Селуянов и Гусев. Часть 1 из 2: Теория тренировочного процесса. 

Только он встретился не с Силуяновым, а с Селуяновым)

Так он с правильным Сиелуяновым всретился или нет?

@@-ascendantcapricorn8370 непонятно

​@@-ascendantcapricorn8370с правильным

+HeavyMetalGYM Так вы говорите нельзя в отказ работать а тут он говорит надо не просто в отказ а еще и с помощником после отказа пару повторений.

слушай что я говорю и о чем я говорю и когда...если ты не понимаешь разницы то это твоя прорблемя...

HeavyMetalGYM я не понимаю разницы поэтому и написал вам вопрос , как данное утверждение связано с тем что вы говорите обычно что работа в отказ это не есть хорошо , и это был обычный вопрос , вы так отреагировали как будто я вас оскорбил , я смотрю все ваши выпуски поэтому вас и спросил , или вы не согласны с данным утверждением Селуянова ?

еще раз обьясняю что на силу не нужны отказы они ее убивают а на промежуточные волокна и окислительные нужны и где разность в наших советах - просто нужно внимательно следить за тем кто что говорит и советует. нужна знать когда принимать отказ и для чего - работая на силу с отказами ни чего недобьешся

+MrSilaTony ты свои 5-10 лет отпахал уже пахарь? Теперь можешь указания давать?

Скорее по количеству бреда

@@erastvandoren можешь аргументировать?

@@axetopor2330 Не может, конечно

Лайк!)большое спасибо!)видео оболденое!)побольше бы таких с понимающими людьми!))

+Denis Gusev Респект и Уважение !

+Denis Gusev Привет! Что такое Цитрат Натрия?

+Евгений Старков гугл в помощь...

+Евгений Старков соль лимонной кислоты

За какое время? Расскажите пожалуйста подробней свою историю

Очень интересно как вы набрали вес

В макдаке питался?

+Panzer Faust Речь идет о натуралах, а не о про Денисе)

Ельдар Прихожий так он вроде себя исследует ))) а не натурала )

Ща з

Ща зщ

+MrSilaTony Спасибо за комментарий, отпахал уже 16 лет!!! Поэтому и задаю вопросы.

+Ельдар Прихожий Денис тоже "не умея тренить" выиграл путевку на Олимпию)))

+Act1oN1 В видео четко прозвучал момент: Если колишь героин, путь у тебя всегда один - Олимпия. Натуралы другое дело.

причём не ты один я уже почти 7лет в спорте, и я в шоке

+Ельдар Прихожий 1-выделение гормонов(начало с большой мышечной группы) . 2- отдых НА мышцу 10 мин. 3 - защелащивать организм (сода+вода или 3NA+) по моему все ясно))

Алинка Мандаринка Ну у меня сегодня допустим плечи и банки, делаю жим гантелей 5 подходов рабочих, 20 повторов 30-40 сек отдых, перехожу на подьем штанги на бицепс 5 подходов, такой же отдых между подходами, обратно на махи на плечи, потом на гантели на банки.. так ?

+Чижик Пыжик 2 части мало) Я загрузился что-то)

Я думаю ,что имелось ввиду не сам перерыв 10минутный между подходами ,а перерыв такой между упражнениями на одну и ту же мышечную группу .Другими словами - серия

+Black Jack я не Селуянов, но думаю на твой вопрос он ответит "0,5", потому что мышца после развивающей тренировки растёт 10-14 дней.

RDGgamer 👍

+Андрей Логинов и станет обычным дрищем из зала

+Maksim Liamec )))))

+Андрей Логинов Линдовер тренируется. Можете на него посмотреть.

Линдовер любит подобные заморочки)

+Сергей Овсень он не "курсит"?

+Типичный Натурал +1 . Хочу ответ

+1

+Типичный Натурал ты перепутал, про перерыв в 10 мин это когда ты работаешь с максимальными весами. статодинамика делается в суперсетах

+Типичный Натурал речь идет о тренировке разных мышечных волокон, гликолитических и окислительных. У разных людей соотношение этих типов мышечных волокон может отличаться. "Обычный" тип тренировки развивает гликолитические волокна.

+Ринат Грин вопрос не в волокнах, а о 1. Упражнениях способствующим выбросу гормонов (тяжелых до отказа с двумя повторениям сверх возможностей) с перерывом в 10 минут между подходами, и легкими аэробными упражнениями между ними разгоняющими кровь в данной мышце. 2. Статодинамическими до жжения. Вопрос в том как это совмещать?! В одной тренировке? Делать циклами? Вот что не понятно.

Гормоны выделяются эндокринной системой внутри организма, что ему нервничать? Без гормонов не будет никакого мышечного роста.

@@user-lr2sw2zi2r он на фарме сидит

@@user-oo5ww8qh5c , я знаю, просто говорю за гормоны, они бывают разные, кто не знает) помимо экзогенных

+Deacon Frost то есть пусть натуралы и дальше по методикам стероидных ББ качаются, толка все равно не будет, но хотя бы ЦНС сохранят.

