Не Растут Руки! Что делать? Сергей Югай 

Сергей занимается спортом и распостраняет правильную культуру людям , а не бухает -наркоманит или курит всякую дрянь. И ему за это респект . Человек выглядит спортивным и на него приятно смотреть. А кому не нравятся его пропорции покажите себя ребятки - и на вас найдутся умники которых что то в вас не устроит. Невозможно всем понравится . Югаю респект!

Сергей Югай очень приятный человек, всегда мне нравится смотреть с ним ролики на всех каналах... Сереж ты молодец дай бог тебе крепкого здоровья и мышечного роста!!! удачи!!!

Скоро Югая позовут порнуху озвучивать)

Хейтеры, вы школота, есть масса примеров когда атлеты в прекрасной форме и 2-х слов связать нормально не могут. Сергей - отличный тренер и один из лучших методистов в России! Любой из вас, давайте, заливайте на Ютуб ваше тело, вместе будем ржать! )))

Респект Автору.Настолько все доходчиво с терпением объясняет , что заслуживает Уважения !!!! Спасибо за ваши труды !!!!

Вполне приятный парень,нормально доносит то,что хочет сказать-без понтов ,ухмылок и ужимок.Он грамотнее чем Валерон,у которого одышка как у бизона и который орёт на весь зал в подходах(и выглядит кстати стремнее чем Югай),или Щукин который просто двух слов связать не может.

Вот это носки натянул чел на заднем плане, на массу,наверное.

У него такой добрый голос)))

Сергей молодец,подробно и качественно все обьясняет,побольше бы таких специалистов. А на критику всяких шавок не обижайся,респект и уважуха

Звук пришлось в ноль выкрутить-он так стонал..родаки бы не поняли

Сразу видно человек умный образованный, знает о чем говорит. Успехов Вам Сергей в дальнейшем, многому научился именно из ваших видео, так как перепробовал много разных методик, были проблемы в суставах итд..правильная техника выполнения упражнений, вот в чем усе дело оказывается.. ) Спасибо Вам

спасибо за информацию!)Сергей умеет отчетливо все разложить по полочкам , что несомненно очень важно! Так как большинство нынешних билдеров преподносят много информации,которая несет за собой мало сути...

Супер упражнения! Проверил на себе. Уже после третьей тренировки увидел значительные изменения в объемах этих групп мышц! Спасибо!

Уважаю,и смотрю об все выпуски с первого,дня почти...не когда не было разочарования,всегда умная речь...и правильная техника.Молодец Сергей!))💪💪👍

Как же хорошо сидеть дома и устраивать демагогии о том, какой же плохой человек Югай, какие же у него отсойные пропорции и прочие финтифлюшки. Такое ощущение, что людям сидящем на каналах о спорте заняться нечем кроме как тролить и изливать говно на спортсменов, которые пытаются как-то помочь им в их начинаниях.

всегда интереснее наблюдать что на заднем плане )) югай нравится спокойно доходчиво объясняет

Югай крут , обходит даже генетику .

Сколько трисетов за тренировку делать и сколько раз в неделю?

Серёге Югаю огромный респект,я многое почерпнул из его упражнений на все мышцы тела!!!Продолжай в том же духе,тебя интересно смотреть,особенно в паре со Стасом Линдовером вы оба жжёте и юморите ))).Я смотрю каждый ваш канал на котором вы даёте упражнения как делать,короче вся техника ваша великолепна )))

Всем комментирующим хотелось бы напомнить - народная мудрость гласит : умный всегда найдёт чему поучиться , а дурак над чем поглумиться!

Классное видео, Сергею респект ;)

Сергей, вчера в зале применил трисет для бицепса и трицепса, а так же прокачал грудь на кроссовере вместо разводки. Руки надулись до состояния, что не мог коснуться пальцами плеч и добился нужного жжения, резинка на майке чуть не стрельнула, поздно вечером, к 23:00, мышцы превратились в полую тряпку, но утром после сна твердые в объеме и грудь отлично растянул. Настроение поднялось еще в зале, очень доволен. Благодарю, эффект реальный, ставлю лайк.

