РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! | neofit 78 

Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

А вы тоже улыбаетесь, когда Арсений говорит в конце «постарайтесь услышать свое дыхание»...? Потому что дышишь так, что и соседи слышат)

Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.

благодаря позиции Поза ребенка понял, что пора мыть пол...

Дядя Арсений, вы очень хорошо обьясняите растяжку,упражнения.И я хочу выразить благодарность вам!!Привет из Казахстана! 10лет

Я почти 6 дней в неделю пропала в зале ) Не смотря на то что работаю каждый день . Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса , но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва ((( Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка , И тут я нашла Вас 🫶🏻 Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻 Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙

Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается , но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))

Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое

1. Поза ребенка (прямо, направо, налево) 2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело 3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику) 4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее 5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся 6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко 7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны 8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх 9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед 10. Поза воина с другой стороной 11. Исходная позиция поза ребенка Вы восхитительны!

И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный) Спасибо тебе что ты выложил это видео)

Это не просто физкультура, это искусство! Засмотришься!потрясающая гибкость.

делаю на протяжении более двух лет и знаешь что понял? Ты обрадовался в конце, когда вставал с позы "ребёнка"и выглянуло солнце) Божий тайминг))

В общем, универсальная штука, друзья, старайтесь делать растяжку регулярно, будьте здоровы! Всем мир!

Спасибо за простое и понятное объяснение, за простые упражнения и просто спасибо). Здоровья тебе и твоим близким.

сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе)) Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.

Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )

Делаю 10 месяцев каждое утро, ушли боли во всех сегментах позвоночника, каждый раз после занятия говорю Арсению спасибо.

Здравствуйте! Просмотрев все ваше видео, я был поражен тем что вы делаете для нас зрителей. Буквально заряжаете на позитив. Сколько бы я роликов нисмотрел не было такой мотивации. Спасибо что вы делаете. Привет из Казахстана!

на протяжении года периодически вовращаюсь к этому видео и делаю растяжку

делаю четвёртый день растяжку по данному видео и уже чувствую результат спина стала намного меньше уставать и болеть спасибо большое автору!

Эта растяжка просто лучшая!! Продолжай в том же духе «серый червь»

07:24 жена, увидев меня, хотела вызвать экзорциста...

В первый раз делал,боже я скрипел как 100 летний диван😊,скрипел но делал ,а после такое расслабление было ,не ожидал ,теперь каждый день буду делать ,спасибо за видео

Здорово! Просто то, что доктор прописал. Особенно в нашей сидяче-лежачей современности. Спасибо большое, Арсений!

Молодец! Професионально, учимся и передаем опыт ученикам. Руслан Фальковский, тренер по баскетболу. Красноярск. Кто захочет быть лучше, тот возьмет и понесет дальше!

Все таки самое главное в человеке это не внешность......ГОЛОС! ТЕМБР ГОЛОСА!!!

9:44 Каждый раз, без фанатизма и вместе с Арсением, делаю это движение руками при смене сторон)))

Занимаюсь переодически по этому видео уже не первый год, ничего более эффективного пока не нашла!) Действительно сразу появляется облегчение в спине и бодрость Благодарю ❤

Супер растяжка! 100 % комплекс, чтобы пожамкать свои позвоночные косточки!

Спасибо большое) Я уже вторую неделю включаю эту растяжку в свои тренировки) Вы очень мудрый и светлый человек, спасибо вам 🤗

Любимый комплекс - плавный, текучий и при этом такой бодрящий! Начинаю утро именно с него, когда мне необходимо взбодриться и настроиться на интенсивную работу на протяжении дня🤓 Благодарю, Арсений! Полгода с Вами 🙏🏻

Вот в чем здоровье, дать питание каждой клетке, спасибо за полезное видео

Год занимаюсь по этому видео,уже каждое слово Арсения как мантра наизусть))обожаю именно эту растяжку!❤

