Самые главные вопросы о тренировках! Денис Гусев

MuscleRussia - fitness and bodybuilding channel

Подписаться 786 тыс.

Просмотров 241 тыс.

50% 1

Спортивное питание: www.okfit.ru/
Мышцы.рф для IOS: goo.gl/9q0x2I
Мышцы.рф для Android: goo.gl/kE0nwj
Компания Олимп совместно с сетью спортивного питания, провела конкурс, где главным призом была тренировка с Денисом Гусевым. Победителем конкурса стал Владислав, курсант военного училища, который был очень рад не только потренироваться с Денисом, но и стать героем видео канала Мышцы.рф
Снято в клубе «Лидер Спорт»: www.lider-sport.ru
Группа Дениса Гусева: denisgu...
Канал Дениса Гусева: / joewaider
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 245

@lean_channel 8 лет назад

Ну вот это похоже на новичка, а вот у линдовера новичок был уже на не первом курсе!)

@sairusgame005 8 лет назад

3:32 пипец тётка.Называется зачем мне нужен тренер

@Lippppa 8 лет назад

Нравится Денчик за его знания, грамотный подход, правильную речь. Только чувство юмора отсутствует напрочь для безупречной картинки.

@alejandroalejandro5376 8 лет назад

он просто ко всему очень серьезно относится

@Enzo-uu7ui 8 лет назад

ну если шутить не дано, то зачем пытаться, лучше сконцентрироваться на том, что умеешь.

@ewgeny1976 8 лет назад

посмотри его видео о питании на жиросжигание - там с юмором все ок,

@ДенисТокарев-ф4у 8 лет назад

точно, не помню когда он вообще улыбался б. с такими людьми, без юмора, обычно тяжко иметь дело...

@koloksar 7 лет назад

с постоянно угарающими тоже тяжело иметь дело. как будто шут или КВНщик перед тобой.

@temich1998 8 лет назад

Гусев, наверное, самый уважаемый мною атлет из русского ютуба. Хорошо и доходчиво объясняет. А эта рубрика про новичков мне очень нравится)) Хотел бы ещё подобные видео.

@tokamakkru5591 8 лет назад

согласен с вами,ещё добавлю сюда Линдовера

@СергейСивостров 8 лет назад

+Рустам Зехов Ну Сергей Родин тож. нормальный мужик

@eurusholms 2 года назад

Согласно, добавлю Югая и Назаренко

@Killroys 8 лет назад

Гусев ты не диктор ? Когда говорит Денис все быстро, чётко и понятно. Согласны ?

@praslhere 8 лет назад

диалоги в стиле "телемагазина" местами😃 выпуск хорош)

@евгенийсергеевич-б9ы 8 лет назад

паренек туповатый, поэтому и выглядит в стиле. чтобы был диалог нужно хотябы что то промычать, а ему что не раскажи, то начинает чесаться, то потягиваться. на самом деле у него нет слов, и тут же я рад что у него было много вопросов. чувствуешь что гусев тянет,

@bulkanegra4733 8 лет назад

3:33 фитоняшка на заднем плане.

@bergt9206 8 лет назад

я даже не заметил )))

@ALEXALEX-fd6bg 8 лет назад

ДА ОНА СЪЕЛА ЕЕ

@СергейСивостров 8 лет назад

Да ушь жирных в спортзале редко встретишь.

@jennysk3194 8 лет назад

мда. а тут, видимо, боги Олимпа собрались на обсуждение

@youtubea147 8 лет назад

охохооооо

@valentinyakovlevhd 8 лет назад

В данный момент самая полезная передача. Дениса уважаю, учитель клас!!! Продолжайте снимать в таком духе... Вас смотрит не только Россия а и Филадельфия США

@e.8671 7 лет назад

Блин! У пацана так нелепо получается.Голова ходит при работе с тренажером ,особенно на фоне Гусева ,так совсем комедно получается.

@puk23 7 лет назад

Не пойму че все дое...сь до этого парня. Сказано было, что новичок... Или он, что, должен профессионально выпрлнять все указания? Е ба нутые те кто называет его таким. Саламалейкум!

@PavelLobastov 8 лет назад

Хорошие упражнения на спину, спасибо!