+Сергей Ватрушкин , а других методик ББ и нет, и сам Селуянов об этом и сказал. Тот же Мокшин уже под сотку дорос внатураху на методиках стероидных ББ, а в инете всё ищут подвох бедные натуралы. Просто то, что озвучивал Виктор Николаевич, не совсем про бб. Да, способы воздействия на клетку для получения результата. Но, во-первых, он такие рекомендации дает для всех видов спорта и чаще тут говорится о развитии силы через развитие клетки. И все таки несмотря на то, что повышение силы планируется за счет увеличения количества миофибрилл, по итогам сильная мышца и большая мышца - вообще не одно и то же. Посмотри на лифтеров из легких весовых: жим сотни полторы, присед в две с лишним, а рука отсилы 40 см. Во-вторых, даже точная уверенность в том, что 10 подходов в отказ с перерывом в 10 минут (и это одно упражнение) даст лучшую стимуляцию клетки, не отменяет остальные законы физиологии, касающиеся и стрессовых гормонов от продолжительности тренировки, и адаптационных возможностей организма, и то, что отказ прегружает нервную систему. Билдерские тренировки в таком режиме просто уничтожат организм. Ну либо радикально снижать количество упражнений и тренироваться в нескольких движениях, но это уже получится недолифтинг с развитием , скажем, в тех же трех движениях (что и в ПЛ) как наиболее комплексных, но с интервалом между тренировками одного движения в 2 недели ( когда те же лифтеры могут тренить жим и трижды в неделю). Ну и в третьих, та же статодинамика на медленные волокна, которой все хотят накачаться, Селуяновым рекомендуема вообще для людей с травмами, ограничениями и проч для улучшения качества жизни, а не для гипертрофии.

+Deacon Frost Во-первых у Мокшина рост 190 см, если верить таблицам при его росте натурал не наберет больше 92 кг при 8% жира, остальное у Мокшина жир и как я понял он использует спортпит, тот же креатин тоже много дает. Лифтеры тренируются не по его рекомендациям относительно гипертрофии. Во-вторых не 10 подходов, а от 6 до 9 и одно упражнение на одну группу мышц в 1-2 недели, то есть можно сделать сплит и тренировать разные мышечные группы, да выйдет по одному упражнению на 1 мышечную группу, но кто сказал что 4 упражнения по 4 подхода дадут лучший результат, чем одно базовое на 9 подходов, тем более начинающим ББ рекомендуют делать только становую, жим и присяд. В-третьих, сам скептически отношусь что статодинамикой можно гипертрофироваться мышцы, ну дык я этого и не утверждал. Методик может быть и нет но есть рекомендации от ученых, а не от бизнесменов которые заинтересованы, что бы человек купил абонемент в зал и проводил там как можно меньше времени. А если человек будет приходить в зал раз в 1-2 недели и просиживать там по пол дня они будут нести убытки. У Мокшина достойная форма, но вопрос в том за сколько он её смог бы достичь тренируясь по рекомендациям Силуянова.

вы ребята тут херню пишете - есть отказ по цнс, есть отказ по мясу - в статодинамике идёт дроч в середине амплитуды с маленьким весом - откуда там напряги цнс вообще? там отказ из-за боли/жжения, а не из-за того что синапсы погорели : ))) если даже такие элементарные вещи вам недоступны - что вы тут делаете?

***** , может ты напомнишь нам, какое время цнс может генерировать сигнал определенной мощности? Или вспомнишь, как накопление метаболитов в работающей клетке влияет на продолжение сокращения? Или хотя бы разберешься, что такое статодинамика в том смысле, который ему дал основатель, а не которая в твоей фантазии или в объяснении Линдовера?

+Александр Антонов да уже внес изменения в свой тренировочный процесс.

все верно, не слушай ничего и иди пахать как хочешь!

Дмитрий Богатырев почему же. Смысл в том, чтобы опираться на ОПЫТ других и смотреть, как свой организм реагирует.

Superbizon Rus ну вот Селуянов и делиться своим опытом, кот он подтверждает экспериментально (от чего растем масса, а от чего не растет)

Дмитрий Богатырев не-а, ты не вник, он совсем другим занимается (силовыми показателями, например). Сам в видео говорит - бодибилдеров у него не было. Вся эта теория абсолютно лишена смысла, так как отсутствует понимание картины в целом. То есть знания мы можем получить только от людей, которые обобщают опыт именно бодибилдеров, а из теории - это все только домыслы и пустая болтовня. Это важно четко понимать имхо. Те, кто ссылается на теорию - это просто любители запудрить мозги профанам (и себе) красивыми терминами. Теории пока нет как таковой. За что респект Селуянову - так это за то, что он прямо об этом сказал в начале.

Superbizon Rus 4 года стаж у меня по методикам Селуянова! Все работает! Линдовер тоже внимание на него обратил, говорит, что переосмыслил тренировки и мышцы начали расти. Он не изобрел ничего нового в методах в принципе, он сам это говорил ( не в этом видео), он лишь объяснил механизмы - биоэнергетику и прочее. И всегда будут, кто за и кто против - это нормально! Те кто особо не понимают биоэнергетики скажут - что хрень какая-то, кто найдет знакомые слова - разберется и поймет. Мне образование позволяет - я понял и применяю. Мои друзья - сколь я бы им не объяснял - все равно делают по своему, т.е. как в ютубе показывают дядьки большие. Чем больше в ролик вложено - тем больше на него клюют, + объемы большие - это все давит психологически! а тут слушать какого-то деда надо, да еще вникать, что он говорит)