратегия борьбы с безволием

Подписаться 240 тыс.

Просмотров 133 тыс.

50% 1

Проблемы с силой воли мешают нам начинать и доводить до конца большие проекты - те самые, которые во мноом и определяют наш жизненный успех. В новом видео обсудим первую из двух главных стратегий борьбы с безволием - стратегию избегания соблазна.
Записаться на индивидуальную консультацию:
Через мессенджер фейсбука:
/ irina.yakutenko
Через бот в телеграме:
t.me/yakutenko_will_power_bot
Предыдущие видео по теме:
Базовый механизм безволия:
• Как обойти внутреннее ...
Плей-лист "Сила воли":
• Сила воли
Тайм-коды:
00:00 - привет! О чем эта серия роликов
03:11 - что делать, если вам нужна индивидуальная консультация
03:41 - базовые механизмы безволия
04:15 - стратегия избегания соблазна - один из базовых механизмов сосуществования с безволием
04:52 - что происходит у нас в голове в момент, когда наши сиюминутные решения противоречат нашим долгосрочным планам
08:40 - почему современные соблазны так эффективны
10:31 - два практических примера
14:20 - практические примеры действия стратегии избегания соблазна
17:43 - напишите в комментарии о ваших проблемах, чтобы подобрать варианты действия
18:09 - что дает стратегия избегания соблазна
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): / yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty:
boosty.to/yakutenko
Мой блог в фейсбуке:
/ irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
t.me/kamenschiki
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...

Наука

Опубликовано:

24 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 748

@irina_yakutenko Год назад

Тайм-коды: 00:00 - привет! О чем эта серия роликов 03:11 - что делать, если вам нужна индивидуальная консультация 03:41 - базовые механизмы безволия 04:15 - стратегия избегания соблазна - один из базовых механизмов сосуществования с безволием 04:52 - что происходит у нас в голове в момент, когда наши сиюминутные решения противоречат нашим долгосрочным планам 08:40 - почему современные соблазны так эффективны 10:31 - два практических примера 14:20 - практические примеры действия стратегии избегания соблазна 17:43 - напишите в комментарии о ваших проблемах, чтобы подобрать варианты действия 18:09 - что дает стратегия избегания соблазна

@SvetlanaFF Год назад

Ирина, красотка!

@h9404d Год назад

@@aaz404akaaazmandius9 будете понимать, что вы убийца, убивающий более слабых живых существ только ради удовольствия и самоутверждения, так как по-другому самоутвердиться не можете. С таким же успехом можете избить жену и детей.

@_Korki_Buchek_ Год назад

@@aaz404akaaazmandius9это стратегия не на каждый день:)

@user-xn5bu7pc2d Год назад

Ира! Спасибо за вашу работу. Большая просьба: поставьте в плейлисте номера видео в их названии. Ютуб почему то не даёт возможность сортировки видео в плейлисте в порядке его появления. Спасибо.

@AnnaAnna-cs8dv Год назад

Я всегда найду на что отвлечься от работы. Даже если отрубят интернет, сядет телефон, а в холодильнике не будет еды, я отвлекусь на 15 по счету чашку чая, на подрезание заусенца, на растяжку спины, на заплетание косички, да просто даже смотреть как цветы в горшках растут, а уж прилечь на диван и помечтать - святое =_= я безнадежна, похоже

@Teddyslaf Год назад

Особенно интересно, как листочек поворачивает вслед за Солнцем..

@sometimesidreamaboutcheese Год назад

Я отвлекаюсь на теплые объятия Вам, с пониманием и грустной солидарностью..

@user-olita Год назад

та же история 😢 моё любимое еще с школьной скамьи- смотреть в окошко сидя за рабочим столом.

@true-color Год назад

Это точно. Если кто-то действительно хочет отвлечься, то он отвлечётся. Можно отрубить не только инстаграм, но и интернет, в этом случае я с упоением могу начать читать книгу, которую давно не мог начать - лишь бы не делать запланированное. К сожалению, всё не так просто с силой воли.. Счастливы те, кто занимается тем, что любит. А остальные советы про избегание соблазнов - это всё лирика. Это похоже на то, как в доме алкоголика не держать алкоголя. Симптоматическое лечение. Разве алкоголик не найдёт себе алкоголь, когда его прижмёт?)

@IvanShvets Год назад

@@true-color справедливости ради - это лишь одна мера, из целого комплекса. Да, она не работает отдельно от других, как и другие, без неё.

@mamashaVedma Год назад

Моя прокаченная лимбическая система как всегда успешно отмудохала префронтальную кору, и я жру пирожное, смотря этот ролик вместо работы.

@demt_kern Год назад

И мне дай пироженку! :D

@goodyd77fzydlike42 10 месяцев назад

Но это же устаревшая и отвергнутая в научном сообществе концепция "триединого мозга", где рациональная часть вступает в борьбу с эмоциональной. Что происходит на этом канале, памагите🥲

@tatianal1190 8 месяцев назад

@@goodyd77fzydlike42какая теория действительно работает? Подскажите пожалуйста

@klawqas 5 месяцев назад

@@goodyd77fzydlike42 скажите, пожалуйста, какая теория актуальна?

@dmytrykovalsky9429 4 месяца назад

@@goodyd77fzydlike42 Это российские ученые.Все нормально

@ipsummagnum8691 Год назад

Запойное чтение новостей с февраля и состоянме "гори оно все синим конем" это прям про меня

@alterego6873 Год назад

удивляюсь мотивации политологов

@igorlobanov5031 Год назад

Ну, это вряд ли безволие. Тут очень много тревожности. Другая проблема.

@vampyroteuthidae. Год назад

@@igorlobanov5031 может быть в комплексе. тревожность и стресс усугубляют уже существующие проблемы.

@user-jk7du5pq1l Год назад

Сейчас читаю книгу Э. Аронсона «Социальное животное», это про социальную психологию, там упоминается, как события 11 сентября 2001 года резко подхлестнули интерес американцев к прессе. Напр. The New York Times 12 сентября продала на четверть миллиона больше экземпляров, чем 10 сентября Это нормально

@madamfrog278 Год назад

И поедание всего что хоть отдалённо напоминает что то съедобное...

