РЕЦЕПТЫ для ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ которые РАЗНООБРАЗЯТ ваш РАЦИОН

Olya Pins - Правильное Питание и не только

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 280 тыс.

50% 1

ПП пицца
КБЖУ на 100г:
107/17/3/3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
450г куриного филе
1 лук
2 ст.л. томатной пасты
30г моцареллы
30г сыра
50г помидор
30г шампиньонов
специи
Цветная капуста:
КБЖУ на 100г:
73/4/4/5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
500г цветной капусты
200мл сливок 10%
40г сыра
2 зуб. чеснока
специи
Хумус
КБЖУ на 100г:
295/12/14/32
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан нута
3 ст.л. лимонного сока
4 ст.л. воды
2 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. кунжутной пасты
2 зуб. чеснока
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 244

@victoriako6068 4 года назад

Хумус- действительно странное блюдо. Сначала он кажется не вкусным, а потом ты не можешь остановиться его есть)

@Катерина-ъ1э8г 4 года назад

как и оливки)

@rimmad3787 4 года назад

Хомус класичесский вариант для меня даже горчит,я,покупаю теперь с пряностями,вкусно

@Рада-м6д 4 года назад

Хз сколько пробовала не нравится

@ЮЛИЯКарпешина-к8у 2 года назад

Вот чего не ела, так это хумус

@natishayar 5 лет назад

Спасибо за рецепты) Вы умеете вдохновлять) При варке нута я воду не сливаю полностью, а добавляю по мере взбивания хумуса. Масла меньше уходит. (Может кому будет полезно)

@svpilipyuk2017 5 лет назад

У меня не столько хумус, сколько паштет...:)) Паштет из нута готовлю с луком и морковью подтушенными, сначала на воде, потом добавляю 2 ст.л. раст.масла и чеснок. Любимые приправы по вкусу. Паштет очень нежный получается! И еще: не выливаю отвар, а часть добавляю в процессе перемалывания. Готовлю так лет 15 - всегда хвалят.

@mariabel2567 4 года назад

А можно, пожалуйста, ваш рецепт в пропорциях ?

@svpilipyuk2017 4 года назад

@@mariabel2567 Точных пропорций никогда нет: на 1 стакан сухого нута(замочить на ночь) беру 1 головку лука, небольшую морковку, 2-3 зубчика чеснока, приправы по вашему желанию ( хмели-сунели, уцхо-сунели, базилик, приправа для картофеля от приправыча). Нут отвариваем до мягкости, в конце добавляем соль и лавровый лист. Морковь и лук нарезать, потушить вначале в 2 ложках воды, потом добавить 2 ложки масла и раздавленный чеснок, приправы. Потом все вместе блендером. Пробуйте на ваш вкус. Добавляла в тушёные овощи и кабачки и даже тыкву как то раз(перепутала в холодильнике очищенная лежала), по размеру моркови. Все равно вкусно.

@ТатьянаКалошина-ю9х 4 года назад

ПИЦЦА ПРОСТО БОМБА!!! Переживала что не получится!😅 но! Все вышло лучше чем думал

@ИраАладьева 5 лет назад

Пицца из куриного теста, 😁прикольно (я, кстати, тоже люблю, когда много сыра 🧀🍕)

@ДораКарафизи 4 года назад

Спасибо огромное вам супер пицп

@АленаРатмирцева 5 лет назад

Реклама - двигатель прогресса) но рецепты просто бомбические

@ЛюдмилаФамилина-ю8ш 5 лет назад

Отличные рецепты, обязательно сделаю.Спасибо.И да, цвет волос зачетный.

@ЕленаАнтипцева-х8г 4 года назад

Я капусту варю 3 минуты, 10 это слишком много, она как каша, очень мягкая...на любителя...

@Анна-л7х5ю 4 года назад

Согласна с вами полностью!

@gospozha_Milochka 4 года назад

Пицца - это круто, но мне по душе именно тесто. Если тесто вкусное, то и пицца вкусная. Это один из самых главных показателей её вкуса (помимо баланса и сыра).