@vadimmmmmmmm 8 лет назад

И в конце кушаем метандиенон )) И хотя, спина у меня развита лучше всего, относительно других мышц, с удовольствием посмотрел выпуск и узнал пару нюансов. А вообще хороший симбиоз получился: тренер, который хорошо освещает все тонкости каждого упражнения и ученик, который привык внимательно слушать и выполнять приказы. Смотрел как-то Скоромного, он буквально пол года назад как только узнал, как правильно делать горизонтальные тяги на блоке, что их нужно делать спиной. По-моему, ему Флекс Уиллер показывал. Вот и не понимал Скоромный, что это у него спина отстает ))) Какой вывод: каким бы ты крутым специалистом не был, всегда найдутся тонкости, о которых ты не слышал.

@rumpilm8430 8 лет назад

У парня реально лицо военное.

@sapfir4243 6 лет назад

*Не надо каждый раз* (каждую тренировку) *приседать или тянуть свой максимальный вес и в отказ. Даже если ты не пауэрлифтер, то приседать, тянуть становую и жать лёжа надо чередуя тяжёлую, лёгкую, среднюю тренировку. Даже если твои максимальные или рабочие веса маленькие и смешные - например, 70 - 80 кг в приседе и 60 - 70 в жиме. В таком случае тоже одна тренировка тяжёлая - присед с 70 - 75 кг, вторая лёгкая - с 50 кг, третья средняя - с 60 кг. Даже на таких смешных весах. Травмируются те, кто это не знает или знает, но пренебрегает - и каждую тренировку долбит в отказ со своим максимальным весом, даже если он маленький и смешной.*

@ИгорьСвободный-у8д 5 лет назад

А в чем смысл?

@-alexandergourmet4316 8 лет назад

6 упражнений на спину!?! ПРО на курсе и те не все такой объём делают. Зачем этому парню столько?

@headright7041 8 лет назад

да он просто показывал упражнения, епта

@-alexandergourmet4316 8 лет назад

+Сергей Симонов в конце он другое говорит.

@Sten37rus 8 лет назад

Если не чувствует он спину, то какой смысл долбить базу? Он будет тянуть всем телом. А такие пампинговые тренировки как раз позволяют сосредоточится и почувствовать рабочую мышцу. Цель тренировки была иная.

@-alexandergourmet4316 8 лет назад

+JUN Sten такой объём тренировки , этому парню , явно лишний. Да и сложно представить кто такое выдержит. Хотя бы месяц.

@Sten37rus 8 лет назад

Завтрак Культуриста-канал о бодибилдинге Ему и не надо так тренироваться. Просто нужно было показать технику работы спины и научить его ее чувствовать. Дениса же не будет с ним каждый день)

@ALLERDINGS 8 лет назад

хотелось бы так же по тренироваться с вами Денис.

@ngfitness 8 лет назад

Спасибо большое! Все бы так объясняли, как Денис, все понятно, что к чему. Только последний дебил не сможет понять. Гусев отличный тренер, грамотный и тактичный.

@DmytroPerepelytsia 6 лет назад

постановочно до ужаса... ребят, расслабьтесь

@ДенисСаканов-б1к 8 лет назад

если после этой тренировки добавить пару упражнений на бицепс это будет много? или на другой день уже перенести?

@ДенисЛисовец-п5р 7 лет назад

Я считаю парень может немножко потерянный,но все мы такими были и в комментариях писать что у него ни чего не выйдет не нужно.Наберется опыта с возрастом все придет поверьте,а получиться из него что-то или нет вопрос трудный.По крайне мере лучше тренироваться и питаться даже спорт питанием чем лежать на диване и пить пиво!

@Flangerify 8 лет назад

Гусев может и как фитнес модель достойный первых мест... Но как тренер никакой... Посмотрел сюжет с его канал о сушке, сразу понял, Денис за деньги что попало несет...

@АртемКолоков Год назад

Как же Денису идёт щетина

@Sakir.M 8 лет назад

Денис на интервью с Селуяновым вы задали вопрос про растяжку, он же сказал, что растяжка не влияет на молочную кислоту, а вы досих пор утверждаете, что нужно растягиваться?? Поясните этот момент плс или не так понял. Заранее спасибо.

@DenisGusev 8 лет назад

Нужно растягиваться совсем по другой причине. И молочная кислота здесь совсем не причем. Она и так уйдет из мышцы при поступлении в неё крови.

