разрыв мениска. комплекс упражнений. онлайн консультирование, создание индивидуальной программы упражнений, полное ведение вашей реабилитации, запись: physiocanada.qc@gmail.com
Наденька, умница доченька. Здоровья тебе и всем в твоей семье. Спасибо, что не забываешь про нас, кто не меняет суставы. Мне 67 лет. Артроз 3ст, разрыв КС и менисков, хондромаляция и тд. Рекомендации всех врачей- замена. Изучала и пересмотрела почти весь Ютуб, читала комментарии от людей и объяснения врачей , решила бороться, укрепить мышцы и не только ноги, а все тело. Это моя цель жизни. Потихоньку подбирала упражнения, прислушиваюсь к себе, но ничего не цепляло .И вот встретила вас, написала, вы ответили и дали рекомендации. СПАСИБО. Я с вами чуть больше полгода .Составила программу из ваших комплексов, купила минивело, резинки и занимаюсь приветствую и благодарю вас каждый день на канале. Комплексы меняю, этот супер. Буду делать. Живу почти без болей,а если заболит, опять с первых упражнений без утяжелителей и потихоньку усиливаю. Вопрос: можно делать ягодичный мостик если боли в спине? Позвоночник не обследовалась, что там не знаю. Извините за долгий разговор, живу одна, вы мне как дочка. С большим уважением к вам.
Вопрос: можно делать ягодичный мостик если боли в спине? // нет, лучше не делать, можно взятть другое упражнение на ягодицы, например сидя зажатие ягодиц, с утяжелением и спасибо вам ))
У меня повреждение мениска. Мне почти 70.предлагают операцию, но из-за гемоглобина не даююет терапевт справку. Подскажите возможно ли обйтись без операции
У Вас в Одессе замечательный врач Дубик. Такой талантливый как и эта девушка. Правда он меня заблокировал. Если подпишетесь, привет ему от Анны Григорьевой Ч.
Здравствуйте. После автодорожной аварии перелом берцовой кости прооперировали, пластина. На второй ноге разрыв мениска и крестообразной связки, операция в декабре. Просьба к Вам об комплексе упражнений по восстанлвлению после опнрации артроскопии на мениске❤❤❤
Здравствуйте спасибо большое за комплекс, начинаю заниматься. Нужно делать выходные дни при выполнении или прям каждый день 2-3 раза? Планируете ещё видео с упомянутыми более сложными упражнениями для продолжения реабилитации или они уже есть на канале?
Надежда, я Вам писала!!! Спасибо огромное за видео. Год назад делала растяжку и походила на коленках. Было кайфово и легко. Однако на следующий день я не смогла встать на ногу. Орала на весь дом. Сделала мрт. Разрыв медиального мениск а. 😢😢😢Сказали оперировать. Ничего пока ещё не делала.
Спасибо большое! Повторный разрыв мениска после операции (три месяца), делаю упражнения при артрозе, теперь добавлю этот комплекс упражнений. Сегодня уже сделала. Ещё раз спасибо
Да интересно, однозначно по себе понял, при травме связок и менисков простые упражнения, легкие, без нагрузок даже, вполне себе дают питание в сустав и окружающее его пространство.
Здравствуйте. Спасибо за упражнения. В последнем упражнении при движении сторону, начинает сильно щёлкать в мениске. Также при движении прямо, если поворачиваю ногу в сторону, постоянные щелчки внутри порванного мениска а также пооухруст в наружной части колена. Нужно ли при ходьбе носить бандаж или бинтовать? Нужен ли и какое время покой для колена?
Надя добрый день,после операции оскольчатый перелом надколенника со смещение,прошло 2 месяца,ногу сгибаю только на 6о градусов,я думаю что у меня поврежден мениск,т.к.при сгибании сильная боль сбоку колена внутри.Какие мне делать упражнения,чтобы восстановить мениск и разработать колено?
Огромная благодарность Вам. Всё доступно, всё очень понятно. По вашим упражнениям занимаюсь, градус сгиба увеличился до 90 градусов. У меня разрыв мениска, по столлеру 4 степени - по заключению МРТ. Ручка лейки.