Сегодня утро воскресенья начала с вашим комплексом. Такое приятное послевкусие в теле! Похоже, теперь у меня нет другого пути, как только улучшать этот прекрасный мир через себя😊 Благодарю!!!!!!!💛💙🌻🌞🌝🌍💫🌈☁️🌧🌨

Если честно, до этого не занимался никогда растяжкой, сейчас делаю почти каждый день, и чувствую себя намного лучше) Впервые ощутил как кровь приливает к рукам, и не хожу сонный весь день

Хочется снова и снова ставить лайк, после каждой утренней растяжки

Добрый день, спасибо Вам за Вашу заботу о нас! Мучаюсь с межпозвоночной грижей, пересмотрел много роликов но Вашу растяжку делаю регулярно, остальных череду. Самочувствие намного лучше.

*Как мастер гибкости предвкушаю годноту* - как раз на спину мне тоже актуально будет подкачка и растяжка )))

Занятие телом это и есть красота и молодость

Респект всем! кто тут ради своего здоровья! приятного утра!

шикарная растяжка

Давай упражнения для выравнивания спины (от сколиоза)

Ненавижу делать растяжку, но этот комплекс очень понравился, чувствую себя живой

Спасибо Арсений! Давно тебя смотрю.

Мы требуем именно от Вас каждый день новые комплексы, потому что сидя дома, хочется новинок!

- Арсен ты наверное думаешь что тебя не смотрят? Спасибо тебе за растяжку и за то что ты со мной)

Даже если видео было выпущено 5 лет назад, все равно упражнения эффективны! Чувствую легкость в позвонке, Спасибо Арсений!

Делаю последний месяц, просто пушка, в позвоночнике куча протрузий и грыжи, но с этой зарядкой жить стало легче. Спасибо, Арсений! Обнозначно рекомендасьен!

Круто👍 то, что нужно

мне очень нравится твой контент и голос и музычка, прост релакс Спасибо, здоровья тебе и твоим близким!)

Вот прошёл год как занимаюсь по вашим рекомендациям и вот я сижу в лотосе,мне уже 61год,спасибо❤

боже мой, какой кайф делать такую растяжку после подвижной зарядки утром.... это не передать словами

Делаю эту растяжку каждый день, благодаря ей, день начинается как надо)

Арсений благодарю за новую растяжку, уже попробовал, чувствую себя на много лучше и бодрее после рабочего дня💪🏻👍🏻

Один из лучших комплексов, которые я видел и делал)

Я в шоке. Лет 5 себя чувствовал вставая с кровати усталость и скованность в теле и спине. Начал делать эту растяжку каждое утро. На позе когда встаешь на руки после планки - щелкает внизу позвоничника раза 2-3 и ВСЁ! Сразу чувствую себя бодро и не болит и не тянет абсолютно ничего!

Арсений Благодарим от всей Семьи. Очень грамотно ведёшь!

Спасибо большое Вам!)))Я занимаюсь уже месяц и за это время осанка стала намного лучше, спина перестала болеть и чувствовать себя я стал намного лучше. Теперь практикую каждый день по два раза и намерен продолжать! Спасибо, Вам, что помогайте людям!

Всегда ходил в спорт зал и качал мышцы думал нет ничего лучше, заметил сутулость в спине и начал активнее качать мышцы спины,накачал огромную спину но стал горбиться сильнее, уже не знал что делать и наткнулся в Инстаграме на одного фитнес блогера который дал совет что растяжка поможет,но к сожалению его упражнение были платными. В Ютубе нашел вас, уже 6й день занимаюсь с вами, упражнение делаю ночью перед сном,боль в спине заметно сократилось, чувствую себя лучше и спина немного выровнилось, хочу заниматься месяц с этими упражнениями,а потом уже сменить на другие, думаю так эффект будет намного лучше. Благодарен вам за ваш труд, успехов и продвижение канала.