@josephwilliams6066 8 лет назад

Денис,а вы вообще что-нибудь из методики Селуянова взяли себе на вооружение ? если не секрет конечно )

@_ivanoleksiuk 6 лет назад

Вопрос следующий: Денис Гусев говорит РАСТЯГИВАТЬ спину в любом упражнение, а вот смотрел еще видео на Вашем канале и там Линдовер говорил иначе - никогда не растягивайте чтобы спина была в постоянном напряжении. Как можете объяснить ?

@codered5692 4 года назад

Если нейромышечная связь плохая - потеря напряжения в любой точке амплитуды будет ошибкой, если хорошая, то рясстягивать имеет смысл. Новичкам рекомендую заниматься строго в статодинамике, пока не почувствуешь целевую мышечную группу.

@ЕвгенийЕвгений-в4л 8 лет назад

Я вот не понимаю Дениса на какой он посещал Селуянова ? Если опять утверждает что на силу одно два повторения , А ведь Селуянов говорит обратное !!!!!!!!!!!! Такое что советует Денис в ролике подходит для тех кто употребляет химические препараты!

@it_was_better_in_crimea_before 8 лет назад

Заученные диалоги прям непалятся

@ПавелКупряев-п1ь 8 лет назад

Добрый вечер,Денис.У меня будет к вам три вопроса: 1.При наборе массы лучше тренироваться по системе "full body" ,либо же по сплит системе (грудь+дельты,ноги+трицепс,спина+бицепс)? 2.Стоит ли делать перерыв по приему спортивного питания? 3.Нужно ли при тренировках на спину делать становую тягу?

@sav10050 8 лет назад

Денис не надо заучивать текст, говори естественней

@said.gubdenskiy 8 лет назад

Денчик ты красава! Не дождусь пока попаду к тебе под руководство

@sinner69sin 8 лет назад

Да, Денисы бы чувство юмора качнуть, может к Миронычу записаться, у него оно перекачено)))

@ПавелИванов-к3ю 8 лет назад

да миронов туп....

@sinner69sin 8 лет назад

Паренькоторый смог сделать себе отличную форму, стать удачным блогером, путешествовать по миру, и зарабатывать очень не плохие деньги без напрягов, конечно он туп, а ты чертов гений

@ПавелИванов-к3ю 8 лет назад

Так точно...

@igorscream 6 лет назад

То бишь тяга к груди тоже должна стать тягой к носу? Замечательно (не замечательно)

@rsa20071972 8 лет назад

Нехера не пойму !!!!!! Растяжку перед тренировкой ????? Это что бы травмироваться наверняка ???)))))))))))

@gondar9413 8 лет назад

по ходу )

@СергейСивостров 8 лет назад

Это чтобы избежать травм!

@СергейСивостров 8 лет назад

+olezhstrazh Мог бы один раз написать, я бы всё понял)

@Vseoxvat 5 лет назад

Растяжка мышц для лучшей иннервации мышечных волокн( подключение) перед упражнением

@michaellarussu9915 2 года назад

Если бы он являлся бы на столько замечательным тренером, он бы обратил внимание на то, что этот парень сильно запрокидывает голову назад. А значит потенциально, может нанести себе травму шейного отдела, ведь это не естественное движение для данного отдела.

@ИльяРызванович-х8н 8 лет назад

На счёт миронова, у него форма лучше

@Vlad555511 8 лет назад

Ну с фармой то конечно

@ИльяРызванович-х8н 8 лет назад

+hank moody а этот думаешь без формы? Просто тот говорит

@vadimmmmmmmm 8 лет назад

Все выступающие спортсмены на фарме, мало того, некоторых посетители спортзалов тоже. Ваш кэп.

@dmitriyobidin6049 8 лет назад

Ну у Дениса на фарме форма хуже, так то. По пропорциям очень сильно проигрывал Миронову, когда Сереге это было еще интересно. Зря его из Федерации погнали.