У меня сегодня ,Надя, второй день после травмы колена, травматолог диагностирует защемление внешнего мениска, я начала сегодня делать скользящие движение ногой по кровати, поднятие прямой ногой, и упражнение с листочком из вашего видео, у меня на обоих коленях артроз 3 ст., на правом колене год назад была травма мениска и вот опять травмировалась правая нога.уже можно начинать делать этот комплекс. За ранее благодарю. Огромное вам спасибо за ваш труд.
Здравствуйте, Надежда. 5 мес. назад произошел разрыв заднего рога внутреннего мениска. Живу в Канаде, долго ждала мрт пока установили диагноз. Лечение консервативное, так как сильный артрит. Сделала укол гилауроновой кислоты несколько дней назад. Хожу с палочкой, но почти не хромаю. Сгибание полное. Мне 72. Упражнения делаю. Может ли мениск зажить в таком месте и в таком возрасте? Спасибо.
Надежда,здравствуйте. 3 месяца после ЭКС контрактура. Нет полного сгиба. После растяжек лёд прикладывать на 2 минуты или на 10 минут всетаки? Затем делаем с новой амплитудой сгиба упражнения, после этого уже не ложим лёд на колено? Смотрела разные видео, так и не поняла , как все таки правильно делать?.
После растяжек лёд прикладывать на 2 минуты или на 10 минут всетаки?// можно и так и так, можно на 2 мин в сгибании и потом на разогнутое остаток времени Затем делаем с новой амплитудой сгиба упражнения, после этого уже не ложим лёд на колено?// потом уже нет
Я лет 6 назад делал 1 упражнение. Разгибание ног, сидя на высоком месте. 3 травматолога посоветовали это упражнение (кол-во повторений разное). Делал где - то 300 - 400 раз за занятие. 3-3,5 месяца где-то. Сильно мне не помогло, хотя возраст был 43 года и заболеваний внутренних органов не было. Сейчас, что - то разозлился, начал снова делать ... посмотрим на результат. Сделал пока что 3 дня. За 3 дня сделал 7700 повторений (2000, 3500, 2200). Буду продолжать, посмотрю на результат. Делаю через день ... На 2000 повторений уходит в среднем 1 час. Тогда был разрыв небольшой, операцию мне никто не рекомендовал. Однако был сильный дискомфорт в колене, теперь я понимаю, что это было из-за воспаления. Не знаю, что с мениском, а вот воспаление вялотекущее осталось. Хотя, периодами исчезало. Впоследствии поставили диагноз - остеоартрит, 1 ст. Видимо, посттравматический. Всё равно надеюсь вылечить. А через 2 года получил разрыв мениска на другом колене, где уже рекомендовали сделать операцию. Разрыв на 2м колене сильнее, однако, из-за того, что колено было иммобилизовано 16 дней, воспаления там не осталось.