@АлинаДоброва-к9р 4 года назад

Ну это когда ты худеешь и тебе ничего нельзя, лучше такую, чем покупную на белом тесте + обвинение себя, желание бросить всё и нажраться в хлам

@gospozha_Milochka 4 года назад

@@АлинаДоброва-к9р ээ... Именно такие соображения и загоняют меня в состояние "нажраться в хлам". Лучше иногда позволять себе что-то настоящее, не ппшное, чем есть псевдо-пиццу, но всё - равно хотеть пиццу. Лично я, когда хочу шаву в пятницу, иду и покупаю её, ну будет на весах потом +0.3, уйдут через 2-3 дня. Раньше себя вот так же обманывала, ела псевдо-шаву (из чего только не делала), но потом срывалась и не на 1 шаву и не в 3 часа дня. Вот это уже труднее исправить.

@АлинаДоброва-к9р 4 года назад

Ну, тут у кого как🤔

@marjan_t 4 года назад

А по мне, надо воспринимать эту псевдо-пиццу не как пиццу вообще, а куриную котлету с помидорами и сыром. Рядом должен идти ещё дополнительно гарнир, и как совершенно другое блюдо, мне кажется очень вкусно. Для разнообразия можно, обязательно попробую приготовить. И да, по-моему вообще не логично есть хуммус с хлебом, а пиццу делать без муки. Поэтому все же воспринимаю это как куриную котлету)

@marynapesotska4452 4 года назад

Тогда можно использовать лаваш. Хрустящий корж получается и сочная начинка

@Весна-ц7й 5 лет назад

Спасибо за рецепты! Оля, выглядите отлично! Холодный белый ваш цвет! И помада очень подходит!

@Тигра-н9х 3 года назад

мега пицца!!!!Вот это бомбический рецептик!!!Никогда не думала,что за основу можно взять курицу!!!!Спасибо!!!Очень полезно,а главное вкуно!!!Так радосто,что можно превратить в праздник даже похудение!!!!

@Kristo_LamaPacos 4 года назад

Прекрасные рецепты. Хумус и фалафель меня научил готовить арабский друг. Это безумно вкусные блюда и сытные)) запомните правило: нут и кинза лучшая пара по сочетаемости))

@жизньвОдессесБогданом 4 года назад

При десяти минутной варке цветной капусты, в ней не останется ничего полезного! Двух минут будет достаточно. А ещё лучше в пароварке.

@IrcaGav 4 года назад

И что же остаётся от капусты после 10 мин варки по вашему мнению? Вроде уже Земля давно круглая, откуда ещё остались эти прошлые верования... все нормально будет с капустой. Она станет варёной просто. Измениться усвояемость организмом. Это да.

@olgahelga5969 4 года назад

@@IrcaGav откуда данные?)

@IrcaGav 4 года назад

Olga Helga это даже не смешной вопрос:) вы можете или просто поверить, или найти источники современные с адекватными данными.

@Алфсигр 4 года назад

@@olgahelga5969 кто такой интернет?

@НатальяКагина-д8ц 4 года назад

Вытаскиваем капусту из воды и горячую посыпаем сыром. Оч вкусно

@НатальяКостюченкова 4 года назад

Отличный цвет волос и помада вам очень идёт! Хумус люблю )

@РозочкаЕрденова 4 года назад

Олечка молодец, как всегда! Хотела от себя добавить, что бобовые лучше варить в пресной воде, а соль добавлять в конце. Так они сварятся быстрее.

@Wowlentina 2 года назад

А еще рекомендуют при варке нута добавлять соду, чтобы он был еще мягче.

@brasnicar88 5 лет назад

Попробуете в хумус добавить лимончик.. Очень вкусно!))

@innarakocha758 4 года назад

Оля!У вас такие рецептьі,что хочется встать и пойти их сделать немедленно🍕🧀🥦

@НаталияШахманаева 5 лет назад

Ой ,у меня слюнки 🤤 потекли,все так вкусно.Оля ты молодец 👍🏻,люблю смотреть твои выпуски

@nedovolnoelitso9839 4 года назад

Реклама Камис?

@НатальяТкаченко-г6х 4 года назад

Оля, спасибо большое! А где вы ещё применяет кунжутную пасту?

@elenzveg3109 4 года назад

Всегда самые креативные рецепты❤️

@juliakatrusevich2417 4 года назад

Спасибо, Оля, за рецепты! Всё пригодится! И да - цвет волос - класс!🤩

@juliawalz8604 4 года назад

Дочка подалась в веганы,теперь мы тоже любим хумус и рукколу 🤗

@Нинуля-ц9р 5 лет назад

Супер рецепты!!!!! Особенно пицца, обожаю пиццу

@darida9632 4 года назад

В хумус лучше добавлять печеный чеснок. Более мягкий и изысканный аромат и вкус. Срезать горизонтально верхушку с головки чеснока, капнуть на срезы раст. масла и в духовку. Запеченые дольки очень легко потом выдавливаются)

@НатальяДементьева-й2у 5 лет назад

Я люблю пиццу!! Ну почему же этого рецепта я не видела вчера!!!! Я бы её сготовила нам с мужем на праздничный ужин. 24Года под одним одеялом!!!))))

