Тёмный

Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!! 

GymFit INFO
Подписаться 1,7 млн
Просмотров 218 тыс.
50% 1

Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Original video by ATHLEAN-X™ - • Hanging Leg Raise | HO...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в RU-vid: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • ОТЖИМАНИЯ - Безупречна...
#джеффкавальер #отжимания #какнакачать
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

Спорт

Опубликовано:

 

30 окт 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 143   
@gymfitinfolive
@gymfitinfolive 5 лет назад
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
@Yevhe_N
@Yevhe_N 5 лет назад
Зачем резервный канал?
@MrDmitriP
@MrDmitriP 5 лет назад
Режет слух слово Высако
@oleksandrpecherskyi808
@oleksandrpecherskyi808 5 лет назад
Спасибо, класснЫй канал, смотрю каждый день, отлично мотивирует
@gatodebengala8533
@gatodebengala8533 5 лет назад
Очень круто. Благодарю. Всё до мелочей понятно.
@VladimirChebanenkowt
@VladimirChebanenkowt 5 лет назад
Канал лучший! На все случаи тренировок
@user-jl8lw4cg5z
@user-jl8lw4cg5z 5 лет назад
отличное видео,спасибо за перевод
@user-sd8tt3rh9v
@user-sd8tt3rh9v 4 года назад
Как всегда-молодец!
@-._-.-
@-._-.- 5 лет назад
Красава! Спасибо мужик!
@user-ii6er6co6i
@user-ii6er6co6i 2 года назад
Джефф Кавальер красавчик 💪 Спасибо
@superpacmaniac
@superpacmaniac Год назад
Как только попробовал это упражнение, сразу почувтвовал, что в нём достаточно нюансов. Побежал искать видео. Нашёл. Спасибо!
@Yevhe_N
@Yevhe_N 5 лет назад
Спасибо за переводы. Кавальер один из лучших тренеров! По его советам из предыдущих видео отлично проработал пресс, хотя до этого думал что знаю много
@user-qo7in2mz4b
@user-qo7in2mz4b 5 лет назад
Реально самое лучшее и доступное и эффективное упражнение, благодарю за видео, лайк.
@gymfitinfolive
@gymfitinfolive 5 лет назад
Спасибо 😉
@user-qs4jh7mh4v
@user-qs4jh7mh4v 4 года назад
Отличный перевод !👋без всякого кгхеее
@slamemore4297
@slamemore4297 5 лет назад
Охренительный канал...тооп!
@Atychekay
@Atychekay 5 лет назад
Красавчик!!
@moment3366
@moment3366 5 лет назад
Круто!Вам лайк!
@supergiz2009
@supergiz2009 3 года назад
Одобряю, правильно сделал
@vadimdemyanov9489
@vadimdemyanov9489 5 лет назад
Спасибо!!!
@user-sz6jl9hg9v
@user-sz6jl9hg9v 5 лет назад
Круто.Крутой парень!
@strangerman4848
@strangerman4848 5 лет назад
Буду пробовать
@user-qd5yh4dd4b
@user-qd5yh4dd4b 4 года назад
Вижу Джефа - ставлю лайк
@vitalijan1
@vitalijan1 5 лет назад
Спасибо за инфу!
@user-li2sw1ej8l
@user-li2sw1ej8l 3 года назад
Thank you 👍🏻
@darkrainlook5871
@darkrainlook5871 5 лет назад
Самый лучший Крис, но без тебя я бы и не узнал его, спасибо , что переводишь)
@gymfitinfolive
@gymfitinfolive 5 лет назад
Пожалуйста;))
@ivanmatveev6407
@ivanmatveev6407 4 года назад
не поднимайте ноги слишком, вЫсоко))) орнул спасибо))
@user-rv5uo8ln9u
@user-rv5uo8ln9u 5 лет назад
Упражнения для мышц спины на перекладине.очень нужно.
@Orhanone
@Orhanone 5 лет назад
Самое эффективные упражнения для пресса. Проверено на себе. Спасибо!
@natsud9007
@natsud9007 5 лет назад
Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше
@roman_volkov23
@roman_volkov23 3 года назад
Самое эффективное упражнение для мышц живота это велосипед -научный факт!
@f0reste
@f0reste 2 года назад
@@roman_volkov23 бред
@user-rr6fq4ye7f
@user-rr6fq4ye7f 2 года назад
@@roman_volkov23 бред
@krutoi_nik
@krutoi_nik 2 года назад
@@roman_volkov23 бред
@andreyfilipov94
@andreyfilipov94 5 лет назад
Все верно 🔥
@Russian_patriot_2000
@Russian_patriot_2000 3 года назад
Нет.
@mostjuice2
@mostjuice2 2 года назад
@@Russian_patriot_2000 Да.
@user-ts2rl1lg7g