@Кожемякин-з8у 8 лет назад

1.Спину никто хорошо не чувствует, да и не нужно это особо 2.Спину выключать не нужно в нижнем положении на перекладине, это травмоопасно, тоже самое касается и горизонтальных тяг, не нужно плечи вперёд выводить, это тоже самое что в жиме дожимать плечами

@ВладМедведев-к5н 8 лет назад

1) Я, например, чувствую спину. Намного лучше, чем любые другие мышцы. 2) Только если с утяжелением подтягиваешься. А выводят плечи вперед, чтобы растянуть мышцы. Ты штангу на грудь опускаешь? Руки в упражнениях на бицепс разгибаешь? То же самое

@Кожемякин-з8у 8 лет назад

Влад Медведев 2.А ты плечами дожимаешь в конце подъёма жима лёжа? (пример с опусканием не корректен). Руки в подъёмах штанги на бицепс полностью выпрямлять тоже не нужно в нижней точке, нужно сохранять небольшой угол для нормальной работы сустава и связок.

@ВладМедведев-к5н 8 лет назад

Федя Кожемякин. Когда ты опускаешься на перекладине, ты растягиваешь мышцы. Когда ты дожимаешь плечами, ты сокращаешься мышцы. Диаметрально противоположное

@appex11 2 года назад

@@ВладМедведев-к5н ты обоих случаях полностью снимаешь нагрузку с целевой группы мышц

@valiant8117 8 лет назад

Почему многие пренебрегают в тренировки спины становую тягу?! Практически не у одного спортсмена я не вижу в дни тренировки спины становую...

@ДауренАуесбаев-ш9я 5 лет назад

Потомучто что бы развить спину становой тягой надо брать веса за 100+ а при натуральном тренинге это просто пиздец с учетом того что оно травму опасное упражнение грыжи, протрузий, кифоз, лардоз сколиоз

@LPS-ec2nb 8 лет назад

А как Гусев с такой техникой накачался ?

@АндрейРабота-м5е 8 лет назад

Где Гусев учился? кто знает подскажите

@mixaem339 8 лет назад

брутал 😰

@АндрейЛ-е8ф 3 года назад

👍👍👍

@mavrin-2145 8 лет назад

Тупые вопросы, как и сам пацан. Такой шанс просрал

@-alexandergourmet4316 8 лет назад

Боюсь что вопросы он задавал те которые просили . А без камер уже свои.

@jackhammer9449 4 года назад

@@-alexandergourmet4316 а без камер они ебались

@Чиши 8 лет назад

Гусев мальчика себе нашел , молодец , рад за тебя Дениска .

@forzac9344 2 года назад

Пацан завтра от крепатуры помирать будет)

@eminali9767 8 лет назад

а функция широчайших разве не в приведении плеча к туловищу а сводит лопатки это уже другие мышцы межлопаточные круглая и и т.д?

@gondar9413 8 лет назад

Да.

@mauvais_ton 8 лет назад

где коммент Миронова?

@WOODSIDEBEATZ 8 лет назад

Деня чет теряется, не видел даже чтобы он в глаза ученику смотрел) постоянно глаза бегают а отличии от ученика, который сверлит взглчдом его)

@СлучайныйЗритель-л5и 8 лет назад

Бля зачем все так усложнять... профи и так узнает эту инфу на пути к профи а новичкам столько всего знать и делать не к чему ЗАЧЕМ УСЛОЖНЯТЬ такую простую вещь как набор массы и тренировки!!!!!!????????

@SilivrenBand 6 лет назад

Всё круто чётко и по делу))) Растяжка это хорошо)) Небольшая и с умом))

@MrtTelos 8 лет назад

Повезло пацану.С Денисом потренироваться это реально круто!

@hecnhecn9541 8 лет назад

в принципе лайк)) какой-то очевидной ахинеи не было. На счет выступления гусева и миронова на одной сцене. Если как гусев говорит никто не знал, то теперь узнают все)) и как "тонко" подъебнул на счет мест ... тщеславный дэн

@rsa20071972 8 лет назад

Бредятина ((((((((((

@puk23 7 лет назад

У меня такой вопрос.Вы говорите, Денис, что повторения делаются в течении 30- 40 сек, но ведь в зависимости от скорости выполнееия повторения за это время можно выполнить 6 повторений, в медленном темпе с весомым грузом и 20 в быстром, с более легким весом. Хотелось бы узнать, что является здесь определяющим фактором в связи со сказаным вами, на 20.50, что 5-6 повторений тренируют силу, а 10-15 растят массу. Заранее спасибо.

