Полноценная тренировка на поперечный шпагат 

Ольга, здравствуйте! Я безумно Вам благодарна за марафон!!! Так как я новичок, то конечно мне было не просто учитывая мой возраст (59)😃, но я получила огромное удовольствие и моё тело поёт и танцует и очень, очень Вас благодарит!!! С Вами заниматься одно удовольствие!!! Спасибо 🙏 🙏🙏!!!💐❤️💋

Жду с нетерпением, ваши тренеровки делают чудеса👍🔥Спасибо , что есть такой талант💥

Ольга, благодаря Вам получилось увеличить подвижность тазобедренного сустава!Спасибо!

Спасибо, Оля, за ваше время - доступнве видео-тренировки, понятные, чёткие пояснения 🙏 Занимаюсь с вами с 20-го года, очень вы мне нравитесь🤗растягиваюсь не для результата, а для здорового, гибкого тела и ума, а благодаря вам получила приятный бонус - сажусь на шпагат😊 в 39лет. Спасибо, Оля, ещё раз 🙏Всех благ🍀

Какая суперская тренировка, спасибо вам большое

Ольга! Вы очень классный тренер, продуктивные и профессиональные уроки! 👍

Супер тренировка! Очень понравилось! Так живо

21:12 огромное спасибо за это пояснение. Сколько различных видео смотрела и ходила в студии, об этом не говорят, слышится фраза «наклон к ноге», я всегда думала: «а ведь не все смогут так ноги развести, чтобы наклон реально был к ноге». Оказывается, нужно повернуть себя)) все бы так хорошо разбирались в анатомии, чтобы объяснять технику упражнений новичкам. ❤

Вот это мощно!!! Благодарю за профессионализм!

Оля! Спасибо большое!!! Тренировка огонь🔥 ❤🤸‍♀️

Решила сделать передышку между вашими прекрасными марафонами в инстаграме. Но заскучала за любимыми растяжками и поэтому пришла к вам в ютуб. Спасибо за ваш чудесный труд, Ольга

Спасибо за тренировку!От души душевно в душу прошу делай БОЛЬШЕ тренировок именно на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ,уже очень долго не получается сесть на него.

Отличные тренировки!)) Все правильно делала, и показывала!) 😊рекомендую вас всем кто хочет расстягиваться и садиться на шпагат!)

Благодарю вас за эти упражнения!

Очень эффективные упражнения , спасибо вам большое . Напишу как сяду на шпагат ❤️

Как раз искала растяжку для продольного шпагата.Очень понравилась,просто огонь🎉🎉🎉.Спсибо

Это круто....🤤 после трех родов я впервые почувствовала свои бедра!!! Тазобедренные суставы чувствую встают на место. Это третья тренировка по вашим видео и у меня прошли боли в коленях, в какой то момент так приятно щелкнуло и я снова узнала свой таз, А не что то квадратное и неповоротливое. Шикарные тренировки,Ольга спасибо большое!!🌹🌹🌹

вы теперь мой любимый тренер ) смотрю всё ) уже присматриваюсь к марафонам )))

Спасибо большое!!! Очень понравилась тренировка!!! Я просто восхищаюсь Вами!!! Спасибо Вам большое!!!❤️❤️❤️

Замечательная тренировка, спасибо!⭐️

Благодарю, от суставов благодарю!!!!

Отличная тренировка!Спасибо❤

Оленька! всегда бесподобно!😍🥰😘

спасибо ❤️‍🔥

Ровно продуктивная тренировка, хорошо мобилизует на весь день. Спасибо, ждём продолжения.

Спасибо вам огромное! Невероятная тренировка всё идеально, даже добавить нечего. Вы супер!

Тренировка просто супер!!! 🔥🔥🔥 Я даже не заметила, как время пролетело👍👍👍

Теперь мой онлайн-тренер- Вы. За небольшой промежуток времени можно добиться отличных результатов. Спасибо, ооочень понравилось

Отличная тренировка, хотя некоторые упражнения не смогла сделать, но однозначно лайк!

Благодарю вас, тренировка класс!

