Простое упражнение от стресса

Подписаться 921 тыс.

Просмотров 225 тыс.

50% 1

Короткое и сильное, а также длительное психологическое напряжение (стресс) приводит к мышечным напряжениям и болям в костях, суставах, мышцах, стопах , пятках. Дыхательное упражнение, показанное в данном видео канала Доктор Мамонтов, поможет эффективно справиться с этими осложнениями , а также с тревогами, депрессией, паническими атаками, унынием, страхами. Применяйте это упражнение в любое время суток и где бы вы не находились.
Стать спонсором можно здесь: / @doctormamontov
Еще видео на эту тему:
Упражнение, после которого хочется жить
• Упражнение, после кото...
Одно простое упражнение от тревог, болезней. страхов и уныния
• Одно простое упражнени...
Как восстановить энергетические потери
• Как восстановить энерг...

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 325

@DoctorMamontov Год назад

Купить мою книгу на эту тему Аудиокнига здесь eksmo.ru/audio/kosti-i-sustavy-psikhosomatika.. Электронная книга здесь eksmo.ru/ebook/kosti-i-sustavy-psikhosomatika.. Бумажная книга здесь eksmo.ru/book/psikhosomatika-kostey-i-sustavo..

@nesterval 4 года назад

Автор несет в себе такой позитив, что даже до выполнения упражнений испытываешь облегчение. Спасибо.

@НиколайКовешников-и1ь 5 лет назад

Очень круто работает на высшем уровне на себе проверил благодарю

@ЕвгенияКороткина 5 лет назад

Чтобы быстро снять любое сильнейшее напряжение нужно лечь и расслабиться,а потом что есть силы напрячь все тело,сжать кулаки , сжать челюсти и побыть в этом физическом напряжении всех мышц сколько сможете,доведя до максимума и за тем резко сбросить его, разжав кулаки,представляя как через руки и ноги ушло все напряжение и тело полностью освободилось от стресса.Одного раза бывает достаточно.Самый эффективный способ!Проверено!

@vendettaasis4156 5 лет назад

Релаксация по Джекобсону называется )))

@НадеждаЦветкова-е8м 5 лет назад

СПАСИБО.

@nataliat2118 5 лет назад

Марина Никольская На 100% согласна. Мне помогает

@ЛёхаКуклин-в1т 5 лет назад

Стойка на голове одну минуту,попробуй.Мне очень помогает

@ГалинаНеборская-э5б 5 лет назад

Спасибо ! Попообую!

@НатальяПономарёва-х9з 5 лет назад

Благодарю Вас! Вы сами вызываете чувство умиротворения и спокойствия.

@НаталияТуманова-х9н 5 лет назад

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».

@ЯнинаШульга-з8т 5 лет назад

Правда!!!

@Алексей-ш8с4й 5 лет назад

Бубновский это повторял много раз

@IGOR_0 5 лет назад

100 процентов)))

@ΦωτεινήΞενοδοχίδου 3 года назад

Вы прекрасный доктор, у вас очень коротко и ясно. СПАСИБО ОГРОМНОЕ.

@prozrachnaia 4 года назад

ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ✨ОСОЗНАВАНИЕ ПРОЦЕССА ОСВОБОЖДЕНИЯ ✨

@szerlockholms5699 4 года назад

Спасибо за Ваши Видео!!!

@tinarusina2555 3 года назад

Я просто обожаю этого Доктора. Он очень и очень умный и полезный !!! Спасибо.

@ФатимаСулиманова-б8о 5 лет назад

Мне нравиться ваш канал по больше подписщиком вам

@ludmilaburabash800 4 года назад

Спасибо ВАМ большое!!!Я чувствую что ВЫ жалеете НАРОД и хотите помочь нам, и помогаете, и очень стараетесь объяснить подробно.ДОБРЫЙ ВЫ НАШ ЧЕЛОВЕК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ!ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!

@ПростоЛиса-н6л 4 года назад

🤗🥰💖💞🌷

@margaritajeleascova5417 19 дней назад

Такое мой Доктор. Я Люблю вас Мамонтов Виктор Дмитриевич. Звините пожалуйста не Поздно. Я хотела к вам очень сильно любим.Вашим творчеством хороше Совсем. ❤

@Юлия-ц2л8я 4 года назад

Благодарю!!!