@ШишкинаЮлия-м2к 5 лет назад

Поздравляю,Вас...

@sobacasosca 4 года назад

Поздравляю!

@Notki-dushi-1991 2 года назад

Счастье любит тишину....

@АнжеликаШахова-й9й 5 лет назад

Ну можно же и просто обжаренный кунжут добавить,не обязательно с пастой заморачиваться 🤷🏻‍♀️

@OlyaPins 5 лет назад

Наверное

@28Galla 4 года назад

T D так его вместе с нутом и перебить блендером, просто предварительно обжарить. Пожалуй я и обжаривать не буду, так сделаю. Никогда не пробовала хумус.

@valentinaivanova5585 4 года назад

Хумус вполне может быть как самостоятельное блюдо! Он очень питателен, просто не надо есть всю банку разом иначе от непривычки живот заболит))) а от хлеба больше калорий, поэтому лучше с овощными палочками (перец, огурец, сельдерей)

@Wowlentina 2 года назад

То же самое подумала. 👍👍👍

@АннаСокирко-я3ъ 5 лет назад

Давно вас не смотрела, соскучилась! Низнаю почему,но только после ваших рецептов хочется посмотреть видео и пойти приготовить, м мм слюньки бегут

@ellagoldstein48 3 года назад

Хорошие рецепты.Особенно пицца.

@ekaterinaivanova5532 9 месяцев назад

Пицца класс!!! Только не надо на пергамент выкладыввть, вообще не отдирается!

@nerzzulsfood 4 года назад

Такую "пиццу" надо рубить на кусочки и добавлять на обычную)))

@markon3294 4 года назад

Оля, спасибо большое за рецепты! Сделали хумус, только добавили немного сока лимона (любим с кислинкой), получился просто мега!!! Следующая на очереди твоя пицца :-)

@ЛюдмилаТемошенка 10 месяцев назад

Спасибо Оленька за рецепты!!! Умничка!!!

@ЛадаГимадиева Год назад

Ольга, доброе утро. А калорийность этих блюд вы считывать, при похудении???

@Amir_2018 4 года назад

ты очеень красивая❤❤ спасибо за рецептики💗

@coolrecepty 5 лет назад

Спасибо❤️👍 Отличные рецепты правильного питания. 😃🙏🤗

@МаринаПолоз-х2л 4 года назад

Вам очень идёт этот цвет волос и красная помада!)

@sashanat6578 2 года назад

Спасибо, ОЛя-вкусно. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LZiI9eGj4eQ.html

@KanaFox Год назад

С рекламой немного перебор) Не по количеству, а по восхищениям :D А рецепты хорошие

@Notki-dushi-1991 2 года назад

Сколько пересмотрела ваших рецептов и везде одна курица... А как же морепродукты? Рыба, кальмар, криветки, мидии, осьминожки, икра, молоки. И ещё кстати говядина. Что не рецепт, возьмите куриную грудку.... Ну что такое

@irinapokopcev3361 3 года назад

Хумус это реально вкусная штука, только надо обязательно добавлять зиру/ кумин/ или как его называют тмин.

@СексМашина-х3ы 2 года назад

Пицца просто отстой. Выглядит аппетитно но на вкус ерунда.

@НаталияМихайлова-и2к 4 года назад

Супер рецепт👍👏только цв.капусту максимум З минуты варим.

@НаташаСемка-р2ы 10 месяцев назад

Это подошва а не пицца, если держать мясо в духовке 35 мин.еще и такой тонкий слой😂

@НатальяКовганова-д8б 5 лет назад

Оригинальная пицца!!! Цветная капуста не обычный рецепт! Хумус!!! Спасибо!

@tianared7818 4 года назад

Рецепты хорошие, но реклама слишком уж назойливая

@ИринаНедельская-г2т Год назад

Дорогая Оля, я тебе бесконечно благодарна за твои рецепты❤

@house2038 5 лет назад

Спасибо за отличные рецепты!) Все просто и вкусно!)))

