Ты поможешь мне если оставишь лайк и комментарий и конечно подпишешься!
Какая мышца живота держит живот подтянутым и не выпирающим? Это трансверзальная мышца живота (поперечной мышце живота). Трансверзальная мышца живота является самой глубокой из мышц живота и играет ключевую роль в поддержании внутренних органов и предоставлении стабилизации для нижней части спины.
Вот как трансверзальная мышца помогает держать живот подтянутым и не выпирающим:
1. Поддержка и стабилизация.
Поперечная мышца работает как естественный корсет, обеспечивая поддержку и стабилизацию всего туловища. Когда эта мышца сильная и тонизированная, она помогает поддерживать внутренние органы и предотвращает выпячивание живота.
2. Улучшение осанки: Укрепление трансверзальной мышцы живота также способствует улучшению осанки, что в свою очередь помогает животу выглядеть более плоским и подтянутым.
3. Уменьшение нагрузки на позвоночник: Сильная трансверзальная мышца помогает распределять нагрузку на позвоночник более равномерно, что снижает риск травм и боли в спине.
Для укрепления трансверзальной мышцы живота можно выполнять специальные упражнения, такие как:
Какие еще упражнения помогут для того что бы держать мышцу в тонусе
- Упражнение "Вакуум": Самое популярное упражнение для тренировки трансверзальной мышцы. Оно заключается в максимальном втягивании живота и задержке дыхания на несколько секунд.
- Планка: Различные вариации планки помогают укрепить не только трансверзальную мышцу, но и другие мышцы кора.
- Упражнения на диафрагмальное дыхание: Учат контролировать работу мышц живота через осознанное дыхание.
Для достижения лучших результатов рекомендуется сочетать упражнения на трансверзальную мышцу живота с общей физической активностью и правильным питанием
Инстаграм
@lotos_kunst
.
28 фев 2024
