отличная тема, многое что в видео ранее освещено сейчас стало более структурировано и глубже освещено. Многие нюансы проясниили, много вопросов сняли с повестки. Много из того что пояснили, нащупал сам в ходе реализации схем массонаборного тренинга по схемам мужского листа видео. Спасибо 🤝👍
Андрей Васильевич, вы, наверное, уже книгу пишете. Знания, которые вы несли с собой годами, вероятно, уже станут отличным опытом написания книги для потомков…❤
Андрей Васильевич, буду благодарна если прокомментируете вопрос про тренировки слабых мышц тазового дна для женщин после родов, а также в возрасте. Кегель толком не помогает, операции также 50/50, а врачи советуют исключить все упражнения где увеличивается внутрибрюшное давление, а иногда вообще советуют исключить силовые нагрузки. Очень доверяю вашему опыту, хочу сама разобраться в этом вопросе и маме помочь
Да, мне тоже нужно углубиться, а то в общем мы прыгали с мужского на женский фитнес, мне не хватило информации. Но и за этот эфир я благодарна - очень. Сейчас мы с подругой я поняла занимаемся не правильно, у нас почти все тренировки 4 по 13-15 повторов, в среднем 5 упражнений. В общем выпуклости то есть, но чего то не хватает, а именно переодизации. За ударную фазу не совсем поняла, как и когда, в основном привыкли к весу.
Стоит всё же следующий эфир посвятить практике применения периодизации. Тема не до конца будет освоена, если не провести. Тем более за неделю будет куча вопросов
Андрей Васильевич, огромное спасибо за эфир. Присоединяюсь к вопросам многих девушек под этим эфиром насчет плана тренировки с периодизацией нагрузки именно для девушек. Все ваши видео про переодизацию все таки относятся к тренировкам мужчин, где упор делается на жим груди, на то, что девочки почти не тренируют. Поэтому если у Вас будет возможность, расскажите пожалуйста о программе тренировки с периодизацией именно для девушек.
Ребята вы супер 🙌я тот человек , который смотрит все и на всех пабликах, обожаю вас 😊 подметила , что сейчас -Эфиры оживились, все друг друга дополняют 🎉 Вопрос , Светлане : ниже ноги поставили девушке на жиме ?
Андрей Васильевич, в этом видео отвечая на предпоследний вопрос- Вы упомянули, что на мелкие мышечные группы необходимо 5 подходов, но в тоже время в тренировке с периодизацией, план которой есть на вашем канале(для мужчин), там даже в легкие тренировки Вы говорите, о 2,3 подходах на мелкие мышечные группы. Не могли бы Вы прояснить этот момент. Сколько в итоге подходов нужно делать на мелкие мышечные группы, при периодизации нагрузки?
Здравствуйте, уважаемая команда FitnesExpert) Пожалуйста, ответьте и на мой вопрос тоже. Группа мышц, которую мы не хотим увеличить, а сделать только рельефной, например спина. Я тренирую спину каждый пятый день. На одной тренировке делаю одну тягу - горизонтальную, на другой - и горизонтальную, и вертикальную. Делаю по 15 повторений 5 подходов. И так чередую. Мой вопрос про вес. Нужно ли менять веса? Понятно, при таком подходе веса и так небольшие, но нужно ли их варьировать пусть и в малом диапазоне или можно работать с одним весом? Спасибо вам за эфир, пересмотрю ещё раз, там много информации, которую нужно периодически повторять. Жду новых встреч)
Если две тяжелых и две легких делаешь, тяжелая и тяжелая между ними перерыв как и в обычных тренировках через день и на одной тяжелой акцент например на ягодичную а на втрой тяжелой акцент на зпб ?
Андрей Васильевич, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в одну тренировку можно делать: одно - три упражнения на волокна типа А (2/3 *3/8) и 1-3 упражнения на волокна тмпа В (2/3 * 12-15) ? Пожалуйста!!!