@Bulochka0174 Год назад

ООО, я на себе прочуствовала, как можно довести себя до ужасного состояния на дистанционке. 1: отвлекаетесь от учебы, потому что нет сил заниматься, когда диван и кухня рядом 2: переживать из-за накопленных задач, неисполнение которых грозит отчислением 3: отвлекаться ещё больше, ведь все силы потрачены на переживание. Повторять до тех пор, пока не останется сил только на то, чтобы лежать и плакать, будучи уверенным, что твоя жизнь худшая из возможных. Отсутствие общения с друзьями, которые привели бы тебя в сознание только поможет вам преуспеть в сведении себя с ума😁

@DashieDe Год назад

Та же фигня, только без друзей. Впрочем психологические проблемы были и до этого

@omnomnom1323 Год назад

а главная печаль - отвлекаясь - не отдыхаешь! как дать себе отдохнуть и отвлечься, если столько дел подвисло! а потом еще эта мысль: вот сейчас отвлеклась на выходные доделаю. и так уже и на выходных не отдохнуть! и не работаешь и не отдыхаешь! а в момент отвлечения просто гнетет чувство предстоящей работы! в офисах такого не было. удаленка для сильных волей)

@neverforgottenful Год назад

идеальный рецепт, так и живу

@kareenhlekk4325 Год назад

описали то же, что я чувствовала. Только я во время ковида решила обучиться фриланс профессии и начала работать из дома. потом переболела ковидом, видимо он долбанул на голову, начался синдром дефицита внимания, и дальше все эти нет сил, ничего не могу, раскачивания полдня, чувство стыда, разочарование в себе, несоответствие ожиданий от фриланса и реальности (я вообще с работой офисной обычно хорошо справлялась всегда, ну и думала чтои умею себя организовать). Из-за карантинов встреч с друзьями недоставало. В общем, дошло до депрессии и пришлось идти уже к врачу и начать лечение.

@kareenhlekk4325 Год назад

@@omnomnom1323 верно, трудно совмещать в себе роль и работника, и работодателя)

@kvs45001 Год назад

Вот именно сейчас, когда я смотрю это видео, я отлыниваю от того, что мне сделать надо)) Я утешаюсь тем, что я понимаю проблему, по крайней мере))

@elpa6967 Год назад

Вот уже час пытаюсь себя уговорить сесть позаниматься языком, а тут как раз ваш ролик ) Оп! ещё 21 законная минута "борьбы с безволием".

@annikaukkonen Год назад

Я просто смотрю видео на английском, когда хочу попрокрастинировать, научпоп какой или обучалку

@elpa6967 Год назад

@@annikaukkonen Увы, мой уровень языка пока не позволяет этого (

@tolishek35 Год назад

Ахаха!! Вы не забудьте ещё часовой тренинг купить у Ирины - точно больше времени свободного станет)))

@user-py4ee5tu8f Год назад

Ирина, здравствуйте! Как человек, самостоятельно справившийся с алкогольной и табачной зависимостью, позволю себе немного поумничать. Полностью отказаться от соблазнов в современном мире не удастся, поэтому я исходил из противоположного: соблазн присутствует, но за его преодоление регулярно сам себе выдаёшь ачивку. То есть бросить курить из-за того, что на это нет денег обычно не получается. У меня дома была нераспечатанная пачка сигарет, которую я потом отдал за ненадобностью. Процесс "бросания" можно сравнить с медленным подъёмом на лифте. То есть прогресс вроде бы и незначительный, но чем дальше, тем более этого прогресса становится жалко, потому как, если поддался соблазну, опять оказался в самом низу, а собраться с силами на следующий раз получается всё труднее. Через некоторое время, когда вроде бы уже всё стабилизировалось, подступает другая опасность. Соблазн уже не достаёт, и появляется иллюзия, что в следующий раз удастся так же легко перестроится, один же раз удалось. И в этой иллюзии можно снова затянуться сигаретой (и возобновить привычку), либо попробовать алкоголь с тем же результатом. В свете этого знаменитый афоризм Марка Твена - "Курить бросить очень просто, я пять раз бросал" - приобретает новый смысл. Поэтому последний раз (около 20 лет назад) увенчался успехом. Я просто принял к сведению новый опыт: нельзя НИСКОЛЬКО и НИКОГДА.

@sverchkov Год назад

согласен :)

@andreylarin Год назад

@@beeniser9596 Я решил вопрос с едой очень просто, покупаю каждый день из рассчета на день. Можно слопать всё в один присест, но вечером будешь голодный. Ну и в магазин хожу пешком каждый день по 5 км. За одно и тренировочка.

@user-ns8fk5zi6o 10 месяцев назад

Ты гений спас купий человеческих жизней !

@annaartemova100 6 месяцев назад

@@andreylarinжаль такой формат ограничивает разнообразие. Не покупаю то, что в больших пачках. Также в целом меньше кулинарничаешь, потому что есть вероятность во время компульсивного переедания сьесть все то многокомпонентное, что приготовил, разом

@laradi6132 5 месяцев назад

Равно как не существует безопасной дозы алкоголя

@gallagalina6259 Год назад

для шопоголиков совет: вместо покупок фотографировать, что приглянулось, чтобы "решить потом".Уже в этот момент вырабатывается дофамин и некое удовлетворение.😃 Если действительно нужна одна из сфотографированных вещей, то вернетесь и купите.Но, как правило, просто забывается и всё.

@psy.kiyutina 3 месяца назад

Я раньше покупала и потом возвращала … главное чек не терять 😁 И корзину онлайн заполнить - тоже помогает 😅 Но самое главное, обратить внимание, на каком эмоциональном фоне это желание появляется… вместо чего.. и тогда работать уже с этим..) Я вот кстати прям сейчас поняла, что мое отношение к шоппингу сильно изменилось. Я по прежнему люблю красивое, и на себя и в дом, и куда угодно.. Но довольно рационально к этому подхожу. Интересные побочные эффекты личной терапии 🫠

@annikaukkonen Год назад

Заметила, что обучаться в одиночку гораздо сложнее, хоть в пустой комнате с белыми стенами заприте, всё равно отвлекусь. А когда в компании/с напарником/учителем , гораздо эффективнее и быстрее, т.к друг-друга подгоняете и стимулируете вопросами и т.п. Точно так же и со спортом, тяжело себя заставить в зал вылезти , а вот когда тебя ждет тренер или команда, идешь хотя-бы потому, чтобы не подводить остальных. Т.е нужно людей искать, ради которых хочется идти вперёд

