Мобилизиране на китки и лакти | Как премахнах ТЕНДОНИТ в лактите 

Тендонитът беше наистина тежък. Отне ми около 6 месеца да се възстановя напълно, така че като съвет към всеки, който има подобен проблем - ТЪРПЕНИЕТО и ПОСТОНЯСТВОТО са ключови!

Благодаря ти Никола. Точно това ми трябваше и аэ имам малко проблеми с китките, особено лявата. Всеки ден тренирам и се натоварват доста, и фитили вэех да полэвам. 🙌

Уау... Първото упражнение дланите ми едвам се вдигат от земята!

Готино видео. Ще чакам втората част с другите упражнения, може и трета и четвърта :).

Благодаря ти братле! Единсвения ми проблем бяха пукащи и слаби китки и ти го разреши.

Супер полезно видео!

Super Video !!!

Ще направиш ли още едно клипче по темата

Много добър клип! Можеш ли да направиш подобен за коленете, примерно моите сводове са пропаднали и преди около 2 години адски много ме боляха коленете, след това разбрах, че причината са сводовете и горе-долу си подобрих начина по който сводът стои в правилна форма. Но все още примерно не мога да стоя в тази позиция в която си на колене през по-голямата част от клипа, стоя 10 секунди макс и коленете ми адски много ме заболчват.

Много благодаря за упражненията, Никола! Аз след лицеви опори и military press (а понякога и по време на) умирам от болки в китките или предмишниците и се чудих какво точно да направя, за да си помогна. Това видео ми идва идеално! :) Дали случайно имате препоръки и за раздвижване на кръста? Имам две дископатии и в момента не е препоръчително да правя редовните си тренировки, но пък искам да правя нещо, което премахва напрежението в кръста, че е убийствено.

Аз ще кажа само едно, гледайте да се възстановите без кортикостероидни инжекции, защото след това, нещата може да станат много сложни. Личен опит.

през този период тренираше ли bjj и изпълняваше ли упражнения с движение в лакътя?

ТендИнит, моето момче, тендИнит

nikola kak sled 10 godini ima 20 ruka

"ТЕНДОНИТ" осакатявате хората с липсата на знания Вие фитнес инструкторите!