Оля, тренировка отличная! и вправду моментально после связки в лягушке, лягушка стала ниже!!! хотя раньше сколько в статике не сидела результата ноль... а тут за 3 минуты упражнения!!! но вот связка, где вставать из лягушки повторить за вами не смогла, там вы что то так намудрили - это из разряда уровня МАСТЕРА СПОРТА...но не для новичков...даже повторить не смогла...пришлось пропустить эту связку. спасибо за прекрасную тренировку на один из самых сложных видов шпагата)

Спасибо Вам Оля большое за тренеровку 🌺🌺🌺 только я за вами не успевпю🤭

Оленька,спасибо Вам за тренировку,она огонь!😚

МАРАФОН 2.0 "Поперечный шпагат + спина" - bit.ly/2xOHMN7 МАРАФОН 2.0 "Продольный шпагат + спина" - bit.ly/2BAxGRe МАРАФОН в записи "Поперечный шпагат" - bit.ly/2STB9kg МАРАФОН в записи "Продольный шпагат" - bit.ly/2wCbaF6 МАРАФОН в записи "Хочу быть ГИБКОЙ" - bit.ly/2unK4Rm Онлайн курс по растяжке "Продвинутые" - bit.ly/38UzJLU Подписывайтесь на мой RU-vid канал - bit.ly/2T9tk8T Подписывайтесь на мой Instagram - bit.ly/2Pi6uuI Я вконтакте - bit.ly/37QuGe8 Мой Telegram КАНАЛ - bit.ly/2HRCr8S Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru Растяжка для начинающих - bit.ly/2PjhlEF Растяжка для продвинутых - bit.ly/2Vj73YL Поперечный шпагат - bit.ly/2HQxvRG Продольный шпагат - bit.ly/3c1EZix Зарядка.Разминка. - bit.ly/37YBcQ9 Тренировки для спины - bit.ly/2HN3fXN Растяжка на все тело - bit.ly/2T9wJob Обучение гимнастическим элементам - bit.ly/2SWynLb

Тренировка кайф!))😍🔥 Благодарю 🙏

Сердечно благодарю Вас за это видео, уже прошла 2 ваших марафона, очень довольна результатом в поперечке, хороший старт 🙏🙏🙏 Слежу за вашим творчеством дальше 🌺🌺🌺 супер спец 💪💥❗

Благодарю за информацию и интересные упражнения ❤️🙏

Огромное спасибо! Очень крутая тренировка💯

Восхитительная тренировка😍 как всегда удивляете упражнениями 👍

Супер, огромная благодарность 😘💋🌺

Спасибо за тренировку.

Благодарю, Оля, за тренировку))

Очень качественные упражнения.

Огромное вам спасибо за вашу работу!

Отлично 👍 спасибо ❤️

Спасибо за тренировку!

Больше спасибо!

Спасибо 👏 👏 👏

Олечка,спасибо за классные упражнения)

Спасибо! Ягодицы горят 🔥🔥🔥

Благодарю ❤️❤️❤️

Спасибо вам за тренировки они самые лучшие

Классная тренировка! Спасибо 🔥 такие оригинальные и эффективные упражнения👏

Спасибо большое! Очень классная тренировка

👍👍👍👍

Замечательная тренировка!Очень красиво!Надеюсь к Новому году сесть)

Оля,спасибо Вам за очень эффективную тренировку, это просто бомба 🙂.мне кажется даже Буратино сядит в поперечку👍👍👍

Спасибо😊😙

Спасибо большое, только что выполнил всю Вашу тренеровку. Посмотрим, будет ли минус

Понравился комплекс. Для меня это что то новенькое,. И работает!)

