ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак / Что есть утром, чтобы быть бодрым весь день

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 3,3 млн

50% 1

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня я расскажу, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы наполнить вас бодростью и энергией на целый день, а также сохранить ваше здоровье.
🍏 Подписывайтесь на наш RU-vid-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #нутрициолог #пп #продуктыдляздоровья #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #идеидлязавтрака #полезныйзавтрак #чтоестьназавтрак
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""RU-vid студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "RU-vid студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

Развлечения

Опубликовано:

9 янв 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,6 тыс.

@PRO_Zdorovie Год назад

Много полезных рецептов в нашем телеграм-канале 👉 t.me/pro_zdorovie_telegram

@Nester19622 Год назад

Солнышко, Вы наели себе лицо, а сейчас учите нас чем нам питаться?! Боже! Верни этому народу Совесть, Стыд, Честность, Ум... За какие грехи Ты наказал этот народ так жестоко? 🤔

@user-lj8kg4jd1l Год назад

Ксю мне и толстая нравится

@user-cu4tm3xl9z Год назад

Татарин проглядывает из нее.

@zelepykin Год назад

Оч интересно но непонятно

@user-su9zn5fo9t Год назад

Что бог послал то и ем я

@helgawolf7551 Год назад

Что б я чувствовал а себя бодрой и энергичной завтрак должен быть в 11 утра

@user-lu7ne2lx4c Год назад

Чтобы завтрак был ранним, нужно лечь спать пораньше.

@user-jy1lf9el3r Год назад

@@user-lu7ne2lx4cи не жрать перед сном...

@user-lu7ne2lx4c Год назад

@@user-jy1lf9el3r , ну это само собой

@Jivoichelovek7 Год назад

👍😏

@usersweta3411 Год назад

@@user-lu7ne2lx4c есть вариант не есть с самого утра, в первые часы после пробуждения. Будет всплеск лёгкого голода, но он ложный, это гормоны. Если перетерпеть минут 15, то потом реальный голод придёт в районе обеда. С утра сложно съесть что-то сытное, питательное, поэтому многие едят в основном быстрые углеводы: каши, бутеры, булки - это не насыщает тело и быстро потом опять хочется есть

@user-pz5yq3jy3n Год назад

Овсянка ,сэр ! Утренняя газета ! Чашка чая ! Яйцо в смятку и небольшой изящный бутерброд со сливочным маслом! Потом промокнуть губы белой накрахмаленной салфеткой , взять трость ,шляпу и перчатки и отправиться не торопясь в контору на работу!!! 🤣

@AR-do2ob Год назад

Так классно написали!

@user-uj2dt8pm6c Год назад

Точно👌👌👌👌👌

@nellyschwemmer3020 Год назад

Ключевое слово не торопясь, а не с квадратными шарами и криком я опять опаздываю. Хотя для этого придётся встать, эдак на час раньше🫣🫣.

@olgapolukhina1387 Год назад

Шедевр❤

@user-ht4ik7sv2j Год назад

А сок апельсиновый?

@NaprimeR9 Год назад

Чтобы быть бодрым и энергичным целый день, нефиг смотреть это в 2 часа ночи, когда тебе на работу в 7😅😂

@dratuyte 7 месяцев назад

Ох долго так не продержаться, хотя я тоже было насиловала себя таким образом.. Надо нормально спать, организм всё воздаст (без лояльности так сказать)

@Tochka.969 7 месяцев назад

Такая же ситуация у меня .

@Slasher6554 5 месяцев назад

Бля жиза

@raisaannetta1549 Месяц назад

А можно просто назвать продукты, а не умничать "сложные углеводы" и т.д.

@fhuijsb912 26 дней назад

😂😂😂

@evgenyyy Год назад

У меня на работе мужик каждое утро выпивает 100гр. водочки. Энергия так и прёт из него.😂

@user-ei7kw1jm2i Год назад

И отмершие нейроны тоже Прут из него,

@romandavydov8684 Год назад

он уже полностью перешёл на спиртоны! а это высшая энергия конечно он будет в идеальном здоровье и с кучей энергии

@user-mn6cj2oi7k Год назад

Просветленный😅😅😅

@user-xc2pi1zl4e Год назад

Даже представить боюсь что у него происходит в желудке... если вообще пить водку она травмирует стенки желудка, а если еще и натощак🥲

@korlavilvi4673 11 месяцев назад

Ваш мужик,выпивающий водку с утра- это уже хронический алкоголик)))

@user-land-liebe. Год назад

Короче..обедайте на завтрак.

@user-kj7qg5sv4o Год назад

Нет. Надо завтракать во время обеда.

@user-xm7rh6dx6l Год назад

Да, да! Раньше не было понятия утренний завтрак. Завтраком называли то, что осталось от ужина на завтра. А утро начиналось с молитвы, кормёжки скота, выгула скота, работы в поле или огороде и т.д. А так называемый " завтрак" осуществлялся ближе к обеду🤔 Да, да, сейчас другое время и другие понятия. Надо проглотить какой-то кусок и бежать к работодателю😝 за бумажкой🤑. А раньше было всё своё- своя земля, своя еда, своё время и жизнь😕. Как-то так.

@comptecommelesautres8729 Год назад

@@user-xm7rh6dx6l да была вольная жизнь, жители земли пользовались результатами своего труда, а самое главное без помех со стороны инопланетных оккупантов и их зомби.

@natalya5206 Год назад

☺️☺️☺️🤣

@OneWayOneSpace Год назад

@@user-xm7rh6dx6lтогда заместо работодателя был феодал. Какая разница-то? И тот, и этот занимается эксплуатацией.

