Проблемы со сном при СДВГ. Бессонница, синдром беспокойных ног, мелатонин и утяжеленные одеяла 

Вайб Фредди Меркьюри не покидал всю дорогу))))

Час ночи, мозг: очень важно послушать про сон. Я: может, поспим? Мозг: слушай про сон! Ноги: *беспокоятся* 😂

Фреди Меркури, Дима Билан на Евровидении и усатый мужик на даче - доктор, вы так многогранны. 😊

Реклама одеяла с вайбом "батина дача" - это искусство :D

Мне, как человеку с сдвг, для сна помагает маска. Без неё очень сложно уснуть, ворочусь туда-сюда, думаю о произошедшем днём, о философии, о жизни.. А маска, казалось бы, всего лишь закрывает глаза, но именно это и нужно: через веко не проходит свет, ненароком открытые глаза тоже не видят света. А без возможности увидеть что-то гораздо легче успокоится и уснуть

сначала лайк, потом слушаю повествование доктора проблема со сном - очень актуальна для меня

Спасибо про одеяло. Пошла смотреть какое одеяло лучше купить, открыла видео обзоры одеял. Выбрала в асконе. Забыла про ваше видео. Смотрю спустя 4 дня.

Спасибо Сычёву за то, что рассказывает о том, что у него и у его команды СДВГ, нам, СДВГшниками, от этого легче 😍

Блин, вы же понимаете, что с СДВГ жутко мучительно слушать правила гигиены сна….

у меня синдром беспокойных ног начинается когда недостаточно магния и кальция. ощущение будто ноги адски болят и при этом хочется куда-то бежать

Дружище, ты как в воду глядел. У меня буквально позавчера была тотальная бессонница, я просто не мог уснуть как бы ни пытался расслабиться. Включал всякие видео которые могли меня наскучить, включал разные ASMR ролики, просто читал всякие статьи чтобы глаза устали и сами закрывались... Но ничего не помогло. В итоге не поспав ни минуты как-то справился с тем чтобы выйти на работу. А когда вернулся домой боялся что не смогу уснуть и на этот раз. Но я всё таки вырубился овощем и продрых до звонка будильника)

Мне помогает уснуть ритуал «засыпать с котом или хотя бы держать его за лапу/просто притронуться» без этого не могу. У меня с детства кошки.

Реклама одеяла топ) тоже сплю под утяжеленным одеялом, уже три года, обожаю) правда мне засыпать с ним не легче, но спать приятнее)

После такой рекламы, я уже хочу это одеяло 😂😂😂

Я уже 2 года не могу восстановить режим, бывает восстановлю режим, но меня хватит на пол месяца и какая нибудь херня может просто отбить ото сна, я работаю дома, и оч тяжело держаться режима

Личный опыт. Чтобы не смотреть на телефоне сколько времени, когда просыпаешься среди ночи, и не оталекаться на уведомления, спать в электронных часах. Перед сном играю в судоку на телефоне, пока рубить не начнëт. Как начнëт - телефон под подушку и баеньки. Если вообще никак не засыпается - мастурбация :3 А потом судоку. Ну и режим и плотные шторы, да.

Да, читать в кровати плохая идея, мой мозг настолько привык, что я засыпаю на второй странице.

Охладить ноги холодным душем, очень помогает

Я требую что бы в следующем видео доктор Сычёв был с голым торсом!!))

"Я виключил все гаджеты за час до сна... но мне чего-то не хватало и я УВИДЕЛ СТАТЬЮ о пользе утяжеленых одеял." Что-то тут не так, но вот что🤔

смотрю это пока не могу заснуть

сложно просыпаться, сплю по 12 часов. утром сопливая, вечером часов в 18 уже без сил хочу спать. от окончания рабочего дня до времени отхода ко сну 1,5-2 часа. времени хватает поесть, умыться и сделать мелкие бытовые дела. сплю крепко, хоть под шум, хоть при свете. с завистью смотрю на людей, которые спят 5-6 часов и не просыпают работу!

Спасибо за ролик, дед Сычёв

Шоу маст го он! Виии вилл вии вилл рок ю! 😂

От беспокойных ног помог курс магния и железа

Кирилл, классно выглядите ❤ спасибо за ролик

Вот почему все про прохладную температуру! Не усну, если прохладно, должно быть приятно тепло, ноги должны быть очень тёплыми, только так! И многих людей знаю, что как раз тепло должно быть

Самое ВРЕМЯ, лайк сразу, слушаю😊

Спасибо большое за выпуск!

