Мой любимый рецепт из творога это брикет нежирного творога 250г смешивается в блендере с 0.5л 1% кефира и бананом + ложечка какао, меда, варенья по вкусу. На порцию выходит около 60г белка и относительно немного, порядка 30-40г углеводов, жира как понимаете 5-10г зависит от творога. Прелесть такого коктейля в том что он выпивается без всяких проблем, а вот кушать много творога многим(как мне например) тяжко и совсем не вкусно, тем более обезжиренного.
Денис, спасибо за прекрасный выпуск! Очень бы хотелось посмотреть видео, в котором ты расскажешь о приёме жидкостей относительно обычной пищи. Например, стоит ли пить воду до приёма основных продуктов, через сколько лучше всего пить после. Какие напитки ты посоветуешь людям, которые следят за формой (чай, какие-нибудь интересные коктейли собственного производства и т.п.). Кто хочет эту тему, пожалуйста, поставьте палец вверх под этим сообщением! Заранее спасибо.
Попробуйте сделать курицу под помидорами и сыром - 2 куриные грудки - помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю) - средняя луковица - кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира) - специи (например мельница "Итальянские травы") Приготовление: 1. у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем 2. и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО 3. луковицу чистим, режем пополам и на полукольца 4. выкладываем полукольца лука поверх курицы(некоторые предпочитают без лука, поэтому у меня 50/50) 5. помидоры нарезаем кружками 6. и выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности 7. тем временем, трем сыр(размер тёрки не важен, я люблю на крупной) 8. когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем еще на пару минут 9. курица получается совсем не сухой и очень вкусной, подается с любым гарниром или с салатиком, или вовсе без всего. Приятного аппетита!
Спасибо за очередной классный выпуск Денис! :) Жду новых выпусков :) С наступающим Вас Новым Годом! Желаю Вам успеха в Вашей карьере и личной жизни! :)
Так называемые белковые таблеточки) 250г творога, 1цельное яицо+3яичных белка, 2 перетертых банана. Всё это смешать вручную, без миксера и прочего. И на сковородочку, где за ранее налито немножко подсолнечного сала(совсем капельку) Очень хорошая штука для приема утром и после тренировки. Приятного аппетита)(На сковороду ложить примерно 1 столовую ложку всех интридиентов)
Здравствуйте Денис и Виктория.Посмотрел видео хочу поблагодарить вас за вашу роботу вашие выпуски постоянно помагають и стимулируют заниматся и не забывать следить за питанием.Вы для меня стали очень блискими и дорогими людьми.Люблю вас и хочу вас поздравить с наступающим новым годом и пожелать всего самого хорошего для самых хороших людей в мире;) Люблю вас ;) 2014 г .
Денис здравствуй сделай отдельный выпуск рациона, для не стандартных людей, а с лишним весом и крупного телосложения. Питание в частности больше всего волнует. Интересует , как можно максимально убрать лишний вес, и набрать мышечную массу. Спасибо.
а чего там снимать? посмотреть на свой стандартный рацион, при котором вес не движется ни вниз, ни вверх. Затем срезать 20 процентов углей, добавить белков до 2г на вес тела, подсчитать количество ккал, должно быть на 500-700 меньше, есть по 6-7 раз в сутки, не для раскрутки метаболизма( не пашет эта фигня, по последним данным), а чтобы быть сытым постоянно и не тянуло на сладкое. все, вес начнет уходить по полкило в неделю
ДА!!!!!!!ДА!!!!!!!!!!!!!!!!Про ТОМА ХАРДИ ВСЕ ТАКИ ИНТЕРЕСНО И КАК МОЖНО ТАКИЕ ТРАПЕЦИИ НАКАЧАТЬ.ЖЕЛАТЕЛЬНО УЗНАТЬ НЕ ТОЛЬКО ПРО ЕГО ПИТАНИЕ НО И ПРО СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК!)))
я не понимаюлишь когда будет Джерард Батлер - ибо его тело в 300 спартанцев внушает поболее нежели добрая половина тех людей, которых мы здесь разбирали) уверен многие уже ждут) кто конечно смотрел) я до сих пор помню)
Огромное спасибо за выпуск...рад,что просьбы были услышаны.Хоть всё и бонально,но всё равно было интересно.Про рецепт-просто и надеюсь вкусно,обязательно приготовлю...
Друзья кто просил песни которые он вставляет я нашел только некоторые 1) Mike Will Made It feat. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J 2) Daft Punk - Lose Yourself to Dance 3) Larse - So Long 4) Macklemore And Ryan Lewis - Can't Hold Us 5) T.I.P., Jay-Z and Yeezy - Niggaz In Paris [Remix] Под выпуском он использовал песни: 6) Macklemore and Ryan Lewis - Thrift shop 7) 50 Cent - In Da Club 8) G-Unit - Poppin' Them Thangs 9) Lloyd Banks feat. 50 Cent - Hands Up А о рецепте мой любимый коктейль: 1) 600 мл молока 2) 1 банан или 1.5 банана 3) 1 сырое яйцо 4) столовую ложку сахара (можете меньше) и по своему усмотрению можете добавить мороженое КОМУ ПОМОГ СТАВИМ Like.
Привет Денис новогодний выпуск делать думаешь!? Может поделишься каким нибудь новогодним рецептом и речь мотивирующую толкнешь, вообщем ждем позитива от тебя как обычно )) Спасибо за выпуск дружище)
Вообще Уолберг совершил подвиг 18 кг это очень не слабо, я лично не увидел лишнего жира, даже пресс у него проглядывался, он офигенно выглядел в фильме и это удалось ему за 2 месяца! Мужику все таки 42 года, уже не так просто набирать как в 17 лет...