@alisha2242 Год назад

Когда встаю в 5 утра, сразу думаю, что бы мне такого полезного приготовить.

@Luna-mt9ul Год назад

А почему вы в пять утра встаёте?

@alisha2242 Год назад

@@Luna-mt9ul наверное, некоторые люди встают так рано из-за работы... Лично я точно не по собственной инициативе.

@Luna-mt9ul Год назад

@@alisha2242 а по чьей?

@user-ni8rh7rp1h Год назад

@@Luna-mt9ul странный вопрос. Я встаю 5-30. Зарядка, душ, завтрак. Поднять детей, накормить собрать. Развести по школам и к 8 быть на работе.

@anastasia7598 Год назад

@@user-ni8rh7rp1h простите за любопытство, а во сколько Вы детей укладываете и ложитесь сами?)

@federikaernest2201 Год назад

Хочу докрасить ей левую бровь 😆

@mavritanec666 Год назад

Просыпаешься берёшь любимую , нежненько её крутишь и любой завтрак полезный после этого... И чувствуешь себя хорошо и настроение поднимается улучшается иммунная и эндокринная система...❤

@user-dd8by5ob3b Год назад

Ага икру и рыбу красную....на завтрак, мы её на сегодник не купили.

@paulineoust494 Год назад

И шампанским обязательно запить 🤣

@sandraleekim Год назад

@@paulineoust494и какая уже там работа? Какой завтрак? Ахахаа

@inndesign2 8 месяцев назад

😂😂😂😂

@user-mi2qx6nj1q Год назад

Дедуля моей подруги ел на завтрак, обед и ужин одно и тоже-всегда. Плавленые сырки, варёные яйца, хлеб и чай. Всё, больше ничего. Жил он долго и при этом почти в 90 был супермужем, что было видно по бабуле. Она прекрасная кулинарка кормила нас-молодёжь. Когда человек ест то, что хочет его организм, то все в порядке.

@magnunaxx4703 Год назад

а если мой организм хочет только булочки каждый день и сладкое?)))

@arttitan2024 Год назад

Как вы делаете такие выводы?? Уму не постижимо 😂

@ilyamuromets7020 Год назад

Ошибка выжившего

@user-en1qu1eq4g Год назад

Ну, в принципе нормально ел, только без плавленых сырков бы😅

@user-kv9nw7me9o Год назад

В смысле не ел ни варёного (супы/борщи), ни мяса, ни овощей/фруктов???.... и при этом бабушка была прекрасной кулинаркой? ... 🙂 Дружище, по моему ты заливаешь 😉

@user-bi6jf5th6n Год назад

Завтрак должен быть через час после пробуждения, а про жиры всё правильно. Жиры_это хорошая кожа и волосы. За месяц белковой обезжиренной диеты я скинула почти 8кг.Потом кожа стала сухой и волосы сильно начали выпадать. Мой всем совет, худейте только под наблюдением специалистов. Иначе так подорвете своё здоровье. И избавь Боже,, чаи для похудения,, это вообще отрава. Проблемы с ЖКТ Вам обеспечены. Всем всего лишь самого наилучшего🥰🥰🥰 Едим всё как всегда_только постепенно убавляем порцию. Убираем сладкое, мучное, жирные мясо. Иначе срывы будут и вес вернётся, только не 7кг, а все 17кг. 😜🥰🥰🥰

@user-bi6jf5th6n Год назад

Убираем мучное, сладкое, мясо жирное, газировки, соки, и т.д только потихоньку, постепенно. Чуть-чуть ограничивая иначе мозг поймёт что что-то отняли и начнёт откладывать жиры на чёрный день. Да, да именно так, не смейтесь. Всё должно быть комфортно. Про алкоголь забываем от слова совсем. Алкоголь это обязательно жор 🤣Всем всего лишь самого наилучшего🥰🥰🥰

@tuthoroshomne Год назад

Я за месяц белковой диеты слегла два раза в больницу 😂

@nadi.k12 Год назад

Эх, найти бы ещё этих специалистов!... Грамотных!!!

@duimovka2830 9 месяцев назад

В 6:30 часов завтрак , яичница с овощами, пол авокадо 🥑, кусочек мясо любого, до 14 часов вообще нет чувства голода .Обед гречка с грибами и тефлелькой, и овощи любые. В 20 часов ужин,супчик любой.

@irinaschlager914 9 месяцев назад

@@duimovka2830это у всех всё индивидуально. Если я на завтрак только почувствую запах жареных яиц, то меня полдня мутить будет. В другое любое время суток, да, но не на завтрак.

@irina2973 Год назад

Овощи, это несложные углеводы, это клетчатка. Сложные углеводы, это те которые долго усваиваются, крупы, мука грубого помола.

@EA-ck4so Год назад

Сложные углеводы - это как раз те, которые связаны с клетчаткой в одном продукте. За счет клетчатки они и усваиваются долго. Ничего сложного в современных крупах нет. Клетчатка вся была в шелухе (отрубях). Сложные углеводы - это бобовые и орехи.

@lesya_safronova Год назад

Гречка

@IvanKomlev-gd5zj 9 месяцев назад

@@EA-ck4soс каких пор орехи впринципе богаты углеводами?)

@irina2973 8 месяцев назад

Орехи, это жир и в них содержится немного белка, там нет углеводов

@user-di7pt6dr9q 8 месяцев назад

орехи это жиры @@IvanKomlev-gd5zj

@nellyschwemmer3020 Год назад

Зашла посмотреть кто что ест на завтрак, умерла с коментариев:-)

@user-fo7iq8iv5g Год назад

Живи!