@powerfulangel 8 лет назад

Снимите тренировку для рук в подобном формате. Очень интересное видео, спасибо!)

@vitoldmukin6296 8 лет назад

Денис, привет. Сделай тренировку на грудные мышцы, расскажи о сведении лопаток в жиме лежа, как правильно выполнять разводки, делать отжимания на брусьях. спасибо.

@dmitrycardoff3236 8 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ocpepmy8e3k.html Твое лицо, когда ты получил халявную тренировку от Гусева, да еще и получил за то бабки.

@dmitryidrobinin5971 8 лет назад

Приятно смотреть и слушать Дениса, человек четко понимает о чем говорит и для чего именно. парнишка молодец конечно, но как и многие реально не понимает, что такое бодибилдинг, и на черта он нужен ему. Возможно через пару лет, если ему это не надоест, то будут какие то результаты, на данный момент, человек реально не понимает, что и как надо делать и для чего оно вообще нужно. Если он правду говорит и тренируется хотя бы, 4 раза в неделю, то за этот период, уже можно выучить, базовые упражнения, и изолирующие. Но как видно по вертикальной Тяге и Горизонтальной, знаний очень мало, и как итог, техники нет ни какой. Вывод тут один, нужен хороший тренер, который поставит технику и даст хороший толчок вперед.

@cpp1798 8 лет назад

Всем привет. Вот читаю я тут статьи, книги и делаю тренировки по науке (2-3минуты отдыха между подходами, 1.5-2 недели отдыха между тренировками), прогресс небольшой есть ( 0.5-0.9 кг в месяц, но все же, согласитесь, мог бы быть и лучше) вот скажите, кому довериться или опытным атлетам или науке?

@cpp1798 8 лет назад

+olezhstrazh Ну как бы для восстановления и сверхвосстановления волокон, которые были повреждены или разрушены во время тренировок, нужно 1.5-2 недели, это по науке, опытные атлеты говорят мол, тренируйтесь раз в неделю и все такое, я не знаю, кому верить, подскажите:/

@cpp1798 8 лет назад

+olezhstrazh Ну как это по самочуствию, разве ты например можешь утром встать и почуствовать, что ВОТ, ВОТ ПРИШЛА ЭТА СВЕРХКОМПЕНСАЦИЯ? Это первое, а второе-сверхкомпенсация структур волокна мышечного держится примерно 30-40 дней, это опять же по науке. Ну, какие будут дальше предложения?:/

@LutyiBugor 7 лет назад

К Дену вопросов нет, все делал грамотно) По сопляку было видно, что сам увлекался одними руками, а сейчас опомнился! Как бы Денис не показывал ему грамотное исполнение техники, он все равно ее каверкал по своему, да и по большей части я уверен, что в конце он не почувствовал спину, потому что там и чувствовать та еще не чем! Включалось всё подряд)))) Вобщем еще раз 20 прогонит таких тренировок, там и смысл и чувство дойдёт!

@yevgeniykovalyov 6 лет назад

Отлично! Палец вверх! Благодарю за урок!

@КонстантинАлександрович-к6о 5 лет назад

лидер-спорт

@fourfunsvirepiy4990 8 лет назад

конечно глупая просьба, но запишите видео о том, как избежать плоскостопия, много советов, а какие правильные не поймешь и если можно какую лучше выбирать обувь, заранее спасибо

@dauletaldzhanov5345 8 лет назад

Столько информации мой мозг неуспевает все это обрабатывать)))

@ВикторТур-и8я 5 лет назад

Денис, подскажи пожалуйста, какое конкретно упражнение вы делали по статодинамике или отдых между повторами как в статодинамике. Не совсем понял. Спасибо. И прошу прощение

@ГульназМухтасарова-ю5е 3 года назад

15:55, на мой взгляд сильный прогиб в шейном отделе позвоночника, что является ошибкой Кто знает, я права?

@TheAntverpen 8 лет назад

"...............Эти люди делают большую роботу !" особенно на Донбассе , ага :-)))))))*

@scorpio_9996 6 лет назад

как приятно смотреть человека который шарит и не говорит ненужной херни. Могу сказать, что для себя много брал из видео Дениса и применяя полученные от него знания имею хороший прогресс как в форме так в общем самочувствии.

