Спасибо! Как человек, привыкший к здоровью, и целитель, я столкнулась с вопросами по суставам и была этим расстроена. Ваши ролики помогли понять взаимосвязь явлений в теле. Нестабильность и прострела в колене после неудобного сидения связаны с проблемами выше, это и поясница, и грудь (хотя ничто там не беспокоит). Сама себя поправляю за пару раз - благодаря вашим упражнениям. Сердечно благодарю!
если была бы такая растяжка 80 уровня вообще бы спина не болела,для новичков это максимум встать с дивана доковылять до кресла,с такими упражнениями заклинит на всегда спину!
Евгений, здравствуйте! Мне поставили диагноз слабость повздошно-поясничной, грушевидной и портняжной мышцы. скажите, мне можно делать такие упражнения? делать в основном на "больную" сторону?
Да. Можно, например, на одну сторону делать 8 повторений на другую пять или шесть. Можно чуть иначе. Сначала делаем подход на «больную» сторону, потом на другую, потом снова на «больную», а на другую уже не делаем.
Подскажите пожалуйста, у меня сильные боли в повздошной мышце справа. В одном из ваших видео, вы сказали, что вам можно прислать фото осанки, что бы понять какую сторону надо растягивать, а какую укреплять? Напишите пожалуйста ваши контакты?
Здравствуйте! Скажите пожалуйста существуют ли какие физические "ненормальности" в здоровом теле, способные ограничить растяжку? Проще говоря, всем ли позволяет строение тела, к примеру, сесть на шпагат?
Если тело действительно здоровое, то препятствий для шпагата нет. Главное перестать верить девочкам, которые в своих видео уверяют, что любой может сесть на шпагат за месяц. Это неправда. Полгода-год - более реальный срок. Кому-то и два года требуется.
Раньше чувствовал напряжение справа в области ниже живота (ближе к паху) при подъеме ног на пресс, потом стало ухудшаться, стал чувствовать напряжение при ходьбе, наряду с этим чувствую гипертонус во всей спине также справа (при той же ходьбе, например), сейчас стало еще хуже, после сна дико болит поясница и при плавном сгибании (например, надеваю носки утром) может прострелить даже. Что бы более менее комфортно ходить гулять, мне нужно делать каждый раз растяжку, в этом случае неприятных ощущений меньше, но все равно чувствуются. Я так понимаю, у меня проблемы с ппм, начал растягиваться, но состояние пока не улучшается, возможно, таз также стоит неровно, из-за этого одна половина в тонусе, другая нормально. Посоветуйте, пожалуйста, надо ли идти к какому-то специалисту на манипуляцию, например, а потом растягиваться, или можно только растяжкой это все исправить? Также я не пойму о чем идет речь, о СЛАБОСТИ каких-то мышц, или о постоянном их гипертонусе, от этого и боли. Но то, что у меня ппм воспалена, это 100%, если нащупать тригерную точку под животом, отдает аж во всю ногу.
Евгений, а приседание затрагивает эту поясничную мышцу ? Это не вредное упражнение при болях в пояснице?у меня как раз болит эта мышца по краям живота и сзади, кресцовый отдел и ниже, ягодичные мышцы.Не могу нагинаться.Уже полгода проблема.Потихоньку начал разрабатывать упражнениями и массаж немного помог.Но боль присутствует и она везде и в животе и сзади и внизу ,в икрах
Михаил, приседания не помогут убрать те боли о которых вы написали. Вам нужно постараться исправить свою осанку, чтобы перенапряженные мышцы получили отдых.
Маловероятно, что у вас отличная осанка. Если хотите, сделайте два фото в полный рост, стоя пятки вместе, носки врозь. Одно фото лицом, другое спиной. Желательно только в шортах. Дальше либо сами оцените свою осанку, либо пришлите мне на почту ekar@yandex.ru.
День добрый!У меня после операции на левой стопе(деформация врождённая) зафиксирован голеностоп,Проблем хватает... Вопрос-подскажите,пож.как делать упражн для голени,чтобы накачать
Все упражнения крутые. Кроме одного упражнение со стулом, ( где одна нога согнута на стуле, спина наклонена и прямая (должна быть прямой) и где руки просто свисают или хватаются за ножку стула), это просто Жесть. Со здоровой спиной держать спину прямо трудно, все равно скругляется и ощущения не комфортные, а у тех, у кого проблемы с поясницей могут поиметь незабываемые ощущения.
Я уповаю на разумность тех у кого проблемы с поясницей, в том смысле, что будут руководствоваться своими ощущениями и не будут делать того, что им во вред или не по силам. А с другой стороны, когда сам начинал, то именно это упражнение и помогло сильно продвинуться вперед, поэтому не мог его не включить в этой видео.
Сделай Себя у меня протрузий и грыжи , + спондилит и спондилез, и я тренер по футболу, закачиваю спину по своей методике, занимаюсь воркаутом, и живу как здоровый человек, но у меня беда с растяжкой , я если дотягиваюсь до пола лодонями, то достаю только пальцами и спина круглая, я чувствую что мне оооочень необходимо научиться такой же растяжкой как у вас, мне очень хочется и моему телу очень хочется иметь такую же гибкость как у вас, поэтому я обратился к вам, я смотрел много видео с пилатлсом , йогой и т. п, но мне ваша понравилась. Поэтому прошу мне помочь , спасибо заранее!
Подвздошная мышца должна прорабатываться лёжа в различных позах и исключительно игрой дыхания в том числе кумбхак , а так же напряжение- расслабление тела, а так же путем звукоизвлечения... Но и это опасно, может вылететь тромб)
Зачем вы изковеркали йогу? Все подобные упражнения основаны в йоге на взаимном действии дыхания и растяжения- без правильного йоговского дыхания их нельзя делать! Тогда уж учите дышать сначала по йоговски. Иначе люди переломаются по вашему ,,учению,,....