@user-ix3ud3hq8z Год назад

В командной работе/занятиях ещё фактор конкуренции немаловажную роль играет)

@user-phoenicopterus Год назад

Я играю в робота, или в золушку) представляю себя в роли, где мне дана задача. Иногда помогает представить себя инопланетянином в моем теле, который послан решить за меня все мои проблемы. В обшем, когда снимаю с себя ответственность за дело и делегирую ее воображаемой роли, дело прям спорится) Возможно, подобный случай не относится к силе воли, а к тревожности от принятия на себя ответственности или необходимости делать неприятную и нудную работу

@Rotkephen Год назад

А так вы розовый фламинго)

@user-zg4zy7mf1q Год назад

Прочитала ваш комментарий и вспомнила, что в подростковом возрасте тоже так делала, когда нужно было убираться, это всегда хорошо работало. Может снова попробовать🤔

@user-phoenicopterus Год назад

@@user-zg4zy7mf1q с нелюбимой обязанности прибираться в детстве это и началось)))

@Bjuggioknv Год назад

Прикол. Надо порробовать)) спасибо за то, что поделились опытом ))

@user-co5ss2mr4r Год назад

@@user-zg4zy7mf1q а я в детстве , убирала и представляла себя Золушкой и за мной как будто наблюдает красивый принц

@_Y_A_O Год назад

И Господи как же Вы вовремя выпустили сегодня видео и спасибо огромное, что вообще выпускаете!! Ютуб - самая ужасная залипательная соцсеть для меня(( как раз уже на грани, снова стала бороться с соблазном.

@user-op2ik9dh3j Год назад

Я очень безвольный, просто переворачиваюсь на другой бок и продолжаю безвольничать.

@sculptallday6960 Год назад

Даже никнейм лень было придумывать)

@user-qx9ej4xt5o Год назад

Чтобы перевернуться нужна сильная воля!

@alexantonov4129 Год назад

Начал смотреть это видео. Когда-нибудь я обязательно его досмотрю.

@halynasafonova5744 Год назад

Очень захотелось почитать вашу книгу! Но подумала что раз я из Украины то не смогу ее почитать. Решила все же поискать. И была очень приятно удивлена что она была издана и переведена на украинский язык и продается в наших магазинах. Естественно сразу заказала. Спасибо большое за вашу работу!

@PolinaLyseko Год назад

А сейчас что Гуглом траслэйтом пишите?

@user-ky3xm7qk6y Год назад

@@PolinaLyseko возможно в Украине не продаются книги на русском языке.

@testtest5779 Год назад

На флибусте тоже есть

@user-jk7du5pq1l Год назад

@@user-ky3xm7qk6y хреново. Даже для украинских русскоязычных авторов.

@user-ky3xm7qk6y Год назад

@@user-jk7du5pq1l с одной стороны солгашусь, но с другой - причины предельно ясны.

@user-ko2sg5cw7d Год назад

А я вот заметила, что у меня отсутствие силы воли соседствует с чувством стыда от лености. Чтоб не работать работу начинаю не просто лежать (если бы), а мыть посуду, стирать, убирать. А потом устану и ещё сильнее не хочется работать 😂

@AlinkaSinger Год назад

У Мари Кондо есть интересная теория на этот счёт, она считает, что уборка в такие моменты не признак прокрастинации :) Почитайте её книжку

@user-pu4mb3mi2c Год назад

У меня перед экзаменами дома всегда был идеальный порядок, холодильник ломился от еды, и мне хотелось заниматься всеми хобби и сразу

@user-rl1ct7do4p Год назад

Однажды по молодости прошёл пешком километров 5, чтобы стрельнуть сигаретку (тогда ещё курил). Для моей лимбической системы недостаточно просто убрать соблазн, я бываю очень целеустремленным в его получении))

@damirdamir9795 Год назад

Как человек, сумевший скинуть вес и подкачаться (не с первого раза конечно), подписываюсь под каждым словом. Только избегание соблазнов, хотя бы до появления первых заметных в зеркале результатов.

@user-gp6kt4yl8f Год назад

Не подскажете, с какой попытки получилось? Я уже счёт потерял своим срывам.

@damirdamir9795 Год назад

@@user-gp6kt4yl8f получилось, после 3-4 лет перманентных туда-сюда. Оч.помогли видео с канала freshlife28(с них начинал), окончательно закрепил результат после прохождения проекта FM4M от Ярослава Брина. В любом случае временные меры не помогут, только смена образа жизни навсегда. Постоянство небольших усилий на длительном промежутке времени. И ещё - откаты обязательно будут, это норма. Сорвался и съел сдобу, не надо усугублять и есть вторую-третью и себя обвинять.

@anna_messir Год назад

@@user-gp6kt4yl8f почитайте книжку Когнитивно-поведенческого терапевта Джудит Бэк "Думай и похудей". Там она предлагает методы, как суметь противостоять соблазнам, как не бросать начатое и прочее. Очень крутая книга, но надо прям проходить ее каждый день.

@damirdamir9795 Год назад

@@user-gp6kt4yl8f с третьего захода. Но тренируюсь каждый день минимум по часу, с диетой бывают сбои, но в целом вектор держать удаётся

@patricia_lynx Год назад

@@anna_messir книгу перечитывать каждый день?

@mgcmsn Год назад

У меня проблема несколько с другой стороны. Я работаю программистом и почти каждая моя задача для решения требует пройти через несколько стадий: изучение проблемы, поиск вариантов решения, выбор наиболее удобного варианта, его реализация, тестирование. В целом мне моя работа нравится, она довольно интересная, но я стал ловить себя на том что затягиваю работу над задачами, так как каждая новая задача вызывает у меня стресс. Самые неприятные для меня стадии это анализ проблемы и выбор варианта решения. На этапе анализа часто бывает не ясно что вообще нужно сделать и как именно искать ответ на этот вопрос, а на этапе выбора решения есть риск ошибиться и выбрать неудобное решение которое приведёт к проблемам в дальнейшем. Самые приятные стадии это реализация выбранного варианта - когда я уже осознал что именно нужно делать и осталось только это сделать, а так же тестирование, когда я могу убедиться что то что я сделал работает. Мне бы хотелось как-то убедить себя в том что непонятные задачи это не страшно и надо стараться быстрее решать их и брать новые.

