Равнинный ход на лыжах. Одновременный двухшажный ход. 

Такая же история. Смотрю видосы, думаю как всё просто. Потом встаю на лыжи понимаю что ноги деревянные и кривые). На коньках научиться проще было.

Спасибо! Это базовое видео, если будет интересно, подготовлю более развернутую программу обучения!

Да. Всё интересно. Еще про скоростное маневрирование на спусках, на поворотах на спусках, на рыхлых и ледяных участках. Как заставить себя не сваливается в плуг и уходить от деревьев 😀🖐

@@KFirewall в этом месяце будет видео про спуски!)

Катаюсь на трассе лыжной школы и тоже заметил, что двухшажным кроме меня практически никто не катается. Хоть даже с маленькой скоростью едут, но руками будут часто махать.)

не могли бы более подробно объяснить разницу между подъёмным ходом, и равнинным? на 6:07 вы начали об этом говорить, что в горном ходе палками одновременно с толчком работают, но я не очень понял, а как надо ими в равнинном двухшажном работать? сначала ногами толкаться, а потом после паузы - палками? и есть ли ещё какие-то различия между равнинным двухшажным и подъёмным ходом? подозреваю, что сейчас я еду по равнине именно горным )

@@peperonmalon При горном ходе палка втыкается в снег одновременно с постановкой одноименной ноги в прокат. Толчок палками затянут по времени (по сравнению с равнинным ходом), больше похоже на переваливание, так как прокат очень короткий. Обычно горный ход на равнине происходит по причине полного отсутствия толчка ногой, нет подседа, нет полного переноса веса на одну лыжу. При равнинном двушажном - когда вес переносится на основную ногу, идет длинный прокат на ней, пока палки выносятся вперед, затем делается подсед, одновременно с подседом палки втыкаются в снег, и производится толчок ногой и палками так же одновременно.

Олеся, спасибо! 1) Если поворот не крутой, не нужно менять ход. Достаточно просто откорректироваться постановкой лыж! 2) Это нормально, когда идет процесс обучения. С практикой это пройдет. Возможно: слишком высоко подняты локти, слишком длинный рычаг. Как избавиться. Я бы попробовал делать микро паузу перед собой и встряхивать руки, тем самым заставляя их расслабиться.

@@-skitime5273 сейчас переучиваюсь отталкиваться в одкх на правую ногу. До этого только на левую отталкивался. И мне сейчас кажется, что в левом повороте лучше отталкиваться палками на левую ногу, а в правом на правую. Так ли это?

одинаковый подсед, как по мне. Покатайтесь без палок; ноги должны работать одинакого и , сохранив технику ног, добавить палки. Удачи

Polar

186 подходят

На этот вопрос, к сожалению я не могу ответить. Нужно увидеть вашу технику и сказать, действительно ли вы долго скользите. Длительность скольжения зависит от: - ваших особенностей (антропометрия, специфика мышечных волокон) - рельефа участка трассы на котором применяется ход

@@-skitime5273 понял, спасибо 👍

Летом, с удовольствием!

Лично я, 165 - 167,5

@@-skitime5273 а рост какой у вас?

Для кого - то будет актуально. Как показывает мой опыт, большенство новичков не может зацепиться и поехать. И речь тут не про заиксованность. Спасибо за комментарий!

Может все-таки пару километров? Если в ботинке ноет ступня, голеностоп, причем сразу, то это либо слишком затянута шнуровка, либо неудобный, неподходящий вам ботинок. Если дело не в ботинке, то одна из причин (может быть вследствие двухопорного скольжения) - постоянная закантованность лыжи, т.е. езда на внутреннем ребре, это вызывает перенапряжение мышц голеностопа. При постановке опорной ноги, лыжа должна прижаться к снегу всей плоскостью (кроме движения в крутой подъем) и в таком положении нужно максимально долго ехать, закантовка только в момент подседа и толчка. Если все таки техника близка к правильной, то перенапряжение может из-за непривычной нагрузки, когда для контроля равновесия подсознательно "зажимаете" опорную ногу. Нужно сознательно заставлять себя ехать с более расслабленной ступней, сначала при езде в небольшой подъем, просто "бросая" ногу вперед - прокат в горку короче, не так сложно держать равновесие. Потом и на равнине. Как личный опыт - это достигается увеличением объемов катания, в какой-то момент мозг перестает перенапрягать голеностоп, то есть выехал на тренировку и нога заныла, через 5-10 км понимаешь, что уже расслабился и прошло. Потом уже сразу, с начала тренировки все норм.

Вопрос в том, сколько времени уйдет на достижение хорошего результата( без тренера). 35 лет-не возраст; шансы есть всегда, лишь бы не подвели суставы и сердце.

