Расслабление промежности

Подписаться 2,1 тыс.

Просмотров 41 тыс.

50% 1

Упражнения на расслабление мышц тазового дна (промежности) помогают избавиться от тазовой боли и проблем с мочеиспусканием. По своей сути они противоположны упражнениям Кегеля. Это "Кегель наоборот"
Автор видео Филиппова Екатерина Сергеевна, доктор медициснских наук, врач-уролог, доцент кафедры урологии, нефрологии и трансплантологии Уральского государственного медицинского университета.
Подробная информация обо мне: www.neurourologist.com/filipp...
Профиль в Инстаграм - / uro_ekb
Записаться на прием:
Европейский медицинский центр "УГМК-Здоровье" (Екатеринбург) +7 (343) 363-32-43
Моё частное мнение, высказываемое в данном видео, носит информационный характер, и ни при каких обстоятельствах его нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго информационный характер.
Любые рекомендации, обсуждаемые в данном ролике, можно использовать только по назначению вашего лечащего врача и после изучения инструкции по применению. Они могут иметь противопоказания!

Опубликовано:

3 июн 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 100

@lisichkas2027 5 лет назад

Это прекрасные упражнения!!! А то все с ума посходили от вумбилдинга

@irinatrokhimchuk9823 4 года назад

Замечательное видео, благодарю!! Расслаблению мало уделяют внимание сейчас, обесценивают!

@neonsun6162 3 года назад

Посмотрел несколько Ваших видео о мышцах тазового дна и это пока лучшее, что смог найти на ютубе, большое спасибо и за теорию и за практику :)

@UrologFilippova 3 года назад

Спасибо ! Очень рада, что понравилось.

@user-ys3gs5wd8b 11 месяцев назад

Какая Вы молодец. Спасибо огромное!

@user-rs9wl9up1q 2 года назад

Спасибо большое,это первое видео,которое я нашла по теме.Везде на укрепление мышц.На расслабление нигде нет,но очень нужно.

@user-rp2om7qe1l 2 года назад

Очень благодарна спасибо.

@dmytro8585 4 года назад

мое восхищение Вами как врачом и режиссером! эта тема мало известна у нас и в Европе. Благодарю🙏

@UrologFilippova 4 года назад

Спасибо большое! Приятно 😊😊😊

@user-bt4vz1dy2e Месяц назад

Спасибо огромное за видео!!! Буду заниматься ☘️

@neljadubcova4481 5 лет назад

Я счастлива,что нашла это видео!Как мало в ютубе раскрывается эта больная для меня тема.Больше 30 лет страдаю запорами. 5 месяцев назад сделали операцию-ректокила,поставили сетку для поддержания кишечника,Но стало еще хуже.Без клизмы и слабительных вообще не хожу в туалет.Подписалась на Вас.Надеюсь Ваши видео мне помогут.

@user-hw8jd6ux6b 28 дней назад

Спасибо вы молодчина. Недавно просквознуло. Признаки простатита. Я стал делать упражнения на укрепление тазового дна. По 4 раза в день кегеля и тд. Ведать переборьщнул. Теперь когда сажусь на стул или в машину ощущение как дискомфорта в районе мочевого канала в мпромежности. Уролог сказал что так бывает от простотита и что у меня доп. Внутренний геморой. Видатьтя перекачался теперь буду расслаблятся.

@UrologFilippova 28 дней назад

Да, очень возможно, что перетренировались

@user-hw8jd6ux6b 27 дней назад

Скажите это лечится?

@UrologFilippova 27 дней назад

@@user-hw8jd6ux6b Лечится, конечно. Если упражнения на расслабление не помогают, есть миорелаксанты и ботулинотерапия.

@user-hw8jd6ux6b 27 дней назад

@@UrologFilippova спасибо. Попробую найти такого врача

@TheSlayerworld 4 года назад

Какая вы молодец! Мне 39 и я мужик, но проблема спазма мышц настигла меня неожиданно на фоне стресса, делаю как вы говорите и становится намного легче! Спасибо!

@UrologFilippova 4 года назад

Я очень рада, что мое видео оказалось полезным для вас!

@andreydrel2674 3 года назад

Мне 24, такая же штука, все из за стресса. Симптомы как у простатита, от него меня и лечили, безрезультатно, пока не начал различные растяжки делать.

@TheSlayerworld 3 года назад

@@andreydrel2674 Вегетоневроз.

