Другие выпуски с Лизой: • Балет во время отпуска... Если вы только мечтаете о шпагатах, но не знаете, с чего начинать. Этот простой и небольшой комплекс поможет подготовить тело к более интенсивной растяжке.
@@mazafakinshet ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dgiWVyJMLhY.html это НАСТОЯЩАЯ растяжка для деревянных. Круче инфы чем на канале этого парня, я не видела. Нам нужно тянуться только в динамике, прогресс пойдет в разы быстрее, чем просто "сидеть в одной позе". Он все это объясняет на своём канале.
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xG-JKPnJeqI.html Могу посоветовать ее, она как раз объясняет, как постепенно выпрямлять спину при выполнении растяжки
Ноль у каждого свой. Есть такие, у которых ноль это 20 см от пола в шпагате, у многих детей шпагат реально растянуть в течении 5 минут в возрасте 3-4 лет. Практически без боли. Если чеовек был таким, то он и в возрасте довольно легко тянется. А еще важен ваш вес. С лишним тяжелее.
Я отнюдь не новичок в растяжке,но для начинающих Елизавета Таранда дала,действительно,ценный материал.Кто хочет,тот последует ее советам и будет вознагражден за усердие.Ставлю лайк.
Почти через год пересмотрел это видео ещё раз. Могу сказать - спасибо девушкам. А комменты про Елизавету странные. Холодная, безэмоциональная? По её Никии я это не заметил! А посмотрите, как она полную горя и любви Одетту танцует! А Одиллия в её исполнении! Бедный Зигфрид, понять можно, тут любой парень к ногам такой соблазнительницы свалится, забыв обо всём на свете! Выкладывается Лиза на сцене по полной, тут уж не до эмоций в тренировочном зале. А объяснила всё по делу.
Очень полезный выпуск. Я занималась растяжкой ранее, но сделала перерыв. И несмотря на то, что гибкость у меня не самая плохая, этот комплекс упражнений ,благодаря рекомендациям по его выполнению от тренера, показался мне очень хорошим и развивающим. Спасибо!!
Много видео про растяжки смотрел, думал опять хрень, но нет, первый человек который вообще хоть что то объясняет. Вот так должено быть устроено обучающее видео типо этап 1 научитесь "вот это" делать (примерно 1 месяц) просто 1 движенение. этап 2 переходите к вот этому (2 месяца) итд Я могу в это поверить что это так происходит. Как Брюс Ли говорил Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз. Спасибо )
Благодарим Вас, Татьяна, за замечательно воплощенную идею обучающего "балетного" видео-курса и всех прекрасных Профессионалов, принимающем участие! Спасибо+подписка+колокольчик! Здесь - все супер ♥♥♥ Татьяна и все участвующие "затягивают магнитом")
Знаете, речь идет о начинающих, "нулевых". Ну, не смогут они ни спину выпрямить, ни колени, ни до пола руками достать. Им нужно время на раскачку... Лиза вкратце объяснила общие вещи понятным языком (для тех, кто только хочет начать). Более продвинутая растяжка в других выпусках.
Если спина не выпрямляется складку начинают тренировать у стены выравнивая по ней плечи и таз и далее отталкиваясь к ногам. Сами колени не вытянутся сколько не сиди.
@@ksaguila , спасибо! У меня нет проблем с растяжкой и со складкой, причем я специально никогла не тянулась. У меня зато проблема напрячь мышцы и держать: нужен постоянный самоконтроль. К тому же у меня саблевидные ноги (те, что иксовыми называют), это тоже мешает встать и стоять, колени продавливаются. Я знаю многих девочек, которых просто отпугнет вся эта теория. Им надо начать, они попривыкнут, втянутся, а потом можно и на спине акцент сделать, стопу на себя, кирпич подложить и т.д.
@@oxanayakhanova5990 Согласна! Но я бы все же добавила в видео несколько вариантов исполнения упражнений для большего выбора. У Вас есть данные и Вы можете себе позволить этот самоконтроль. У меня ноги имеют небольшой икс, но мне удалось научиться их дотягивать только когда я положила пятку на "кирпич" и стала втягивать мышцы над коленом наверх, в само колено следовательно ушло к полу.
Соглашусь частично с предыдущими комментаторами насчет информации по растяжке, полученной от Лизы... Но все-таки, кому нужно вынести для себя полезную инфу из этого материала, тот ее вынесет))) Я, например, тоже как-то была на занятиях по растяжке, где мы совсем не грелись перед основной тренировкой, но как ни странно, на эффект растяжения мышц при работе это не повлияло. Но, это опять же, вряд-ли подойдет для совсем деревянных людей с плохой растяжкой. Им точно нужно греться и делать разминку и суставную гимнастику перед основной работой. И кстати, мне почему-то показалось, что Таня себя как-то неуютно, что-ли, чувствовала рядом с Лизой, а Лиза была будто не в духе или у нее не было настроения сниматься. Но это опять же, имхо))
Мне кажется просто данный человек вам не подходит по духу.. Не все как открытые книги и явно передают позитив... Многие люди сосредоточены и тут ничего не поделать.. Это как придти в кружок и тренироваться ради преподавателя.. мне он нравится и я буду заниматься... Ну важно чтоб вы свои цели закрывали, а не занимались ради "вкусной" информации. не все вокруг настолько радужно и ярко... будни наверно они такие...