@user-ts2rl1lg7g 4 года назад
Молодец
@MadaraUchiha-nj1df
@MadaraUchiha-nj1df 3 года назад
Круто
@okoloveoff1034
@okoloveoff1034 4 года назад
Даже не бумаг что модно сгибаться в трёх разных местах))) надо понаблюдать и посмотреть как делаю))) спасибо за видео!!! Очень полезное!!! А вот вопрос, есть ли разница при прокаче пресса на перекладине и на капитанском кресле. (Мне вроде как проще в кресле, но хочется конкретики)
@Salamat996
@Salamat996 5 лет назад
Ессс я очень рад. Обожаю смотреть Джеффа Кавальера. Как раз я хотел качать пресс. Год назад занимался но потом забросил. Потому что упражнения были не очень эффективные. А по исследованиям медиков именно подъемы ног самое лучшее для качки пресса. И как раз не знал как именно надо поднимать ноги. Контролируя все медленно или все таки хоть немножко используя толчок быстро поднимать ноги. Так что я жду видео с нетерпением.
@Salamat996
@Salamat996 5 лет назад
@Ivan Petrov слушай а вообще то у меня дома есть турник 3 в 1. Не надо мне сказать что живу в степи. Откуда ты вообще знаешь где я живу. Может в Нью йорке. Может в Лондоне. Че ты говоришь мне тут про степи. И я сам знаю что мне и какие упоажнения делать
@Salamat996
@Salamat996 5 лет назад
@Ivan Petrov бля брат шутка не прошел( Ты затупил. Похож на больного. Шутка не очень и сам человек тоже ...
@Salamat996
@Salamat996 5 лет назад
@Ivan Petrov я не обиден. Просто ты реально зб. Пихать мне то что ты думаешь. Я что должен стараться угодить тебе как то.??!! Неа я уже предложил тебе просто нормального общения. Когда писал давайте жить дружно. Но ты сам начал опять обсирать меня. А если не понял тогда мой намек это твои проблемы
@Salamat996
@Salamat996 5 лет назад
@Ivan Petrov мммдаааа. Ну ты даешь. Без обид за слова. Я в жизни поверь редко так использую маты. Нуу иван какого года будешь?
@user-tm4ui9br9t
@user-tm4ui9br9t 5 лет назад
Вам обоим русский под учить бы ?)
@thedevil5667
@thedevil5667 2 месяца назад
Можно ли делать такое упражнение после травмы руки? Полгода назад был перелом.
@crisonbirtos
@crisonbirtos 2 года назад
How much repits I have to do? Will have to do?
@sportfizruk
@sportfizruk 5 лет назад
Подьем ног это бомба))))
@natsud9007
@natsud9007 5 лет назад
Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше
@Gorec93
@Gorec93 5 лет назад
Как час делать подьемы ног к перекладине?
@alexzeek8985
@alexzeek8985 5 лет назад
Когда я начал поднимать ноги, то сразу почувствовал прогресс. Отличное упражнение.
@fapdayz
@fapdayz 5 лет назад
У меня 12-10-8 в трёх подходах и никакого прогресса в течение 2-х месяцев
@citizen663
@citizen663 3 года назад
@@fapdayz Достаточно 9 раз за подход, а какой прогресс нужен?
@fapdayz
@fapdayz 3 года назад
@@citizen663 кто сказал, что 9 достаточно? Нужен прогресс в количестве повторений. Например делал 10 раз. Через месяц 14 раз
@citizen663
@citizen663 3 года назад
@@fapdayz 9 это официальный норматив мастера спорта по боксу )) Зачем нужны эти рекорды? Что они дадут?
@fapdayz
@fapdayz 3 года назад
@@citizen663 эти нормативы хуйня, если ты не можешь пройти гонку с препятствиями. А у меня с ними перво-наперво были проблемы, хотя я считал себя довольно тренированным. Надо не просто иметь силовые показатели, но и применять их на практике. Я тебе отвечаю, что 9 подъёмов ног - это слабый пресс
@scase8585
@scase8585 4 года назад
Пресс на брусьях как качать правильно ?сколько нужно отдыха ?
@Penice-rj8wd
@Penice-rj8wd 5 лет назад
Делать эти упражнения на капитанском стуле так же эффективно как на на обычной перекладине?
@motivationisme
@motivationisme 5 лет назад
Моё любимое упражнение, кроме него вообще ничего больше не делаю.
@user-vx5hk2hg8s
@user-vx5hk2hg8s 5 лет назад