@Does175 Год назад

От чего смешно? Ау вас что на завтрак?

@user-ku4vq5ju9u Год назад

Я, на завтрак и борща могу навернуть. Люблю супы, борщ, могу есть это, в любое время суток. 🤗

@user-ej7th5du5l Год назад

Очень правильная позиция: раньше люди, встающие рано на работы, питались, именно, горячим первым...

@user-xt8ce9ih5g Год назад

Я пельмени зимой каждое утро ел) Только домашние

@user-le1zg9wp2u Год назад

@@user-ej7th5du5l и через 2 часа уже хочется есть. Нет, суп не утоляет голод надолго.

@user-ej7th5du5l Год назад

@@user-le1zg9wp2uЗависит от многих факторов: какой суп, какое время подъёма, какой длины рабочий день, сколько перерывов предполагается и ещё много других. Но, главное - желудок и весь организм правильно "будится" и должен правильно работать.

@user-ti1lk3cj2b 4 месяца назад

И это правильно!!!!!@@user-ej7th5du5l

@user-oz5qu6uk5v Месяц назад

Согласна. Всегда ем с белками, жирами и долгими углеводами - сытости по 6 часов 🕕 + энергия весь день

@natilsa1 Год назад

Сложные углеводы в виде крупы лучше есть утром, а овощи это вода и клетчатка, там мало углеводов. По вашему совету будет недобор по углям за день)

@olgaflemmer7314 Год назад

Все очень индивидуально.Где живешь,каккой климат,какаой конституционный тип, в какую смену человек работает, какие заболевания, если есть работает физически или сидит в офисе ,зима или лето.

@anitas2056 Год назад

Совершенно верно

@user-xc2pi1zl4e Год назад

Я считаю что вы не правы

@shukhratismailkhodjiev7122 Год назад

Добрый день. Я уже 5 лет ем один раз в сутки и это после 6 до 9 иногда ем через сутки и сплю по 4 часа в сутки. Я все время бодрый ! Мясо ем очень редко . Я понял все что вы говорите безусловно это важно , но ещё важно внутреннее состояние человека. Когда человек кушает он должен наслаждаться едой . Все болезни от внутреннего состояния человека . Всем любви добра. ❤

@tuthoroshomne Год назад

Дня или вечера вы едите

@shukhratismailkhodjiev7122 Год назад

@@tuthoroshomne вечера

@volipolo7648 Год назад

ща насоветуют....., один раз и что то там получать..... мда...., весенние обострения всё таки никто не отменял.....

@user-rn4uy8dy3s Год назад

Омлет, авокадо или печень трески, свежие овощи + творог 9% с ягодами, грецкими орехами - этот завтрак мне не надоедает уже 4 месяца🤤

@user-uq8ro1wu3w Год назад

Вкусно ппц, но жирновато пожалуй. Смотря сколько печени трески, она больше сала по калориям. Авокадо тоже. Омлет на масле наверное, орехи тоже очень калорийный продукт. Да и творог самый жирный. А можно спросить, Вы мужчина или женщина? Сколько Вам лет, какой рост и вес и что едите на обед и ужин в течение дня? И перекусы. Вы не подумайте, я для себя просто интересуюсь. Занимаюсь подсчётом своих калорий, Т. к сейчас не работаю, веду расслабленный образ жизни, питаюсь на 1500 калорий в день ибо чревато последствиями. Просто у Вас я насчитала следующее: 2яйца*95 ккал. Если жарить на масле, то +150 ккал Авокадо, допустим не целое, а 100гр + 200ккал. Творог на завтрак 160ккал, а в пачке 200гр. (Т.е пачка творога -320 ккал) Но допустим Вы едите половину пачки. Печень трески 613😮 к на 100гр ( видела в Дикси другую, там 400кк на 100гр.) Орехи грецкие 654кк😮 ну допустим у Вас 50гр печени трески на 200 КК и 30 гр орехов тоже 200ккл. Итого : 1100 кКал??? За 4 месяца меня бы раздало вширь. Уберём одно яйцо и масло для жарки и авокадо. Минус 450 ккал. =650ккал.?

@user-rn4uy8dy3s Год назад

@@user-uq8ro1wu3w да жирновато) но у меня уклон в безуглеводку, на днях сдала анализы по итогу 7 месяцев, все идеально. Я женщина, 31 год, 51 кг, рост 165. В зал хожу каждый день- силовые/йога/немного кардио. На обед говядина/рыба/сердца + фасоль/горох/овощи. Ужин: творог 9 % 150гр + ягоды+грецкие орехи. Без перекусов. На завтрак творог заменила овсянкой, стала бодрей, тк гликоген на тренировках всё-таки нужен)

@user-uq8ro1wu3w Год назад

Ааа, так у вас всё в идеале. Конечно, зал каждый день, надо кушать всё. И рост и вес идеально. Мне 32, 168, 55 кг.)

@vladislavmolodtsov4795 3 месяца назад

Осторожнее с печенью трески, её слишком много есть не очень хорошо. Рекомендую видео Макса Погорелова про это - там он обосновывает это всё лишь с точки зрения научных исследований (а не просто из интернета берет инфу и дает ее без обоснований как Ксения Черная...)

@nicktony8193 Год назад

Не знаю, здесь уже дебаты развели в комментариях. Но именно этому каналу я похудел с августа на 25 кг!!!

@laurakenzo55 Год назад

На одном завтраке далеко не уедешь .Унесённые ветром😂

@Lola_St Год назад

Молодец!