@user-fe9cl3qe1t 2 года назад

@@andreydrel2674 Можете поподробнее рассказать что помогло?

@UrologFilippova 4 года назад

Я в Instagram как @uro_ekb. Чтобы узнать больше о тазовой боли и нарушениях мочеиспускания, подписывайтесь на мой блог! instagram.com/invites/contact/?i=l383xrwqp6x1&

@user-xf7uy5yw8h 4 года назад

Срасибо

@abiz1687 Год назад

Пытаюсь привести себя в норму. Поняла, что проблема с тазовым дном. Но делала разные варианты на укрепление и становилось как-то еще хуже. И наконец-то я поняла, что нужно расслаблять, а не укреплять. Поделала несколько раз и действительно работает. Но мне сперва было тяжело делать глубокие вдохи, будто что-то сдерживало вдох постоянно. Проработала на валике спину , промяла зону спины, где теоретически наша диафрагма. И после этого дыхание стало глубже и лучше получилось делать дыхательное расслабление тазового дна как указано в этом видео. Спасибо.

@minma123 Год назад

Как ваши дела получилось расслабиться?

@garoxmars 8 месяцев назад

Такой приятный доктор и голос. Не пробовала себя в гипнозе? Жаль мало видео. Больше видео для мужчин бы. А так лайк.

@vikkyzikky Год назад

Прекрасное видео! Очень помогает!

@vikkyzikky Год назад

Надеюсь мужчин не пугает, когда их яички падают на пол 😂

@UrologFilippova Год назад

Супер! Я рада!

@UrologFilippova Год назад

@@vikkyzikky Как выяснилось, некоторых пугает 😄🙈

@julvb6711 3 года назад

Большое спасибо, помогает при спазме сфинктера!

@Btrutaltruth 3 года назад

Что такое сфинктер?..😀

@viktoriapahlke6239 Год назад

У меня тоже спазм сфинктера и проблемы дефикации из-за этого. Вам правда помогли эти упражнения?

@julvb6711 Год назад

@@viktoriapahlke6239 да, помогали снять боль немного расслабиться помле деффикации. Но все равно что бы снять спазм и дать нормально зажить трещене мне кололи ботокс.

@arsenabdullaev8941 3 года назад

Здравствуйте. Может помочь нитроглицериновая мазь от спазма?

@user-lr7zg7nt8n 16 дней назад

Спасибо вам, попробую упражнения.Боли и жжение в промежности уже 5 месяцев, иногда чуть правее промежности. Съел кучу антибиотикоа по лечению хронического простатита , разные урологи, раличные препораты, свечи,бады,ничего не помогает, два уролога потом сказали, что боли не от предстательеой железы.Делаю упражнения по укреплению тазового дна, не помогают, попробую на расслабление,спасибо.Александр,52г.

@user-qx1wn5ev9l 15 дней назад

А ещё нужен регулярный секс , тоже хорошо расслабляет мышцы тазового дна. И конечно упражнения ануса каждый день и естественно правильное питание и чистая вода. Здоровья вам.

@UrologFilippova 15 дней назад

Не делайте ни в коем случае на укрепление! Они могут ухудшить ситуацию.

@user-gb4uo9lf2x 4 года назад

Класс! СПАСИБО! Давно искала для тазовой боли. Уретра вся спазмирована на КУДИ. Урологи говорят скорее всего цистит дал осложнение и теперь тазовая боль и ургентность, а что с ней делать кроме миорелаксантов и ношпы (которые не помогают) не сказали. Скажите а внутривагинальная электростимуляция (подруга живет заграницей и купила прибор) можно использовать? И еще внутривагинальный вибратор?

@UrologFilippova 4 года назад

С электростимуляцией нужно очень осторожно. Использовать можно, но только не в стимулирующем режиме. TENS подойдет.

@user-gb4uo9lf2x 4 года назад

@@UrologFilippova Благодарю за ответ!

@user-hq2ly4ch5f 6 месяцев назад

Подскажите пожалуйста у вас есть остаток мочи в мочевом из-за спазма? Что-то помогает мочится полностью?

@VITLw123 4 года назад

Здравствуйте, доктор! Сколько времени приблизительно занимают данные упражнения, и когда лучше их делать? И еще, какие противопоказания при спазме мышц тазового дна! Спасибо :)

@UrologFilippova 4 года назад

Пациентам с тазовой болью я рекомендую тратить не менее 40 минут в день на упражнения и релаксацию. Противопоказаний к данным упражнениям нет. В целом, при спазме мышц тазового дна противопоказано нервничать, долго сидеть, переохлаждаться, ездить на велосипеде без специально подобранного седла.