Мне по узи разрыв задней связки, что можно делать, хожу уже с трудом и три протрузии позвонка с разрывом кольца позвонка, сидеть долго не могу ходить тоже тяжело
Здравствуйте, Надежда. Я просмотрела много ваших уроков. Некоторые упражнения выбрала для себя и делаю их. Немного помогают, но хотелось бы получить ваш совет какие упражнения лучше подходят для меня в моей ситуации. А ситуация моя такая: я проработала 18 лет as a Transit Bus driver в соседней с вами стране. Я думаю вы имеете представление размеров этих автобусов, в вашей стране они такие же. Зимой и летом, 5-6 дней в неделю по 8 часов давила эту большую педаль газа. И это езда по городу, т.е. газ, тормоз, газ, тормоз. I didn't use cruise. Теперь у меня проблема с правым коленом. Я не могу его сгибать так как левое. Только на половину, а потом начинает болеть под коленом. А передняя мышца бедра над коленом очень твёрдая , даже сразу над коленом какое то уплотнение. 2 года назад я ушла с той работы , и вот на новой работе повредила опять правое колено. Оно совсем не сгибалось,была очень сильная боль в колене с внутренней стороны. Не могла спать. I went to the chiropractor. Oн сказал что это мениск поврежден, но он может восстановиться сам, это будет очень долго, может год. Я пила glucosamine год. Делала травяные растирки,упражнения. Вначале спускалась по лестнице только одной ногой. После ваших упражнений, я могу спускаться двумя ногами, но не на 100%. Т.е. я ставлю правую ногу параллельно ступеньке (боком),вот только настолько я могу согнуть правое колено. Хотелось бы разработать колено полностью, чтоб спускаться как все здоровые люди. А еще я очень боюсь запнуться,потому что в этом случае очень болит внутренняя часть колена. Пожалуйста, Надежда, посоветуйте как мне разработать эту твердую мышцу над коленом,и что делать чтоб при сгибании не болело под коленом, и какие упражнения подойдут для внутреннего мениска. А может еще что то надо делать? . Врачи проверяли, сказали это артрит, и возраст(59).Помощи нет. . Очень жду вашего совета. Простите за такое большое сообщение. Но думаю так вам будет легче понять мою ситуацию. Спасибо Вам большое за Вашу помощь, за Ваше большое доброе сердце, способное выслушать столько больных людей и помочь своими знаниями и советами и упражнениями . Желаю Вам и Вашей семье много благословений.
да по описанию похоже на повреждение мениска восстановление мениска действительно долгий процесс, даже с упражнениями от уплотнения может помочь самомассаж на постоянной основе, он у меня есть на канале в папке самомассаж индивидуально упражнения я не подбираю через комментарий, к сожалению , чтобы подобрать индивидуально нужно видеть ногу/ колено/человека если брать мои готовые комплексы то при проблемах с мениском это д б упражнения либо совсем без боли либо с мин болью
Здравствуйте, Алла. У меня такая же ситуация, как и у Вас с правым коленом, мениск. При сгибании болит под коленом, и мышца над коленом такая твёрдая. Вы подобрали себе комплекс упражнений? Спасибо
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?: 1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке. Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости. 2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально. 3)Незначительный супрапателлярный выпот.
Скажите пожалуйста, а когда начинать эти упражнения,после травмы колена,мениск заблокировал сустав,но нога выпрямляется хорошо,а сгибается спустя месяц похуде
Надежда, спасибо за ваш труд и упражнения! Пошёл на МРТ из-за хрустов в колене при ходьбе и т.д. Активно занимался спортом, болей не было каких-то, иногда ныло колено. На МРТ разрыв заднего рога одного мениска и повреждение другого. Спорт и бег пока на паузу... Честно говоря, не могу понять как быть дальше и что делать. Амплитуда движения полная, на корточки сажусь легко, есть ли смысл делать эти упражнения или же можно аккуратно более активно загружать? Спасибо🙏
@@DD-sx9tq Здравствуйте. Я только в процессе еще. Решил проанализировать комплексно состояние организма. Убедиться, что отсутствуют ревматоидные или эндокринные факторы, влияющие на суставы. После этого решил скорректировать меню (важна достаточность белка, витамина С, омега 3, сон не менее 7 часов). По упражнениям - взял что-то у Надежды. Также рекомендую посмотреть видео Демченко, Сдобникова. Какие-то упражнения взял у них. В целом, прорабатываю материалы от ATG. Собрал для себя примерный комплекс упражнений. Делаю потихоньку, важно обеспечить плавную прогрессию. В общем, посмотрите всё по теме ATG или kneesovertoesguy
Доброго дня и спасибо, у меня разрыв ПКС и разрыв мениска из-за неоднократного сдвига колена ,щель 5 мм. в средней части мениска , хондромиляция, 3 месяца ,колено сгибание и разгибание на 120 градусов , но не зарастает ,боль при ходьбе ,а в покое ,после ночи лучше , советуют ходить меньше, но совсем я не могу не ходить ,может ли зарости щель в мениске ? Или все же необходимо операция на разрыв ПКС ? 67 лет , хотелось бы обойтись без операции, также хотелось бы узнать помогают ли уколы в колено гилауроноаой кислоты? Спасибо за ответ
может ли зарости щель в мениске ?// да, это живая ткань Или все же необходимо операция на разрыв ПКС ? // если улучшений нет долгое время то я за операцию, но решать вам помогают ли уколы в колено гилауроноаой кислоты? // по разному, кому то да кому то нет, но они носят всегда временный эффект
Здравствуйте подскажите пожалуйста 10 дней назад подвернул левую ногу МРТ показала признаки деформирующего артроза левого коленного сустава второй стадии. Частичный разрыв медиального мениска в проекции заднего рога (Stoller 2) Умеренный супрапателлярный бурсит. Травматолог назначил фиксация в задней гипсовой лонгете на 3 недели затем физиолечение это поможет??? подскажите заранее спасибо.
