#Похудение 

А вот про отруби...Как правильно принимать отруби Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Иначе эффект от их приема будет нулевой. Итак, как это делать правильно: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков. Суточная доза отрубей - не более 30 грамм. Начинать их употреблять лучше по следующей схеме: взрослому человеку нужно принимать в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1-2 столовой ложке 3 раза в день. image Кексы с отрубями / Фото: Pixabay Отруби добавляют в обычные блюда или же употребляют отдельно: с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3 - 4 раза в день. И напоминаем самое главное: те волокнистые пищевые вещества, ради которых употребляются отруби, работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают. Рецепт для восстановления сил Как советуют специалисты, для восстановления сил после тяжелой болезни понадобится 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30-40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3-4 раза в день в теплом и холодном виде. Кому нельзя есть отруби Отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз. А еще, проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей, некоторые рискуют нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом. Поэтому будьте осторожны. Употребляйте отруби только при показаниях, и тогда они помогут.Полезные свойства отрубей Главное достоинство отрубей всех видов (пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, рисовые, гречишные и др.) - в высоком содержании пищевых волокон. Эти волокна регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению веса, нормализации сахара в крови и детоксикации организма в целом. Кстати, современные научные данные подтверждают: с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты, так что пищевые волокна, содержащиеся в отрубях, весьма и весьма полезны.Отруби - это огромное количество клетчатки, медленных углеводов и протеинаОтруби богаты клетчаткой / Фото: Depositphotos Для многих из нас возникает вопрос: ? И главное: а зачем их едят? Мы постараемся удовлетворить этот интерес, поскольку замечательные свойства отрубей известны с давних времен. Отруби - это побочный продукт мукомольного производства, они состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Но назвать отруби отходами производства - это будет слишком несправедливо, ведь они обладают уникальными способностями помогать при разнообразных проблемах со здоровьем.Дневная норма отрубей для здорового человека - три-четыре столовых ложки отрубей в день. Обязательно их употреблять с большим количеством жидкости. Тогда можно максимально ощутить их пользу. Снизится холестерин, уровень сахара в крови, улучшится цвет кожи и настроение.

Всем привет из России! Не смогла оторваться от общения с Татьяной, и присоединяюсь ко всем очарованным ею! . Очень рада знакомству!

О боже , сколько жизни в этой женщине! Молодец.!

Татьяна, здравствуйте! Привет из Беларуси! Спасибо,что делитесь своим опытом. Добра Вам и крепкого здоровья!

Танечка,низкий поклон тебе и большое спасибо за широту твоей души,за твое желание помочь людям,за то что делился своими знаниями и своим опытом?

Классно, всё правильно изложила, умных докторов нашла, не сидела и манну не ждала, а теперь и своими знаниями делишся! Пример для подражания да и только.

Такая позитивная дама!!!! С ней хочется худеть и худеть!!

Не глядя лайк!!!! Как всегда!!!

Приветствую Вас из Азербайджана. Как интересно Вас слушать. Я не знала что гепатоз печени это фруктоза. Спасибо что сказали. А я то глупая и не знала об этом.

Позитивная, классная женщина. Всем такого же настроя и настроения, вы молодец.

Хочу от души поблагодарить вас за море полезной информации. Я начала смотреть ваш канал около двух недель назад, сразу стала питаться по вашему принципу. Сегодня минус три кг.Думаю, это только начало, так как останавливаться не собираюсь. Вы открыли для меня отруби "нордик".они очень вкусные!! Я раньше пробовала отруби, но подружиться с ними не смогла. (( Готовила по вашему рецепту печень с яблоками и черносливом, печеночный торт, очень довольна. Вы грамотно и доходчиво рассказываете гормональных и пищеварительных процессах, а уж о физических нагрузках что и говорить"бомба--ракета"!!!! Спасибо, вы действительно мотивируете. Не сомневаюсь, что очень скоро поздравим вас с серебряной кнопкой!!

Татьяна, вы - прелесть! Спасибо за вашу искренность и за полезную информацию.

Умница...что просвещаете... Очень важно для тех, кто неумеренно потребляет фрукты из своих садов...