Мышцы, как минимум, должны быть разогреты перед растяжкой. На холодное тело это чревато травмой. Может быть вы с начало не почувствуете, что был микро надрыв, но потом в последствии это может сыграть свою роль в будущем. Будьте осторожны!!
Для тех, кто никогда в жизни не растягивался, всё-таки, польза от этого выпуска будет. Многие подписчики канала пишут о том, что Лиза ничего не сказала про положение спины (хотя она обратила внимание на то, что сидеть необходимо с прямой спиной), тем не менее, я считаю, что людям, у которых совсем не растянуты подколенные связки, очень сложно принять даже исходное положение и для начала допустимо округлять спину и больше стоит уделить внимание тому, чтобы колени более или менее достигли пола. После этого уже реально будет следить за положением таза и спины. Когда я растягивалась с нуля, начинала именно так, потому что таким образом проще контролировать свое тело и психологически легче. Это лично мое мнение. Насчёт вопросов. Таня, помогите, пожалуйста, разобраться в правильном положении таза при продольном шпагате. Если задняя нога в выворотном положении(а я 2 года растягивалась именно так, на балетный продольный), то идёт неизбежный разворот таза в сторону задней ноги, и ни о каком квадрате "плечи-бедра" речи быть не может. Также смотрела Ваши прекрасные выпуски с Элеонорой, посвященные ошибкам при растяжке. Элеонора советует растягиваться с закрытым бедром (колено в пол). Как поступить, растягивать и тот, и другой вид продольного шпагата? А ещё, возможно ли сесть на балетный продольный шпагат, сохранив при этом квадрат "плечи-бедра" или это физиологически невозможно?
Изначально стоит тянуться с закрытым бедром. Потом без проблем выверните в балетный. А вот в обратной последовательности будет вероятно очень сложно. Но увы, путь один.
На самом деле положение спины первостепенно. Это необходимо для безопасности позвоночника. допустимо как раз сгибать колени и удерживая спину пытаться их дотянуть. Это безопаснее чем вы будете пытаться сгибать позвоночник. В видео про складку более опытный тренер как раз показывала данный прием.
@@Rudecann разве я писала про то, что правильно тянуться к стопам согнутой спиной? Я писала про то, что для начала необходимо занять хотя бы исходное положение и будет допустимо СИДЕТЬ с округленной спиной, стараясь со временем дотянуть колени до пола (естественно, не только с помощью этого упражнения, но и других, помогающих растягивать подколенные мышцы). А уже потом получится выпрямить спину, так вот тогда и можно наклоняться вперёд, стремясь положить живот на бедра.
Мария, спину округлять не следует. Не можете сесть прямо, под попу надо подкладывать к примеру йоговские блоки или толстые книги и не делать сильных наклонов к ногам.....
@@elvira8234 Я не писала про то, что нужно ТЯНУТЬСЯ круглой спиной к стопам. Прочитайте, пожалуйста, ещё раз все вышенаписанное. Я в любом случае останусь при своем мнении, которое подкреплено не только личным многолетним опытом, а также опытом ведущих специалистов.
Добрый день. Я занимаюсь tribal fushion dance, но очень хочу быть тренером по стретчингу (растяжкt). Существуют какие-то курсы в этом направлении? по образованию я не танцор и не спортсмен...
