Как мы разрушаем свои колени в повседневной жизни? Простые тесты и упражнения для здоровья коленей и суставов!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Если Вы чувствуете боль в колене при ходьбе, при спуске и подъёме по лестнице, при сгибании, когда Вы садитесь или встаёте со стула. А также, если у Вас артроз коленного сустава и у Вас постоянно болят колени, обязательно смотрите это видео до конца. Потому что сегодня мы будем разбирать, как наши повседневные движения разрушают коленные суставы и как этого можно избежать.
Также в конце этого видео, я покажу Вам отличный комплекс упражнений для улучшения здоровья коленей, который подойдёт абсолютно для всех и поможет Вам избавиться от боли в коленях!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Боль в колене
0:30 Фитнес и повседневная жизнь
1:11 ТЕСТ на стуле
3:23 ТЕСТ - спуск и подъём по лестнице
6:56 Движение в голеностопе
8:13 Как тазобедренные суставы влияют на колени?
8:37 Нарушения осанки
9:12 Артроз коленного сустава
9:46 Простые упражнения для коленных суставов
10:01 Работаем с голеностопом
11:18 Давим стопами в пол
12:26 Мобилизация тазобедренных суставов
13:00 Повороты
13:43 Движение коленями вперёд
15:40 Поднимаемся и садимся на стул
16:28 Выводы
И не забывайте пожалуйста, что правильное восстановление и правильные упражнения помогут сделать Ваши колени здоровыми, даже при травмах или других проблемах с коленными суставами!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Переходите по ссылочке: • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, дел...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как правильно ходить и сидеть? • Как правильно ходить и...
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава • НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТР...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
Гиперлордоз поясничного отдела • Гиперлордоз поясничног...
Все виды нарушения осанки и их особенности • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ дл...
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определ...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #болятколени #коленныйсустав #артроз #колени #суставы #упражнения #здоровье
29 июн 2024
