Практика баланса и 2 комплекса! 82 тренировка 

Практика баланса и 2 комплекса! 82 тренировка
Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках
Или
Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров
Или
Практика стойки в квадрате 1х1
Баланс
Комплекс
5 раундов
10 становых тяг 50% от 1ПМ
14 берпи через штангу
30 двойных
Или
5 раундов
3 взятие+швунг 60% от 1ПМ
12 берпи через штангу
48 двойных
* 10:59 (время)
Второй вариант
Комплекс
Равномерно
40 подтягиваний
70 м выпады с гантелями на плечах
40 отжиманий от пола
80 калорий гребля
Или
50 м ходьба на руках
80 м выпады с гантелями на плечах
40 отжиманий в стойке
100 калорий гребля
* 26:48 (время)
Второй вариант, ходьбу по 5 метров, один раз только разбил 5 метров.
Выпады отрезки по 8 метров, сначала 6 отрезков, потом 2+2
Отжимания все по 5
Гребля где-то 1000/1100 кал-час
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni

Спорт