#100дней100махов
День 20. Круговая тренировка с гирей 16 кг
Один большой круг, чередуя упражнения:
А1. Турецкий подъем с гирей -2/2
А2. Мах-взятие-рывок - 5/5
А3. Скручивание с гирей - 20
А4. Мах-взятие-рывок - 5/5
А5. Отжимания от гири -10
А6. Мах-взятие - рывок- 5/5
А7. Подъем ног с отрывом таза -20
А8. Мах-взятие - рывок- 5/5
А9. Боковая планка с гирей-30/30 сек
А10. Мах- взятие - рывок- 5/5
А11. Махи перехватом 20. #гирисила #тренировкасгирей #kettlebelltraining #вздоровомтелездоровыйдух #гиря16кг
27 фев 2023