@ermosov Год назад

Спасибо, интересно

@maksany9757 8 лет назад

Молодой парень. Хочется все и сразу. Сам такой был) Странно, что не спросил про силу удара) А так молодец, что хочет развиваться физически.

@Yuliia2592 7 лет назад

грамотно,круто. но действительно немного чувства юмора не помешает.поэтому смотреть больше не хочеться(

@jatallaharnazratuul7550 4 года назад

Обалденно полезное видео, спасибо большое, домашний тренер так сказать! Поддержим лайками!

@forfanych 8 лет назад

Очень полезное видео, просто кладезь информации!

@Rockybombaster 8 лет назад

У пацана фигура точь в точь как у меня. Сделайте с ним трансформацию, пожалуйста ))

@codered5692 4 года назад

16:39 прям медитирует на бицепс, зачем на тренировку спины пришёл спрашивается

@ИльяНиколин-ь2ш 7 лет назад

Он по сравнению с Денчиком выглядит как человек в уменьшенном масштабе ☺😂

@Burevestnik120 3 года назад

Денис красавчик

@ДаниилВикторович-ч6о 6 лет назад

Побольше бы таких выпусков с новичками. И не думал что столько подчеркну для себя из данного видео.

@АндрейТягий-щ7ш 4 года назад

Гор.тяга с кругленной спиной вперёд разве не опасна для новичка?

@lovemo88 8 лет назад

Эх, Денис-ка... Побольше энтузиазма бы!

@TheBoris1488 4 года назад

Одно видео с новичком, разрушило половину моих представлений о технике выполнений

@bubblegum77788 7 лет назад

думаю супруга Дени страдает

@NarezkaShutok 8 лет назад

MUTAИT???? 9:38

@ЧиЖ-ы3о 8 лет назад

Крутейшие видос, лайк, безусловно.)

@ShpankovRuslan 4 года назад

Парнишка прям совсем новичок, скорость и выносливость) Денис молодец, все по полочкам

@fullmetaljacket4300 8 лет назад

Пришли в качалку чтоб первым делом отвести парня на турнички аххахаха

@vusalmammadli 8 лет назад

Привет Денис скажи пожалуйста как исправит асимметрию квадрицепсов ?

@Добрыйчеловек-р7п 5 лет назад

@ЕвгенийНичков-э3п 8 лет назад

по моему вес для парня большой был, чуть бы убрать и он более технично делал, а так видно что ему просто сил не хватает

@VladyslavKapral 8 лет назад

Наконец что-то толковое выпустили. Один шлак на всех каналах пошел.

@Music-lc3sv 8 лет назад

Вот что делать,если занимаешься уже не один год,питаешься правильно и соблюдаешь технику,но абсолютно ничего не растет!!!??

@Music-lc3sv 8 лет назад

Никита Бабицкий пробовал.и она не помогла

@АникинПавел 8 лет назад

а при тяге горизонтального блока к поясу как показанно в видео разве не загружается пояснится??

@artemshevchenko5875 4 года назад

Я довольно таки целе устремлен ииии у меня есть стремление... аааа а еще есть план и я его придерживаюсь.

@The125961 8 лет назад

@MrJakysss123 7 лет назад

сколько делать кардио после тренировки так и не сказал

@maxleskin7444 8 лет назад

Одни говорят растягиваться плохо и травмоопасно между подходами, другие растягивайся а то травмируешься, где правда? Обосновано может кто ответить?

@ВасилийОтто-г8ы 8 лет назад

тоже слышал и читал,и пришёл к выводу ,что лучше после трении либо вечером, или в день отдыха

@maxim_grigoriev 7 лет назад

одно из не многих, если не единственое видео в котором так подробно описывается техника подтягиваний!Респект!

@itssheff2226 8 лет назад

Денчик зэ бест.

@ИгорьФролкин-й4ч 6 лет назад

Норм так, новечеку дал ФСТ7 в конце, непонятно к чему вообще?

@jaguar6073 8 лет назад

служить надо было в свое время и команду так точно знал бы на зубок)))

@eurusholms 2 года назад

Спасибо, ребята! Все полезно! 😊😇

@ВалерийТокаев-ф5щ 4 года назад

3:33 что делает женщина на заднем фоне что за упражнение заморское😂😂