Здравствуйте Татьяна! А Вы похожи на Людмилу Хитяеву! И не только внешне!Рады видеть и слушать Вас.Мотивация и энергия позитивная мощно передается даже через экран 😍😍😍

Татьяна, очень интересно и приятно Вас слушать. Спасибо за то, что делитесь своим опытом и заряжаете своей положительной энергетикой и позитивом!

Здравствуйте, Танечка! Очень рада, что встретила вас. Особенно трогает доброжелательное отношение к нам, россиянам. Негатива сейчас много, начиная от короны до политической обстановки. А начинаешь слушать ваш приятный голос, то все куда-то уходит в сторону.... Тоже решила худеть, пока не все получается, особенно трудно отказаться от фруктов. Мне очень нравится ход ваших мыслей-помоги себе сам! Благодарю за позитив и доброту.....

Какая Вы стильная, красивая и позитивная женщина ! Смотреть и слушать одно удовольствие !

Таня спасибо что ты со мной когда мне было очень тяжело.У меня ковид в тяжелой форме Твой энтузиазм и энергия всегда со мной. Посылаю тебе ангела хранителя.Береги себя.

Всем привет с Кубани! Золотые слова" фильтруйте" т.е. обдумывайте и "все под себя"т.е. слепо не копировать. Раньше сыпала сахар в кружку с чаем(о ужас!),а сейчас дольки яблока хватает. Уже 3 года, как я преодолела эту сахарную зависимость. Пишу не для того чтобы похвастаться, а чтобы промотевировать тех кто стремится от нее избавиться.

Я была в Одессе в 18 г похудела за 1 м ц на 7 кг❤❤❤

Спасибо огромное,это именно то,что я искала,тоже мучаюсь такой проблемой.Вы классная!!!с удовольствием Вас смотрю

Танечка , благодарю за очередную порцию мотивации и позитивного настроения . Бальзам на душу . На устах слова песни - От улыбки станет всем теплей ...

Про фрукты я тоже недавно узнала. А ела их ведрами и вечером. Теперь если и сьедаю яблочко то только одно и только днем

Татьяна огромное вам спасибо за ваши советы.

Всем привет! Очень рада что попала на ваш канал.Вы отличный мотиватор!!!

Напишите, пожалуйста,как Выготовите кашу из отрубей,подробней???

Танечка, ура, нас уже более 20000, за короткий промежуток времени, между прочим, это говорит о многом!

Забыла сказать... Я ем каждое утро , уже 8 лет овсяные отруби, по Дюкану...2 ст.л. заливаю кипятком.. и утром, следующего дня, стул минута в минуту!!!

Всем добрый день. Я из Казахстана, 59 лет. Пока не на пенсии. Всегда делаю гимнастику, двигаюсь, интересуюсь всем, что связано с питанием. Тоже слушаю умных людей, поэтому и присоединясь к вам! Таня, мне нравится, что вы такая какая есть, без выпендрёжа (вижу в этом себя). Люблю активных, позитивных, энергичных! Будьте здоровы! И мы с вами!

.....народ совсем ох....л- книги не читает, а слушает всякую хрень.....

Хороший блогер.что о многих не скажешь

ПОХУДЕНИЕ- ЭТО ПРОСТО! В 9-этажном доме 2 месяца подряд проводили замену лифта! так вот, все эти 60 дней приходилось ходить пешком на 8-й этаж!!! И через 2 месяца- скинула 7 кг! И более ни-че-го!! И ещё- надо ходить, желательно ежедневно, 1-2 км!!!

Я ПРОСТО БАЛДЕЮ ОТ ЭТОЙ ЖЕНЩИНЫ,ЛАЙК ПОДПИСКА И МОЕ ВАМ ПОЧТЕНИЕ МАДАМ🤗🤗🤗👍👏👏👏🌹🌹🌹🌹

А колоноскопию у вас делают без наркоза?? Это наверное жесть😢 Вы терпеливая женщина 👍, видимо болевой порог высокий!

Спасибо Танечка за ликбез, почаще информируйте и напоминайте, это очень мотивирует.Будьте здоровЫ.Клетчатка и токсины собирает и выводит.

Раздражает подача и ужасный искривленный рот.....

