Рацион Сергея Югая. Сушка. 

ребята все калсно, но скажите где вы работаете и как успеваете работать, если вы за 1 день сьедаете больше ? ставьте лайк кому интересен этот вопрос. может ребята ответят когда нибудь

Понравилось выражение: "Здесь нужно помнить, что спортсмены - не люди. У спортсменов все немного иначе". Сергей Югай (с)

Столько есть на сушке... КАК ЖЕ ОН ЕСТ НА МАССЕЕ?!!!

А не боишься, что у тебя занавеска загорится когда-нибудь?

Очень приятно его слушать) так держать

Газовая плита рядом с занавеской это сильно)

Очень добрый и позитивный человек ! Спасибо !

Сергей, отличный выпуск!!! Всегда интересно смотреть!!!

в промежутками между приемами пищи, сижу на горшке и сру!

Спасибо за видео! Серый, мы тебя любим смотреть, никого не слушай)

хера се сушка) я на массе меньше потребляю)))

Сергей, снимайте больше видео! Вас безумно интересно и приятно смотреть

Да да, давайте ка в следующий раз по фарме)

Пачка гречки, 10 яиц, 1кг грудок, творог... Около 500р. в день - 15 тысяч в месяц. И это только на жрачку, не говоря уже о BCAA и сыворотке. Да, совсем не дорого.

Сергей, спасибо за выпуск, очень интересно. Yougifted - тоже спасибо, хотелось бы побольше про питание - смотреть миллионный выпуск про одно и то же в зале уже не сильно интересно. Те, кто говорит что так питаться дорого - учитесь зарабатывать. На самом деле у Сергея краайне бюджетный рацион, я бы сказал предельно.

Спасибо тёзка, самое классное, что всё наглядно, по крайней мере можно ориентироваться! Лайк!

Когда жить то? Он либо жрет,либо качается,либо спит...

Сергей классный выпуск Удачи вам!

Спасибо за рацион! Всё доходчиво и максимально понятно)

супер! наконец-то увидел видео, в котором все от А до Я!!!! спасибо

Больше видео с Югаем. Самый харизматичный атлет YouGifted

боюсь представить сколько он ест на массе..

Просмотрел на одном дыхании! Уважаю Сергея! отличный человек, и отличный спортсмен! Спасибо за выпуск.

Мой организм меня убедил, что важнее состава рациона - его РАЗНООБРАЗИЕ! Я например не могу есть одну грудку круглосуточно, поэтому у меня почти каждый день мясо-рыба-птица, вареное-тушеное-печеное, рис бурый, гречка, макароны из обдирной муки или бурого риса (кстати, очень вкусные делают теперь, раньше хуже было), каша ячневая - тоже весьма долгий углевод ГИ-50 против 40 у гречки). Вариантов кроме грудки и гречки масса целая и гоняться за 1-2-3 граммами белка, которые содержатся в грудке по сравнению с другими белковыми продуктами для себя смысла не вижу, ибо слишком высок риск осточертевания спортивного режима питания ))

Как всегда, интересно смотреть. Кстати набор посуды из гжели отличный)

ппц если бы я столько жрал меня бы уже краном в дом через окно подавали

))) ням ням ням...успехов вам на сушке.спасибо за видео

Всегда приятно слушать человека.

рублей на 600 минимум рацион не считая спорт пита. 600 х 30 = 18000. Средняя зп в регионах 20к. Мда

я бы 3 дня это ел,еще и осталось бы наверное

Спасибо Сергей!

Очень приятно слушать человека!

Серега, красавец! Как обычно все четко!

Меня он просто завораживает, когда я его слушаю. Нахожу его очень грамотным специалистом. Не знаю что в нем есть, но он мне однозначно нравится!

все это просто отлично)) но для удобства в конце наверное есть смысл сделать небольшой список: сколько приемов пищи, что употреблялось и когда. общее количество БЖУ и т.д. так сказать подытожить)

вот жизнь жрать-зал-спать-срать😂😂😂

мой любимый бодибилдер

Очень приятная речь, спасибо за видио)))

Понравилась его манера общаться на камеру) немного волнуется, но очень четко и "поставлено" объясняет. Скорее всего, отличный тренер.