@laventusDsgn Год назад

Учусь живописи и тоже самое. Задача и композиция решения. Учëт прошлых ошибок. Планирование замесов, густоты и гаммы. Рисунок, подмалëвок, несколько этапов малевания и решение об окончании работы.. Помогает примешивание сильной ноты в процесс. Любого характера и тогда мозга не станет упираться в проторенную дорогу, а будет делать новые связи. И станет пролетать момент спазма проще. Типа не такое уж и страшное дело происходит

@AKU666 Год назад

Знакомая вещь, но не всегда у меня так работает. Бывает так что просто надоедает решать одну и ту же задачу. И когда задача оказывается решённой, новая задача не вызывает такой стресс. Но в там сценарии часто выяснение того что есть проблема вызывает боль.

@sergchimik Год назад

Это у всех так, не только у программистов. Например, у химиков так же. Вы просто описали этапы решения любой задачи. Действительно на первом этапе решения идёт сбор информации и попытка найти оптимум. Это сравнимо с загрузкой компьютера, когда в первый момент жёсткий диск работает активнее всего (когда данные с него подгружаются в оперативную память), а потом он затихает, если нет активного вычислительного процесса. В принципе можно это назвать неприятным моментом, но ведь можно воспринимать его как часть решения задачи в финале решения которой сплошные эндорфины от того, как ьы классно её решил. Т.е. не нужно так сильно акцентировать внимание на данном этапе. Воспринимайте его как необходимый элемент. А что касается затягивания решения предыдущей задачи, чтобы не начинать следующую, то это, конечно, здорово, что вы можете так делать. В иных случаях можно получить и нагоняй от начальства (а если вы ИП, то просто меньше денег получите в 1 времени).

@alisatipisova2076 Год назад

Я в таких случаях себе повторяю, что надо есть слона по частям, и делю задачу на маленькие кусочки. Тогда сразу становится нестрашно.

@laventusDsgn Год назад

@@alisatipisova2076 ммммм.. Слонятина

@dmitriy_volkov_18 Год назад

Автор дело говорит. Меня как-то все время подбивало купить что-нибудь в Steam по распродаже, но т.к. данные карты я не сохранял, то надо было их вбивать каждый раз заново. В результате большинство импульсивных желаний купить останавливались от осознания того, что нужно пойти достать из куртки/сумки карту и нудно вбивать данные в форму для покупки.

@snegorez Год назад

Ирина, благодарю за уменьшение длительности видео! несколько роликов по 15-20 минут посмотреть проще, чем одно на час-полтора! и по времени, и по концентрации на процессе, и по усвоению информации.

@kuksha355 Год назад

Замечательный ролик, большое спасибо! Вот конкретный пример (просили же комментарий :) ). У меня аналитическая работа за компьютером, при этом мой "офис" это моя спальня. А я люблю работать руками. Так вот, мне удовольствие приносит буквально любой ручной труд. Я буду отвлекаться на вышивание, вязание, раскраску, рисование, полив цветов, уборку, погладить одежду, прополоть грядки, и т.д. Так что же, мне жить в пустой комнате с одним компьютером? Я обычно поступала так: 45 минут сидячего анализа, потом бегала 15 минут счастливая делала дела по дому. После ковида бегать ещё тяжело, так что я вознаграждаю себя спокойными занятиями (вышивка). Но тут началось: 15 минут постепенно превращаются в часовой перерыв с иголкой. Шо делать? Отдавать все мои сундуки с крафтами соседкам до выходных? Меня выселят к фигам. Спасибо, что дочитали :)

@demt_kern Год назад

Таймер на 45 и 15 минут может помочь. У меня смарт часы говорят, когда надо встать и походить. А минут через 10 сигнализируют, что пора работать.

@olganosova8439 Год назад

Может заняться вышиванием на продажу?

@kuksha355 Год назад

@@demt_kern Спасибо, я попробую с часами!

@kuksha355 Год назад

@@olganosova8439 Эх, было бы здорово, но вышивка здесь считается низкоквалифицированным трудом. Мне обязательно нужно работать на высококвалифицированной должности, иначе не дадут ВНЖ. Тогда придётся возвращаться в Россию. Там я скажу "Нет войне", меня посадят в тюрьму и заставят шить форму для военных по 16 часов в день. Так что я за мою работу очень держусь, потому и переживаю, если продуктивность падает.

@DashieDe Год назад

@@kuksha355 работайте в кафе или в парке

@mariarudakova1212 Год назад

Новый ролик Ирины Якутенко!!! Ура! Лайк! Радость!!!

@Ilya_Sss Год назад

Приехал на работу, сижу в ютубе, ем oreo одну за одной ... смотрю

@user-lx1ei3je9k Год назад

Спасибо, Ирина, за Вашу стратегию и Вашу просветительскую деятельность!

@homka4531 Год назад

Спасибо вам большое 👍. От безвольного курильщика с мощной лимбической системой.

@0imax Год назад

Остался один не решённый вопрос: где взять силу воли, чтобы начать ограничивать себя для компенсации недостатка силы воли :)

@dess9077 Год назад

Прослушайте ролик еще раз, ответы есть. Удачи Вам!👋

@vitaliyrom840 Год назад

Если вам не мешают соблазны зачем их убирать? А если мешают, то ☝️

@user1891-paris Год назад

Создайте условия, ответ есть в видео.

@testtest5779 Год назад

Для этого мозги нужны. Добра

@144tysachiglaz7 Год назад

Энергия нужна, найдите способы накачаться энергией

@Ekaterina-zl1sk Год назад

Еще по бросанию курить и переходу на другие здоровые привычки я поняла, что кардинальные изменения требуют (для меня) А) Очень долгого размышления/сбора информации с опытами разных людей (продолжая жить в старом образе жизни) Б) Кристаллизации конкретного желания для себя, четкого и понятного - "это мне точно нужно и причины очевидны" В) И самый сложный этап - очень длительное выжидание, когда ты уже понимаешь, что старый образ жизни тебе абсолютно не подходит, понимаешь как ты хочешь и почему, но пока не хватает энергии на то, чтобы выплыть из этого без насилия над собой и дикого преодоления. Главное в этом ожидании, которое может длиться и год и годы - не чмырить себя за то, что продолжаешь делать "по-старому", а понимать, что ты сейчас "лежишь" в сторону своей цели, но это уже что-то, ты в процессе. Чмырение это абсолютно бессмысленная трата энергии, которая могла бы уже скопиться и пойти на выплывание.

