ПОДГОТОВКА К ФИТНЕС БИКИНИ | АКТУАЛЬНАЯ ФОРМА | мое "ДО" 

Зачистила в реках, глаза кайф

Успехов малышка👍🏻

Виктория, все получится! Я тоже на такой "диете", хотя не выступаю

Почему сах зам убрали 😂? Вкус сахара потому что ?😂

желаю успехов )

Привет. Я тоже начала готовиться на осень. Готовлюсь два месяца. По каше могу дать лайфхак, варю любую крупу или макароны, много воды наливаю в кастрюлю, потом просто промываю все через дуршлаг холодной водой и не получается каша с водой, а получается крупа прям крупицами. 1,5 месяца тоже не ела молочку, фрукты, сахзам и тд, смотрели как организм реагирует на сушку. сейчас перешли на масса набор, ем все в пределах калорийности, когда на сушку уйдем снова будут ограничения в еде. Тренируюсь 3р в неделю, хотелось бы 4 но из-за работы не выходит, но делаю большое количество подходов за одну тренировку

Каша выглядит как растаявший холодец, но я бы и такую смела на сушке😊

Когда услышала про исключения, вырубила нахуй. Я за адекватность даже в подготовке

Успехов! а почему яйца в кашу? Отдельно вареные можно? Или есть какой-то смысл в том, что в кашу?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой у Вас рост? 😊

А вы уже начинаете сушиться? Я так поняла, что мышечной массы у вас достаточно. Просто до осени ещё далеко, а уже такие ограничения 😮 Смотрю, протеиновые сладости и молочку девчонки обычно где нибудь за пару месяцев начинают исключать.

У вас молодой человек есть?

Кофе зачётный, потому что это спешелти от наших российских обжарщиков)). То есть, очень высокого качества. А растворимый - помойка со вкусом кофе.