Я КАК ЗАГИПНОТЕЗИРОВАННАЯ ТОЛЬКО СМОТРЮ НА НЕЁ....ДАЖЕ НЕ СЛУШАЮ....КАКАЯ ИСХОДИТ ПОЗИТИВНАЯ ЭНЭРГЕТИКА ОТ ЭТОЙ ДЕНЩИНЫ....👼👼👼

Таня поздравляю с 20000❤️❤️❤️Вы прелесть!

Милая,Татьяна, доброе время суток! Очень нравится общение с вами! Благодарю за ценнейшие знания ,которыми вы с нами делитесь! Мне 51,вес 95))) ни как не могу взяться за себя,с чего начать))). Думаю благодаря вашим видео сподвигнусь на шаг к здоровью и долголетию! Огромное спасибо вам!

Сказочница

Танечка, прослушала Вас с большим интересом, спасибо, что делитесь с нами своими знаниями, своими наработками. Вы прекрасно выглядите. Желаю здоровья и стройности. Лайк!

Спасибо Вам огромное, Татьяна, за такую полезную информацию! Будьте всегда здоровы!

Таня, доброго времени суток! Как всегда мудро, умно, с достоинством доносишь до нас нужную информацию. От меня как всегда благодарность!

Спасибо большое Приятная женщина.

Добрый вечер Танюша, благодаря вам и вашим знаниям, улучшаем себя и своё здоровье. Думала одна я такая, почему перестала любить и покупать кефир, ряженку люблю и делаю с ней отруби. Спасибо за советы 🤗🤗

Танюша, поздравляю с 20тыс. Подписчиков!

Татьяна, большое спасибо за информацию! слушаю вас с открытым ртом, впитываю как губка полезные советы.

Девушки!Надо уменьшить дозу своего рациона и посмотрите,как вы похудение.!!!Не надо платить за всякие лекарства,чтобы похудеть!Это так!

Танечка, поздравляю с 20 т. Желаю от души развития канала,душевных подписчиков, гармонии в душе....

Я делала колоноскопию и это не очень-то приятно.Мне было очень больно.

Танечка, огромное Вам спасибо! Вы и только Вы вселили в меня уверенность и смотивировали! Спасибо, дай Бог вам всего самого наилучшего.

Классная женщина во всех смыслах, волевая, умная. Огромное спасибо вам за помощь людям. Так хорошо и понятно все объяснила. Это просто что-то. От вас идёт такая энергия, что обязательно начну пипаться отрубями, 100 проц. Молодчина. Долгих вам лет. Благосостояния

Спасибо, золото!!! Танечка, для меня актуальный вопрос про жкт((( Умница🌹🌹🌹

Танюшенька ,привет. Рада снова видеть Вас,как ясное солнышко ,весной ,которая не наступит никак,метёт сейчас такое,что нос не покажешь на улицу💖💖💖.

Танюшка ты хороший мотиватор и " волшебный пендель" . Так держать!

Таня ви гарна жінка ви молодець

А как мы тебе , Таня, благодарны!Большие пожелания тебе в твоих успехах и за науку , которую мы получаем от тебя!

Добрий день. Танічка о котрій годині лягаєте спати, якщо вечеря о 17. Я пізно лягаю, біля 24. О котрій годині я повинна вечеряти? До речі я теж два рази на день їм.

Танюша добрый день. Привет из Беларуси. Рада вас слышать

Таня! Спасибо за рассказ про кишечник- моя история! Спасибо! Честно и очень для меня познавательно! Вроде все знала, но повторенье - мать учения!

Танечка, добрый вечер. Спасибо огромное за информацию,очень полезная. Вам всего доброго!

Т❤ А 🎉 Н ❤ Е 😊 Ч 🎉 К 😂 А ❤ !!!! Как. Приятно. Слушать......такую. Умную ,добрую , сердечную !!!!!! От. Всей. Души..... Не. Навязчивую ,а. Н. У. Ж. Н. У. Ю ------- Б. Е. С. Е. Д. У. !!! Грамотно!!! Донесли.....всё. Самое. Необходимое. И. Важное !!!!!!!! 100%. Супер. Мега ! К ❤ Л ❤ А ❤ С ❤ С ❤ ! С. П. А. С. И. Б. О......от Всей. Д🎉У🎉Ш🎉И🎉 ! Вы....не. Медик???????

