Протяжка со штангой для дельт. Нужна ли Тяга к подбородку 

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар | Протяжка со штангой для дельт. Нужна ли Тяга к подбородку. Техника 18 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении протяжка со штангой для средней дельты.

Средняя дельта работает, когда такси ловим.)) Спасибо, Александр, за уникальную информацию!

Столько уже видюх посмотрел о выполнении упражнений, но то что говорит Александр нигде не было. Так мало просмотров и подписчиков и такой качественный контент.

Александр, ты просто охуенный!

Интуитивно дошел до такой техники, теперь нашел логическое объяснение, спасибо.

Отличная инфа, перед зеркалом хорошо видно работу дельты, каждому надо пробовать свою технику. 👍👍👍💪💪💪

Как всегда всё разжевал до мельчайших подробностей. Спасибо огромное!!! Единственный канал на котором смотрю упражнения как делать и потом когда начинаю его делать, всё растёт и получается))))

Саня, молодец, ты профи, спасибо за ценное инфо!!

Александр, пересматриваю ваши старые видео и вижу, что это не особо просматриваемое, потому и пишу коммент). Что интересно, дошёл до этого движения самостоятельно чуть более пол года назад, кстати, после просмотра видео про совместную работу среднего и заднего пучков и упражнении, в котором это достижимо)). Смотрел на работу китайских тяжтов и решил попробовать ту самую протяжку. Результаты меня приятно удивили. Более мощного включения среднего пучка я ещё не ощущал. В зале к моим чудачествам привыкли, но вопросы об упражнении были😁. В заключении хотел поблагодарить за труд, благодаря которому я ощутимо дополнил свои знания и регулярно применяю на практики. Всех благ

Самый информированный канал! Браво Александр!

Спасибо, Александр!

1 raz vijy takoe 4etkoe video.prosto klass,avtory bolshoe spasibo,celuy god delal nepravilno,i ne znal 4to ne tak.SPASIBO

грамотный мужик! Спасибо за инфу!

Супер !Ё Спасибо еще неанализировал ваше видео но всеровно выглядит достоверно такого я еще не слышал ...спасибо!!!! Просто как раз счас практикую тягу к подбородку но среднем хватом весом в 67 кг сам вешу столько же)) позновательно весьма спасибо...

Здравствуйте. Блогадарю Вас ,за ваш труд . Для себя вас считаю профессор бодибилдинга

Спасибо.Супер!!

Отличное видео, посмотрел - как будто книжку почитал.

Александр, спасибо за познавательное видео!! Подскажите, нужно ли при протяжке сводить лопатки и держать в напряжении трапеции, которые могут снимать часть нагрузки с средней дельты?

Каждую неделю новое видео. Золотая эра ! 1. В начале не очень комфортно делать упражнение из сутулого положения - надо будет привыкать. 2. Амплитуда ограничена и поэтому как говорится full range of emotions мы врядли получим (по крайней мере новички). А от базового упражнения обычно должен быть кайф. Лично для себя пока не буду его делать. Попробую более менее развить среднюю дельту жимами из-за головы, а потом когда хоть как то нормально буду чувствовать мышцу применю данную протяжку. П.С.: арсенал упражнений для дельт расширяется и это прекрасно!

Можно ли делать данное упражнение в смите, где штанга двигается по направляющим под углом? Нет ли риска при скруглении спины, в этом упражнении, перегрузить грудной отдел позвоночника?

Классный видос

У меня локти простреливают много лет. Нет-нет да при каком-то движении бывает боль. Тут я вспомнил про экзотическое упражнение: разгибание пальцев рук (из книги МакРоберта) с резинками. Он говорит, что если разница в силе между сгибателями и разгибателями пальцев велика, то могут быть проблемы с локтем. Начал смотреть атласы и вроде связь есть. Саня, может знаешь, что про это?

здравствуйте, имеет ли смысл выполнять протяжку с гантелями и есть ли преимущества по сравнению со штангой? спасибо

Александр, спасибо за подробное объяснение техники. Опытным путём постепенно пришёл к продемонстрированному вами исполнению упражнения, за исключением одного нюанса. Вы используете ссутуливание, чтобы вывести плечо вперёд, мне же показалось более физиологичным делать небольшой наклон корпуса вперёд. В вашей технике, насколько понимаю, нагрузка прицельно идёт на среднюю дельту, в моём варианте нагрузка делиться между средним пучком и задним в качестве основного ассистента. Если ошибаюсь, поправьте.

Подскажите, а плечевой сустав тоже на полную активируем, или стараемся его не двигать? Я если движение делаю на полную в плечевом и локтевом суставе, то штанга до пупка, или учуть выше доходит. Связано с длинными руками может быть, верно?

Сколько роликов смотрел на шот техники или вовсе о качалке, но ни кто так чотко и детально не обеснял. Парень умеет учить! Браво Александр!

Спасибо за классное видео! Александр, расскажите, пожалуйста о мёртвой тяге и о гиперэкстензии. Мне, кажется гипер очень травмоопасное упражнение, если делать неправильно. Тем более, что каждому новичку дают это упражнение, но никто не следит за выполнением! Ещё раз спасибо😁

Spasibo

А поразмыслить некогда? Тянем гантелю одной рукой, в небольшом наклоне с прямым позвоночником, упираясь другой рукой на опору. Избавляемся от импичмента плеча и от сутулого положения. Штанга и плечи практически несовместимы. Плечевой сустав не терпит зафиксированного положения.