@ТамараЛевшина-г9ч 4 года назад

Спасибо доктор будем заниматься

@КлаваПопович-о4э 5 лет назад

Это упражнение я давно знаю,надо глубоко сделать вдох,задержать дыхание на 10 секунд и медленно выдохнуть, сделать 7 раз. Помогает снять стресс,страх.

@РаушанНусупова-у8ж 4 года назад

БЛАГОДАРЮ ВАС!

@СветаГорюнова-ь1щ 4 года назад

Спасибо!!! ❤️😘

@LindaMandel543 4 года назад

Спасибо Вам огромное!👍🇸🇪

@IrinaSemenenko1961 5 лет назад

Очень рада, что знаю Вас!

@Victorsbzh 5 лет назад

Когда у меня проблемы я представляю себе нашу планету видом из космоса. Представили? А тогда я пытаюсь разглядеть на ней себя и свои проблемы. Идея понятна?

@lenakas1464 4 года назад

Victor Sbz ЗдОрово,Спасибо за совет ,попробую.

@iamrtyuehe 4 года назад

о, я тоже так делаю - я говорю - С Марса не видно)

@lenakas1464 4 года назад

Галина Аторис Спасибо ,Галина -марсианка , возьму на вооружение .С Новым годом Вас , здоровья Вам и вашей семье .🍀👍😺

@iamrtyuehe 4 года назад

@@lenakas1464 спасибо, и вас тоже. Но как раз наоборот - не марсианка. В смысле я - тут, а оттуда не видно ни моих проблем, ни меня саму. Ну, точь-в-точь Ваша теория).

@ОксанаГриненко-д6я 4 года назад

@tainasemensova379 5 лет назад

Это древнейшее упражнение для накачивания организма энергией. Вдох делается обязательно носом. Набирается в легкие как можно больше воздуха. На 10 секунд надо после вдоха задержать дыхание и потом через узкую щель губ выдыхать мысленно начиная с головы и заканчивая стопами.

@фармансафаи Месяц назад

Способы

@галинамацина-и9н 4 года назад

с уважением отношусь к вам и вашим рекомендациям четко ясно ,главное без рекламы,, чего то,,,с новым годом ,здоровья,удачи ,🎄🎄🎄👍👋

@ЛюдмилаСтепурко-к6ю 5 лет назад

Огромная вам благодарность: когда знание -образ жизни, всё-очень просто и понятно любому человеку

@ТамараОмельченко-ц8е 4 года назад

Спасибо. Очень важный совет.

@millapulina1808 4 года назад

Спасибо Доктор

@ЕленаКолесник-э7х 5 лет назад

Благодарю. Попробую этот метод. Не знаю уже за какую соломинку ухватиться...

@ИннаРубанова-я6т 5 лет назад

Езжайте в отпуск. Уйдет стресс....

@samsonkatsman9453 5 лет назад

Я делаю дыхание животом: вдох в течение четырёх секунд, неспешно, внимание концентрируется на животе, дошли до конца цикла вдоха, задержитесь на три секунды, затем выдох в течение шести секунд, в конце цикла выдоха опять задержитесь на три секунды. Попробуйте это делать в течение пяти минут. Мне это помогает снизить уровень тревоги.

@ЕленаКолесник-э7х 5 лет назад

@@samsonkatsman9453 Благо💜 дарю всем неравнодушным!

@ИгорьЛитасов-я5й 4 года назад

Из передачи " 6 кадров": пациент жалуется врачу :" У меня депрессия, стресс , бессонница. Помогите. " Врач вытаскивает 3 бутылки водки. Это от депрессии, стресса и бессонницы. А разве нет других лекарств? Есть ! Но это самые лучшие ! Это шутка. И она не против этого метода. Так для улучшения настроения. А метод надо попробовать.

@РаушанНусупова-у8ж 4 года назад

РАХМЕТ ВАМ!

@TetianaKyiv 3 года назад

Спасибо большое)

@МаксатБаянов-м8й 4 года назад

Спасибо вам большое...

@ТатьянаГринь-э5б 5 лет назад

спасибо большое!

@ГалияБашарова-ь9к 5 лет назад

Огромное спасибо.дай бог вам здоровья

@ЕленаВеста-у7щ 5 лет назад

Благодарю 🌹🌷🌹

@rinarina9393 5 лет назад

Только что.... пришлось .... воспользоваться вашим упражнением - ООТ 👌😊👍ЛИЧНО помогло, ещё раз - БЛАГОДАРЮ!!!