Татьяна, Вы красавица, умница!! Я Вами восхищаюсь!! Очень счастлива, что нашла Вас на просторах интернета! Спасибо Вам, за то что делитесь с нами своим опытом.. Очень много полезной информации!!

В Германии 200г Псиллиума стоят 7,5 евро. Спасибо. Много интересной информации

я уже скучаю без ваших видео!Жду с нетерпением новых!

Так интересно вас слушать,много полезного услышала,у меня как раз гипотоз,теперь мне все понятно

А Вы , на данный момент , мой кумир!

Татьяна , доброе утро! Вы умничка ! Слушать Вас одно удовольствие. Грамотно , интересно , позновательно ! Благодарю Вас ! 🙏🙏🙏❤🌷⚘🌷⚘🌷

Добрый вечер Татьяна! Рада видеть вас! Спасибо за хорошее настроение!

Танечка добрый вечер ! Рада Вас видеть и слушать .

После кавида я им переболела ядва месяца по утрам овсяную кашу смешиваядва три их вида(разногосрокаварки),добавляла клетчатку и отруби варила на воде двестоловые ложки добавляла столовую.ложку замороженных.фруктов(смородина,вишня,или клюква)это каждый день на завтрак.вместо таблеток для восстановления после антибиотиков.и не ела до 2часов дня легко выдерживала и ужин в18.00. я восстановилась но такую кашу полюбила.добавляла и семя льна.масло не клала но принимала кунжутное масло столовую ложку с пятью каплями витамина ,"d"я не скажу что вес ушел но размеры за два месяца снизились значительно а главное перестали болеть колени,и от астмы перестала пользоваться небулайзером.

Спасибо Танечка за информацию очень интересную и полезную. Теперь я поняла откуда у меня гепатоз печени. Меня сестра спрашивает: откуда у тебя гепатоз взялся , ты же жирное не ешь, всю жизнь на диетах! Но у меня есть дача , мне бывает мало банок для закруток , у меня много деревьев фруктововых , я растила свои гепатоз сама, жалко было пропадает фрукта , лазила как коза по деревьям , раздавала фрукту , обжиралась сама тоннами, полезно же фрукту есть ! И первый раз от вас услышала , что виновата в этом глюкоза, ни один врач об этом не сказал и не говорит. Ешьте фрукту, делайте соки это же полезно там витамины и гепатоз впридачу!!! Вы кладезь информации , Я очень благодарна вам за то , что вы доносите правильную информацию. Спасибо и успехов , процветания вашему каналу.

Танюша, спасибо! Приятно слышать Вашу точку зрения. Удачи Вам во всем.

Танюша, здравствуйте! Спасибо Вам! Рада встречи! Я с Вами!)))

ТАНЯ...СЛОВ НЕТ.МОЛОДЕЧИК!!!!Я НАЧАЛА ПОНИМАТЬ.ЧТО ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ МЕНЯ И ТОЛЬКО..И ВАШ МЕТОД .СОВЕТЫ ВАШИ -УНИКАЛЬНЫ

Какие отруби лучше

Добрый вечер Татьяна очень-очень интересная тема Спасибо большое я уж е иду дамой ходила 8.579 шагов быстрым шагом спасибо за всё 🏃🏃🏃🏃

Дякую ви Молодець стільки позитива несете дай Бог ятка далі бути ,

Спасибо Татьяна. Псилиум употребляю с iherb, хорошая вещь, клетчату на вегетусе заказала разную.

Не верю, колоноскопия это пытка

Вам Природа подарила крепкий скелет.

Я отруби в щи добавляю.

Я нашла друга! Я в вас влюбилась! Во мне 121 кг Мне 49 я разваливаюсь! Работаю в садике няней! И ем Ну теперь ела еду в садике! Я свами все поняла как далье жить !

А я зелёным чаем сбиваю аппетит. У каждого свои пищевые приоритеты. Но кофе очень люблю, но только с утра.