не ужели я увижу его сухого??)

спасибо!хорошо объяснил,особенно про творог меня мучал вопрос!

Классный интерьер на кухне !!! У меня тоже есть пара похожей тары !)

Югай классный мужик) нравится он мне.)

Класс, все по делу , коротко и ясно .

Янгифтед, такая сушка не совсем актуальная для сушащихся БЕЗ ФАРМЫ, многим подобное питание для массы подойдет))

Шикарная посуда. Уютная.

СУПЕР СЕРЕЖА!!! ТЕПЕРЬ ХОТЕЛОСЬ БЫ НАМ (ДУМАЮ ВСЕ 80% КАК И Я ХОТЯТ ВСЕ ТАКИ НЕ СУШКИ А НАБОРА МАССЫ) РАССПИСАТЬ РАЦИОН В ПЕРИОД НАБОРА!!! ЖДЕМ! РЕБЯТА ПОДДЕРЖИТЕ!!!!

много негативных комментов - походу ленивцы или завистники) Сергей так скромно живет. Хороший человек походу

ахренеть Сергей вы кушаете!!! 55 приемов пищи в день!

spasibo, otlicnij vipusk, delajte takije esio

Очень тяжело столько есть! Мой режим практически такой же как и у Сергея, только без 5 яиц и одного творога. Приходиться сильно изощряться в приготовлении, чтобы было ВКУСНО! С трудом запихиваю в себя эту курицу. За 5-7 месяцев такого режима, с 80 кг набрал 14 кг ИТОГО у меня вес 94. В целом выгляжу как мне кажется вполне нормально, на животе с таким количеством углей естественно имеется немного жира. Теперь, при весе в 94 кг, для меня такой режим не подходит. (Пришел к той же самой проблеме, НЕ ХВАТАЕТ КАЛОРИЙ) Гейнеры не пью, от них нарастает только жир. Больше жрать я уже не могу, не лезет уже в меня. По деньгам скажу так: ДОРОГО! Устал уже грудки, яйца и крупы покупать! На приготовление уходит также много времени! Целый день только ем ем и ем! Вот такие вот суровые будни ради самосовершенствования! Всем кто тренируется УДАЧИ!!!

Сергей спасибо вам за ваше видио в помощь таким как я и мне тоже хочется дать вам совет с чем кушать гречку чтобы было приятно и не надоедало её есть и так на одну пачку одну среднюю луковицу нарезать кубиками отдельно поджарить или потушить на воде затем перемешать ,приятного аппетита

Спасибо, все просто и понятно!

На сушке столько гречки? Да я на массе меньше жру'

Вот лично я бы хотел посмотреть "Столкновение мнений" да и думаю другие зрители тоже между Станиславом Линдовером и Пааты Петриашвили. Вот это будет действительно поучающее видео. Кто за ставим лайки.

Вопрос к Сергею: как Вы относитесь к теории раздельного питания? Т.е. белковую пищу отдельно от углеводной? Она имеет место быть или всё это враки? Спасибо.

спасибо, попробуем)

Ждём видео про фарму от Югая!))

Сергей лучший

Сергей почему вы не употребляете белки и углеводы отдельно? как я знаю на сушке углеводы нужно употреблять в первой половине для, а белки во второй? или это не обязательно... Заранее Спасибо!

Тяжела жизнь у Сергея Югая)

Гжель на кухне смотрится прекрасно!

5х40г. гречки это сушка ? Кто-нибудь видел его сухим ?

Сергей, все круто как всегда, доходчиво и подробно, но занавески впритык с газовой плитой - это трэш!

Югай: "Спортсмены - не люди" )))

Super video.

Серёга красава

Ребят, вы удивляетесь так количеству еды, как будто первый раз про ББ слышите. Он же профессиональный спортсмен, на сушке профессионалы используют достаточный комплекс фармакологии, отсюда и количество еды и срок сушки. Для натуралов, а тем более любителей сушка кардинально отличается. Тем более, не понятно, на каком этапе он находится ещё. Может только начал сушиться, потом будет сокращать количество углей.