@zhannakhnychova7041 4 года назад

Оля, рецепты супер, попробуйте ещё пиццу на лаваше, очень вкусно)))) (тонкий лаваш)

@Solomandra70 Год назад

Ну еда вся хорошая, но не для похудения). Много жирности. А уж тем более хумус.)

@Писюн228-э2м 4 года назад

Пицца-это далеко не фастфуд

@Infanta_Alina 4 года назад

Оригинально из цветной капусты, надо попробовать.

@hydrangeabyeugenia 5 лет назад

Оля спасибо за обалденные рецепты))) я похудела на 15 кг и теперь уже не на похудении, теперья просто корректирую птщевое поведение...иногда хочется чего-нибудь заточить неполезного и калорийного, но анализируя, приходишь к выводу, что это того, что нет разнообразия в рецептах, тут ваша помощь неоценима))) люди задают вопросы типа: капуста, сливки, пп пицца это вкусно? Они просто видимо не знают, что такое похудение и пп))) когда от стевии и корицы в нежирном твороге или кефире просто башню сносит))) а тут и сыр и сливки и хумус, просто объедение))) творит еще)) спасибо)))

@redfox4889 4 года назад

как похудели на 15 кг?

@hydrangeabyeugenia 4 года назад

@@redfox4889 Исключила сахар (сухофрукты, мед, сладкие фрукты тоже сюда входят), мучное ( макароны из твердых сортов прям минимум и не каждый день можно), молочное выше 5% жирности(иногда можно 10% сливки как соус использовать), бобовые, крахмалистые крупы и овощи. Ела фрукты:цитрусы, яблоки зеленые, гранат, киви, овощи:свекла, морковь, капуста все виды, сельдерей, листовые овощи, кабачки, крупы-овсянка, гречка, булгур, кускус. Хлеб цельнозервой, творог 5%, мацони, яйца. Всего по чуть чуть и разнообразно)))

@redfox4889 4 года назад

@@hydrangeabyeugenia спасибо,а физические нагрузки и за какое время?

@hydrangeabyeugenia 4 года назад

@@redfox4889 Ходьба 1-1.5 в день, время с июня по октябрь, надо бы зал, тогда ваще конфетка)))

@redfox4889 4 года назад

@@hydrangeabyeugenia вы такая молодец,тоже хочу похудеть

@МАРИНАНАЗАРОВА-щ3б Год назад

Боже, какие у вас вкусные рецепт. Шедевры просто

@Матильда-п7г 4 года назад

Олечка👍👍👍Ты лучшая🔥🔥🔥надо будет всё приготовить❣❣❣

@saryadmitrieva9472 5 лет назад

Спасибо, Оля за рецепты! Прекрасно выглядите! 🌸🌹🌷🌺💐🌈

@СказкиотБабулиИрины 5 лет назад

Отличные варианты !!! Спасибо большое! А на досуге приглашаю всех любителей хорошей детской литературы на свой канал «Бабуля Ирина» послушать замечательные детские книжки (классика жанра). Буду рада быть полезной и детям и взрослым.

@lisaalisa2323 4 года назад

Бабуля Ирина - Сказки Истории Рассказы и тут вы ! Везде бегаете .

@Манька-м1ц 4 года назад

Я конечно понимаю, что реклама - это заработок блогера, но такая очень режет слух. Это мое субъективное мнение. А рецепты интересные.

@caterinadenysova6840 4 года назад

Тебе красиво с таким цветом ! )

@АлександрКасаткин-ж7м 4 года назад

Странно что не видно комментариев про камис)

@ЛизаШ-г3е 4 года назад

Итааак. Завтра на пп. Рада, что наткнулась именно на ваши рецепты

@arinatevelev7297 4 года назад

חומוס לא מכינים ככה ואוכלים אותו רק עם פיתה

@music-ue9dr 5 лет назад

Крутые рецепты😊

@natashastepanovych1141 5 лет назад

Оля, спасибо за рецепты, очень заинтересовал вариант салата с хумусом.

@ПонетовскаяИрина 3 года назад

Понравилась только пицца.

@marhakhasyhajaeva7996 4 года назад

Сколько грамов вы едите

@shuremon6453 4 года назад

Благодарю за тмин! Хумус заиграл новыми красками:)

@purpur6820 3 года назад

Пробовал хумус в Израиле.Это невероятная штука.В магазинах продается шлак с кучей консервантов

@Gangsta-TaTa 4 года назад

отличная подборка рецептов👌

@Обзортехники-ж3я 4 года назад

Супер-супер как Вам идет помада))) ) Обожаю Вас!!!!