@ninelschah4233 Месяц назад

Я тоже благодаря этому каналу за месяц похудела на 5 кг, и стараюсь держать свой вес, для этого надо было исключить сахар, молоко, хлеб .

@nowyouknow6339 Год назад

Я, который вставал в 7:00, стакан воду и БЕГОМ НА РАБОТУ

@liubovbobcenko2473 Год назад

Энергия на весь день. 😁

@user-kz8cx5zp4c Год назад

Ешь вода, пей вода, ср*ть не будешь никогда =)))

@margaritagrunwald9144 Год назад

А я в 4.30,водичка теплая и тоже бегом на работу.Какая там икра в ни свет,ни заря

@user-lu7ne2lx4c Год назад

@@margaritagrunwald9144 , ну потом-то вы все равно едите. Вода с утра-это само собой разумеющееся перед завтраком.

@svetlanasadovaya2155 Год назад

ты самый правильный человек😆 придумали блин ерунду о необходимости еды с утра)

@Toni_vo_mne Год назад

У меня завтрак самый плотный прием пищи. Вообще не представляю как люди живут без еды с утра. Собственно это одна из причин просыпаться рано 😂

@Toni_vo_mne Год назад

@Баба Яга по разному. Я в течении дня могу мало кушать. В целом привычка со школы: душ и плотненько и вкусно покушать с утра)

@sultan.suleyman 8 месяцев назад

Умничка ты мне очень помогла ❤

@mysimplelife4383 Год назад

Я делаю омлет с помидорами и луком и чесноком , оливковым маслом , куркумой перцем, и паприкой, два яйца. И хлеб. Это мой ежедневный завтрак. После чашка кофе, натуральный и свежемолотый конечно. Мне 56.До этого пью воду два стакана.

@svetlanavarzari8391 Год назад

молодец!!!и потом не дышите ни на кого,да??лук и чеснок я бы исключила ,а то целоватся не смогу ни с кем...

@user-ze8lq6jc5f Год назад

Яйцо от домашних кур?

@user-gf2vi6wo7j Год назад

Возраст это хорошо? Здесь про вес!

@user-rc3gl8jn5z Год назад

По два яйца каждый день - это 14 в неделю и так всю жизнь немного ли?

@mysimplelife4383 Год назад

@@user-rc3gl8jn5z это точно надо , в яйце есть все , что нужно организму.

@Lungu64 Год назад

Для меня идеальный завтрак это яичница плюс чёрный хлеб с кусочком сала и салат из любых овощей. Кофе в догонку.

@user-vd1yh8mg4n Год назад

вместо кофе настой шиповника в термосе👍

@user-kj7qg5sv4o Год назад

Тоже но без хлеба+бронекофе.

@user-yv5nn7ex4y Год назад

Она об этом и сказала. Белки, жиры и углеводы.

@Fat_not_bad Год назад

@@user-yv5nn7ex4y она не об этом сказала как раз. Хлеб- это быстрые углеводы. Пару кусочков качественного сыра вместо него, например, и будет как надо.

@user-ej2ro6rr9g Год назад

@@Fat_not_bad если это батон -то быстрые углеводы, если это тёмный хлеб - уже не настолько быстрые углеводы) в тёмном хлебе клетчатка ведь, она и замедляет всасывание глюкозы из этого самого хлеба

@nirvana0000001 Год назад

Спасибо Ксения!!! Вы как Всегда правы!!! Следуя Вашим рекомендациям, вся наша семья получила прекрасные результаты по улучшению здоровья!!! Благодарим от души!!!

@catherineaverianova1231 Год назад

Я пью костный бульон утром, а через пару часов ем то, что хочу. Как правило классический завтрак не хочу, а вот рыба-мясо-овощи - да. Я занимаюсь непрофессиональным балетом, у меня в 34 нет проблем ни с одним суставом тела, даже на пальцах ног, которые у некоторых и вовсе отрафированы.

@user-wp2kn2yj1z Год назад

Мяса жаренного поела ,целый день бодра 👍

@second5860 Год назад

На самом деле, я ем на завтрак то, что требует мой организм ))) и если я ем кашу с молоком и маслом , то значит , я этого хочу.

@svetlanasadovaya2155 Год назад

паразиты сейчас пузо разорвали от смеха) "наивный ты человек"

@EldarVinogradov Год назад

Согласен Кто лучше нас может слышать наш организм? У нас по поводу ужинов никогда сомнений нет - это пиво

@Irada.95 Год назад

Я тоже ем по утрам каши, если я поем белковую еду, всё, дискомфорт обеспечен. Бутеры, салаты, яичница не моё однозначно

@paulineoust494 Год назад

Аналогично. Иногда очень хочется кашки, а иногда и яичница хорошо заходит или другие белковые завтраки.

@JoeBuffoon77 Год назад

да, а на рациональность - плевать, получается? ну, тут только посочувствовать тебе, друг.

@user-oo2ln9ie9y 9 месяцев назад

Вы правы на 1000%. Такие завтраки целебны. Огромное Вам спасибо.

@user-mq2do7ik1m Год назад

Встаю в пять, собираюсь и на работу, какой завтрак.

@user-ej7th5du5l Год назад

Горячий! И, желательно, первое, типа каши с молоком или лёгкий суп...

@r45her Год назад

@@user-ej7th5du5l ненене, ты что, хочешь себе диабет и испорченный желудок? Только авокадо и зелёный салат

@sergesjl3362 Год назад

@@user-ej7th5du5l🤮 Вы с ума сошли какая еда после сна

@jurijmelentjev3137 Год назад

Жизнь должна быть в адеквате...прежде всего...

