Растяжка для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов / Stretching for Beginners 

Подскажите пожалуйста,а есть упражнения для уровня ниже "начинающий"?Я и половины из этого сделать не могу))))

Время пролетает незаметно, отличные упражнения, очень понравился ваш канал!

Супер!!!!счастлива ,что Вас нашла.Благодарю😘❤️

Добрый вечер!!!!! Для начинающих это очень тяжелая практика и очень быстро , ничего не возможно успеть.

Классная растяжка! Разогреваются мышцы, я могу тянуться не жалея себя и мне совсем не больно! А главное - эффективно!

Самое лучше место для видео - просторно, светло,красиво, да еще и зеркало ! Улыбка всегда кстати)

Спасибо, Ольга! А вам приятных тренировок! )

Перший раз робити важкувато, але вже на другий день все чудово. Самопочуття прекрасне. Естетично, красиво, граційно. Дуже дякую. Успіхів Вам.

Какая девушка Красивая !!!

На здоровье! :)

спасибо , давно искал не что подобное.

Влюбилась в Вашу подписку:-)

olia, spasibo!

Гибкость это очень важно для тела.

красотка

Ольга , спасибо вам за прекрасные комплексы, я "подсела"..) Скажите пожалуйста,можно ли использовать этот комплекс в качестве заминки? И как отличить разминочные (растягивающие) комплексы от заминки?

Здравствуйте Ольга! У меня проблема с поясницей стерты позвонки и нет гибкости совсем с чего бы мне начать постепенно развивая гибкость если это возможно. Мне сейчас 52 года думаю все суставы устарели. Но вот делаю вашу гимнастику для восстановления поястнично кресцовой зоны очень помогает чувствовать себя лучше. Спасибо

Это для начинающих. А для заканчивающих можно?

Оленька, как называется Ваше дерево (на заднем плане в вазоне)?

Данный комплекс можно выполнять в качестве разминки? Скажите, пожалуйста!

Здравствуйте, спасибо за курс! Давно ничем не занималась, вот некоторое время назад решила заняться собой. Начала с курса Джилланс Майклс "Стройная фигура за 30 дней" (3 уровня по 10 дней, но я побольше каждый уровень делать буду). Но там нет ничего на растяжку. Можно ли сочетать Ваш курс с ним? Я так поняла, что растяжку надо делать после упражнений, сначала тело разогревается. Сегодня попробовала Ваши упражнения, я, конечно, очень далека от того, что показывается. Можно ли продолжать его, насколько могу, или есть какой-то вариант для еще более начинающих? Спасибо!

это начинающих?

А можно делать этот комплекс в качестве утренней зарядки?

Все элементы получаются (конечно не в совершенстве), кроме прогиба на 1:40 начинается боль в пояснице, посоветуйте как подготовиться и выполнить этот прогиб.

А такие упражнения для мужчин подходят?

а сколько делать отдых между упражнениями?

я когда присядаю буквой "п" у меня болят колена и вообще так присесть не могу,что делать?

При наклоне вперед в положении бабочка коленки мешают моим локтям. Т.е. мне приходится плечи немного подавать вперед, чтобы локти проскользнули между коленями и я могла согнуться. Может есть еще какой-нибудь вариант исполнения?

знаете..я выполнила все. получилось здорово! Теперь болят мышцы..это хорошо?

А где патриотическая музыка в ролике!!! Она очень поддерживает!!!

Нагибаться назад страшновато, боюсь упасть ;( При этом напряжение все таки в спине и пояснице, а не в ногах ощущается.

тяжеловато но приятно

якщо це для начинаючих.....то мені вже нічого не допоможе... :(