@user-xv9ko3zl8k 2 года назад

Подскажите можно ли делать упражнения на скоращение мышц , если есть вот эта хроническая боль в области вульвы, влагалища ? Видела уроки по укреплению мышц тазового дна, и там в том числе говорили даже если у вас есть перенапряжение постоянное, то такие упражнения тоже подходят. А я что-то неуверена, не будет ли хуже, если напрягать мышцы, когда они итак как будто в спазме сокращённом

@UrologFilippova 2 года назад

Пока есть боль, то только упражнения на расслабление. От Кегеля может стать хуже.

@user-qp2ob3vx2d 5 лет назад

Подскажите пожалуйста, что может помочь при хроническом спазме анального сфинктера? Больше 5 лет меня переодически мучают зверские боли, как удар ножом, помогает только сесть на котрочки, но в торговом центре я не успела это сделать и потеряла сознание от боли. Что мне делать?

@UrologFilippova 5 лет назад

Эффективной методикой являются инъекции ботокса в анальный сфинктер.

@lidianmn2281 Год назад

Спасибо Вам, Доктор! Проделала эти упражнения, и стало легче. Догадываюсь, что я перестаралась, пыталась изо всех сил подтянуть ТД,Теперь ощущаю постоянную напряженность в промежности. Может ли это состояние результатом тех интенсивных занятий?

@UrologFilippova Год назад

Да, конечно, может

@olivertwist5665 Год назад

Делайте практику Мулан Шодхана!

@KLevicky 3 дня назад

Здравствуйте, друзья, уважаемый доктор, Мне немного сложно, ехать в Екатеринбург, может кто-нибудь может подсказать, пожалуйста, специалиста, который бы смог помочь в обнаружении триггерных точек при СХБТ. Я читаю Тревел и Симонса + Протокол Уайза-Эндерсона (по рекомендации доктора в одном из прошлых видео), обнаружил у себя спазмированные мышцы, при пальпации копчика, но не ТТ. Мне без опыта в этом немного сложновато, может быть кто-то может посоветовать специалиста из Москвы или из Подмосковья, где могут помочь обнаружить тригерные точки.

@pavelkozlov3431 5 лет назад

спасибо большое, а к вам можно попасть на прием платно ?

@UrologFilippova 5 лет назад

Я принимаю в хозрасчетной поликлинике СОКБ 1, г.Екатеринбург Тел.3517605

@bestanswers5405 3 года назад

Помогут ли эти упражнения при ноющей боли в прямой кишке и позывами к дефекации? Обследование кишки - норм, а боли выматывают.

@UrologFilippova 3 года назад

Если есть проблемы с мышцами тазового дна, эффект будет.

@misheli92 Год назад

Скажите как себя чувствуете,вылечились чем-то?🙏🏻🙏🏻

@user-xm1ho2vw7v 3 года назад

Первое упражнение " дыхание животом", это возвращение в детство, мы же после рождения дышим животом.

@user-kv6rn3ck1k 5 лет назад

Скажите пожалуйста, это упражнения с йоги?

@UrologFilippova 5 лет назад

Частично да. В целом йога очень хороший вид физических упражнений при тазовых болях.

@user-ub8lr8zy9n 3 года назад

Скажите, а эти упражнения не увеличат уже имеющийся пролапс органов малого таза и стенок влагалища?

@UrologFilippova 3 года назад

Не увеличивают

@user-ub8lr8zy9n 3 года назад

@@UrologFilippova спасибо за быстрый ответ!

@andreydrel2674 3 года назад

А есть смысл массажировать мышцы рукой? Я пробовал помогало. В зону ануса надавливаал и держал. Самое интересное что у меня мышцы спазмированы с одной стороны, боли там же.

@UrologFilippova 3 года назад

Да, массаж очень эффективен. Даже можно изнутри через прямую кишку массировать с помощью массажной палочки (pelvic wand)

@MrKumikotyan 8 месяцев назад

Кадр с бьющимися яичками шедеврален 😂

@user-fe9cl3qe1t 2 года назад

Самое главное наверное правильно диагностировать проблему! Меня тут тоже как одного комментатора пытались лечить от простатита и симптомами болей и жжения в области паха и половых органов особенно усиливающейся в положении сидя! В итоге уже эта проблема не дает мне жить полгода. простатит давно исключили, и вроде как осталось 2 основные возможные причины - это спазм мышц тазового дна и защемление полового нерва! Буду пробовать эти упражнения, о результате обязательно напишу!