@ЕЛЕНАИ-э4е 5 лет назад

Абсолютная правда! Дыхательные упражнения - это Всё! И не только освобождает от неприятных ощущеший, но и даёт физическое ощущение радости.

@CBETJLANA 4 года назад

✨💮🌿 Спасибо, Доктор!!! Это упражнение хорошо помогает...!!!🌬️🌀 Поздравляю Вас с Наступающим Новым 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ Годом и Рождеством!!!❄️🎄⛄ Желаю Крепкого здоровья,Радости,Добра и Исполнения всего задуманного!!!!🎄⛄❄️

@СВЕТЛАНАМАСЕЙКИНА-ъ1щ 4 года назад

Спасибо

@arkad-evprak1mb9jd9s 5 лет назад

Доктор,Большое спасибо!!!💞💞💞👋👋👋👋👋👋👋👍👍👍👍👍👍👍👍

@lubab6948 5 лет назад

Благодарю вас Доктор!

@ЛюбовьЗаика-в3б 4 года назад

Головокружение бывает при шейном остеохондрозе?

@DoctorMamontov 4 года назад

Да, очень часто. Посмотрите видео- одно простое упражнение от головокружения.

@ВячеславАнатольевич-й4ч 4 года назад

А я ношу медный браслет и все хорошо 🖐️

@НаталиВоронцова-з1з 4 года назад

Благодарю вас за труд во благо нас! ❤️

@МиМир-х9й 4 года назад

жить надо..мир прикрасень.спасибо.

@Кира-1973 3 года назад

Всё,что с нами происходит всё в нашей голове.

@НиколайКузьминов-к4т 5 лет назад

А ещё лучше-стакан водки,и представить себя дровами.....А вообще это из китайского цигуна упражнение....давно уже придумано.!!

@МадинаТата 5 лет назад

он же не говорит, что это он придумал !

@clodwiss2331 4 года назад

С Новым годом,доктор Мамонтов!У Вас прекрасное русское лицо.С удовольствием и благодарностью смотрели Ваше видео.

@ФатимаШихамирова 5 лет назад

Спасибо Вам

@ЕленаИванова-э4ч9щ 5 лет назад

Спасибо Вам, дорогой доктор.

@СветланаСветлана-ш5к 5 лет назад

Спасибо, Доктор! Как же я раньше не знала о Вашем канале?! Подписалась!

@ОльгаПетрова-ч3ч 4 года назад

Доктор спасибо вам большое за ваши видео!Они очень простые в использовании!

@nataliyreznik9389 5 лет назад

Благодарю!!!

@irynazhiakova1065 5 лет назад

💓БЛАГОДАРЮ!!!)))

@ГалинаКовалева-н9т 4 года назад

Большое спасибо доктор за очень полезное видео. 🤝🤝🤝👍🌈

@СветланаЛоза-ы6э 4 года назад

Огромное спасибо за упражнения !!!

@restokharkov9559 4 года назад

Как раз я испытывала неприятные ощущения, чувство тревоги, подавленности. Внутри всю трясет. Сделала сразу же. Полегчало. Действительно действует. Спасибо！

@Елена-р6ф2з 4 года назад

Благодарю!!!

@РозалияЗемлячка-к7к 3 года назад

В этом Докторе всё несёт благодать, тембр голоса, манера речи, жестикуляция, излечивает одним только своим видом, СПАСИБО!

@ЗимфираХасанова-б8в 4 года назад

Спасибо большое. С Праздником ВАС!

@oxanaivanova3026 4 года назад

Спасибо! Смотрю на Вас и уже легче!!!

@ИсаеваСветлана-ь5у 4 года назад

Благодарю Вас Сейчас как раз мне необходимо ,это делать ,дай Бог чтобы помогло,надоело пить таблетки 🙏

@tatyanamatyash5286 5 лет назад

Благодарю вас!

@ОксанаАникина-и4ь 5 лет назад

Спасибо , помогает ,,!