Спасибо большое , любимый доктор ❤ хочется спать как нормальный человек, но пока никак 😢

Не могу спать под лёгким одеялом , но под утяжелененным спать не смогла. Казалось, что на меня упал земной шар и не могла пошевелиться и поворочаться)) Мне кажется, что реклама не получилась с первого дубля, потому что кажется во время съёмки много приходилось смеяться. Было бы здорово посмотреть бэк со съёмок или невошедших дублей))

Сразу вспомнилась "ручка тираннозавра" у сдвгэшников во сне )

Я жду видосики про лунатизм. Начала страдать этим с недавнего времени. Сначала просто говорила смешные вещи (муж записывал на диктофон) а сейчас добавились действия, недавно ударила его во сне… короче боюсь себя уже

Фредди продает мне одеяло 👍🏻 Кирилл спасибо вам. И за это ) и за полезное видео про коморбидные состояния

чисто включила видео в половине первого ночи…

Почему-то ни слова про магний. А это очень хорошая штука. Когда пью, сплю хорошо и нет синдрома беспокойных ног. А потом забиваю, перестаю пить и опять накрывают жуткие проблемы со сном. Полная темнота, охлаждение и теплый тусклый свет, желтый свет на телефоне и вставать\ложится в одно и тоже время помогают, но для меня это не панацея. Как магний подключаю - наконец-то сплю! Мелаксен держу, как экстренное средство, но постоянно его пить дорого и не удобно. Да и вставать с ним тяжеловато при дозировке выше 1\4 таблетки

Спасибо, док! Кроме создания прохлады в спальне, её важно проверивать.

информация как всегда отличная, четкая. Здорово горишь. А усы у тебя точно для дальнейшего поиска. С бородой и с голым лицом было круче ;)

Как же ВОВРЕМЯ❤ 4ю ночь страдаю от сдвг бессонницы

Как точно про одеяло, я даже пододеяльник люблю потяжелее, чтобы еще веса прибавить и на этом можно быстро заснуть, а если легкое одеяло попалась, то хотя бы в зоне груди одеяло сложить в двое 😛

Блин я Кирилла не узнала блин))

Мелатонин назначает каждый первый врач))) и он продаётся в любой аптеке без рецепта. Это первое средство, которое назначают при жалобах на расстройство сна

нет официально поставленного диагноза, но во сне могу начать икать и от этого просыпаться (а иногда и нет, чем бужу близких)... вот это открытие!

Оу! Доктор Сычёв продолжает разрушать стереотип о враче в белом халате... Теперь это врач в белой майке👍

Верните футболку с принтом "*опа"👏

Ну вот мы уже косплеим сватов)

Б.я, как я приорала с рекламы одеяла 😂😂😂 спасибо за настроение 😂

смотрю это в 7 утра.. пора спать

Немного гомоэротизма на канале Сычева🤘😍 кайф!

При синдроме беспокойных ног НЕ помогают техники релаксации, тк он возникает именно в момент расслабления! Причина его чаще всего в недостатке ферритина. Посмотрите Бузунова на эту тему.

Ждал пока Кирилл начнет петь Богемную рапсодию

Доктор, какой Вы..😍🤭

Именно сегодня собиралась забить в поиске "сдвг и сон" (видела подобные видосы на других каналах), потому как уже долгое время никак не получается справиться со своим режимом сна, точнее его отсутствием. И тут Сычёв 🙀😺

Аааааа! так это называется синдром беспокойных ног!))) теперь понятно)).

А кого-нибудь беспокоят ранние пробждения? Я и ночью плохо засыпал всю жизнь, а в последнее время стал еще и просыпаться рано утром ни с того ни с сего. Спать хочу, но не могу

здоровый сон, медитациия, йога, спорт , плавание и дисциплина это все оч помогает усмерить свою е....анутую цнс. это необходимость чтобы просто быть

может быть это видео меня спасёт, после десятков лет с не диагностированным диагнозом....

Мне помогают беруши. Но страшно, что без них не смогу уже спать нормально😂😂 И еще помогает представить, что я лежу в лодке и плыву в ней по спокойному озеру, слегка покачиваясь.