@ecoprof8005 9 месяцев назад

Вот я,например, смотрю Якутенко на ютубе. Это отвлекает меня от реализации моих долгосрочных целей. Но моя долгосрочная цель - это моя галлюцинация. А просмотр Якутенко на ютубе - это элемент попытки осознания происходящего. А моей долгосрочной целью, как и у большинства людей, было создание лучшей жизни для своей семьи. и выдумал себе галлюцинацию, что моя семья достойна более хорошей жизни , чем та которой живёт среднестатистический россиянин. А мир начал меняться, Я за этими изменениями перестал успевать. И члены моей семьи начали задаваться вопросом, а зачем нам такой отец и муж. я понял что на вопросы человека не просто никто не может ответить а этих ответов просто не может быть невозможно Это.

@fav7354 Год назад

Вот до войны не было проблем с мотивацией, а сейчас они есть. Слушаю с удовольствием🙂

@user-fs6we8ps9e Год назад

Уррра! Снова про силу воли

@maxhead1473 Год назад

Спасибо огромное за вашу серию видео! Посмотрев, я наконец впервые после выпуска из школы добрался до спортзала. Оказалось, это не так страшно, как кажется.

@aleximuss Год назад

Спасибо Вам, Ирина, что вы на блюдичке мне приносите решение моих проблем🤗

@Ekaterina-zl1sk Год назад

Я еще для себя вывела, что мне во много раз проще потреблять любой видео/аудио контент, если он ускорен минимум до 1.25, чаще 1.5. Ощутимо проще фокусировать внимание, гораздо больше досмотренного/отслушанного, гораздо больше в итоге запоминается. На последних курсах универа это меня спасло. Плюс функция задач в гугл календаре. Они создаются гораздо быстрее, чем мероприятия в том же гугл календаре, при этом если ты не выполнил задачу в назначенный день - она автоматически переносится и висит в закрепах следующего дня. И будет сама переноситься, пока не удалишь эту задачу/выполнишь/назначишь другой день. Я могу не выполнить её точно в тот день, который запланировала, но я точно буду про неё помнить и мне не нужно выполнять лишнюю работу по поиску затерянных задач, как это происходит в бумажных календарях. По ощущению, процентов на 50 точно выросло количество дел, которые я довожу до конца (и мелких-бытовых и рабочих). Раньше я могла подумать про какое-то дело, начать гуглить/строить маршрут по решению, на середине отвлечься "на 5 минут", забыть, и вспомнить только через 2 недели с ужасом от уровня моей рассеянности.

@vampyroteuthidae. Год назад

сколько себя помню, ускоряла видео на ютубе, причём от спикеров с довольно медленным темпом речи и до Екатерины Шульман. из плюсов - посмотрела и прослушала сильно больше, чем могла бы. из минусов - теперь тараторю, раздражаюсь от медлительных собеседников и даже музыку начала слушать в ускорении(

@Ekaterina-zl1sk Год назад

@@vampyroteuthidae. Про медлительных собеседников так жизненно 😅 до музыки в ускорении еще не дошла, но видимо это следующий этап )

@dess9077 Год назад

👍👍👍 Спасибо большое! Замечательный ролик! очень полезная информация и практичная, за что отдельное спасибо! ❤️👍Петербург

@kukuha22-23 Год назад

Спасибо большое. Как раз села на диету, а дома дети, любящие конфетки) Насчёт интернета. Договорилась сама с собой, что, после того, как дети уснут, будет моё личное время. Днём только могу новости просмотреть.

@olesya-lebedeva Год назад

Я заключаю с собой договлра: сладости только по выходным, а не совсем под запретом. Или сладости как вознаграждение себя за достижения. Чем больше достижение - тем больше и на законных основаниях без угрызений позволяю себе. И стараюсь не копить проблемы, а планомерно своевреиенно их решать, чтобы потом ком проблем не ударил и не вызвал стресс и необходимость допингов в виде сладостей, обжорства и пр.

@walzifer Год назад

Избегание соблазна работает!😌 Спасибо за интересное видео, Ирина!

@satinefairchild Год назад

Моя лимбическая система be like: давай вместо работы два часа добавлять в корзину в интернет-магазине товары, которые ты на самом деле не собираешься покупать?

@youthisisrepchik Год назад

Я пробовал ставить приложение с запретом соц сетей но я так ее возненавидел, что теперь рука не поднимается Было ощущение что отбираю у себя последнюю радость в жизни, так же с едой

@irinamadzhuga8652 10 месяцев назад

рассказывать по 20 минут безвольным, как перестать смотреть про безволие и начать работать-да это гениально. Без работы не останетесь никогда.

@user-zl4kz6kr7g Год назад

Очень актуальная тема, большое спасибо!💗

@draackul Год назад

Дело не просто в каких-то мыслях, а ещё и в нейромедиаторных откликах. Вы не только не можете себя заставить что-то делать, но при этом суперхреново себя чувствуете на физическом уровне.

@Angelina-mh1ho Год назад

спасибо, что продолжаете эту тему!! очень полезно!

@Lubow1957 11 месяцев назад

Любопытно и во многом верно - на собственной шкуре проверено. Почти год не употребляла всякие-разные сладости и не тянуло. Но пришла в сентябре 22 года мобилизация и я ушла в жутчайший срыв, пока не поняла, что каким бы фрик контролем я не была - невозможно контролировать происходящее извне. Пришлось брать себя в руки усилием воли. Справилась. Я про теорию избегания слышу впервые, но сама ее применяю давно, потому что иначе мне швах)) Вчера была у подруги, после обеда она стала чай пить с вафлями, облитыми шоколадом - бог мой, я побежала от нее так, что только пятки сверкали)) Умница Вы! Мне очень интересно Вас слушать!