Добрый вечер, Надежда. Автомобильная травма была. Перелом голени правой ноги, поставили пластину, вторая нога ждет операцию, так как разрыв мениска и связок. В декабре будут оперировать, можно ли видео об восстановлении уже после операции атроскопии. Реабилитологов у нас нет ввживаем как можем😂 57 лет. В дальнейшем неизбежна замена сустава?
Здравствуйте, скажите пожалуйста ..Гоноартроз 1 степени.феморо -папеллярного сочленения.М Р признаки частичного повреждения передней крестообразной связки и медиального мениска 3 а ст ст по stoller, незначительный синовит .Можно делать упражнения , восстановиться без операции ?
У меня после травмы колена болела нога. Месяца два болело колено, потом все стихло. Если не считать что до 2003 года было таких сложеых рецедивов . И хирургический стол. Сейчас все почти нормально.
Надежда, спасибо за Ваш труд. Полтора месяца назад проснулась от боли, на кооене несколько маленьких синяков. УЗИ показало повреждение медиального мениска. Делала разные упражнения, пила обезболивающие. Стала ходить. Но через время боли вернулись, но ночью, часа в 2-3. Эти упражнения помогут? Травматолога поблизости нет.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения, если я упала 2 недели назад, по мрт частичное повреждение связок и менисков коленного суставов 2 степени, ходить пока не могу толком, только с помощью ходунков.
Я тоже упала с велосипеда и повредила колено,распухло но не очень.Сначала холодные компрессы,а на 3-4день увидела видео Надежды.Сначала делаю массаж ноги по ее видео,а потом есть видео упражнения после травмы или операции колена.Боли у меня особой нет,но не проходит отек Сегодня приложила компресс из солёной воды.Посмотрю,что будет.
У меня сегодня второй день, потихоньку начала делать скользящие движения по кровати, поднятие ноги, и упражнение с листочком на полу. Травматолог предполагает защемление внешнего мениска, у меня на обоих коленях артроз 3 ст. Делаю все ваши комплексы.
Здравствуйте. А если происходит блокировка в колене? Когда сгибаю полностью колено, например во время приседаний, разогнуть колено не получается из-за боли, приходится крутить-вертеть и только так разгибать
Надюша,здравствуйте. Обращаясь к Вам,я думаю о своей сестре с таким именем. Я недавно зашла к Вам на канал,заинтересовалась и подписалась.Мне 59лет и я недавно узнала,что у меня повреждение заднего рога медиального диска обоих колен.Я в шоке,потому что сам врач не дает конкретного ответа по поводу операции: делать или не делать,но утверждает,что мениск не срастается. Вы рассказываете,что может. Скажите,пожалуйста,а то я уже сильно разволновалась,в моем случае это возможно или не питать илюзий и делать артроскопию. Буду очень благоларна,если ответите мне.🙏
разрыв мениска оочень индивидуально все.. никто вам не даст ответа начинаем с консерват лечения с комплексом упражнений , 3 мес делаем если не помогает то операция
У меня надрыв мениска на правой ноге. Боль в основном справа,чуть ниже колена и под коленом. Как будто тянет мышцу.. С момента травмы прошло почти два месяца.