Теперь однозначно одна из самых любимых тренировок на поперечный шпагат. В плейлист добавил 👍

Спасибо 😍

Хочется написать серенаду о ваших тренировках. Если честно, то у Вас пока лучшие тренировки, что я находила и вот почему: 1) Это интересно, интересные упражнения, которые задействуют множество мышц, а не просто "оздоровительная физкультура" 2) Эффективность. Многие тренировки на растяжку дают лишь кратковременный эффект (сегодня я сижу на шпагате, завтра не могу осилить позу голубя). И хотя тренеры и говорят, что нужно напрягать ноги, ведь так задействуются все мышцы, это не дает стабильного результата. Признаюсь, в погоне за тем же "быстрым результатом" стала заниматься лишь обычной растяжкой мышц, но поняла, что это не дает стабильного прогресса, спасло только то, что занимаюсь еще и с тренером. Результат ваших тренировок замечаешь не сразу, но вот, я опять вернулась и поняла, что ваши тренировки - самые лучшие. Хочу предостеречь тех, кто только начал заниматься и не видит результата в течение недели, двух, месяца: просто продолжайте и у вас все получится, не забрасывайте и вас точно ждет успех! В частности, хотелось бы сказать и об этой тренировке. Это самая моя любимая тренировка на поперечку, я обожаю плие в разминке, считаю это очень крутое упражнение, да и все упражнения в этом ролике подобраны замечательно. В купе с вашей же тренировкой "комплекс на растяжку поперечного шпагата" это просто супер. Спасибо за ваш труд и чудесные тренировки! Всем советую ваш канал! Тем более, сейчас лето, самое время для растяжки, тело супер мягкое и пластичное! Так что всем успеха и классных тренировок!🌻

Спасибо вам.

очень крутая тренировка

Одна из моих любимых тренировок :)

Спасибо,очень понравились упражнения

Огромная благодарность)))

Благодарю!

Крутая тренировка , спасибо ❤️

очень круто, спасибо!

БлагоДарю!

Умница

🔥🔥🔥

Thanks God for this video, I need it... congratulations to you too for your beautiful work... Blessing 💝

Класс!

Очень понравился отдых с растяжкой ягодицы перекрестно (упражнение 33'13") ! Встретила для себя новые интересные по ощущениям варианты (опыт растяжки полгода).

Все круто, спасибо♥️

Очень понравилось

Тренировка просто супер 👍👏все упражнения давались, кроме лягушки в которой упражнения ноги поднимать и поворачиваться (нету такой растяжки, очень тяжело)

Вернее для поперечного)

Тренировка классная. Давно жду подобную тренировку. Спасибо за ваш труд. Сколько раз в неделю можно делать такую тренировку ?

Спасибо большое ❤️ крутая тренировка

bolshoe spasibo za gramotnuyu trenirovku na poperechniy shpagat! imeyu tip stroeniya tazobedrennih, kotoriy ne pozvolyaet shiroko razvodit nogu. kost upiraetsya v kost.v polozhenii babochka taz nikogda ne uydet v pol do konca. no bilo ochen komfortno vipolnyat vse uprayhnenija v babochke. Olya,naskolko vazhno v babochke pyatkami kasatsya pola..... sovsem ne kasayutsya u menya....

*Полноценные тренировки - то, что я никогда не записывал сам* ;D Возможно, чем-то отсюда да вдохновлюсь на творчество )))

Ольга, спасибо! После 30 минут чувствуется приятное растяжение и усталость, но нет неприятных ощущений. Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю рекомендуете работать с поперечным шпагатом?

Полагаю, аудитория это парни, которые восхищаются тобой и девушки, которые завидует тому, насколько ты прекрасна

Спасибо за комплекс, очень понравился! Но лягушка ни как не хочет получаться

После тренировки уходит напряжение мышц бёдер и ягодиц, и суставы как будто подвижнее. Спасибо

А сколько дней заниматься

🥀🌺🌸🌼🔥

А что если мне мало что тянет но я делаю правильно и слежу за этим?

Классная тренировка, но в конце нужно было попытаться сесть на шпагат

Я чуть не умерла..

это третья тренировка подряд 😂

Почему-то при выполнении последнего упражнения из заминки острые боли в спине при опускании колена 😟

Скажите, насколько реально выйти на шпагат, начав после 60-ти )) Не приведёт ли такая тренировка к ухудшению?

Отличная тренировка, крутые упражнения, но реклааааааама((

Как это может быть полноценная тренировка на поперечный шпагат, если мы так и не попытались сесть на него?

сколько нужно времени, что бы сесть на шпагат в домашных условиях? (если , что мне 17лет)