@P00R Год назад

Круто, я как раз пришел к этой стратегии самостоятельно, осознавая, что сила воли в том понимании строгого запрета не работает - строгие запреты приводят к ещё большим отложенным проблемам. Оказалось, что можно использовать лень себе во благо. Элементарно отложить телефон с любимыми приложениями в дальнюю комнату или оставить его в машине уже сильно помогает не хвататься за каждое уведомление - ведь организму лениво вставать и куда-то идти. А на компьютере можно не логиниться в соцсети в принципе. Насчёт еды та же вещь, действительно, все решается в момент покупки, а не в момент употребления. Правда есть сложности в кафе и ресторанах, когда употребление будет происходить буквально вот здесь и сейчас)

@annas9942 Год назад

Супер! Ждём больше видео из этой серии. По поводу того чтобы убирать триггеры лимбической системы. Так пару лет назад пришла к выводу -> сигареты дорого, если не покупать сигареты -> я не буду их курить. И так бросила курить. То же самое было с играми, продала игровой ноутбук и купила себе ноут который можно использовать только для работы. До сих пор придерживаюсь этого принципа. Даже когда люди спрашивают, говорю, что я человек слабой силы воли. Я лучше уберу от себя соблазны. Очень помогает)

@Yunarisama Год назад

Как знакомо! Я только так могу не есть шоколадки - не купить в магазине :) Но когда дарят, съедается сразу вся плитка... 35 годиков...

@annas9942 Год назад

@@Yunarisama мне чуть меньше годиков но думаю будет без изменений и через 10 лет 😂 а еще наверное у нас дам есть непреодолимая тяга к сладкому) она преодолима только отсутствием шоколада в доме

@asnufri9764 Год назад

Ролик очень интересный. Оказывается, всю мою здоровую жизнь префронтальная кора доминировала над лимбической системой - в школе, университете, на работе. Правда, в итоге, к золотой медали, красному диплому и благодарностям от министерства у меня прилагается справка об инвалидности. Но когда я смотрю эти шортсы, как-будто не так уж сильно все болит. В итоге, вывода два. 1. Лучше иметь красную рожу и синий диплом, а не наоборот. 2. Ешьте, пока естся. А то всякое может быть.

@olegkrivenko7594 Год назад

Спасибо большое! Очень актуально! Пойду постараюсь поработать)

@Miro.13 Год назад

Иногда стратегия избегания не очень помогает))) я ОЧЕНЬ импульсивная , и если мне внезапно приспичит что- то достать, мой мозг не видит вообще никаких препятствий и изобретает трехэтажные схемы чтобы это срочно получить .То есть я могу посреди ночи сбегать за мороженкой в круглосуточный , даже если до него три четыре остановки и на улице холодно, потратить деньги которых нет на карте, попросив мне их перевести или занять, или заказав в магазине где не требуется предоплата. А чтобы визуализировать какое то желание , мне не нужно чтобы оно было прямо перед глазами, воображение с этим прекрасно справляется и мозг реагирует на представляемое так же как реагировал бы на что то что находится прямо передо мной.

@irina_yakutenko Год назад

Для людей с таким развитым воображением тоже есть стратегии. Мы о них поговорим в следующих видео.

@Miro.13 Год назад

Будем ждать! ^^

@user-xo2cc3ll2c Год назад

Класс. Спасибо, Ирина, очень доходчиво.

@garull-bird Год назад

Да, всё как у многих - Ютуб и сериалы и мозговое за компьютером. Отключали интернет, но именно он нужен для работы и если насильно заблокировать источник прокрастинации - портится настроение и ни работы ни удовольствия, ни энтузиазма и скорее бы ужин наступил. А вот включить что-то приятное поверх работы, хотя бы на период открывания файлов и составления плана - работает. Выключаешь когда точно видишь - начинает мешать. После задачи включаешь снова подкреплением. И с сериалами секрет - остановиться в конце серии сложно, она так построена, а вот включить следующую и вырубить через 10 минут на середине - норм.

@EnigmaticSoulExplorer Год назад

Вроде бы так очевидно, но как-то осознанно об этом как об инструменте раньше не думал. Спасибо

@elenavolgina4796 Год назад

Спасибо, Ирина! С удовольствием послушала пути решения актуальной проблемы!

@evgeniyartemyev5675 Год назад

О нет, Ирина вас слишком мало, пожалуйста делайте ролики длинными как всегда было 😍

@user-ct1qp8bh6g Год назад

Лень смотреть, посмотрю попозже Спасибо

@Sviorr Год назад

Спасибо вам большое, Ирина! Очень важная и актуальная для меня тема, а ваш научный подход помог мне посмотреть на это все под новым углом.

@andreimishin5533 Год назад

Ира, I love you, super stream! Все по теме, и очень точно для меня подмечено в начале! То что надо!

@samoed Год назад

Пытаюсь бороться с собственным безволием с помощью регулярного "легкого стресса": недосыпание + физические нагрузки + обязательный план работы на следующий день. Помогает, но не всегда... Всем борцам - удачи)) За видео, - СПАСИБО, если бы не отлынивал от работы, то и не посмотрел бы!

@h9404d Год назад

Как недосыпание может помочь в борьбе с безволием? У меня после недосыпа наибольший уровень безволия.

@samoed Год назад

@@h9404d Дрогой(ая) Хууууу, каждый комментарий не стоит воспринимать как рекомендацию к действию. Высыпайтесь на здоровье 😟

@h9404d Год назад

@@samoed просто интересно стало, вдруг у вас какая-то секретная методика)

@user-vn2ej3ip5p Год назад

Проблема с силой воли гораздо глубже. В первую очередь нужно смотреть в ценности человека и смыслы. Если он так сильно сопротивляется тому, что надо делать и делает то, что не надо, это значит, он живёт не в соответствии со своими ценностями. А у каждого они оочень! индивидуальны. Или у человека нет цели, он не понимает к чему более интересному приведёт его деятельность. И тогда у него рассогласованность и отсутствие мощной мотивации. Именно поэтому его тянет во все тяжкие. Просто убрать соблазны - очень поверхностный подход. Может привести к ещё большему напряжению и в результате к депрессии или срыву.

@bublikoff3004 Год назад

Давно ждал новый выпуск, спасибо.

@user-gn2ed5hf9l Год назад

Конечно стоит продолжать! У меня вобще после начала войны самые последние капли силы воли куда-то испарились! Я ничего не могу себя заставить сделать! Базовые вещи отнимают кучу сил и времени на уговоры самой себя "ну давай, ну хотя бы немножечко, ну только сегодня, а потом в майнкрафт поиграем". Просто п₽%^&ц какой-то

@user-pc6eq4hj3f Год назад

типичная ситуация, когда человек не замечает влияние тревоги, тем самым устает.