Странное послевкусие от просмотра🤔 обычно приглашенные эксперты, балерины, хореографы, врачи и т.д. очень дружелюбно и внятно делятся своим опытом, дают советы, предостерегают от возможных ошибок.... Тут же ноль энтузиазма у Елизаветы, сама показала 2-3 упражнения (и то показывала Таня, Лизавета с недовольным лицом просидела весь выпуск на попе ровно🤦🏻♀️), после каждого вопроса Тани, отвечала нехотя: «Конечно...это же элементарно...» Блин, да это видео в первую очередь для новичков! И да, для профессионала вопрос о разогреве или о правильности выполнения складки могут показаться элементарными, но это не значит, что не стоит вообще уделить этому внимание! если бы не Таня, данный ролик содержал бы всего один совет от Лизы: «тяните подколенные мышцы! Элементарно». Ничего не скажешь, супер профессионал🙄
Мне интересна тема, как понять балет, из чего он состоит, что такое па-де-де, дивертисмент, и зачем это всё. За себя скажу, что я наслаждаюсь балетом чисто эстетически. Меня восхищает сила, красота, легкость, грация, но понимания, что к чему нет. Образования не хватает, и хотелось бы ликвидировать этот пробел 😊
подход к растяжке - балерины начинают сразу с растяжки, как и гимнасты, потому, что они УЖЕ растянуты, и растяжка им нужна доя выполнения их амплитудных движений. а у обычных людей растяжка - конечная цель или растяжка мышц после работы мышц, и они НЕ растянуты, поэтому им трудно сразу даже ноги прямо вытянуть, и им нужен разогрев
Обычно не дает разогнуть колени до конца подколенное сухожилие и сухожилие четырехглавой мышцы. А не подколенная мышца. Выпуск в целом было смотреть не очень приятно из-за тренера((
Таня, Вы ещё читаете комментарии и вопросы? Вот такой у меня вопрос. Я как раз т.н. "ДЕРЕВЯННЫЙ", не гнучий, от слова совсем. Делаю базовые упражнения, описанные в этом клипе. Ну например, складка и бабочка. Я также бегаю, подтягиваюсь, отжимаюсь, делаю базовую зарядку. Но работа сидячая. Вопрос: делать из ДВА РАЗА В ДЕНЬ по 40 минут, утром (или днём) и вечером - как Вы считаете, это нормально или это перегрузка? Обычно вечером у меня получается тянуться лучше, так как утром уже потянулся. Стараюсь не переусердствовать, не "геройствовать", но связочки-сухожилия в коленях и ногах конечно побаливают. Что скажете, деревянному начинающему ДВА РАЗА в ДЕНЬ заниматься статически, например складкой и бабочкой - нормально?
Странно, что тренер сказала, что нужно сесть, наклониться вперёд и достать до стоп и ничего не сказала про спину, пока Таня, ей не напомнила, я как тренер, знаю, что это самое главное, положение спины и вытяжение. От этого и зависит результат, глубины наклона.
вы от части не правы.. если вы придете в кружок по классической хореографии, то там все будут также сосредоточены и серьезны))) И Лиза была внимательна.. а мотивация должна исходить от вас в первую очередь!. А тут девушка уделила время и пообщалась. Лиза ведет занятия и я уверен, что ее очень ценят ученики за ее вклад в дело.. Она вникает и думает о проблемах новичков. Будьте Вы как Татьяна такими же контактными....:)
НЕ смешите...Мотивировать вас должно ваше желание чему либо научиться.А тренер дала очень нужные,полезные советы для новичков.Умейте слушать,слышать и брать нужную для себя информацию.А не руководствоваться эмоциями.Может тренеру надо было раскланятся вам или улыбаться,что у вас было желание еще раз пригласить ее?
ТОЛЬКО МОЖНО ПОПРОСИТЬ ЧТО ОБЬЯСНЕНИЕ ТРЕНЕРА НАСТАВЛЕНИЯ ПОКАЗЫВАЛА САМА ЛИЗА ТРЕНЕР ЧТОБ ЛЮДИ ВИДИЛИ КАК ДОЛНО ВЫПОЛНЯТСЯ ПРАВИЛЬНО ПОСМОТРЕВ НА ТРЕНЕРА.
Нашла этот канал, взахлёб смотрю передачи, первый раз вижу эту балерину Лизу. Очень неприятное впечатление от неё, никакого дружелюбия и энтузиазма, доброты (которой у Тани тонны), что-то такое надменное, тяжёлое, скорбное, негативное… Пару раз мелькнули натянутые полу-улыбки, но они выглядели неестественно. Таня даже спросила у неё, с радостью ли она едет на гастроли - потому как радости в Лизе нет ни капли 😢😢😢
Девушка все время сидела с такой миной как будто посылала всех и вся на три буквы, очень неприятно на нее смотреть особенно с близкого расстояния, больше не берите ее снимать ваш канал)))
Это особенности мышц лица. Можно подумать, у нас по улицам сплошной позитив ходит. Всех изолируем? А лицо очень красивое, кстати, и это выражение ему идет, чего не скажешь о большинстве лиц.
Это поколение такое, так выглядит бездуховность или депрессивность или потасканность. Когда она найдет Бога лично, её лицо станет очень красивым.Сейчас на нем лежит печать.
@@1Galacticweek за то она делом занята и вносит свой вклад в развитие балета в России. А не несёт бред про Религию и бога, которые между прочем ни разу не помогли человечеству стать разумнее и лучше. Жить нужно по совести, а не Верой в бога.
Ощущение, что её уже тошнит от того, что она делает. Всё видео будто делала одолжение, что снялась. Другие стараются, дают знания, а эта сидит все видео, ещё и на лице тошнота