Красавец мужик

Питание отличное. Всё доступно рассказано, но мне, как девушке, столько просто не съесть, как бы я не старалась. Вот если не умножать на 2, как сказано в видео, а разделить на 3-4, то подойдет девушкам отлично! Хорошее видео.

Круто очень

Крутой мужик!

Серёга скажи пожалуйста, что ты скажешь об инсулиновом индексе творога, он ведь высок. А инсулин блокирует липазу вроде как. Лично моё мнение что творог нужно раньше отменять а не за 3 недели до соревнований.

Выглядят здоровыми парнями, во всех смыслах слова, а питаются так, как будто в больнице.

Сергей, с огромным уважением отношусь к Вам и Вашей философии тренировок и питания. Немного не понял про "яичные белки". Необходимо съедать только белки, без желтка? Вареные или сырые? Вот тут поподробнее!

какая отдышка! будто полный нездоровый человек говорит

Хм... у меня в режиме массонабора углей и то меньше, а процент жира понемногу, но все равно растет. А он сушится на таком кол-ве. С какойто другой планеты чел

Здравствуй, а кефир можно употреблять вместе с приемом пищи или подливкой гречку заправлять? Сухая очень.

Народ исключать углеводы ни в коем случае нельзя от этого теряешь здоровье и мозги, тк углеводы пища мозга.питание сбалансированное только! Мужик очень много ест, это невероятный метаболизм спортсмена профессионала

отличный мужик

Ооо, я тоже люблю стручковую фасоль))

А разве сразу после тренировки пить протеин можно это на жиротоп не повлияет? Насчет творога то что воду задерживает ,это разве мешает сгонке жира? Расскажите про тренировки)

Блин КРАСАВА Что говорится не в Бровь А в ГЛАЗ..........

ПРОГНАЛ ! ТАК ЖРАТЬ!

Я ем на сушке шесть раз в день!1.Овсянка и 5 яйца.2.яблоко или груша с орехами.3.гречка с куриной грудкой и овощи,я ем брокали или помидор!4.также как и третий приём пищи.5.овощи и куриная грудка6. обезжиренный творог.И всё это мой рацион питания на сушке!Я сейчас на сушке!2. приём пищи я взял уour fit !

"Спортсмены - это не люди!" Сергей Югай )))

очень грамотно

Колол пептиды, но столько седать мне не удавалось, как вам на сушке!

А вот бренд-менеджер ON, Михаил Гаманюк, говорит, что много лейцина в BCAA (6:1:1, 8:1:1 или 12:1:1) - это чисто маркетинговый ход, поскольку в наших мышцах соотношение 2:1:1. Плюс, раньше лейцин был очень дешевым сырьем и его клали много. Видимо, сейчас тоже не очень дорогой.

а разве протеин не влияет на сушку? просто я сушился и пил протеин с минимальным процентом углевода и в итоге набрал массу(,что будет? если сушиться и пить протеин с утра ответьте пожалуйста?

Здравствуйте, распишите пожалуйста количество БЖУ из всех продуктов у Вас в день, спасибо.

прикольный голос, кролика из винни-пуха озвучивать можно

Спасибо.

В конце видео с Югаем, ссылка на видео с Югием. Совпадение? - Не думаю.

В чём прикол есть яица сразу после выпитого протеина , а через 10-15 мин ещё и грудку? Вечером съедает пачку творога потом ещё 5 яиц потом гречку с курицей и перед сном ещё пачку творога а спать утром)?

Смотрю и плачу... Мне надо сбросить вес, но я сойду с ума от гречки и филе (( каждому своё, наверное, но вот интересно рассказываете, к вам бы на личные занятия!

Прям мой день) только ещё плюс бульон с овощами. И без творога. На ночь казеин.

как столько за день съесть? блин, я - здоровый мужик 90 кг ем меньше раза в 2, посещая тренажерку ( ну естественно не так фанатично). а это все ведь ещё и переваривается...получается весь день метаться от тарелки к туалету

"Спортсмены - не люди" (с) Югай 2015

Сергей, поясни, пожалуйста. Почему куриная грудка? В филе содержание белка выше. Почему именно грудка?