@user-pu6gt2iz2n Год назад

Уже все об этом знают ну что обо дном и тоже кашмар

@svetlanavarzari8391 Год назад

в авокадо??

@r45her Год назад

Тише, вдруг другие узнают, что можно просто питаться адекватно. Тогда у таких как авторка видео не будет заработка

@SvetikOSM Год назад

Многие вообще не в курсе, что такое быстрые углеводы😅

@life1699 Год назад

Если нехочется утром есть лучше не есть а есть только тогда когда на самом деле почувствуете голод .Человеку немного достаточно съесть чтоб быть сытым .

@Neosepiant Год назад

Мой завтрак: 1. 3-5 кусочков сала топлю на сковородке. 2. убираю сало, кладу нарезанные - лук, чили, помидор, зубок чеснока - немного тушу. 3. убираю "овощи" - кладу 2-4 яйца. жарю белок, желток только "подхватывается. 4. Всё в тарелку + немного хлеба после тостера, свежий огурец. Всё солится. 5. через полчасика - натуральный кофе со сливками и медом. Есть больше не хочется часов 8.

@volipolo7648 Год назад

жареное с утра..., а потом кофе с молоком... ну до 30 лет может и без последствий.....

@user-uq8ro1wu3w Год назад

Ухх! Вкусно конечно. Вы наверное мужчина, работаете физически, возможно вы высокий или ходите в спортзал. И едите 2 раза в день. Иногда с перекусом. Ибо я у Вас насчитала примерно 100г сала ( 800-900ккал) допустим три яйца (300ккал), овощи (100ккал) хлеб тостовый ( я не знаю какой у вас, есть по 285 ккал на 100г, есть кусочек хлеба 75 ккал. Я вот беру серый в Дикси полбуханки. Вчера съела 2 куска, как раз 100г, 210 ккал) возьмём по минимуму, у вас 150 допустим ккал. ) сливки 10% ( 118 ккал на 100г) или 33% (196 ккал на 100г) и сколько и мёд чайная ложка или столовая или больше( мёд 320 ккал на 100г. Ок, возьмём по минимуму, допустим и сливки и мёд вышли на 100 кКал. Итого : 1450 ккал вышел завтрак. ( я худеть пытаюсь, поэтому мой рацион 1500 на сутки🤓. Но я девушка и сейчас не работаю. Поэтому рот на замке держу, иначе раздаст вширь) Ну в принципе имеет место быть, если работаете много и д. И на работе нет возможности обедать. Тогда до вечера должно хватить, да. Тогда всё правильно. Мужчинам, у кого активная жизнь, 3000 калорий надо.

@hannakharytonenka4209 Год назад

Яйцо всмятку и бутерброд с сыром.Через час после пробуждения.Вот мой идеальный завтрак.Овощи не хочется есть с утра.

@user-jx1ec4bs3o Год назад

Но 7 дней это надоест. Что ещë едите?)

@hannakharytonenka4209 Год назад

@@user-jx1ec4bs3o мне не надоедает.Обожаю яйца всмятку.Иногда ем сырники.

@molokoslavyanskoye Год назад

@@user-jx1ec4bs3o никогда не надоежает , просто я яйца жарю , как скрэмб типа и помидокрой -топ 💓

@user-jx1ec4bs3o Год назад

@@hannakharytonenka4209 я тоже ем яйца всмятку через день. А вместо яиц гречневую кашу. Очень хочу разнообразия

@user-rg4gb6cl7q Год назад

Жиры, белок и овощи 🎉 Я почему то думаю у этой девушки так же выглядит обед и ужин 😅

@user-rd8sl4kn8l Год назад

Ага, белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы... Скукота, никакого разнообразия!

@user-pl1jo2xp6x Год назад

Это ж хорошо 👍

@blenderfan6115 Год назад

@@user-rd8sl4kn8l ага, сплошная химия 🌚

@LUNAstasi Год назад

Там и белки уже с некоторым n жиров в составе

@user-yo1zt1hn4l Год назад

Она не ужинает

@user-ru5sv2ki7e Год назад

Умничка такая , все предусмотрит , Спасибо Вам , милая !!!!!!

@astrarain7068 Год назад

Подкатывайте мне первую тарелочку на завтрак. Я на пенсии.

@user-jw1yf8bf1n Год назад

Овощи это растительные углеводы. В них клетчатка. Желательно употреблять с каждым приемом пищи. Но сложные углеводы никто не отменял! Они необходимы!

@user-yd7es9xw2b Год назад

Нет, не необходимы.

@fiama3677 Год назад

Я не могу никак перестать лопать на завтрак блины😅

@user-ku4vq5ju9u Год назад

И я ем такое, уже привычка😀 У меня рядом с работой, блинная палатка стоит, с утра 2 блина с ночинкой обязательно мои🤗

@zitagusakova7388 Год назад

Сами готовите утром рано?

@fiama3677 Год назад

@@zitagusakova7388 нет конечно))Покупаю замороженные цезарь со сливочным маслом и творогом.Дороговато,но реально как домашние

@user-bq7ft9fh4o Год назад

Чтобы быть бодрой энергичной весь день, надо встать в комфортное время и неважно будет у тебя завтрак или нет)))

@user-rk4kz4zy2y Год назад

я очень люблю овсянку с бананом и добавляю семя льна, пробовала рыбу и яйца, не хочется. Но, я стала утром пить теплую воду и отказалась от кофе после 16! Ксения, я вам благодарна за ваши советы!