@nadegdashabarova7271 5 лет назад

Благодарю Вас , умница! Делиться знанием и помогать людям, очень БЛАГОРОДНО И БЛАГОДАРНО

@sofiiaellas5105 5 лет назад

У каждого из нас в жизни что то случается,что нервничает,стрессы уход близких ,спасибо доктор,очень полезная информация,

@СветаПотрясаева-н3ъ 4 года назад

Спасибо большое

@ВалентинаЛукьяновп 5 лет назад

Я сдулась

@ЛюдмилаВитовская-у7м 2 года назад

Спасибо,доктор.

@djindjolia8970 4 года назад

Замечательный доктор. Спасибо.

@Urufcncjcjcjfnc 5 лет назад

Очкруто через пятки! Вдохнул и выпернул и сразу полегчало. Попробуйте и страхи пройдут и жизнь наладится.

@skorpions6047 5 лет назад

Доктор, напишите, пожалуйста, сколько времени нужно делать это упражнение? И выдыхать тоже нужно жывотом?

@ПользовательПользователь-ц5в 5 лет назад

Виталина Skorpions животом

@ЕленаЛ-ю9б 5 лет назад

Жи и ши пишется с буквой И!

@skorpions6047 5 лет назад

@@ЕленаЛ-ю9б Я знаю, ниже исправила, случайно нажала, не надо меня учить, следите за собой

@Ladunya1957 5 лет назад

Дякую Вам щиро!!!

@МаксатБаянов-м8й 4 года назад

Слово : к нам!!! 👍

@ЗульфираЗайнутдинова 4 года назад

Сколько раз надо это сделать в одном сеансе?

@DoctorMamontov 4 года назад

Пока не получите облегчение. У каждого индивидуальный режим выполнения упражнения.

@prih5468 4 года назад

🙏🙏🙏

@kaktysmnl 4 года назад

Нужно представить себя бусинкой вдох и тянете воздух из земли через бусинку (это вы)вверх поток идёт через вас и выходит из головы с наклоном вперёд,а выдох идёт назад вниз в землю...как-то так))

@МаксимШипулин-ю4ю 4 года назад

На данный момент мне 18 лет .Я стал ощущать панические атаки, страх ,тревогу ,странные мысли посещающие мою голову .Частые проблемы в моей семье, конфликты моих родных привели как я считаю меня к этому. Посмотря это видео и выполнив,это упражнение.Мне стало легче. Я не думаю, что проблемы просто уйдут,но я постараюсь с ними бороться. Ребята не опускайте руки. А вам спасибо.

@pocto5634 4 года назад

Посмотри Павла Федоренко. Его историю избавления от па.

@marinabolshakova2149 4 года назад

Лучше по Лосев у С И делайте Пересмотр отношений между родственниками

@SILAvPRAVDE981 4 года назад

Все пройдет, послушайте или почитайте книгу Дейл Карнеги Как перестать беспокоиться и начать жить! И все пройдет!! Удачи вам. Здоровья!!

@akcessable Год назад

@@SILAvPRAVDE981 не очень удачный пример Карнеги. Много чего людям советовал, а сам окончил жизнь в полном одиночестве и даже говорят, что покончил собой, потому что у него была болезнь Ходжкина. А причиной этой болезни возможно и были стресс, тревожность и излишняя мнительность, которыми сам Карнеги страдал, так как при жизни подвергался постоянным нападкам и критике.😏

@mma9529 4 года назад

Долго рассказываете, а так спасибо

@АлинаКасумова-в6и 5 лет назад

Пожалуйста доктор ответьте, а от тика лица это помогает? При улыбке у моей подруги бывает тик лица, у неё всё лицо начинает дрожать, особенно если волнуется .

@DoctorMamontov 4 года назад

Это упражнение поможет.

@kostaneklyudov126 5 лет назад

Спасибо, дог!

@elenatans4832 5 лет назад

Большое спасибо, Доктор!

@оксанафилип-р7н 5 лет назад

спасибо❤

@СВЕТЛАНАМАСЕЙКИНА-ъ1щ 4 года назад

Это похоже на гимнастику Стрельниковой

@isaabu.8487 4 года назад

Я примерно придумывал такое ,теперь знаю как и что .Помогает большое спасибо .

@НинаРусакова-щ4ь 3 года назад

Не понятно , то шарик то свой скилет

@ljudmilajanik2717 5 лет назад

👍👍👍

@ЛюдмилаЖаренова-э7ш 4 года назад

А шарик где притставить в нутри

@lastde7942 5 лет назад

У меня дома вообще нет никаких лекарств. Многие упражнения помогают. Попробую и это.

