Подъём штанги на Бицепс для накачки рук

Подписаться 80 тыс.

Просмотров 40 тыс.

50% 1

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
Краткий ролик-семинар | Подъём штанги на Бицепс для накачки рук. #Техника_22 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении подъём штанги на бицепс. Даже в таком, казалось бы, простом упражнении, есть свои тонкости в технике выполнения. Многим для роста бицепса будет недостаточно просто сгибать руки со штангой.
#подьёмштангинабицепс #накачатьбицепс

Опубликовано:

23 май 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 69

@AleksandrPasko 6 лет назад

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар | Подъём штанги на Бицепс для накачки рук. Техника 22 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении подъём штанги на бицепс. Даже в таком, казалось бы, простом упражнении, есть свои тонкости в технике выполнения. Многим для роста бицепса будет недостаточно просто сгибать руки со штангой.

@radik37 9 лет назад

До этого видео я знал что я все знаю об этом упражнении! Но я понял что нехера я вообще не знаю. Спасибо большое.

@paulnechaev8953 9 лет назад

Також дякую за всю виконану роботу. Чудові відео, багато інформації.

@user-uc7od8mz1g 8 лет назад

Огромное спасибо за Вашу работу! Я не смогу назвать ни одного человека на канале, который так профессионально, грамотно и доходчиво объясняет технику упражнений. Удачи Вам, здоровья и всего самого наилучшего!

@paulnechaev8953 9 лет назад

Якісно, дієво, відносто коротко та ясно. Дякую.

@user-qs7oc1ji3n 9 лет назад

Видео только начал смотреть, однако благодарю заранее за предоставленную информацию)

@user-lh8vp3qr4v 9 лет назад

Как всегда, очень круто и познавательно!

@user-op5je3mm5m 7 лет назад

Всё доходчиво и понятно спасибо вам за видео

@1963zakir 9 лет назад

спасибо Александр !

@kakaranza 8 лет назад

Спасибо, бицуху делал редко в основном лифтёрская база.......попробовал и бицепс и трицепс в стиле рекомендованрм вами Александр...что могу сказать...остался доволен послевкусием .....вам спасибо....и низкий поклон за науку!

@jegres6318 9 лет назад

После этого упражнения у меня спина болела сильнее чем после дня спины )) Спасибо за лекцию.

@user-bv7fi5mc4y 3 года назад

Супер!

@user-nt6qk1ob3g 9 лет назад

Большое спасибо!!! вы ответили на мой вопрос, который мучил меня долгое время, потому как знал обо всех этих техниках и была путаница как всё таки правильно, а я всю жизнь качал бабушкиной техникой думая, что она идеальная, спасибо, что популярно объяснили.

@user-bn2fw1zm7o 11 месяцев назад

Техника хороша! Остаётся один вопрос - где бицепсы, тренер?

@user-yw3ru8ld2o Год назад

Благодарю!

@user-je6un4uw9j 7 лет назад

Спасибо)

@user-hp5it3ow4y 9 лет назад

лайк не глядя

@user-nt6qk1ob3g 9 лет назад

Александр, добрый день!!! про бицепс предельно ясно, хотелось бы попросить вас про брахиалис более подробно рассказать и можно ли совмещать проработку брахиалиса и накачкой бицепса или их лучше делать на разных тренировках?

@DS_11011 9 лет назад

От души!!!

@user-vs4bj7qp9c 4 месяца назад

Если на штанге не сильно большой вес для атлета, то, возможно, сведение плечей внутрь и небольшая сутулость спины для максимального изолирования работы бицепса и приемлемо, но, как только атлет начнет повышать рабочий вес на штанге, то такая техника может быть чревата травмами. Мне больше нравится техника, в которой грудь выдается слегка вперед, спина выпрямлена, плечи расправлены. На мой взгляд, именно такая техника ближе к естественной для человека и весьма близка к подтягиваниям обратным хватом.

@HeavyLexer 9 лет назад

армбластер)) эта хрень называлась армбластер!)) МОщно!))

@user-zg2ky8fp3p 8 лет назад

С большой благодарность за ваши обучения Александр. У меня вопрос если тренировать внешнюю и внутреннюю головку бицепса то рекомендуют держать хват шире плеч и уже плеч. Вопрос насколько это приемлемо для бицепса? Заранее Спасибо за ответ

@ndrewreutov2693 8 лет назад

А в "молотках" используется тот же принцип в том плане, что нужно сближать плечо с предплечьем для максимального сокращения? или в молотках мы работаем по "бабушкиной технике" и внутри амплитуды?

@VodkaVermouth 9 лет назад

Александр, а как смотрите на совет не опускать предплечье ниже параллели с полом для тех, у кого короткое брюшко бицепса? То есть не делать нижнюю треть апмлитуды.