@paulineoust494 Год назад

Смотря во сколько завтрак у человека. Если очень раннее утро, то от такого завтрака может стать дурно, а часов в 11 - 12 нормально))

@user-tr2ln6ut3x Год назад

завтракаю в шесть утра!!!жиры и белки в основном👍👍👍

@user-jv3hh7tj8b Год назад

Какие 11 часов? Вы хотите угробить организм? Это конечно ваше дело, но для меня это немного дико.

@paulineoust494 Год назад

@@user-jv3hh7tj8b что для вас дико? Завтрак, который Ксения предлагает, или завтрак в 11 утра?

@user-vg8gr3pn9z Год назад

Звездоболка...

@user-gc1lh2nr2h Год назад

Попробуйте не кушать после 18 и с утра захочется нормальное что-то поесть)

@AndreyLondon Год назад

Пусть Ксения покажет свой недельный рацион питания. Тогда можно будет что-то понять.

@magickickme Год назад

Ксения не ест ничего из того что описала, иначе она бы физически не смогла бы писать видео)))))))))

@svetlanavarzari8391 Год назад

утром овощи??и жир??ужас...и что же это???когда бежать на работу??

@magickickme Год назад

@@svetlanavarzari8391 на работу на белый космолет

@magickickme Год назад

@@svetlanavarzari8391 ей некуда бежать

@user-cf9vw4ms8n Год назад

@@svetlanavarzari8391 а в чем ужас? Жир даёт чувство сытости на долго и он же лает каллории.

@elmofeo2463 4 месяца назад

Для меня идеальный завтрак яичница с овощами и овокадо с хлебцом и кофе как же без него 😊

@robocop776 9 месяцев назад

Диалог сэра Генри и Бэрримора: "- Что у нас на завтрак? - Овсянка, сэр! - Что у нас на обед? - Овсянка, сэр! - А что у нас на ужин? - Котлеты, сэр... - УРАааааааа!!! - Из овсянки, сэр..."

@viktorviktor375 Год назад

Как как..все зависит от времени на завтрак,желании есть и конечно наличии продуктов!

@user-uv5qb8lw5v Год назад

КАЖДАЯ ДВУНОГАЯ ЛИБО КОУЧ ЛИБО ДИЕТОЛОГ ЛИБО ПСИХОЛОГ😁😁😁😁😁

@user-zu4ms1rf1d Год назад

Самый полезный завтрак ,когда переносишь его на обед,то есть не раньше 12:00.Это принесет Здоровье ,Омоложение и Красоту!!! Всем нам и всему человечеству ЛЮБВИ к себе ,мира здоровья, СЧАСТЬЯ, ИЗОБИЛИЯ и ПРОЦВЕТАНИЯ на Земле Прекрасной Матушке Волшебной и Чудесной ГАЙЕ!!!

@sergesjl3362 Год назад

Вы хоть один адекватный человек

@user-yv5oe2dv4s 10 месяцев назад

А без завтракаведь застой желчи будет , а потом камни в ж.п.

@user-zu4ms1rf1d 10 месяцев назад

@@user-yv5oe2dv4s застоя не будет,печень очистится , кожа станет молодой и упругой- это первый показатель.

@lit_ra03 Год назад

класс, сложные углеводы в виде овощей..

@user-sj7ny7ky2k Год назад

Я тоже орнула😂😂

@Yidfisha Год назад

Интересно, каково это быть не очень умным человеком. "Прежде всего напомним, что к углеводам относится как клетчатка, так и крахмал. Оба эти вещества являются видом сложных углеводов, структурно представляя из себя длинные цепочки молекул. Ключевая разница в том, что клетчатка не усваивается организмом - а крахмал усваивается."

@user-vn8xn2nb1m Год назад

Я ем творог домашний и сметана домашняя от слова домашняя от своих коровок

@LC-sl3gz Год назад

Творог даёт большие скачки инсулина , зачем это с утра

@user-ys2tt1jk8k Год назад

идеально

@user-cz7mx2my4f 9 месяцев назад

Маладец❤

@elyafayz443 Год назад

Саалкооо,яйкоо😍👍

@SergeyChekaev Год назад

Даже добавить нечего! Ценим и прислушиваемся 🔥

@user-ty6vs9hc1d Год назад

Замечательно, действительно чувствуешь себя бодро и энергично... СПАСИБО🤗❤️

@katyakot9203 Год назад

Не, не хочется овощей на завтрак. Хочется круассанчик и чашку эспрессо

@yurayura8765 8 месяцев назад

Выпить прямо с утра водочки ( белую , потому что белок) 😅😅😅😅

@user-wt9mf3fm2w Год назад

У меня безжировой завтрак, фрукты и овощи. Обед такой, как завтрак в видео)

@denis_tsvetkov Год назад

Вы сразу отпугиваете людей от идеального завтрака картинкой с красной рыбой. Сразу ассоциация, что это дорого. Можно же просто селёдку.

@user-wt9mf3fm2w Год назад

😂

@vash_tren Год назад

Любую другую икру возьмите

@poimalmaslinu2599 Год назад

можно любую рыбу жирную или вообще мясо

@user-kj7qg5sv4o Год назад

Можно.Яичница с беконом или салом+салат из зелени.