А ноги, руки? Когда мотивашки будут жду)
@user-bn8vw5ut5s
@user-bn8vw5ut5s 5 лет назад
совсем совсем?
@fapdayz
@fapdayz 5 лет назад
На пресс я бы ещё добавил колёсико.
@user-ji7fp4zc9l
@user-ji7fp4zc9l 3 года назад
А как же 1000 скручиваний? 😁
@user-xx8xw3tv2z
@user-xx8xw3tv2z 2 года назад
И какой эффект?
@serhioleon8893
@serhioleon8893 5 лет назад
Ну чё сказать, красапэта.
@TheShivagan
@TheShivagan 5 лет назад
Да, очень хорошее упражнение, но я для пресса статику добавляю - обычный уголок. И ещё одна фишка: выполняю подъёмы ног на шведской стенке, которая не даёт отклонится назад и для подъёма ног работает только пресс.
@rasoolkarimov1956
@rasoolkarimov1956 5 лет назад
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@plakhotneygideon4753
@plakhotneygideon4753 3 года назад
Вопрос: Где взять такие же штаны как у него?
@Russian_patriot_2000
@Russian_patriot_2000 3 года назад
У него в шкафу.
@Denik-ol2bk
@Denik-ol2bk 5 лет назад
Брин говорил, что это упражнение неэффективно, интересно будет послушать ваши аргументы "за". Ждём-с.
@nikitossa3167
@nikitossa3167 5 лет назад
Ivan Petrov нахуй было писать как конченый?
@user-kr6gm3io8j
@user-kr6gm3io8j 5 лет назад
@@shadowvasya 2-ДБ-это сила...
@ghostofsparta7280
@ghostofsparta7280 4 года назад
а можно про прокачку плечей с собственным весом?) это скорее всего до него не дойдет, но если уже было такое, то ребят скиньте плиз)
@Grivin111
@Grivin111 3 года назад
Отжимания в наклоне
@Grivin111
@Grivin111 3 года назад
Для тренированных - отжимания вертикальные возле стены
@wertgertu2128
@wertgertu2128 3 месяца назад
Как быть если турник не высокий ?
@user-do2uc7so6f
@user-do2uc7so6f 5 лет назад
уведомление не приходит
@zv.alexruzhenskiy9980
@zv.alexruzhenskiy9980 5 лет назад
Аналог нашего Шреддера
@user-jv3gu1mw2e
@user-jv3gu1mw2e Год назад
Только не рекомендует тягу к бодборотке, сырники) и не говорит что только силовуха работает (поправте, если он не говорил это)
@user-ie8fd9zv6j
@user-ie8fd9zv6j 5 лет назад
Упражнение для шеи.
@eclipse_berserk
@eclipse_berserk 3 года назад
Когда поднимаю ноги в висе, или держу уголок в висе, начинают болеть плечи... Сильно! Будто руки заламывают. Любые советы и замечания приветствуются!
@ogposer
@ogposer 3 года назад
Не проваливай плечи вниз, удерживай их. Если при этом дискомфорт продолжается, тогда прекрати тренировки где задействуются плечи на недельку или побольше,чтобы мышцы восстановились
@user-rz3te4ye3u
@user-rz3te4ye3u 9 месяцев назад
Это только цветочки, будешь делать дальше, позвоночник начнет хрустеть
@Yuriy_Khramov
@Yuriy_Khramov 4 года назад
2:53
@user-hk8ed2ms9s
@user-hk8ed2ms9s 3 года назад
Зачем
@AlphaZero_o3o
@AlphaZero_o3o 3 года назад
@@user-hk8ed2ms9s 2:48 "Поэтому не поднимайте ноги слишком вЫсоко"
@develodkan1251
@develodkan1251 5 лет назад
У меня в этом упражнении напрягаются плечи и ноги, но не пресс
@tamerlanrustemov3643
@tamerlanrustemov3643 3 года назад
особенно ноги у меня
@tamerlanrustemov3643
@tamerlanrustemov3643 3 года назад
особенно ноги у меня
@moment3366
@moment3366 5 лет назад
Как накачаться подростку? сделайте видео.Пожалуйста
@fori4life
@fori4life 5 лет назад
DREAM LEAGUE SOCCER Game так же как и всем остальным. Надо идти и пахать регулярно и с отдачей,тогда будет результат.
@user-rn6zs1ll8k
@user-rn6zs1ll8k 3 года назад
Я делал неправильно, буду исправляться.
@Vitaliy2302
@Vitaliy2302 5 лет назад
У меня локтевые суставы начинают побаливать, когда часто делаю эти подъемы ног на перекладине...
@Vitaliy2302
@Vitaliy2302 5 лет назад
@Sonic Ponic ХЗ. Скорее второе. С другими упражнениями подобного не замечал, только если это часто делаю...
@lopaka2757
@lopaka2757 4 года назад