@user-yc9jm7mj7c 9 лет назад

так вот как трапецию качать надо))))))

@y_exb 9 лет назад

Александр, а если лечь на лавку для наклонного жима, свесить руки вниз и делать из такого положения подъемы гантелей на бицепс супинируя при этом предплечье, так еще круче бицепс работать будет??? Он же крепится к лопатке и ключице, значит тянется при заведении локтя за спину, не???

@unclebody 4 года назад

10:00 нужно ещё одну маленькую косточку после кистевого сустава нарисовать, вот там уже крепится штанга.

@user-oy1qj4bq4h 7 лет назад

разьясните пожалуйста про хруст или щелканье суставов ,думаю для многоих это актумльная проблема ,а информации предельно мало

@user-dv7rg4lc4r 5 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1El1ms-zU7w.html

@user-he3gm2fu2s 6 лет назад

Саша ,я тоже помню 96 год чемпионат Украины в Запорожье. Мы тогда были вместе с Олегом Протасом, Олегом Журом, Андрюхой Шараповым в абсолютке.А тебе ведь тогда было 18 лет, если не ошибаюсь (ничего что на ты).А сейчас 40, пора уже на международный уровень выходить. Все данные есть, теперь только было бы здоровье, время и деньги.Подписался на твой канал,очень толково, а для молодежи вообще безценно. Радует то, что и у нас появился такой канал и такой тренер,правда пишу с опозданием (долго не мониторил эту тему).Хоть у меня и большой опыт в бодибилдинге, но у нас тогда не было возможности работать в соцсетях, только литература.Ты большой молодец и образец для толковой молодежи.Если получится, то приезжай к нам на кубок Днепра 31 марта 2018 года.

@AleksandrPasko 6 лет назад

Ефим Друбецкий О!!! Спасибо огромное!!! Хотел уже этой весной заново выйти на сцену! Но прооперировался в конце января. И прогнозы по скорости реабилитации не оправдались. На весну, скорее всего, не успею. Поэтому сецчас переориентируюсь на осень. Ноги начал помаленьку уже тренировать. А вот верхом заняться можно будет только в марте. Поглядим. Может если и не выступать, то поглазеть заеду☺👍👍👍

@user-dv7rg4lc4r 5 лет назад

@@AleksandrPasko Что за травма? Как здоровье?

@AleksandrPasko 5 лет назад

не травма😎 гино удаляли😎 об этом есть видео на канале с начала 2018 года

@user-nt6qk1ob3g 9 лет назад

Александр, добрый день!!! я слышал, что в этой технике которую вы показали в этом ролике, в стартовой точке нужно читинговать что бы снять опасную нагрузку со связок, что вы думаете по этому поводу?

@AleksandrPasko 9 лет назад

Александр Крылов это само собой получится из-за небольшого наклона вперёд в момент опускания штанги:)

@user-nt6qk1ob3g 9 лет назад

Александр Пасько Спасибо!!! буду пробовать.

@2005godzila 9 лет назад

Саш,возможно я что-то просмотрел,(смотрел ролик прерывисто на работе),но не заметил такой важной вещи;не все люди могут работать с прямым грифом,если опустить руку и вертикально пустить ось от плеча вниз к кисти, и предплечье опущенной руки отклоняется от оси наружу-при работе с прямым грифом "выламывает" кисти.Например у меня так.У тебя,судя по ролику плечо и предплечье лежат на оси.А ролик мне понравился,обязательно попробую,спасибо!

@AleksandrPasko 9 лет назад

2005godzila я понял, о чём ты говоришь... В этом случае придётся хват делать чуть уже и разворачивать слегка локти в стороны с кривым грифом.. Но только не с согнутым под углами в 90 градусов, а с менее выраженными изгибами...Есть такие грифы, которые выглядят как "слегка" согнутые:)

@2005godzila 9 лет назад

Спасибо за ответ,Саша,именно такие грифы у нас в зале,именно ими и делаю.И ещё просьба;хотелось бы ролик про правильную работу с трапецией.

@Derikin1992 8 лет назад

александр, поделитесь рецептами для качат, кому в горло уже не лезет курица вареная и гречка

@awrora2awrora244 9 лет назад

Александр! Подтягивание на перекладине узким или средним хватом ладонями к себе будет более эффективнее, чем подъем штанги на бицепс? Думаю, что такое подтягивание будет более базовым для бицепса, чем ПШНБ. Ведь при таких подтягиваниях бицепс сократится полностью с двух сторон: и со стороны плечевого сустава и со стороны локтевого сустава. Например, для новичка что лучше делать: такие подтягивания или ПШНБ? Верно ли то, что при таких подтягиваниях бицепс сократится лучше с двух сторон? Какое Ваше мнение об этом?

