ПИЛАТЕС на ФИТБОЛЕ. Раскрытие таза и растяжка задней поверхности ног

Подписаться 122 тыс.

Просмотров 22 тыс.

50% 1

Новое видео с фитболом, в котором я покажу вам, как сделать заминку и стретчинг. Тренировка с фитболом на раскрытие таза, тут будет и растяжка задней поверхности бедра и в целом растяжка задней поверхности ног, а также расслабление спины и поясницы. Все и сразу!
🌊Курс "Плоский живот" - Подробнее: - bit.ly/3fwEejz
💎Курс "Ровная спина" - Подробнее: - bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 40

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Ставьте 👍 моему разрисованному фитболу😊

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Я это подробно разобрала на курсе "Плоский живот". Вакуум не укрепляет мышцы, а только укреплением внутренних мышц живота и мышц тазового дна, можно создать подтянутый и упругий живот. Вот ссылка на курс atmo.by/product/slim_stomach До 10 мая можно прослушать все прямые эфиры, в том числе по питанию. И там доступ ко всем комплексам упражнений, которые я рекомендую делать вместо вакуума.

@agata7608 4 года назад

Спасибо за видео. Больше недели тренируюсь с вами каждый день)) Уже многое попробовала. Вот и фитбол пригодился, наконец- то)))

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Класс! С фитболом есть еще целый плейлист ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH

@malvinatomova5621 4 года назад

Анастасия, с праздником вас! Спасибо за комплекс! Сегодня получила новьiй фитбол (старьiй лопнул) и завтра сделаю ети упражнения.

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Отлично! Обновите фитбол)

@МаринаШитова-у7в 4 года назад

Очень в тему: люблю фитбол и растяжку! Всё время задаюсь вопросом, насколько важно и/или более эффективно, растягиваться на разогретые мышцы....честно сказать ленюсь разогреваться🤷‍♀️

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Марина, лучше всего это делать после тренировки. А если делаете отдельно, то нужно обязательно подготовить суставы, подвигать ими в разных направлениях

@МаринаШитова-у7в 4 года назад

@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ, Настенька, вы очень внимательны!

@marinakravchenko2756 4 года назад

Обожаю Ваши занятия Анастасия, стараюсь делать тренировки 2 раза в неделю, включаю Ваши ролики по 10-15 мин и занимаюсь. Конечно очень чувствуется (когда много лет не занимался ни чем) после занятий спина болит и тд, но это и понятно идёт растяжка и тело с непривычки болит. Но главное тренироваться и все будет хорошо. Спасибо Настя за ваши тренировки, мне очень нравиться с вами заниматься, все четко и ясно.

@ellyanya-y7u 8 месяцев назад

Отличная заминка, особенно понравилась маленькая, но очень действенная растяжка стоп. 👍Спасибо

@Astro-Monterey Год назад

супер

@mosyatko 2 года назад

Спасибо большое👍👏, очень понравилась заминка!!!

@brasnicar88 4 года назад

Здраствуетсе! Вопрос не по теме. Как вы относитесь к мясу и молочным продуктом? Тренировка интересная! Поменяю свою разминку и заминку! Спасибо!

@yuliazvonilova4207 4 года назад

Настя,большое спасибо за эти вытяжения! Встала с утра и повытягивалась, так хорошо! Единственно, что не могла мячом давить на подъёмы- было больно. Просто вытягивать их не больно, а с мячом да. Очень люблю заниматься с вами! Каждый день делаю что-то из видео. Мне бы хотелось силовую тренировку на все тело с разминкой. Есть у вас такая, или, может, запишите? Больше спасибо за ваш позитив и за труд!

@romashka30091984 4 года назад

Большое спасибо за очередную эффективную тренировку

@ОксанаМаляренко-ю6м 4 года назад

Супер! Получила огромное удовольствие от растяжки!Спасибоооо!!!

@ЮлияМаркова-к8у 4 года назад

Спасибо! Очень в тему! Упражнения очень приятные)

@АнастасияСтаровойт-з7ф 4 года назад

Спасибо за растяжку с фитболом! Очень актуально 😌

@АннаТимофеенко-х9г 4 года назад

Отличная заминка, спасибо большое!)

@АлисаТарнова 4 года назад

Анастасия! Спасибо большое! Очень здорово!

@vera2412 3 года назад

Браво Анастасия!!! С Вами заниматься огромное удовольствие!!! Мой первый опыт с фитболом)))

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Вера, очень рада, что у меня нашли эпизоды, с которыми занятия в удовольствие😊

@vera2412 3 года назад

Анастасия, очень люблю Вашу заминку и предвкушаю ее, каждый раз, когда делаю основной комплекс)))

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Вера, правильно, что уделяете этому внимание❤️

@amby1199 4 года назад

Как раз очень хотела, большое спасибо!!!!

@viktoriagolubkova8570 4 года назад

Настя, СПАСИБО! Тренируюсь по Вашим комплексам с фитболом, а еще делаю Ваши утренние разминки, они просто чудо :) заряжают энергией и хорошим настроением на весь день! Если можно, сделать еще комплексы для новичков на все тело. Удачи и процветания!!!

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Виктория, спасибо! Классно, что разминки вошли в привычку. У меня часто утром тренировки, это действительно заряд на весь день) По поводу новичков уже думаю. Возможно будет отдельный курс с программой тренировок

@catmau1989 3 года назад

Люблю фитбол, и эту заминку делаю регулярно, и радуюсь, что она коротенькая, а то сил уже не после силовой!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Силовые они такие)

@irinalukina7873 Год назад

Привет из Мадрида ,мне скоро 58 и я после йоги в своем Метрополитан ,имею возможность позаниматься с вами часик ❤️Спасибо ❤

@anastasiya_vidruk Год назад

❤️

@Shinobi-Rica 4 года назад

Большое спасибо за тренировку))) как и многим здесь, он (фитбол) наконец-то мне пригодился))) Хотелось бы больше тренировок с ним на всё тело)

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Ирина, 👋 Вот ещё целый плейлист с тренировками с фитболом ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH

@АленаКириллова-г5ъ 4 года назад

Очень вовремя, спасибо!

@kryshtefanesa7006 4 года назад

Мне всегда нравились эти огромные спортивные мячи (фитбол😉) прям какое-то гипнотическое влияние🤩Но не знала как его применять... У меня вопрос, можно использовать этот мяч, для упражнений на пресс, и если да, то как?? Спасибо 🧡🌺🍓

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Здравствуйте! У меня есть целый плейлист упражнений с фитболом. На пресс там найдете интересные упражнения ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH

@kryshtefanesa7006 4 года назад

@@anastasiya_vidruk СПАСИБО🌺