Это базовое, вводное видео, которое позволит создать представление о ходе! Будут более развернутые и точечные видео, в которых раскрою обучение ходу! Если это будет интересно!

@@-skitime5273 это интересно!!

Я раскрою эту тему в отдельном ролике! Тут сложно будет все описать.)

Забыл еще написать, может это то же влияет - катаюсь в классических ботинках. Спасибо большое!

@@РоманРоманов-т6щ Влияет. Ещё и как влияет.

@@СергейМеталлист-з2и Спасибо, тогда как нибудь попробую в коньвых ботинках.

@@РоманРоманов-т6щ И ощутите разницу!

Спасибо!

​@@-skitime5273какие лыжи и крепление лучше для новичка.. Никогда на лвжал не катался, но очень хочется научиться на беговых. Какие лучше лыжи, крепление, NNN, sns, или другие.

Разница скорее всего связанна с тем, что «накат» на одной значительно больше чем на другой. Катайтесь ра тренировках под неудобную

@@-skitime5273 Иван, спасибо за совет. А в одновременном двухшажном ходе отталкиваться ногой нужно вперёд/ в сторону? Т.е. как указывалось в другом видео выдавливать лыжу из под себя в указанном направлении? (я всегда отталкивался вбок/чуть назад). И так отталкиваться нужно во всех коньковых ходах?

Здравствуйте! Завтра на канале выйдет ролик, в котором я расскажу про ООХ! Но вкратце, это нормально, что вам удобнее ОДКХ. Циклы движений в два раза реже. Пройдет время и вам будут комфортны оба варианта. Нужна практика. Про высоту выноса. Он в диапазоне лоб - нос

Я до недавнего времени вообще не мог долго бежать оокх. Только против ветра использовал и в небольшой подъем. Потом понял один момент - сила отталкивания палками при оокх должна быть меньше, чем при одкх. Все встало на свои места.)

@@Russkiy_Ivan. сила толчка,резкость или частота движений??

@@ЕвгенийДоценко-ы3н сила толчка наверно. До этого толкался так же как при двухшажном только в два раза чаще и очень быстро уставал. А сейчас одношажным почти не толкаюсь, ну так, легкий толчок делаю. Так и ноги больше подключаются, и вообще тело устает более равномерно. А резкость толчка при одношажном выше, пожалуй. Но, я сам начинающий, поэтому могу ошибаться.

Думаю включу упражнения, в ролик с подводящими упражнениями, которое сможет вам помочь!

При подносе ноги к опорной - носок ноги надо тянуть на себя, контролируя тем самым движение плоскости лыжи над поверхностью.

Действительно странно. Эххх... сейчас молодёжь как то не охотно занимается спортом. Я с Подмосковья живу 3 км от трассы катаюсь практический каждый день. И в основном катаються люди уже за 40-50 технично так как они всю жизнь на лыжах. Есть и 30-40 но уже не так много. А моложе по пальцам пересчитать можно. С тренерами человек 4 занимается видел и в принципе все. Очень мало молодежи. Хотя трасса бесплатная за собственные деньги кто сколько может на бензин на ремонт техники скидывает. Но по факту бесплатно. 10км конек и классика. И нет молодежи... Печально. БлагоДарю за столь красивую подачу видеоматериала. Все грамотно и понятно!!!

@@ИванИванов-ч7я4ц у нас в Казахстане, дали среди недели отгул ,захотелось прокатиться на лыжах после 3часов дня не хотелось трать время на дорогу чтоб на автобусе доехать на лыжню ,пошёл на стадион, минут 40 покатался вокруг футбольного поля там дорога для бегунов, для бабушек которые просто вокруг поля ходят или в руках палки для ходьбы ,так по трансляцию диктор выгнал, с дорожки сообщил что на лыжах здесь не катаются ,я ему (зашёл, где он сидит) а где кататься на стадионе школы ко орая ,через дорогу сделали закрытое мини футбольное поле, тренажёры которыми никто не пользуется ,сквер большой отдали под строительство автомойки и других гаражей и жилых домов ,идти в парк ,надо лыжи чуть не деревянные так как там чистят коммунальщики дорожки до асфальта и лыжи между дорожек будут скоблить почти асфальт, а лыжная база которая находится 30-40 минут от города надо дождаться автобус на астановке ,и там лыжников как вы и сказали тоже мало в основном секция а так в основном берут люди в прокате бублики или самокаты и со своими детьми катаются ,лыжи в прокате берут мало,непонятно почему цены растут на лыжи если ими заинтересованы очень мало

Так и есть, амплитуды двухшажного - длиннее!

Да, иначе будет не включить в работу пресс.