@AleksandrPasko 9 лет назад

awrora2 awrora2 посмотри на бицепсы гимнастов-это будет ответ на твой вопрос:) Бицепс создан для тяговых движений.. Любых... Это помошник спины.. Любые упражнения отдельно на бицепс можно отнести к изолирующим и, соответственно, менее эффективным.

@awrora2awrora244 9 лет назад

***** Плечевая при подтягивании обратным хватом (ладонями к себе!!!) - сомнительно, что больше грузится.

@awrora2awrora244 9 лет назад

Александр Пасько Да - смотрел. Бицепс очень ярко у них выражен, а вот дельтовидные намного меньше. Бицепс у некоторых гимнастов даже преобладает над трицепсом. Всё правильно - тяговые движения у них основа, а подъем штанги на бицепс они, наверное, и не делают... Не зачем.

@awrora2awrora244 9 лет назад

***** Понял. Интересно. Поищу. Спасибо. Надо узнать терминологию - "динамический стабилизатор".

@dikalekseev4728 9 лет назад

Александр - плохо слышно вас. нужен срочно микрофон )) за все видео вам низкий поклон ))

@eminali9767 9 лет назад

A ya dumal variant babu6ki idealniy a po drugim nuansam vse sovpadaet prosto lokti nikogda ne vivodil strogo derjal nepodvijnimi

@MsBCAA 8 лет назад

Почему у меня внешняя часть бицепса больше намного?Что я делаю не так?

@user-he3gm2fu2s 6 лет назад

Саша,очень жаль,что реабилитация затягивается,все ,что не делается... Мы же упоротые, нас так просто не выбъешь из седла.У нас один Кудлай Толик чего стоит и варикоз и язва и травмы и ничего выступает.А до осени есть время осенью основные международные старты можно по ветеранам(надо смотреть календарь).Удачной тебе реабилитации и подготовки.Будем на связи.

@AleksandrPasko 6 лет назад

Ефим Друбецкий да, Толик монстр!😎 ничего, значит побольше мяса наберу😂

@user-vr5ee8mv3m 5 лет назад

посмотрел на работе ролик, пошел в туалет, взял швабру и поделал раз десять и охренел как у меня горит бицепс ...и ахренел

@user-db5et7ol7v 3 года назад

😌😰😱

@user-db5et7ol7v 3 года назад

В многих роликах качки с "бицухами" вообще поднимают предплечье до 90 градусов. И не считают это ни бабушкиной техникой ни дедушкиной.

@pavluntos 9 лет назад

Чето я не понимаю всё равно, зачем плечо так подворачивать. Вес в верхней точке получается направлен по линии, совмещённой с предплечьем, то есть момент силы нулевой. Нагрузка с бицепса преимуществено ушла и снаряд лежит на предплечье как на столбике. А локоть вперёд выводится дельтовидной, которая преимущественно на себя нагрузку и берёт. Кто укажет на просос в моих суждениях, того благодарю =)

@4ibob 9 лет назад

Согласен и тоже об этом думал И считаю что наши суждения верны а автор изобретает велосипед

@2005godzila 9 лет назад

Павел Языков Мне кажется ты рассматриваешь просто действия веса как противосилу на бицепс,то есть с точки зрения физики ты прав,Саша идёт с точки зрения анатомии,то есть от сокращения и супинации мышцы,подворачивая плечо ты не меняешь практически вектор силы,но усиливаешь сокращение в верхней части бицепса у плеча,я это так понял,пока сам не попробовал,но попробую)))(когда не подворачиваешь плечо-сокращение бисепса идёт как-то снизу что ли,верхняя часть в статике,а подворачивая,ты задействуешь и верхнюю часть-это примерно как в ролике про трицепс,когда во французском жиме рука уводится назад)Интерессно,а если бы можно было не не плечо подворачивать,а локти вывести чуть вперёд-это тоже движение что и Саша описывает,угол то в плече-как и при подворачивании и бицепс вверху супинирован)))правда удерживать вес тяжело будет и спина будет грузится сильно.Интерессно если Саша ответит.

@undstern 9 лет назад

не по сезону видио, подснежнички уже отошли.

@eminali9767 9 лет назад

Perviy

@user-rl9nf4qw3c 7 лет назад

Александр, где новые видео? Ты где?

@AleksandrPasko 7 лет назад

Дмитрий Косолюкин сегодня-завтра будут. я чуть не рехнулся за последние дней 10 от форсмажоров по работе. пришлось немного отсрочить монтажи. хотя отснятого уже много.