СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!! 

Единственный специалист, объясняющий тонкости анатомии! В спортзале , в секциях, никто ничего не в состоянии объяснить. Сам тренер делает - именно так,- но ничегошеньки не объясняет . Спасибо !

Пррсмотрел больше сотни видео по складкам. Индусы, китайцы, японцы. Наши "гуру". Это - первое человеческое объяснение, как делать складку. Это работает! Спасибо огромное!

Спасибо большое, Таня, что пригласили этого педагога! Пригласите пожалуйста ее ещё раз. Может быть она сможет поподробнее рассказать как развернуть тазобедренный сустав для поперечного шпагата! Мне кажется у этого педагога найдутся лайфхаки и для этого. Этот видеоурок мне очень помог!

Спасибо! Благодарю Вашего гостя-все обьяснила правильно и понятно. Приглашайте этого педагога чаще. Думающий человек!

я лишь аплодирую педагогу, сколько я мучаюсь и бьюсь над этой складкой, а тут такие советы, которые реально работают.Спасибо!

Педагог все разложил по "полочкам", мне безумно понравилось. Хочется еще увидеть Ксению!Профессионал!!!

Самое лучшее видео,как лечь в складку!Очень долго пыталась,получался только второй вариант на видео. А по этой записи спокойно легла в складку. Это просто чудо- техника!Спасибо Танюша за видео с этим тренером.Буду ждать ещё записи с этим тренером.

вот бы еще какие нибудь полезные лайфхаки по поводу поперечного шпагата, бло б здорово

Спасибо!немного запутали рассказом ,как неправильно.я смогла сделать складку в свои 65 лет.

оно оно!!! это просто 🔥🔥🔥🔥🔥 легла наконецто!! и ооочень круто поясницу расслабило😍😍👏👏👏👏 спасибо громное. нет цены вам!

просто обалдеть!!! я уже отчаялась хоть как-то минимально растянуться, а оказывается я всегда это делала неправильно, а тут с первого раза нагнулась без боли в спине. спасибо вам и замечательному педагогу!!!)))

Теперь хочется еще видео с секретными техниками этого педагога))) Сделайте, пожалуйста!! )

Просто, доступно, еффективно. Das ist Fantastisch 👍🎉❤

Огонь! Самое адекватное и простое объяснение техники выполнения! А самое главное - профессиональное! Спасибо огромное.

Привет 👋 благодарю!!!!! Лёг в складку с первого раза, после просмотра видео! Действенные точные рекомендации.

А мне этот выпуск помог не только лечь в складку, но и лечь животом на пол при широкой расстанвке ног. Спасибо большое!

Вау! И я легла. А у меня была проблема с напряжением в пояснице. Вот что значит грамотный педагог

ГЕНИАЛЬНО!!! Благодарю за такого толкового педагога👍👍👍👍!

Какая она крутая!!! Ещё ещё ещё 😁

Я лег, год не мог сложиться до этого момента 😃🔥👍🙏

Отличный урок для неразгибашек. Хочу ещё уроков от этого педагога. Получилось, ура, я первый раз в жизни взяла ноги за пяточки!

Ксения ,Вы-супер!СПАСИБО!

Это нереально! Я полгода занимаюсь йогой и первый раз легла в складку практически без усилий, только благодаря вашему объяснению. Спасибо вам огромное!

Педагог от Бога!!! Легла в складку с первого раза, хотя раньше мне казалось это чем-то недосягаемым. Спасибо!!!!!

Мне 71 год, спасибо за метод, у меня получилось

Когда ходила на стрейчинг, мне тренер даже говорила, что я сижу не правильно, что попу надо развернуть назад и сидеть на бедре, но дальше слов не зашло, а сама я не поняла, что делать. Считала, что я бревно и мне не дано, а щас почти вышло! Спасибо!

Господи спасибо за такого педагога!! я пыталась сесть на шпагат лет 5\7 и никак, хотя в бабочку сажусь идеально. и тут появляется ОНА- королева Ксения!! я чувствую что в ближайшее время у меня все получится!! благодарю безмерно Вас!!!

Очень очень огромная благодарность за то , что Вы обьяснили , как это сделать правильно!!!!!!

Это что то с чем то. В детстве занималась танцами, но складка не получалась. Сейчас попробовала технику из этого видоса и я уже лежала на ногах, правда тянулись мышцы ног. Но оно и понятно, растяжки уже никакой. Основной принцип - расслабление мышц, я пыталась расслабить мышцы и с каждой минутой ноги вместе со спиной опускаются ближе к полу. Дня 2 и я сяду в складку) Большое спасибо за видос

Я думала, что деревянная, а оказывается, просто не знала как! Легла в складку сразу! Спасибо!

У меня получилось! Ура! Да, когда я "поправила" ноги - я сразу почувствовала, что вот тут у меня недостаточно мышцы растянуты, чтобы лечь полностью, но "прогресс" огромный. Раньше я ложилась животом, тянула спину и каждый раз ощущения и чувство натяжения были в разных местах - поясница, ноги, руки которыми я тянулась, спина, плечи.... А теперь хорошо видна проблема и над чем работать. Спасибо!