@Lanamixrecipes728 5 лет назад

👍👍👍😘👌

@ЮляСавельева-и4к 5 лет назад

Цветная капуста в сливках это точно вкусно???

@ziyagultekin4935 4 года назад

Нет конечно, ещё и разваренная в кашу. Лучше уж суп сварить с ней, многокомпонентный.

@TROSTINO4KA 5 лет назад

Спасибо ,все очень вкусно а главное просто

@julialebedeva8215 4 года назад

ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ подпишитесь на меня пожалуйста 😊

@ТатьянаМеженинова-ш4б Год назад

Очень интересно! Муж любит пиццу, но у него сейчас безглютеновая диета. Попробую приготовить ваш вариант👌

@SIXSHAMAN 2 года назад

2:17 "У меня это будет помидор, грибы и сыр. Помидор нарезаем тонкими слайсами, так же нарезаем и шампиньоны". - Так грибы или шампиньоны? - Les champignons. Боже, я гений🤣🤣🤣

@СабринаИманмадинова 4 года назад

Аромат классный жаль что вы Не СЛЫШИТЕ его через экран. Ошибка

@AnnaAnna-yq1cf Год назад

У вас все рецепты 👏🏼👍🏻💣💣💣классный канал , залипла 😻

@nadiyahoss7472 4 года назад

Ааа хочу есть

@rudenkoanastasiia9559 4 года назад

Пицца- это просто охерительное открытие для меня... В сотни раз вкуснее вредной

@PAFAnna Год назад

супер!

@ВикторияЯрская-ь1ф 3 года назад

Вы забыли в хумус положить кориандр, а также лимонный сок.

@наталижалдак-е5й 3 года назад

Как использовать кунжутную пасту в меню? Кроме хумуса?

@ЮліанаКовтун-ы9н 4 года назад

А я люблю фаршировану цветну капусту,любимоє блюдо мужа

@ЛилияЖихарева-к5н 4 года назад

Приготовила пиццу. Это божественно вкусно. Только я в томатную пасту орегано добавила.

@ТетянаЩукіна-р4ч 4 года назад

Олечка, можешь пожалуйста подсказать, с каких сайтов ты берёшь калорийность продуктов. Ведь на разных сайтах разная информация

@ЛюдмилаТемошенка Год назад

Благодарю!!!

@AAa-rq6sn 4 года назад

Красивая какая

@pit5182 2 года назад

В хумус вместо воды можно добавить воду из отвара нута. И сок лимона весьма рекомендую 👌

@sophiegoldshtein9422 3 года назад

Полезные рецепты, обязательно попробую. Может у тебя есть на примете несколько вкусных блюд из рукколы или шпината. Люблю шпинат но не умею готовить. А по твоим рецептам все получается

@ТатьянаБеликова-д6х 4 года назад

Огромное спасибо за рецепты! Приготовила пиццу ! Это просто - бомба! Супер! 🌷🌷🌷

@ЯнаРыбка-п7к 4 года назад

Хоть раз реклама пригодилась лично для меня. Пытаюсь найти копченую паприку уже давно. Теперь буду знать у какой фирмы она есть

@liliaciubotaru2258 4 года назад

Ты очеееень похожа, на Нуру из сериала скам !!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))

@Жанна-х2к7и 4 года назад

Ням ням ☺️👏👏👏🌹🌹👌🏻💋💋

@2883u 4 года назад

Хумус у вас не совсем настоящий😂 Это скорее импровизация хумуса

@natalyheyfets4840 4 года назад

Жидкость, сцеженная с вареного нута называется аквафаба, она богата полезными нутриентами и именно ее добавляют при приготовлении хумуса. Копченая паприка и любая другая используется для посыпки, а еще - нарезанная петрушка.

@lavia3036 4 года назад

Оля, а в кунжутную пасту, когда её делаешь, можно добавлять не оливковое масло( терпеть его не могу!), а простое растительное? И ещё вопрос: а вообще, в дальнейшем, куда ещё можно использовать кунжутную пасту?

@Ольга-ъ5н7в 3 года назад

Пицца отличная, делала такую пару лет назад и забыла про рецепт, спасибо что напомнили, можно ещё основу делать из кабачка и цвет.капусты тоже пп и на вкус🔥🔥🔥