когда надо делать что-то важное (но еще можно отложить) начинает дико вырубать, думшаешь ну ладно отдохну не буду сейчас делать, но и спать не ложусь и не засыпаю 😬😬😬 - это СДВГ паралич (не знаю как правильно по-русски ADHD paralysis) ? можно по этой теме по подробней? :) А вообще спать идти скучно, но сам сон, быть во сне нравиться, просыпаться не нравиться... 0)

У меня нет СДВГ, но всегда были проблемы с засыпанием: помню в детстве могла лежать в кровати и час и два, пока не усну. По итогу нашла для себя две вещи, которые очень помогают: йога или растяжка вечером, и спать в берушах. И все, засыпаю теперь почти мгновенно.

На рекламе и закончу этот просмотр

обожаю тему "гигиена сна".... ну окай у меня работа 2 смены в день, затем 2 смены в ночь (смены по 12 часов) и четыре дня дома забыла когда нормально спала ))) ахахаха скорее всего когда просто работала в дневные смены, хоть и работала по часам брльше. конечно было классно в одно время ложиться и вставать но расскажите про гигиену сна предприятиям, у меня люди так по 30 лет работают ))) правда хз как они спят, нало спросить

Снимите, пожалуйста, про тревожно-фобическое расстройство и расстройство адаптации 🙏

Самое сложное со сном это пойти лечь спать ! Могу лежать долго на диване в полудрёме,мучаться ,но не найти силы лечь нормально спать . Хотя знаю что там хорошо и надо ,но прям не могу .

Меня с детства "дефицит внимания" - родителям было не до меня, жил сам по себе. Вырос, узнал, что женщины тоже не обращают внимание.. Не думал, что дефицит внимания такой распространëнный

Простите, не смогла посмотреть дальше одеяла. Листала, листала дальше в итоге ушла в комментарии перестала слушать про что видео. Вспомнила, что про сон

Кстати вместо мелатонина можно попробовать Релаксозан ночь, который в жидком виде идет. Там прям идут натуральные лекарственные компоненты в дозировках неплохих

Привет Док, как дела с риталином, пробовал на себе?

Если в детстве я просто не могла уснуть (там и тревога виновата была), то после окончания школы (которая убивала меня своими ранними подъёмами) перешла на режим - легла в 3-5 часов, встала в 10-12. Благо заочка и фриланс позволяли. Стала мамой - всё полетело в трубу. Сейчас сыну семь, и я не могу лечь раньше двух, так как лично моя жизнь начинается только тогда, когда ребёнок уснул. Меня в целом устраивает мой режим, я не выпадаю из жизни, делаю дела, занимаюсь сыном. Но люди вокруг всю жизнь докапываются. Сначала родители: «ещё не спишь?!?!?! Ты весь день проспишь! Время видела!», Потом муж: «ну если ты не ложишься вовремя (вовремя для кого, кстати?) значит ты НЕ УСТАЁШЬ, так что чего жалуешься/так ты спишь до обеда, а я встаю в 7 (а по часам я сплю меньше, чем он 💁🏻‍♀️)» - это пздц как обижает и обесценивает, ведь именно моя усталость, тревога, отсутствие времени на себя не дают мне лечь «вовремя». В общем я смирилась со своим режимом. И развелась с мужем, разумеется, ибо мудак💁🏻‍♀️ А привычку комментировать чей-то режим считаю максимально неуместной. Ведь я не лезу к окружающим с вопросами по типу «вы вообще в себе? В смысле вы ложитесь до полуночи? Всю жизнь проспите ай яй яй» Единственное, что хотелось бы прояснить - действительно ли важно ложиться раньше. Потому что, насколько я в курсе современных исследований (а не полуэзотеричных заявлений), важнее, как вы и озвучили, вставать и ложиться в одно время и соблюдать гигиену сна, а не ложиться и вставать рано. Сплю я в темноте, бодрствую достаточно, чтобы захватить солнца. А про часы мой организм не в курсе. Я вообще шучу, что просто живу по Гринвичу. В Лондоне мне было максимально комфортно после Екатеринбурга (-5 часов). И Московское время намного лучше для меня, чем Уральское (казалось бы всего лишь -2 часа, но мне прям физически лучше). В общем тема сложная, запутанная, но очень интересная. Спасибо за видео 🩶

Здравствуйте! У меня были проблемы с засыпанием, и я каждую следующую ночь боялась чтоб опять не смогу уснуть, и да, у меня к вечеру поднималась активность. Из-за отсутствия сна у меня ухудшилось состояние здоровья, я не чувствовала себя счастливой и в целом много было негатива. Мне со всем этим помог справится мелатонин. 3 месяца каждый вечер я принимала его, но + к этому убирала все гаджеты за час до сна, проветривала спальню и оставляла режим «проветривание», и не читала книги в постеле, теплый душ перед сном. Вот месяц я уже без мелатонина, итог: соблюдаю все те же моменты перед сном о которых выше писала, сплю хорошо и засыпаю быстро; просыпаюсь без будильника стабильно в 7.30-8 часов утра, чувствую что снизился уровень тревожности, уходят синяки под глазами.