Здравствуйте, Татьяна.Распишите ваш график питания на один день.Во сколько встаёте ,что употребляете и т.д.последовательность

Привет из Сибири!Танюша , я вас поздравляю ! Желаю и дальше развиваться каналу, а мы ваши подписчики будем вам помогать . Да , клетчатка сейчас у меня на первом месте , она мне очень помогает. Никогда не думала , что -это копеечное средство имеет такую силу. Спасибо Танечка ! У нас потеплело и я безумно рада , что могу выходить на свои пробежки, стала замечать насколько я стала быстрей, подвижней, ловчее .

Привет из ДНР. Мне 65лет и 86 кг. Хожу 12000 шагов, ем 2 раза в день, углеводы не ем из за диабета, но худею медленно. Вы меня очень мотивирует, когда лень ходить я вспоминаю ваше гоу, поднимаюсь и и вперёд. Благодарю БОГА за вас.

Татьяна здравствуйте! Вы для меня большой пример! Очень помогают ваши советы!Тоже исключила углеводы стараюсь и очень стало нравиться несколько дней держусь и стало намного легче!!Какая вы молодец! Я на вас подписалась сразу, вы мне очень близки, я тоже люблю кофе, как только убрала углеводы сразу исчезло газообразование, я так мучилась прямо болел живот как у новорожденных, пила эспумизан, теперь в кишечнике тишина, это так хорошо!Сейчас тоже буду делать себе кашку из отрубей с ряженкой хочу сделать!!!! Спасибо вам! Я с вами!!!

Благодарю за ценную информацию.

Слушая вас, улыбаюсь, думаю, что вы всё говорите о бо мне

Информация ценная,побежала за клетчаткой!)👍

Танечка, какая Вы умница, столько перелопатили информации, я также, как и вы прислушиваюсь к умным врачам, фамилии, которые Вы называете, мне знакомы тоже, между прочим, из Вас бы получился прекрасный доктор, столько всего знаете, что некоторым врачам до Вас далеко, поражаюсь, ну почему люди завистливые, ну почему не порадоваться за человека, у меня на работе есть пара-тройка таких женщин, но будем о плохом, наверху счёт ведётся всем делам, мне твоя кашка очень подходит, хочу испечь твой хлеб, но не нашла солода, у нас по субботам ярмарки на всех рынках Казани, привозят абсолютно все продукты, может, там будет, если нет - интернет-магазина нам в помощь, обожаю тебя, спасибо!!!

, Дорогая, Танечка!!! Привет с Мариуполя!!! Я услышала, что у Вас хороший есть гастроэнтеролог!!! У меня сейчас моя молодежь учатся и живут в Киеве, и они ищут хорошего врача! Если Вам не сложно, подскажите пожалуйста!!!! Заранее благодарю!!!!

Я вам советую пить инулин, пить цикорий и натощак 2 стакана теплой воды!

Спасибо большое за полезную информацию, жду в каждый день новые ролики...

Всем привет из солнечной Австралии! На сайт зашла случайно. Прислушалась, мне подходит..... есть твердое желание похудеть, мне 61.

Татьяна, Вы замечательный, современный человек. Подписалась на канал уже на пятой минуте и к концу ролика поняла, что права. Благодарю за добро, милосердие и открытое, неравнодушное сердце. Не нужны врачи, когда есть такие здравомыслящие, позитивные люди, делящиеся своим практическим, жизненным опытом. Желаю Вам здравия и благополучия!🙏❤️☀️🌍🌈🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🐝🐝🐝🐝🐝🐝

Меня очень волновал этот вопрос .Получила нужную для меня информацию.Огромное спасибо жду с нетерпением тебя каждый день.

Танюша,как же приятно вас слушать,спасибо большое,очень познавательно.

Боже смотрю́ на вас и вижу в вашем лице свою свекровь. Ей сейчас 53 года. У неё ровно такой же букет болезней, как и вас. Щитовидка удалена, 25 лет она на гармонах, желчного тоже нет. И врачей мы с ней тоже проходили тех же,что и вы .Запоры по 5 дней , и спасается она слабительными. Но я ей внушаю,что ей надо пить кефир со льном, с семенами Чиа. Пьёт и спасибо, кишечник работает как часы.