Здравствуйте помогите советом 🙏: Повредил мениски на обоих коленях (именно так, как Вы описываете). На правом проведена артроскопия 4 мес. назад. В текущий момент разгибание полное, сгибание на обеих ногах примерно до одного уровня (~ 120° оба дальше болят). Следует ли добиваться полного сгибания на оперированном колене (под полным я понимаю - возможность присесть "на корточки" или лëжа на животе - достать пяткой до ягодиц)? 37 лет, мениски скорее всего повреждены в результате бега. Стараюсь выполнять Ваши рекомендации + велотренажер, лежа на спине, в обратном направлении (*идея Бена Патрика - ходьба спиной вперед). После тренировок - огромное облегчение. На данный момент не вижу большой разницы между коленями. Поэтому не решаюсь на артроскопию левого коленного сустава. Пытаюсь работать "консервативно". Заранее спасибо 🤗🤲
Следует ли добиваться полного сгибания на оперированном колене (под полным я понимаю - возможность присесть "на корточки" или лëжа на животе - достать пяткой до ягодиц)?// я бы сказала да, но это должна быть *разработка* без боли
Здравствуйте, скажите пожалуйста это операция сложная? И реабилитация сколько? У меня частичное повреждение связок коленного сустава и менисков 2степени
@@user-gb9jt2zr5e Здравствуйте, по сложности не могу сказать (я не врач), слышал что это одна из самых распространëнных операций на коленном суставе (резекция мениска). Операция проходила (в моëм случае) под местной анестезией, можно было наблюдать за ходом операции на мониторе (но я ничего не помню). Прошëл год. В моëм случае, ожидаемого результата так и не наступило (колено до конца не сгибается). В целом - "колено уже не то, что было раньше". Знаю, что подобные операции в некоторых случаях делают повторно. Всë индивидуально. Нужна консультация хорошего специалиста.
@@irinabondar8693У меня тоже 2 степени.Прошло уже 7 месяцев но 100% не зажило.Нога иногда теряет контроль.Если у вас есть информация можете поделиться пожалуйста
@@physiocanada5991 Добрый день, здравствуйте вот что скажу болей у меня так таковых нет , сгибается и разгибается без болей при ходьбе не беспокоит, и как узнать помогает упражнения или нет , большое спасибо вам
@@physiocanada5991учитывая что травматическим разрывам предшествуют скручивающие движения, насколько целесообразно давать ротационные движения, особенно на 1-2 неделе?
Разрыву мениска предшествуют скручивающие движения, возникает вопрос для чего вы предлагаете людям ротационные движения которые вероятнее всего будут провоцировать болевую симптоматику? Если цель увеличить кровообращение то ведь существуют и другие способы, тем более ваш комплекс для 0-2 недели
Разрыв мениска вы не выличите, только отложите операцию и возможно запустите проблему, которая привет к повреждению хрящей и блокировки колена в самый неподходящий момент...идит к врачу, лучше тот кто занимается спортивными травмами, лучше к нескольким, и перед этим сделать качественный МРТ. Это мой совет из личного опыта.... Все подобные видео, должны первим предупреждать, сначала МРТ и врач, затем у пражнения!
@@SHINKAEKATERINBURG да, была проведена операция, так как мениск оторвался и блокировал суглоб в колене, и это приводило к разрушению хряща. После операции два месяца на костылях и реабилитации..
У меня горизонтальный незначительные трещина было 15 дней и уголь и таблетки на гипсах 10 с гипсом но с костелях . И вот слава Аллаху начинаю ходить по тихонько без боли без блокировки
После разрыва мениска делала артроскопию. Всё было нормально, быстро восстановилась, но на пятой неделе повторный разрыв. Видимо рано начала делать усиленные упражнения. Вторую операцию врач не советовал, т. к. сустав будет ещё больше разрушаться. А упражнения помогают реально. И после операции вам всё равно придётся делать упражнения. Делайте выводы