очень кайфовая последовательность! спасибо

Здорово!!! Мне понравилось!!!

Оооочень здорова) сделал вместе с тобой, зарядился на целый день)) спасибо, Арсений!

Кто тоже заметил то, как в конце Арсения осветило солнце 😎🌞

Последние слова - чистая правда, после растяжки мои мышцы и суставы будто выдыхают напряжение и расслабляются

Растяжка класс, делаю уже несколько месяцев. Раньше у меня болела шея, теперь когда делаю эту растяжку проблем нет!) Спасибо тебе огромное 🙏😊

15 минут - то что надо, ждемс

Топчик, видос годами людям помогает

Простейшие движения растяжки, казалось бы ,но я чуть не умер😂 Спасибо бро тебе, зайду подпишусь, может что хорошего на канале найду

Благодарю, Арсений ❤

Сделал. Хорошо, что никто не видел со стороны как это было криво и неуклюже. Спасибо!

Спасибо! Давно ждала именно для позвоночника:)

Видео намного лучше чем Мадам в желтом : Более информативно и полезно. Молодец

Благодарю Арсений тебе большое за прекрасные асаны.Все болит,но буду пробовать..

Большой молодец, весь контент хорошего качества!

Я в детстве профессиональо занималась художественной гимнастикой, почти все удается, главное прочувствовать упражнение, пробовала медитировать, ура, получилось.

растяжка приятная, объяснения доходчивое,люблю такой подход... а позитивный настрой и улыбка благосклонно настраивают + отдельный комплимент тату,оно шикарно)

Шикарно! Ждём ещё видео 👏🏻

Спасибо тебе большущее!!!респект за такой комплекс,очень расслабляем и убирает скованность!!!

Очень нравится, что тренер говорит "без фанатизма и в комфортном темпе" в отличие от большинства других в ютубе. И самое удивительное, что после ваших упражнений чувствуешь себя гораздо лучше, чем тогда, когда в бешеном темпе и с потерей дыхания пытаешься угнаться за ведущей.

Очень уместные комментарии по ходу разминки, чувствуешь малейшие нюансы, спасибо тебе за годноту)

Отличная растяжка! Делаю каждое утро, благодарю 🙏

Арсений, просто спасибо за твои уроки👍🏽 как всегда все четко, ясно и наиболее полезно! Здоровья тебе!

оооо растяжечка, недавно начал делать, на следующий день мышцы спины скажем так побаливали)) с утра самое то))

🙏 Благо Дарю 🙏

Огромное спасибо тебе Арсений.

потрясающая растяжка на каждый день , спасибо большое тебе и проекту неофит

Великолепный комплекс! Спасибо 🙏🏻

Вау боковые кручения животом не встречал, кайфанул!

Огонь. Благодарю!

Очень хорошая растяжка.. выполняю каждое утро, спасибо^^ надеюсь, что будут ещё видео на эту тематику

Спасибо вам, отличная растяжка 🔥🔥🔥

прекрасный комплекс! спасибо!

Благодарю 🙏 Понравилось. Сегодня 1 раз сделала Вашу растяжку. Обычно что попало делала из растяжки

Арсений, спасибо вам большое. Давно чувствую зажимы в позвоночнике. Благодаря этой растяжке, уходит усталость и зажимы, ажно дышится полной грудью)) Спасибо 🙏

Спасибо, Арсений. К предыдущей уже привык, хотелось разнообразия. А тут как раз расширенная версия!

Спасибо большое за Ваши старания!

Благодарю! Утром - то, что надо!

Вау, апгрейд предыдущего видео про утреннию растяжку. Осталось запомнить последовательность выполнения! 👍👍👍

Да, вы крутой) Мне нравятся ваши тренировки, пользуюсь ими для улучшения своего состояния. Продолжайте делать это и радовать нас новыми видео. Желаю вам успехов 👍💪

Спасибо вам Арсений💪🏽