Согни их чуть чуть, как будто начинаешь подтягиваться
@Vitaliy2302
@Vitaliy2302 4 года назад
@@lopaka2757 Спасибо, попробую...
@ilyapopov2987
@ilyapopov2987 5 лет назад
Тренировки при ГЭРБ.. (
@moment3366
@moment3366 5 лет назад
Сколько дней тренироваться в неделю?
@user-xl4zz9xv2c
@user-xl4zz9xv2c 5 лет назад
Он великолепен, как Крис Хериа и как Пол Уейд
@nofame688
@nofame688 4 года назад
У Пол Уэйда есть свой канал?
@AlphaZero_o3o
@AlphaZero_o3o 3 года назад
@@nofame688 Нет, к сожалению
@yyanis7010
@yyanis7010 4 года назад
Почему он никогда не говори сколько подходов и по сколько
@JoniSimpleStep
@JoniSimpleStep 10 месяцев назад
Самая главная фишка этого упражнения, кроме сильных рук и корпуса - ОТЛИЧНАЯ РАСТЯЖКА, которая позволяет легко складываться и делать большое количество повторений.
@sergeiporoshenko4508
@sergeiporoshenko4508 5 лет назад
У меня от ролика всегда болит.
@user-qx7tr7ij2l
@user-qx7tr7ij2l 5 лет назад
Я такими подъемами трицепс травмировал. Уже полгода болит.
@user-gh1st6jz9h
@user-gh1st6jz9h Год назад
Может, сначала надо разминку делать?
@user-qx7tr7ij2l
@user-qx7tr7ij2l Год назад
@@user-gh1st6jz9h Может.
@user-te1mj8ur8s
@user-te1mj8ur8s 3 года назад
А я просто колешки поднимала.. это неправильно я так понимаю
@potter2h
@potter2h 2 года назад
Просто колени поднимать тоже правильно. Просто это легче чем прямые ноги. Как правило все начинают с подъема колен, потом когда пресс прокачан, просто колени поднимать становится легко и люди переходят на более тяжелый вариант - подъем прямых ног.
@user-jv3gu1mw2e
@user-jv3gu1mw2e Год назад
@@potter2h а я не могу делать с прямыми ногами, сводит квадрицепс, знаете что делать?
@potter2h
@potter2h Год назад
@@user-jv3gu1mw2e вообще странно что сводит квадры, в чем причина - не знаю, попробуйте не выпрямлять ноги полностью, а оставлять их слегка согнутыми в коленном суставе.
@thebestofpeople9417
@thebestofpeople9417 Год назад
@@potter2h пресс качается, а спина ломается... (уже пару месяцев что-то неприятное и бывает хруст когда встаешь) Как бы так научиться, чтобы одно другому не мешало?)
@fotosvalka
@fotosvalka 5 лет назад
вЫсоко
@user-tz5xr9gc9t
@user-tz5xr9gc9t 3 года назад
Поход на актёра максима дохненко
@RAMMY237
@RAMMY237 4 года назад
ну хоть что-то я делал правильно )))
@ololojane7882
@ololojane7882 5 лет назад
Cococo
@user-cs6og1oz2f
@user-cs6og1oz2f 5 лет назад
Щя лёшик в 9:31 станет ка4ком!
@user-tm4ui9br9t
@user-tm4ui9br9t 5 лет назад
А я ваще ни че не делаю) ! А как накачать морщины на лбу!)
@michaelpavlov9493
@michaelpavlov9493 4 года назад
епт-думать надо! если о пи-де то менее эффективно, если о глобальных проблемах мира-более, правда, как всегда где-то по середине... дерзайте , и у Вас все получится...
@darkdark1924
@darkdark1924 4 месяца назад
Ku!
@dghtgnenkgm4358
@dghtgnenkgm4358 5 лет назад
так себе 5/9
@user-qg4vi9nc9c
@user-qg4vi9nc9c 5 лет назад
Серго
@tanaevskiy_maks
@tanaevskiy_maks 5 лет назад
Оооо поссать успею
@user-tr6oo1uw4q
@user-tr6oo1uw4q 5 лет назад
Да херня все. Просто делай во все стороны и все. Когда сможешь 25 раз в любую сторону поднять с задержкой то будет тебе и пресс и кубики и бицуха. Просто работать надо. Раньше мои старшие братья без всякого интернета на турнике солнышко крутили и по двадцать выходов делали.
@ogposer
@ogposer 3 года назад
Если переусердствовать с кручением во все стороны то можно позвоночник повредить, так что аккуратно
@user-xt9ny1hc1k
@user-xt9ny1hc1k 2 года назад
Не могу терпеть французиков!!
@user-lh1pe9zo2z
@user-lh1pe9zo2z 5 лет назад
Как же достало вЫсоко. Научись говорить по-русски. Правильно высокО.
Далее
Подъём ног на турнике
2:59
Просмотров 10 тыс.
CHALLENGE FOOT ⚽️🌹
1:01
Просмотров 38 млн