Спасибо Сергей !!!

Спасибо, Сергей. Молодец.

Привет всем) Интересное такое видео. Серей хорошо и четко вещает) Спасибо.

простите, камрады, не до конца понял. сколько трисетов выполнять? один на бицепс и один на трицепс?

Очень понравился выпуск! Сергей молодец,спасибо.

Очень и очень интересный вариант тренировки.обязательно попробую.

Сколько подходов на каждый три-сет ?

Сергей, спасибо за то что поделились своими знаниями и практикой. Не могу промолчать, но вы тренируетесь уж очень сексуально :- ) И привлекательный мужчина . а все негативные коменты принадлежат дохлым и чахлым неумехам, которые ни на что не сопсобны!

Спасибо Сергей

Видео с Сергеем - главный аргумент, после которого я подписываюсь на каналы о бодибилдинге. Можно сказать, исключительно ради его видео.

Годами пробовал и до сих пор пробую данные упражнения, скажу так, по кайфу, да и по классике треню и и пользуюсь этими супер сетами скажем так, скажу что прирост был, есть и будет, но надо чередовать с обычными тренеровкам, тогда по кайфу, не поверю что 8 лет назад, взял на вооружения данные упражнения и до сих пор их периодически их делаю, круто, спасибо.

не осветил важные вопросы- колво трисетов на каждую мышечную группу и время отдыха между трисетами

Хороший дядька!

Молодец мужик, хороший тренер.

спасибо за видео. одно не понял. трисеты на бицепс и трицепс в разные дни надо делать? а то по видео выглядит так, как будто в один день это надо делать.

всё просто и доходчиво.....GOOD!!!

Тема хорошая, спасибо!

Заплывший чувачок . Но точто занимаеться то хвала ему.

Спасибо большое)

смеюсь с коменов, где пиздят на Сергея Югая, школьники от завести уже совсем ошалели.....

3:14 девушка на заднем плане молодец. Тренирует спину но в сережках).Один минус висячие ни в коем случае нельзя по технике безопасности, а вообще все девушки, кто ходит в зал просто умницы и красавицы. Спасибо что Вы там есть, без Вас там было бы намного меньше посетителей мужчин)))

Сколько подходов то делать? 1 круг (трисет) на бицуху, и 1 на трицепс, и все?

Spasibo za video

Интересная тренировка, если честно боюсь лишь того что такой тренировкой пережгу мышцы Для сушки эти светы просто 5+ а вот для набора не уверен пойдут ли

Чудо на заднем плане с носочками до бедер так и просидело всю тренировку... зато наверно телкам рассказывает как он ходит качается в тренажерку )

Отличный выпуск! Сам такое замечал и здесь в первый раз услышал, как кто-то произнес это явление вслух, когда есть такие типы телосложений: 1. хорошо растущие руки и плохо растущие мышцы туловища: грудь и широчайшие. Пример: Флекс Уилер; 2. плохо растущие руки и хорошо растущие мышцы туловища: грудь и широчайшие. Пример: Ли Хейни Единственное, с чем не согласен в ролике, это слова Сергея об упражнении разгибание предплечий на блоке обратным хватом. Лично мое мнение: при супинированом предплечье, т.е. обратном хвате, бОльший акцент приходится на ВНЕШНЮЮ головку трицепса. Даже на видео можно это увидеть, если внимательно присмотреться от 9:34 до 9:56 вектор тяги идет в какой-то мере от центра наружу. Так что и положение предплечья, и вектор тяги, всё это по биомеханике лучше нагрузит внешнюю головку.

6.35 так ржачно он делает и озвучивает как будто говорит упражняясь. ㅋㅋㅋ

Приветствую Вас!Сергей,я не могу найти видео для прокачки бицебса бедра(не в тренажере).А то все качают только ягодичные.Помогите мне,пожалуйста.

спасибо молодцы!

Большое спасибо, система работает)

что посоветуете для массы рук ( стоит ли поднимать большой вес на бицепс или все таки для массы рук можно и малый вес ?