Я родила ребенка 2 года кормила грудью. Это было ужасные годы/ мне кажется я до сих пор не восстановилась. Это значит что я не спала 2 года нормально. Постоянные просыпания. В итоге развод. Теперь одна воспитыв сына.

Доктор. А вы не подскажите бывают ли дневные седативные при депрессии? Хочется поспать днëм, но ничего не выходит. Принимаю паксил. Заранее благодарю

Только сегодня утром ехал в машине и думал «было ли видео об сдвг и сне»!!!

Кирилл, расскажи пожалуйста, как СДВГ влияло/или не влияло на освоение тобой профессии врача? Ведь необходимо знать и помнить столько информации.

Я засыпаю только со звуком видео из ютуба и со светом. Я нормальный ?

😅😂😂 Петрович (Простите)

Синдром беспокойных ног это еще что! Бывает синдром беспокойных гениталий СБГ! 😅Реально встречается в мед литературе. Вот это вообще треш!

Гигиена сна - это прекрасно, мне бы еще в эту гигиену всю семью втянуть, а то муж с ребенком, делают что хотят, потом дрыхнут, хоть из пушки стреляй, а я мучаюсь(((

а у меня тяжёлые одеяла вызывают чувство сродни клаустрофобии, постоянно хочется проверить, можешь ли ты шевелиться( я сплю под простынёй летом или + тонкое одеяло в другое время.

самое время посмотреть...

Здравствуйте! Как получить вашу книгу Сдвг? Я её оплатила!

у меня биполярка второго типа но сдвг неподтвержденный, слава богу думать не надо по поводу сна, пью нейролептик и как обухом по голове: сразу вырубает 😂 правда утром тяжело, только к вечеру силы появляются. когда дедлайн по работе важный то я пропускаю нейролептик и фигачу всю ночь себе спокойно 😅 правда жаль что без нейролептика уже я физически уснуть сам не могу

Остался вопрос: что если спишь плохо, поверхностно? Засыпаю хорошо, без проблем. Ждала этого ответа в видео.

Кстати, да, Док, снимите про мухоморы, что за дичь несут про трип эти " мухоморники", я не верю, что он такой полезный, по мне, так это сродни наркомании. К тому же утверждают, что мухомор от депресии помогает.

А были такие чудные снотворные, винилбарбитал, Speda, клоквалон, брат метаквалона, глутетемид, Noxiron...

У меня СДВГ, РАС и синдром не-24-часвого-цикла-сна-бодрствования (N24SWD). Как я заебался к своим 28 годам. Ничего от этого сдвига не помогает. Можно 5 часов проваляться и не уснёшь все равно.

А где ваша шевелюра?

Доктор стал коммерсантом ) , возможно произойдёт Выгорание , с последующим тревожным расстройством

В носках по траве, норм?😀

У меня началась тревога от этого образа…. И еще желание…делюсь, по принципу «скажи и оно уйдет»

Кстати сдвгэшки не только тяжесть любят, но и сжатие. Мне кажется по этому от беспокойных ног мне помогают чулки. Ну вроде тех, что перед операцией надо натянуть. И сейчас много разных вариантов есть, у меня просто такие как корейцы носят, что бы не загарать.

мелатонин в участковой службе назначается практически каждой второй бабуле, так как старческая бессонница их очень мучает, а ходить к специалисту денег нет

А если хорошо засыпаешь только сразу после ужина?😅

От беспокойных ног игольчатый массажный ролик помогает (с металлическими иголками) - зудеж этот снимает

ролики про сдвг можно прям на монтаже сразу ускорять на 1.5

доктар сычов! я принимаю тритикко и эсциталопрам, мне кайфово, но у меня адская рассеянность на этих колёсах. и сплю я по десять часов в сутки, за то нет тревог, панических атак. пожалуйста прямо тут и сейчас скажите как мне быть счастливыми и не рассеянным и не спать так много? спиды не предлагать, тут незя это

Доктор Пабло Альварез вещает:

еще при бессоннице важно проверить витамин Д

Осветите тему с мухомором, пожалуйста, очень интересно ваше мнение. Потенциал у него для психотерапии и в особенности для СДВГ большой

Все это давно известно. Качество контента упало, жаль.