@Аленка-ц4ъ 5 лет назад

А если температура, что тогда или горло болит и сопли... В общем простуда...? Поделитесь, что Вы делаете?

@ФлораЛон 5 лет назад

@@Аленка-ц4ъ При температуре обтереться полотенцем, смоченым уксусом, ребёнку разбавить. Горло полоскать черкз час соленой водой с каплей йода. Каждое утро шприцом кубик раствора пкрекиси (на столовую ложку воды 8-10 капель перекиси водорода) в каждую ноздрю, делать утром зарядку 15 минут, режим соблюдать, есть натуральную пищу

@Аленка-ц4ъ 5 лет назад

@@ФлораЛон 😊👍🌹

@tainasemensova379 5 лет назад

А я все же пользуюсь Глицином форте эвалар. Абсолютно безвредное средство, витамин для мозга.

@ВалентинаВдовенко-л3у 2 года назад

Больше не могу глубоко вдохнуть, а выдох только на ходу могу сдерживать. Вернуть лёгкость вдоха, подавленного лекарствами не получается!

@DoctorMamontov 2 года назад

Не спешите, все получится.

@ВалентинаВдовенко-л3у 2 года назад

@@DoctorMamontov Стараюсь вспомнить. Ведь у меня повреждение на информационном уровне после лечения БАЖ по Фоллю. Баланс нарушили между гемоглобином и ферритином, печень повредили лекарствами, к гепатомегалии привели.

@elenielenidou139 5 лет назад

А скажите пожалуйста сколько раз подрят делать это упражнение?Ответьте пожалуйста.СПОСБО🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷

@irinakonstsntinenko5392 3 года назад

Слушаю, нравится, но хочу спросить, вы человек верующий, православный христианин? Это похоже на аутотренинг или медитацию, которые батюшки с церкви не одобряют. Мне нравится ваше спокойствие, чувствуется, что вы знаете и понимаете о чем говорите

@DoctorMamontov 3 года назад

Я - православный христианин, то, что, и как я показываю- это настрои на выздоровление, которые я давно применяю в своей жизни и делюсь со своей аудиторией и своими пациентами. А батюшки- это люди, а не боги, они бывают разные. У меня есть свои духовные ориентиры.

@irinakonstsntinenko5392 3 года назад

@@DoctorMamontov спасибо, мне важно понять, откуда и как берётся депрессия. Сколько помню себя. Так и живу, всего не напишешь, слава Богу пришла к вере..

@alfirakosmos7107 5 лет назад

Спасибо!

@НурияЗбойчик 5 лет назад

Спасибо Вам .

@ГрознегаГрознега 4 года назад

Великолепно!

@фармансафаи Месяц назад

Спасибо доктор.

@olyadriftersha958 5 лет назад

Непонятно,надо представить себя в виде шарика ,затем вы говорите,что надо представить свой скилет?????????????Или это два разных упражнения??????😊😊😊

@lena7293 5 лет назад

🤣🤣🤣🤣

@777-n4v 5 лет назад

Ой, да просто дышите как говорит доктор!

@ЛюдмилаТолчеева-ц8к 4 года назад

Большое спасибо,доктор!!!

@user-xr56ghtf43dd 4 года назад

Есть разные методики и в комментах люди написали, но надо понимать, что они все немного разнонаправленные. Если научиться выполнять правильно то о чем показывает доктор Мамонтов, это можно сделать где угодно и не заметно для окружающих. И тем более это упражнение не только расслабляет, но и выводит из организма отрицательную энергию.

@ивантимофеевич-й3й 5 лет назад

необманывай людей ,только Господь может помочь во всем этом,

@НиколайКовешников-и1ь 4 года назад

Очень полезно огромное благодарю доброго здоровья

@СветланаКучмистенко-ж2б 5 лет назад

Здравствуйте доктор! У меня и у моей родной сестры немеют руки и иногда ссудорги на ногах бывают. Такое с руками было у нашего покойного отца, а с ногами у нашей покойной матери. Я думаю это нам с сестрой передалось генетически, или всё таки и от этого у вас найдётся какой нибудь совет, или упражнения. Помогите нам с сестрой доктор, пожалуйста! Заранее спасибо.