возможно совет добрый, хотя, как и многим другим, мне не понято из скольких подходов состоит тренеровка. и данный, так называемыцй толчек для роста мышц рук выполняется разово или же на протяжении какого-то определенного времени тренеровок.. прошу разъяснить, в противном случае это видео просто не несет разумной смысловой нагрузки)) заранее благодарен!!

Мутант!!! Круть!!! Ааааа. В конце сэта слышатся нотки Шараповой 😁👍👍👍

че-то я не понял, вся тренировка состоит из одного подхода трисета на бицепс и одного подхода трисета на трицепс? Или все таки надо сделать 2-3 подхода по 3 упрж на каждую мышцу? Если так то сколько отдихать между подходами?

Не все ходят в зал так что можно подсказать как заменить то или иное упражнение на станке из зала на упражнение дома !

добрый. а данная прорамма подходит для эктоморфов?

Сергей здравствуйте. Сколько отдых между трисетами?

подскажите сколько трисэтов надо сделать на бицепс (подходов)?

Если добавить это к сплиту?(грудь/спина) норм ли будет?

Просто трисет и все? Или несколько подходов таких нужно сделать? И сделать их после тренировки рук или просто? Мне кажется, одного трисета на бицепс и трицепс будет мало

Киньте ссылку на магазин Олимпик, чи как он там, ну той фирмы, что у Стаса Майка

вот не понятно когда надо делать трисеты?в неделю три раза тренировка...в день груди или как?

сколько раз делать этот трисет?

8:20 "я всегда липучки одеваю"... А жмет без них .... Странный монтаж видео 🙈

Сергей вы не сказали интервал то есть отдых между разными упражнениями бицухи и трицепса сколько отдых должен мин или секунд?????

Югай звизда ютуба !

Сергей, а чем в данном случае отличается блок на бицепс от подъема штанги того же веса? Трос блока у вас практически вертикально, как и сила тяжести, то есть углы нагрузки те же самые...

Немного не понял...Один трисет на бицепс и один на трицепс?..подскажите пожалуйста).Мне ,кажется,если сделать по одному,то маловато)будет..

А по сколько подходов делать?

угарный поцик на 2:33 на заднем плане

Попробую.

Кто нибудь подскажите, я так и не понял. На бицепс и трицепс мы делаем по одному трисету?

молодец в любом случае

Thanks👍👍👍👍👍

спасибо, у меня руки стали 1 метр

Серега канешна заплывший, но его тренировочку я попробую

а сколько таких трисетов подряд то делать я не понял?

Он молодец я по его техники занимаюсь без спорт пита и расту главное правильно я техника

Это если руки тренировать в отдельный день. А если руки тренировать вместе с грудью+трицепс и спиной+бицепс. То этот трисет можно использовать или нужны другие упражнения?

Сколько повторений делать на бицепс?

А не лучше будет делать по одному упражнению(суперсет) Бицепс-Трицепс без остановки? Заметил, что на скамье с отрицательным наклоном трицепс лучше чувствуется чем на горизонтальной.

так а сколько трисетов делать на бицепс, трицепс?

Сергей так смешно ахкает)))))))) лоооооооооол

А веса как подобрать? Максимум или 50% от максимума?

спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сколько этих трисетов то делать в подходах?

Спасибо! Сегодне в зале пробовал делать все как вы говорили. Руки болят до сих пор =)

Сергей,напиши свой бжу на сутки. Для роста массы. Именно свой.

Если при выполнении французского жима болят суставы в локтях, это не правильная техника?

Югай+Линдовер супер дует ))

как рас для меня. спс

good!

Сколько подходов 3,4?

Сережа, спасибо за упражнения! В течении какого времени рекомендуешь данный комплекс? Сколько раз в неделю? Если речь идет о специализаци. Товарищи тролли! Что бы пиз..ть по теме, получите сначала образование, как у Югая и напечатайте хотя-бы одну статью в Геркулесе!

Сколько подходов?

Что за музыка на заднем плане с 10:46 ?

"Стас привет"

Спасибо Сергей! попробовал вашу методику, очень помогло, Спасибо ещё раз!