Андрей Васильевич!! Как всегда на высоте))) Смотрю с удовольствием!! Особенно про накидывание на штангу блинов не считая))) , навеяли.. давнишнее ...как то жала платформу 75 кг, подошел мужик, попросился в пару, я пожала, он пожал и говорит - вам скинуть вес, я говорю не надо и как Вы не считая, сажусь не глядя и начинаю жать, дохожу до 12 и понимаю, что немного тяжеловато почему то по сравнению с предыдущем подходом, а потом как глянула..., а там соточка.., вот так бы сказали пожать сотку , отказалась бы, а не глядя можно..., после этого случая конечно уже жала этот вес.., но теперь внимательнее отношусь к таким совместным предложениям)))
Андрей Васильевич спасибо Вам!! У меня в силовом курсе Вейдера +30% в показателях. В макроциклах +5% а то и выше с каждым циклом!!! Низкий Вам поклон за Ваш многолетний труд!!!
Здравствуйте! Многие ваши ролики просматриваю. Этот особо оценил, как обзор на периодизацию тренировок с этими ребятами! Это очень важная тема, так как многие новички и среднего уровня любителели, к сожалению ничего о цикличности не знают... Ставлю лайк за ваш подход в освоении литературы в своё время) Это знания!
Спасибо за видео. Раз вопросы задавать нельзя, позвольте предложить идею для нового выпуска)) "Коррекция икс-образных ног (вальгуса)". Уж очень распространена эта проблема на территории СНГ.
Андрей Васильевич, крайне полезные видео. Периодизация легких и тяжелых тренировок - основа основ!!!!! Тренировался без креатина, бен протеина. Результаты за 5 месяцев макро и смело циклов, если интересны кому: 1. Жим лёжа: с 80 кг на 6 до 110 на 6 (вчера жал) легко прошло. 2. Приседание в Хаммере: с 80 кг на 16 до 250 на 12. 3. Жим платформы: с 150 кг на 16 до 470 кг на 8. В итоге писать моно не буду, много изменений в каждом упражнении. Отдельно занимался гимнастикой суставной, укреплял связки. Изменения внёс в ваши программы под себя и очень доволен. Начал вести канал, чтобы передавать результат очевидно, чтобы больше аудитории узнавали о правильном тренинге мышц. Измерим вносил на основе своего уже опыта. Кстати, жал взрывной.
Press227 рекомендует! Благодарю, планов по росту много, а система тренингам по циклам - просто сказка!!! От души вам благодарность за ваш труд и вашу работу, опыт и способ донесения информации.
Здравствуйте Андрей, вот смотрю ваше видео, и очень многое поменяла в своих тренировках, Спасибо! Но есть один вопрос, тренер говорит, что надо учитывая мою конституцию, это рост 156 см и вес 49 кг, талия 65 см, бедра 86 см, надо 4 подхода по 15 повторений и минимум веса, но я вижу как растут мои квадрицепсы. Из ваших рекомендаций мне надо один подход и максимальное количество, для меня допустим приседания в Смите 40-50 раз. Правильно?
Спасибо! РАд,что недавно наткнулся на ваш канал. По поводу периодизации,как только стал её использовать самочувствие улучшилось в разы, на жизнь вне зала стало оставаться, гораздо больше энергии
Добрый вечер! Спасибо за новое видео по силовому курсу! У меня к Вам такой вопрос: 4 недели ударного цикла позади. В жиме лежа дошел до веса на 4 повтора. На последних двух тренировках ощущаю дискомфорт внутри правой дельты (иногда похожее ощущение в плече возникает при подъеме штанги на бицепс). В состоянии покоя плечо не беспокоит. Стоит ли мне продолжать выполнять в ударном курсе жим лежа оставшиеся 2 недели? или сделать перерыв? Спасибо!
Ни в коем случае не продолжать! Недельный отдых и лёгкие веса. причина может быть в недостаточном опыте силовых нагрузок, либо индивидуальные травмы из прошлого. Надо отдохнуть, поработать по 10-12 раз плавно, и лишь после полного восстановления начать новый силовой курс.
Доброго времени суток) спасибо за уроки, всегда смотрю вас. Подскажите, что делать?!!! Сегодня на разминке резко шагнула вперёд и произошёл такой хруст в икре посредине, вернее даже такое ощущение, как порвалось что-то. Могу приседать, но не могу поднять стопу на носок.
Здравствуйте, Андрей Васильевич! Как совмещать или чередовать силовой курс 2×6 и макроциклы 1×3 с тренингом на волокна типа Б 2×10, 2×12? Возможно ли это всё ставить в один макроцикл? Или нужно сначала на силовом курсе достичь какой-то отметки?
Силовой курс, или ударный Вейдера полезен тем, кто долго тренировался в медленном темпе и с относительно лёгкими весами. Программа периодизации в макроцикле уже предполагает под собой применение как взрывных, так и медленных тренировок с лёгкими весами. По-сути, так можно тренироваться годами, усовершенствуя программу под себя. Что в принципе, делаю я и остальные, кто сообразил.
Посмотрел апрельское видео, там Саша пожал 100х3+2 с помощью , а сейчас пожал 100х6+2 с помощью. Получается за 10 месяцев в жиме прибавил 3 повторения и это еще с креатином. Как то слабовато(((