@user-gn2ed5hf9l Год назад

@@user-pc6eq4hj3f Да. Думаю так и есть.

@user-jk7du5pq1l Год назад

А не депрессуха ли? А я базовые могу, но что-то сверх…. Извините

@taraschizh Год назад

О чем не знаешь, о том и не страдаешь. О чем не помнишь, о том, чего не видишь и т.д. Как-то так=)

@Anemek Год назад

Спасибо Вам, Ирина, за столь интересные и полезные разборы! Скажу честно, я не выполняла никаких рекомендаций осознанно. Но именно благодаря вашему видео о спорте и том, как заставить себя им заниматься, что-то в моем мышлении изменилось. И я по-другому начала смотреть на спорт, теперь сама тащу мужа в зал. Как будто понимание плюсов спорта открыло возможность думать о результате с наслаждением, а не зацикливаться на минусах. Больше я себя не заставляю. Ещё раз спасибо!

@sergnst Год назад

Удалил приложения соцсетей с телефона, остались конфеты, пойду-ка их сожру! А вообще интересно! Подписка конечно.

@Tzzeeentch Год назад

На самом деле я убеждён что самый лучший способ заставить себя что-то делать полезное, это заставить себя скучать. Скука - удивительно хороший инструмент против лени, жаль, не всегда и не очень понятно как его "направленно" использовать.

@user-jk7du5pq1l Год назад

Интересно. Правда, я никогда в жизни не скучала…

@PukaKakaa Год назад

только эта скука наступает спустя 2 месяца после увольнения, а до этого момента ты откисаешь и не все могут позволить себе такую роскошь. у меня пару лет назад такое было и я узнала каким же творческим и интересующимся человеком я могу быть, а как устроилась на работу, то в течении месяца всё сошло на нет, тк нет сил

@Mifik6765 Год назад

Спасибо большое за видео. Действительно, вроде базовая очевидная вещь, а ведь не используется

@nikakapustina9119 Год назад

Спасибо, очень полезно и очень вовремя.

@user-ul7xn7ts8l Год назад

Спасибо за выпуск!

@user-wu8fo7gv7s Год назад

Спасибо большое за вступление!! Сэкономили мне много времени

@ds1003 Год назад

а что насчёт обратной ситуации? когда сложился характер типа "лежачий камушек", и ни еда, ни секс, ни что-то другое недостаточно сильны для мотивации? ну т.е. пинками и упрямством получается поддерживать минимальный уровень существования, но в целом - отсутствие "дофаминовых бустеров" и нежелание вообще ничего?

@vampyroteuthidae. Год назад

но это ведь не обратная ситуация, просто у человека дофамин вырабатывается от "лежания камушком". скольких из нас сожрал тикток? ведь и еда, и секс это в некоторой степени все таки отложенный дофамин, как в примере, приведённом Ириной - чтобы заняться сексом с привлекательным партнёром, надо сначала его добиться. а лежание в кроватке, ничегонеделание и перманентное скидывание ответственности тоже вполне себе подходит для получения удовольствия. ну или если дофамин совсем ни от чего не вырабатывается, то это, возможно, признаки психических расстройств, вроде депрессии, и тогда нужно в больничку. "дофамин не вырабатывается" - это уже не про характер.

@Sviorr Год назад

О да, со временем это принимает такие интересные формы. Игры и сериалы для меня превратились из удовольствия в запарку, они требуют слишком много сил и времени на себя. Поэтому я переключился на Ютуб)

@Sir-Kosichka Год назад

Это конец. Если нет желания жить как большинство, надо признать себя тем, кто ты есть - овощем, смириться, что ничего не добьешься, отпустить стыд и спокойно доживать жизнь в комфортном состоянии. Таких людей миллионы.

@Sviorr Год назад

Вообще нужно провериться на клиническую депрессию в этой ситуации первым делом. Квалифицированная помощь творит чудеса

@FlowerLotusThe Год назад

Это может быть хроническая усталость, или даже депрессия. Лучше к психиатру сходить.

@spaceey Год назад

Слушал ролик в метро, рядом стояла девушка в прикольной шапке, я начал раздумывать, как возможно с ней познакомиться, и тут на 8:16 пророческие слова "если не успеешь среагировать - половой партнер убежит"

@user-nz7uu7qq1q Год назад

Большое спасибо за Вашу работу

@Psixolog_1972 Год назад

Спасибо большое, очень полезное и ценное видео!

@mikknikls8356 Год назад

Вообще для решения проблем силы воли как будто мог бы помочь маркетинг и методы пропаганды. Как обманывают мозги людей, чтобы человек делал то, что выгодно продавцу? Один только прием лишения чего стоит - лишаешь человека чего-то, и человек начинает это что-то хотеть. Ну и классическое "создай проблему - продай решение", чем даже успешно пользуется Ирина в этом видео)) Было бы очень круто иметь внятную научную базу таких процессов, чтобы их можно было использовать - можно было бы убить двух зайцев - и критическое мышление подтянуть, и силу воли. Уметь обманывать мозг - очень важный навык в наше время

@Tzzeeentch Год назад

Как научится находится больше в моменте здесь и сейчас, а не витать в облаках каждый удобный раз? Мой главный дофаминовый наркотик, никакой там нахрен не тик-ток и не ютуб, даже не игры, не фильмы, последнее вообще даже лень смотреть или играть, что меня пугает. Мне в принципе никогда не может быть скучно, потому что я на изи развлекаю себя в голове, просто взял и улетел в стратосферу своего сознания или куда там и всё. У меня получается концентрироваться на текущем моменте только если я чем-то занят или если я целенаправленно обрываю мысли...последнее помогает в целом начинать дела делать, но это в свою очередь тоже изматывает, плюс чтобы был эффект, надо вот прям с утра -поаутировать- помедитировать и стараться дальше весь день это состояние поддерживать, каждые секунд пять приходится прерывать мысли и оставаться здесь.

@loopy814 Год назад

Мое внутреннее безволие и прокрастинация на столько сильно, что оно мне говорило "Не нажимай на это видео!! Не надо со мной бороться, я твой друг!!!"

@user-pd5xs7nk8c Год назад

Ирина, спасибо огромное! Кажется, мне начинает помогать

@SvetlanaFF Год назад

Ирина, красотка!