@UrologFilippova 2 года назад

Да, ваши симптомы похожи на миофасциальный синдром тазового дна. Если упражнения не дадут достаточного эффекта, можно попробовать ботулинотерапию.

@user-fe9cl3qe1t 2 года назад

@@UrologFilippova Спасибо, что отвечаете подписчикам)) Какое время Вы обычно отводите своим пациентам, чтобы понять дают ли упражнения эффект или нет?

@UrologFilippova 2 года назад

@@user-fe9cl3qe1t 3 месяца

@user-fe9cl3qe1t 2 года назад

@@UrologFilippova Обязательно отпишусь тут в комментариях

@user-fe9cl3qe1t 2 года назад

Пока никаких особо! Делаю гимнастику, пытаясь растянуть мышцы промежности, меньше сидеть и нервничать! Но эт ток легко звучит! Жжение конечно убивает

@Liagushkatsarevna 3 года назад

У меня слабые прямые мышцы живота, внутренние органы опущены, мышцы тазового дна в гипертонусе, и смещение позвонка во внутрь в крестовой зоне , и я инвалид 2 группы,подскажите ,пожалуйста ,как в комплексе решить эти проблемы? Ведь гипертонус мышц тазового дна это реакция организма на все эти проблемы, иначе все органы выпадут! Заранее благодарна

@tatjanan.5287 9 месяцев назад

Делайте мини движения едва заметные для вас самой, этим нужно заниматься постоянно. Найдите остеопатические техники.

@user-xf7uy5yw8h 4 года назад

Скажите, когда вдыхать живот вперед, а выдыхать живот к спине? Так?

@UrologFilippova 4 года назад

Да, правильно

@yankazen 9 месяцев назад

Можно ли расслаблять мышцы тазового дна стоя?

@UrologFilippova 9 месяцев назад

Да, конечно. Это можно делать в любом положении.

@user-kv6rn3ck1k 5 лет назад

Беременным можно это делать?

@UrologFilippova 5 лет назад

Да, можно всем.

@Btrutaltruth 3 года назад

А не будет ли опущение органов малого таза?

@UrologFilippova 3 года назад

От таких упражнений? Нет, конечно, не будет.

@leilahodjaeva1850 4 года назад

Здраствуйте др Филлипова можна с вами связатся на ватсапе или написать в личку заранее спасибо

@UrologFilippova 4 года назад

Да, конечно, пишите в Инстаграм @uro_ekb

@yankazen 9 месяцев назад

И еще вопрос: как можно расслабить мышцы тазового дна, если практически постоянно ощущаешь позыв помочиться?

@UrologFilippova 9 месяцев назад

Так же как и всегда при спазме: упражнения, миорелаксанты, ботокс.

@user-ps7bi5kr3d 4 года назад

Ай да молодец. Нынешные режисёры не смогут такой прекрасный фильм снять.Вы обогнали Кашпировского.

@user-xm1ho2vw7v 3 года назад

Дыханием животом двигает диафрагму, а она отвечает за движение лимфы, когда мы в покое..

@user-sq5oi9ze2l 2 года назад

Не получается.ничего не расслабояется.болит копчик.лежу прям на нем делая дыхание и болит еще больше

@UrologFilippova 2 года назад

При сильной боли одних упражнений не достаточно, чтобы снять спазм.

@user-sq5oi9ze2l 2 года назад

@@UrologFilippova а что еще нужно?боли несильные.даже нет желания пить обезбаливающие и мазать.но постоянные,просто задолбали.да и прямая кишка страдает,сдавливает ее

@UrologFilippova 2 года назад

@@user-sq5oi9ze2l Массаж, ботулинотерапия. Миорелаксанты.

@user-sq5oi9ze2l 2 года назад

@@UrologFilippova у нас тут такого не делают

@tatjanan.5287 9 месяцев назад

@@user-sq5oi9ze2l мне раньше даже остеопат говорила принимать обезболивающее, а я всё время думала потерплю полежу отдохну, нельзя доводить до хронических болей, потом будет только хуже. Нужно пробовать спазмолитики микрорелаксанты.