Никогда не могла лечь в складку и вдруг во время просмотра видео легла! Спасибо! Очень интересно!

Очень интересный педагог!!! Таня снимите еще с ней видео!!!ПОЖАЛУЙСТА!

Дорогие, драгоценные девочки!!! Какие Вы Молодцы!!! Супер Молодцы!!! Все очень понятно!!! Благодарю!!!❤️❤️❤️

Таня, это лучшее объяснение складки!!! Таня, вы молодцы что нашли этого преподавателя

Случайно увидела видео. Удивили, что таким образом можно сложиться. Прекрасный педагог!

первый раз в жизни попробовал и у меня получилось,спасибо

Огромное спасибо! Отличный совет💪

Спасибо большое за советы!

Круто, буду пробовать! Спасибо 🙏

Получилось! Спасибо! 💓

Таня, большое спасибо! Буду пробовать.

Чудеса, занималась йогой и никогда не могла лечь в полную складку, попробовала по вашей рекомендации уважаемая Ксения и теперь все получается без проблем. Оказывается мы ничего не знаем о своем теле, хотя оно готово, есть необходимость в правильном действии и всё. Благодарю

🔥🔥🔥 Ну ваааааще бомба! Восхищена!!! А ещё говорят, что у женщин нет логики :) А- ха- ха - ха - ха!!! Всё логично, у педагога инженерный склад ума, всё объясняет и аргументирует! Слов не хватает, описать восторг. Всё получилось прямо во время видео. Это так приятно.. . Спасибо, девчёнки 👍👍👍

Круто! Очень круто, спасибо! Никогда об этом не задумывалась!

Прекрасные пояснения! Благодарность педагогу!

Очень результативно! Благодарю, супер! 💐

Офигенно! У меня с детства не получается складка, это очень помогающее видео! Чудесная женщина Спасибо вам обеим)

Супер! очень полезное видео)) Спасибо)

Спасибо большое! 🌹

Ура, спасибо за такую полезную информацию!)

Ура! Получилось! Спасибо!

Спасибо, это супер полезный выпуск!

Полезный урок! Класс!

Огромное спасибо, давно искала эту грамотную информацию. Благодарю😘😘😘

Шикарное объяснение! Благодарю))

Боже мой, как здорово! Спасибо!⭐⭐⭐⭐

Фантастика. И я наконец-то смогла правильно сесть в складку. Ничего подобного никогда не видела!

Спасибо за видео

Спасибо большое, у меня получилось и внучку научила .

Видео супер! Таня спасибо большое!!!

Таня, это крутой выпуск! Ты молодец!

Вы просто молодцы.👍

Просто супер выпуск 👍

Педагог от Бога!!!

Ооочень помогло, почти в складке. Поперечный шпагат с этим педагогом тоже было очень полезно посмотреть. Спасибо 💙

Здорово. Полезно и интересно

Прекрасный канал и полезнейшие советы! Ждём новых!🎵🎶

Вот казалось, что Ксения не очень профессионально объясняет, а после этого видео пожалуй поменяю мнение

Видео и урок класс!!!

Очень полезный выпуск! Педагог прекрасный, будем ждать ее еще на канале!

Замечательный педагог! Спасибо!

Благодарю Ксению и Вас, Танюша! Действительно, очень действенный способ и тело не надо ломать. Я легла)

Таня, спасибо! Отличная обучалка, очень полезно! Пригласите еще этого тренера обязательно

Гениально. Низкий поклон! Вернее складка :)

Буду пробовать 😜спасибо

видео БОМБА! Очень нравится подход Ксении!

Спасибо!Ваш гост обьяснила понятно.

Невероятно! Огромное спасибо, Ксения!!! И Вам, Таня, спасибо!!!

Эффект от упражнения есть. Спасибо! Сложиться получилось.

Круто, получилось, благодарю ❤

Спасибо, потрясающая способность правильно объяснить 🤗

Спасибо девочки за урок ,всё подробно.

Супер спасибо

Ооочень крутой способ, спасибо!

Спасибо!!!! Вы супер

Очень полезное видео!! Доступное объяснение. У меня со второго раза всё получилось.

Получилось! Сразу! Господи, спасибо! Яне верю своим глазам! У меня это получилось

Какое классное видео!!! Очень актуальное и нужное 🤗🤗🤗🤗

класс, очень полезные детали, спасибо!

У меня получилось продвинуться в складке благодаря вашему видео 😮 всегда была круглая спина и тянуло под коленками, спина колесом вообще не опускалась вниз. Я села по инструкции - выдвинула таз, втянула ноги, расслабила спину, развернула колени и реально эффект сразу же другой. Вот как надо было делать! Реально никто не объясняет такое

У меня получилось сразу, спасибо

Получилось, спасибо ♥️

Спасибо большое! Мне как раз не хватает складки.👍

Классный педагог!

Села в складку пока смотрела видео !!! :) Спасибо большое за видео!

Здорово!!!!!! Gracias.

Огромное спасибо за данный видео-урок!!! У меня с первого раза подучилось)

Крутой педагог! Спасибо!!

Блиииин, оказывается как всё просто... Спасибо большое вам...))))))))