Надо знать какие мышцы растягивать, а какие не надо. Конечно, для этого должна быть база знаний по этой теме. Новичку, человеку, у которого много лет есть проблемы с МЫШЦАМИ опорно-двигательного аппарата, этого сразу не понять, а тем более, самостоятельно заниматься реабилитацией.
Спасибо за видео. У меня есть эта проблема, когда сажусь в Лотос, то правое колено не достает до пола. Хотя в 60 лет я каких-то проблем со здоровьем не заметил, но буду теперь над этим больше работать.
Подскажите, лежа на спине, при поднятии ноги от пола ( колено 90градусов) я могу пальпировать болезненную и тугую как жгут ппм, с другой стороны такого нет, я даже нащупать ее не могу при аналогичном поднятии ноги. С той стороны, где есть болезненная пальпация и где мышца как ментовская дубинка в положении, когда нужно провоцировать усилие к поднятию - надо ли тянуть ппм? Если ослабить усилие ( когда уже пятка этой ноги стоит на колене другой) мышца уходит вглубь и не пальпируется, по крайней мере так поверхностно и без усилий). Чуть стоит как бы из этого положения сповоцировать дальнейшее движение (подъём) колена по направлению к груди, мышца опять выходит на поверхность, она очень твёрдая, нажимать больно. Как с ней работать? Если дать нагрузку на ппм с этой стороны, она потом импульсно дёргается ( сокращается) уже после упражнений. При ходьбе есть натяжение, но не всегда, то появляется, то пропадает + с этой же стороны в тбс есть всякого рода боли/дискомфоты и в последние года все пошло на колено тоже. Вместе с этим болит весь кпс, поясница и колени. С мобилизацией тбс и техниками расслабления поясницы знаком, помогает лишь на время. Но вот с ппм никогда не работал
@@Victoria_Astakhova Разогрев и расслабление может достигаться именно растяжкой! Так и делают все спортсмены, например. Ваши три Р заменяются с успехом одним - Разминка.