@magnunaxx4703 Год назад

@Ar S консервы вообще нельзя есть))) рыба должна быть свежей

@ach8869 Год назад

Если бы я позволяла себе есть икру на завтрак каждый день, я бы была бодрая 24/7 😂

@user-tj5jz3mf8r Год назад

От такого завтрака у меня тяжесть в животе на пол дня

@user-gr4uw2tf6n Год назад

Я купила гречку зелёную, прорастила, перемешала её вместе с зеленью, овощами, орехами и маслом на завтрак. Понимаю мозгом, что это хорошая еда, но так не вкусно, именно гречка, тяжело идёт 😭 рядом сидит муж и ему вкусно, легко заходит, хоть кому то повезло)

@TonyMontana-ds8hk Год назад

Первые 5 лет трудно потом привыкаешь))

@Prague4K Год назад

От пищи тоже нужно удовольствие получать! Если она вам не вкусная, то это тоже не идёт на пользу

@user-uf7tp2cd3n Год назад

Да ешь ты что хочешь Надо слушать свой организм когда и что есть а когда и не есть

@sata2264 Год назад

Если б я слушал свой организм, я бы никогда не излечился от алкоголизма!

@inndesign2 8 месяцев назад

А вот что нашла в интернете: "Сложные углеводы дают чувство сытости, обеспечивают энергией на долгое время, в основном имеют низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому не провоцируют вредных инсулиновых скачков."

@annamari2020 Год назад

Корейцы питаются утром как раз бодро

@gizmo8 Год назад

Я вообще суп люблю на завтрак!

@userleonn Год назад

Я всю жизнь завтракаю лёгким супчиком! Кстати, наши предки именно так и завтракали!

@user-fy3oj9du3c Год назад

Девочка, мозги включи а не жиры.

@Varyag2017 Год назад

Ирландский завтрак с похмелья вот что нужно )

@tinakinah5917 2 месяца назад

Я всю жизнь НЕ ХОТЕЛА завтракать....меня ломали родители ,эндокринологм и прочая шушера....слушайте СЕБЯ ....и если вам не хочется есть,не едите!!!! Утром.

@user-ep2nk1rg6z Год назад

завтрак должен начаться с кекса

@user-zf4cr4eq5g Год назад

Это само собой.

@svetlanasvetik9963 Год назад

С изюмом ?🤔

@AnneNesti Год назад

Ох, можно ещё пример, а лучше список полезных жиров и белков, особенно белков, знаю что они есть в яйцах, и молочке, и бобовых, но если нельзя молочку и бобовые, ьо что яйца остаются только? Да и порой вроде в каждой еде есть и белок и жиры, но где больше? Я вот вообще не разбираюсь... Ну и мясо порой не выгодно кушать утром... В общем мне сложно собрать этот метод тарелки, ведь я не знаю в каких продуктах, что находится 🥲

@poimalmaslinu2599 Год назад

если у вас нет никаких проблем с яйцами и их переносимстью, можно есть по 4 в день - 2 утром 2 на обед

@julia_rams Год назад

Омлет, домашний сыр в прикуску с листовым салатом и горсточкой грецких орехов, апельсин и зелёный чай. Как один из вариантов) Очень хорошо насыщает

@coldic8387 Год назад

Мне именно быстрые углеводы дают энергию. В частности апельсин и киви.

@s2dent347 Год назад

Мой завтрак такой ; яичница из 3 яиц , геркулес 2-3 ложки залитый кипятком и добавляю большую ложку льняного масла и 1 ложку клетчатки , потом 2-3 кусочка сыра с маслом и + кофе , .Это только завтрак . Результат до 126 кг сейчас 97 , за 5 месяцев похудел на 29 кг

@SandyDella 13 дней назад

Сложные углеводы это то, что долго варится. Например гречневая каша или рис. А овощи это клетчатка

@vshaifler Год назад

Поэтому яйца с овощами, например шакшука - это идеальный завтрак💪🏻

@user-svet328svet Год назад

Знаю одну активную долгожительницу , которая всю жизнь ест на завтрак свежесваренную кашу овсянную.

@user-bk1ew1tt8m Год назад

И я так делаю 😁

@user-gn2jt6hu5h 9 месяцев назад

Как англичане. "Овсянка, сэр! "

@user-ho3mx1qg8f Год назад

яйца вареные, немного майонеза, свежий огурец. самый вкусный и практичный завтрак

@poimalmaslinu2599 Год назад

по сути вы едите яйца с водой, огурец это наверно 2й самый бесполезный овощ, а про майонез вообще молчу (ну если только он не сделан дома из нерафинированного масла)

@paulineoust494 Год назад

Терпеть не могу сочетание свежего огурца с яйцами и майонезом. Вообще огурцы свежие только как самостоятельный продукт воспринимаю или же в овощных салатах. Ну, или со сметаной. Вот солёный или маринованный - другое дело.

@user-ho3mx1qg8f Год назад

@@paulineoust494 а я обожаю😁 еще стука колес поезда не хватает😋

@user-ho3mx1qg8f Год назад

@@poimalmaslinu2599 я люблю яйца именно с майонезом и огурцом свежим. Мои завтраки ращные. Этот один из любимых. И я не фанатичка.

@nikitasasha_youtube6252 Год назад

@@paulineoust494 это вы Так едите,на вкус и цвет товарища нет!😁

@Nikolina22 Год назад

Тарелочка вкуснейшего борща с куском говядины или свинины да с фасолью охххх самый лучший вариант!!!

@Karsiadenaro Год назад

Мне 47 и я пью стакан крепленого вина каждое утро примерно 8 утра а в 12 выпиваю два пива и примерно 150-200 гр. коньяка,я мало ем и у меня нет живота и жира, скажите пожалста это плохо?

@user-oi3om5id7k Год назад

Какая умная! А мы тупые😂

@user-od9dv4cw1e Год назад

Всё правильно говорите

@user-kq6nv3fv8e Год назад

Каша с маслом и бутерброд с сыром👌 овощи сутра не полезут)

@user-uq8ro1wu3w Год назад

Если спортом заниматься по утрам, например бегать, то полезет всё.