век живи век учись

Привет . Поводу этого о упражнения. То так напишу эффект этого упражнения заключается в положении рук. Да чуть шире шырины плеч выполняя но подтягивание к в доль тела производиться на расстоянии . Это значит если подтянуть гриф то между грифом и грудью должно быть расстояние Прим о о ладонь . Что касается штанги то она и так выше так называемых сосков не подыматься. Короче штанга не должна касаться тела при поднятии ее. И не вкоем случае ненадо горбатиться. Стоять нужно как можно равно потому как тяжесть штанги и так будет переваливать и тянуть в низ. И ещё одно надо делать так чтоб руки были Все время в напряги не розничная полностью. а штанга ниже пупка не должна опускаться.я понимаю автора канала я уважаю давно смотрю его такие фишки. Но с некоторыми я не соглашаюсь. Немножко о себе а то подумают что пишут всякую херню не знаючи. Так вот я в этом бизнесе уже двадцать лет и на многие вещи которые показывают и стараются засветиться смотрю сквозь пальцы. Особенно на таких которые и штанги никогда не видели к советы дают. Да не спорю упражнения забытое но важное . А почему забытое потому как в последнее время стали пропагандировать что это упражнение вредно для суставов и бесполезное. А молодеж не рубит фишку. Спасибо за такие ролики я и дальше буду просматривать но уж извини и комментировать тоже если что-то не так

Саша - как всегда огоомниий +, уважение +...

Видно, еще будет снег в марте( А если серьезно, делаю это упражнение именно так, вместо жимов, передняя дельта перестала доминировать. И да, занимался в 3-х разных залах и не разу не видел, чтобы кто то выполнял протяжки.

Хорошее упражнение, на себе попробовал, чувствую как плечи наливаются. Александр, скажите пожалуйста а можно это упражнение выполнять в силовом варианте на 6 повторений?

Будет ли ошибкой ментальное движение кистей на встречу друг другу по грифу?

А как быть с пронацией плеча если у меня сильная сутулость, очень сильная...то есть в обычном состоянии задняя находится на месте средней. И ещё беда у меня трапеции включаются в самом начале подъёма штанги, чем выше тем и подавно. В среднюю дельту не попадаю никак.Единственное упражнение где её чувствую это в хаммере на плечи с вывернутыми сильно назад плечами, но очень некомфортно, зато именно средние ощущаются хорошо.

Ну я так и делаю. Очень хорошее упражнение, плечи как шары от него становятся. Не согласен только на счет веса, по моему опыту вес гораздо больше чем если делаешь узким хватом, потому что когда делаешь узким то идет большая нагрузка на всякие мелкие мышцы на лопатках (надостная и т.д.) которые легко травмируются.

Саня , зделай урок про жим штанги стоя..

расскажите о технике жим штанги узким хватом на трицепс

болит позвоночник в районе грудного отдела после такого скругления(((

у меня просто нереально поставить вертикально локоть если смотреть сбоку, приходится очень сильно прогибаться в поясе чтобы достичь вертикального положения

Александр снимите видео про биц бедра

что есть по задней дельте? что то не нашел

Саша привет.Спасибо тебе за разъяснительную работу среди молодежи, которая понятия не имеет, что качает это упражнение, а тем более как правильно его выполнять.Лично я уже задолбался показывать, все стараются схватиь узким хватом это уже как эпидемия.Кстати тренера процентов 90-95 не знают правильной техники и это печально.

Охуенное видео!!!! По другому не скажешь!! Спасибо, мужик!!!!

💪

👍👍👍

Расскажите как правильно тренеровать трапецию.

А я всегда наоборот руки максимально близко ставил так чтобы они касались и поднимал штангу примерно до уровня носа, и средние дельты хорошо там пампились

День добрый Александр. Хочу поделиться интересным наблюдением!!! Последнее время стал выполнять в каждом упражнении по 3 подхода на 15-20 повторов с весом 50%. И как нестранно мышци стали рости намного лучше чем когда работал по класической схеме 75% веса на 6-10 повторов. Как так получается что при многоповторном тренинге с меньшим весом результат не хуже чем при классическом тренинге? p.s За океаном многие актеры, готовящиеся к ролям в кино сейчас тренеруются именно в таком стиле, тот же Момоа Джейсон (Конан Варвар) делал многоповторук. Результат достойный

а видео на упражнение "гильотина "будет?

Нет. Не к снегу, а к импинджменту плечевого сустава

упр для химика

Широкий хват и ссутуливание подключает заднюю дельту,учи матчасть

Со всем согласен. использую это упражнение в такой технике как единственное базовое для дельт. Единственное что я не сутулюсь на пронации плеч а просто делаю легкий наклон в пояснице ведь использую большой для себя вес в этом упражнении с легким читтингом и считаю что спина должна быть при этом в напряжении воизбежание травм.

Походу заднюю дельту качаем.

Пиздец круто как Денис Борисов до денидбы

А че в 480 ало

Пожалуйста мертвую тягу разберите

по информативности ролик на 1- 1,5 мин, нового для себя не открыл, не впечатлило

Александр! Ты теоретик, садись и пиши диссертацию по биомеханике. Такой талант пропадает.

Худшее упражнение

Америку открыл!

Прощайте мои плечи,под таким углом им конец!!!я даже без тяжести обратил внимание на нигатианые боли в связках нежели когда плечо в естественном положении.дизлайк!

Самый травматический тип протяжки