В 42 года набирать вес легче чем в 17, обмен веществ не такой уже быстрый. Другое дело набрать мышцы без жира, это в 42 сложнее чем в 17. Но фармакология творит чудеса и в таком возрасте.
Наверное просьба будет звучать немного странно но всё же: Денис ждем больше видео, Вас очень интересно смотреть!) И да, видео о рационе Скота Эдкинса посмотрел бы с удовольствием..)
С наступающим Денис,этого актёра мы давно ждали,но я всё же прошу разобрать Вина Дизеля,Сергей Бадюк мне так же кажется очень хорошо подготовленным,так же сильного стрит воркаута Дениса Минина,он так же неплохо накачен мягко говоря. Охото про русских услшать просто. Всего хорошего вам,хорошо встретить новый год с Викторией,и продалжайте радовать нас новыми рационами и тренировками=)
Денис, скажите пожалуйста, никак не могу найти Вашу книгу "ФИТНЕС. Гид по жизни" в своем городе, можно ли заказать данную книгу на Ваших ресурсах через Интернет? Палец вверх, чтобы Денис увидел.
Привет Денис! Было бы здорово иметь книгу с такими правильными и полезными рецептами, очень жду! Купил на днях "Фитнес.Гид по жизни". Прочитал за день, увлекся)) Отличная работа!
Денис, Спасибо за труды! Можешь сделать выпуск для начинающих как тренировать тело исключително в домашних условиях без специальных инструментов. Думаю это было бы многим интересно, не у всех ест время на спортивный зал, или возможность использовать тренажоры. Большое спасибо еще раз! Sorry for mistakes :)
Здравствуйте.У меня такой вопрос-не доволен своим внешним видом и формой(не очень жирный но все же лишние кг есть) очень бы хотел заняться тренировками может пошел бы в качалку,но есть одно НО-у меня проблема со спиной,а точнее у меня скалиоз...возможно ли тренироваться с данной проблемой?
ДЕНИС,опять все просто супер.Все твои ролики, вызывают ,как минимум уважение и уверенность что всего можно достичь.В том числе и благодаря твоим советам.Но та получилось,что я получил травму - надрыв грудной мышцы-несчастный случай!. теперь месяц не могу взять в руки более 5 кг. Mожет у тебя есть инфа - как лучше восстанавливаться после травм.Как тренироваться , может быть спец.упражнения? Заранее благодарен.
Идея для рецепта. Белковые оладья: понадобится - овсяные хлопья, яичные белки и творог. высыпаем творога грамм 200, туда же 4 яичных белка и засыпаем всё это хлопьями (нужно столько что бы получилась плотная масса, я никогда не жалею, ложу побольше). Потом всё тщательно перемешиваем (прям руками:) ) и жарим. Было бы интересно увидеть как они приготовятся на божественном гриле Дениса:)
Давно не было основных блюд) Куриная грудка тушеная в белом вине с томатной пастой. По крайнему разу пропорции были следующие . Куриная грудка -грамм 800 Чеснок - 4-5 зубчиков Паста томатная 5 столовых ложек. Пара средних луковиц. Стакан белого вина (100-150 грамм). Соль,перец,оливковое масло. Глубокую сковородку или вок. Чеснок нарезать мелкими дольками , потом обжарить в оливковом масле ,до золотистого цвета . Закинуть туда нарезанную на средние куски грудку и обжарить до появления тоненькой золотистой корочки, После этого залить туда стакан воды(чтоб покрыла мясо на 2/3 или более ) , кинуть примерно половину томатной пасты. дать закипеть(периодически помешивая)(за это время можно успеть почистить и нарезать полукольцами лук) закинуть лук к грудке, когда испарится примерно до половины - залить вино , положить остатки томатной пасты , после нагрева - посолить,поперчить, добавить лаврушки , прочих пряностей по вкусу и тушить до готовности (регулярно мешая) ( чтоб мясо стало очень мягким и соус стал похож на магазинную сметану) На гарнир советую макароны и пару тонких ломтиков лимона.
Абсолютно согласен с Денисом, такие персонажи как Уолберг и Дизель не интересны в качестве разбора диет и тренировок, у ребят особо похвастаться нечем, жри себе по 12 раз в день и ходи заниматься 2-3 раза в неделю. Но всё равно было интересно. Спаисибо Денис :) Как насчёт разобрать рацион Питера Менса? Он сыграл роль Эномая в сериале "Спартак". По мне так человек в свои 54 года в отличной физической форме.
Спасибо за выпуск, очень хочется, чтобы по-быстрее вышли тренировки Дуэйна Джонсона, т.к. его программа реально эффективная и хочется по ней заниматься, а в наличии пока что только дельты и спина :(
Хотелось бы узнать о рационе Тейлора Лотнера ( герой киносаги "Сумерки" ) или же Джерарда Батлера ( герой фильма 300 спартанцев ) С Наступающим Денис,желаю творческих успехов в новом году !
Здравствуйте Денис!Спасибо за цикл передач интересные, понятные!Продолжайте в том же духи!Хочу задать вам вопрос:Есть ли среди актеров диабетике 1 типа которые питаются и занимаются по особым программам?Если у вас есть такая информация и если вас не затруднит поделитесь ею. И своими соображениями по этому вопросу. P.S.Я болею сахарным диабетом 1 типа.Хожу в спорт зал занимаюсь сам для себя но все равно было бы интересно узнать может и среди известных атлетов есть такие и со сваей разработанной программой!За ранние огромное спасибо!!!!
Денис какую пропорцию веса и роста вы считаете нормальной для обычного человека? рост - вес = 100? или может быть какая то другая? 90? чтоб и не хилым быть, но и не качком?