@sonyaseluyanova7843 Год назад

Ура, ещё больше роликов, чтобы прокачать силу воли

@MoldovaStandsWithUkraine Год назад

Чтобы не скучать слушаю в х2 Очень приятно вас слушать 🤭

@yanarelyavo9292 3 месяца назад

И спасибо вам за ваш труд!

@leongw Год назад

Спасибо Ира! Love

@marinashukan1765 4 месяца назад

Это гениально

@ivgvrtha Год назад

"Лимбическая система", это, кстати, хороший матозаменитель.

@user-kh2xd9nj2y 4 месяца назад

Очень интересно 👍

@Ivan_Po Год назад

Супер. Спасибо!

@vanutta Год назад

Всё гениальное просто))

@vikam8656 Год назад

А я люблю ваши длинные видео, 20 минут слишком мало 😭 Видео полезное, от себя хочу сказать, что мне тяжело от чего-то отказываться только первые пару недель (про еду) потом уже и не хочу

@andremaurois7565 Год назад

Силы воли хватает на 3-4 дня. Первые два дня супер продуктивные, третий уже 50%, четвертый 20%, потом вообще 0. Чем сложнее задачи и дольше процесс их выполнения, тем сложнее себя заставить следовать плану. Мне кажется это, отчасти, врожденная особенность (быстрая утомляемость нервной системы.По-моему даже какие-то исследования китайцев есть на эту тему) и, в некоторой степени, приобретенная в процессе жизни (проблемы со здоровьем, психологические/психические проблемы - условный "БАР", когда человек что-то начинает в состоянии приподнятого настроения и забрасывает всё начатое, когда состояние становится подавленным). Поэтому, как мне кажется, борьба с отвлекающими факторами, это борьба с последствиями более глубокой проблемы. Думаю, что надо научиться прислушиваться к самому себе, вести дневник настроения и отмечать закономерности в своем поведении. Если не хватает сил на что-либо, тогда искать первопричины - почему ваш организм так реагирует на какую-то когнитивную/физическую нагрузку. Возможно есть какое-то хроническое заболевание, забирающее ваши силы. Многие ведь даже никогда не сдают какие-либо анализы на болячки, не проверяют гормоны, печень и тп. По сути это необходимо переодически делать, особенно после 30-35 лет, по аналогии с диагностикой и ТО автомобиля.

@howto9456 Год назад

Ирина, хочу сказать огромное спасибо за книгу "Воля и самоконтроль"! Я очень много поняла про себя, какие-то методы самопомощи делала интуитивно и Вы в книге подтвердили и поддержали мои попытки. И да, спасибо за видео! Ваша книга помогла мне принять свои слабости и продолжать двигаться своим путем, ну да, не так быстро, как другие люди (возможно это пустые сравнения), но двигаться дальше. Спасибо Вам!

@NC_V257 Год назад

А вообще, конечно, проблема может быть куда глубже. Не хватает осмысленности, ощущения того, что дело, которое ты делаешь, важно, принесет кому-то пользу. Без этого все попытки обмануть себя плохо срабатывают. Все выстрелит позже, депрессией, запоем, и т.п. После 24-го февраля очень трудно сконцентрироваться на основной работе (той, что заработок приносит), обычно день завершается ощущением полного опустошения и метафизической виной за зря потраченное время.

@user-pc6eq4hj3f Год назад

твоё решение в психотерапии называется словом "ценности"

@kostikz1870 Год назад

Да вообще пофиг ценности. Поработал, деньги получил. Все. Тут важно лишь есть отвращение, тревога, усталость сильная или терпимо.

@user-hp6lt1wb8s Год назад

Спасибо за видео, моя прокрастинация как раз достигла апогея, и тут такой подарок) Мой пример: что делать, если работаешь за компом и для работы нужен интернет, в том числе ютуб, тк постоянно нужно искать дополнительную информацию? Моя замещающая деятельность в порядке убывания: ютуб, новости в телеграме, ресёрчи в интернете на какую-нибудь тему (помните мем "я в 4 часа утра: интересно, а сколько ног у многоножки??"), игрушки в телефоне, вязание, чтение. Скорее всего, если всё это себе запретить, найдётся что-то новое. Получается, нет единого способа победить как таковую склонность искать замещающую деятельность на корню? Идея бороться с каждой из них отдельно представляется такой вечной битвой с гидрой, у которой вырастают всё новые и новые головы, собственно лет 10 уже этим и занимаюсь. С отрицательным успехом))

@demt_kern Год назад

Попробуйте плагин для хрома: Unhook - Remove RU-vid Recommended Videos. Можно сделать так, что будет только строка поиска и видео. Боковой полосы не будет, а значит не будет на что отвлекаться. При поиске будет выдавать только результаты запроса, без рекомендационных видео.

@user-hp6lt1wb8s Год назад

@@demt_kern спасибо большое)

@GRAYHOOD Год назад

Ох.. про замещающую деятельность прям жиза

@summersunday8965 5 месяцев назад

Не убираю соблазны НЕ потому что надеюсь их героически побороть. А просто без них не останется никакой радости в жизни

@user-bt9pi9bo9c 5 месяцев назад

Спасибо за это видео

@RuminRoman Год назад

Я реально долгое время жил без интернета, фильмов, игр, подключая его лишь два раза в месяц по пять дней. Удивительно НАСКОЛЬКО отсутствие интернета МЕНЯЕТ сознание. Совершенно меняет, переворачивает! Правда сперва небольшая ломка. Потом ведешь здоровый образ жизни, соблюдаешь режим дня, думаешь каким рациональным будешь, когда снова подключишь интернет... И правда, первые пару часов удается удерживать себя рациональным. Это просто удивительно НАСКОЛЬКО подключение интернета переворачивает сознание в другую сторону! Вся сознательность и разумность отключаются АБСОЛЮТНО уже через пару часов. Как ученый проведите такой эксперимент над собой, чтобы удостовериться!

@user-hu4kl8hc7p 4 месяца назад

Большое спасибо!

@Engineer_Aleksey Год назад

Как снять ролик о борьбе с ленью покороче, чтобы зрители не поленились его просмотреть :)

@belayaipushistaya1282 Год назад

Вот ради таких роликов я и подписалась 😁👍

@konstantinefremov5205 Год назад

Как жаль, что нет средства убрать или не позволить себе бездействовать :( в творческой профессии: от тебя никто не зависит, бездействие не больно и часто гораздо приятнее любого действия..