@temniyloshadko 7 месяцев назад

Точно! Проверено на себе

@user-ej2ro6rr9g Год назад

Всё индивидуально После хорошей порции гречки с говядиной и ещё несколькими добавками, мне хочется творить, дарить свою позитивную энергию всем, но жрать почему-то хочется часа через 2. А вот поев кулича пару дней подряд на завтрак, у меня было не меньше энергии, и есть захотелось часов через 5. Я серьёзно щас. Но я в целом ем много, движения в день достаточно (30-40тыщ шагов), и порция кулича была тоже недурной, оттого меня и вштырило

@elenk1796 Год назад

На завтрак люблю хлеб с хорошим сливочным маслом и красной икрой+чай или кофе))

@DariNan100 Год назад

Не надо хлеб)

@user-ln9oy4vw8b Год назад

@@DariNan100 масло сливочное без хлеба?)

@DariNan100 Год назад

@@user-ln9oy4vw8b конечно! Положите масло сливочное на омлет , например. Там и надо грамм 20 , Вы же не ломтями будете масло сливочное грызть

@poimalmaslinu2599 Год назад

хлеб при таким завтраке только во вред, также как и запивание кофе или чаем, масло и икра конечно круто, но если заменить хлеб и перенести чай/кофе на 2 часа позже то будет ещё лучше

@DariNan100 Год назад

Да, лучше травяной чаёк) и от кафеина отказаться)

@Bogatir120 Год назад

Чифирни,чифир окрыляет!

@AR-do2ob Год назад

Ахаха!

@user-qm7jy5ws9x Год назад

Как ты должен и будет полезно.😊😊😊😊😚😊

@serg2291 Год назад

Он должен выглядеть как ты!❤

@user-te6ms3iy2v Год назад

На завтрак идеально для меня, только овсяная каша. От такого завтрака, как рекомендуют мне плохо будет)

@user-ro9rr7kd5w Год назад

Вот именно. Сомнительный специалист честно говоря эта Ксения)

@user29-01 Год назад

овсяная каша - это слизь. после приёма такого завтрака через час вы снова захотите есть, и энергии не будет вовсе

@user-ro9rr7kd5w Год назад

@@user29-01 может быть. В идеале фрукты и овощи есть. Но это нужно перестраивать организм. Но есть мясные продукты, тем более с утра это точно вредно.

@natali_s_p_b Год назад

@@user-ro9rr7kd5wпочему вредно?

@user-ro9rr7kd5w Год назад

@@natali_s_p_b Какие-нибудь полуфабрикаты напичканы химией. Обычное мясо вызывает гнилостные процессы в желудке так как долго переваривается. Плюс трупный яд, который жертва выделяет при её убийстве, если я не ошибаюсь. Организм тратит большое количество энергии на переработку мясных продуктов. Поэтому многим людям охота поспать или отдохнуть после приема мяса. Посмотрите в Ютубе; Фролова, Агулова, Неумывакина.

@timonboss7475 Год назад

Ем на завтрак три жаряных яйца с беконом 👍

@user-cr5mm6jh7d 2 месяца назад

Я встаю в 5 утра. Пью стакан чая с молоком и на работу. В 8 завтрак. Яйцо, паприка, хлеб, сыр. Иногда имбиря пластинка. В 13 часов обед. Обычно мясо и крупа. Салат. Айран. В 18 часов ужин. Обычно бутерброды и чай. Иногда очень хочется кашу. Все. Ем мало но толстая 😊

@user-cw8pd5zw9i Год назад

Стакан зернового кофе и свежая самса с говядиной или бараниной

@user-qt6ik7gy3p Год назад

Белки для переваривания сами требуют энергии, их стоит употреблять в обед или в ранний ужин. С утра процессы только запускаются, я ем фрукты, можно каши, но не мешать белки с углеводами.

@user-gm8mo7pv9q 9 месяцев назад

Отвратительный совет

@AlexEfimenko Год назад

Почему у вас сложные углеводы только в виде овощей? Овощи, если это не корнеплоды, имеют калорийность приравненную к нулю. Т.к. имеют большое количество пищевых волокон, которые в свою очередь не несут энергетической ресурс, а лишь улучшают перистальтику кишечника.

@04black26 Год назад

Завтракаю каждый день творогом со сметаной, арахисовой пастой и бананами.

@polinapozner3624 Год назад

Я подсушила в тостере черный хлеб, положила на него слайсы сыра и подплавила его в микроволновке. Съела и чрезвычайно счастлива)

@user-wc5ox2th5r Год назад

Девушка такая прелесть,что после того, когда её послушаешь,сразу поднимется настроение и аппетит.

@magickickme Год назад

1. Главное жиры! Жрите на пустой желудок икру ложкой или сёмгу (привет, обострения хронических болезней ЖКТ) . 2. Белки в виде курицы и мойвы, серьёзно))))))? 3. И наконец.........Сложные углеводы в виде овощей)))))))))))) капец)))))))))))) икра с курицей и углеводы в виде огурчика - считай весь день свободен))))))) но справедливости ради, реально энергично похудеешь без особых усилий))))))) отличный совет проуглевоженного нутрициолога) а огурец точно перорально надо?

@kns3268 Год назад

Да нормально все. На хлеб масло с икрой или красную рыбу, долька помидора, авокадо, огурец, яйцо вареное. Можно творог. Вот и весь комплект сказанного.

@magickickme Год назад

@@kns3268 не, тут на первом месте у неё жиры. Ваш совет гораздо разумнее, чем в ролике

@AR-do2ob Год назад

А как бы вы ещё "принимали" огурец, если не перорально?