17 лет, следующий сезон готовлюсь начинать в проф лиге среди не самых молодых хоккеистов… порекомендуйте базовые советы по подготовке предсезонной мб что то новое узнаю
В предсезонку я бы посоветовал построить таким образом: качаемся и наращиваем мясо до момента за месяц до сезона. То есть прыжки делаем 1 раз в неделю, а 2 раза в неделю качаемся на массу, то есть делаем силовые тренировки : приседания , жим ногами в диапазоне 12-20 повторений до отказа, по 10-15 подходов в неделю. Едим много белка и хороших углей. За месяц до сезона переходим на 1 силовую тренировку в неделю (3-4 подхода приседаний) , а 2-3 в неделю делаем прыжки в любом виде по 10-20 подходов за тренировку , но каждый подход только до лёгкого закисления, не до сильного утомления. И тогда вы сделаете свою новую мышечную массу более выносливой) в общем такая идея: вам нужно здороветь в межсезонку, а за месяц до сезона делаться выносливым. Верх тоже можете качать: жимы и тяги (жим лёжа, подтягивания основные упражнения) .
@@steverubin-670 рад, что интересен и полезен) А вы кстати оказываете некие услуги по приезду в США? Я мечтаю туристом туда сгонять) Может что-то посоветуете? Сейчас туда нужно с вакциной лететь обязательно, верно?)
@@arkadiysadreev нет, услуг таких не оказываю, особенно сейчас вообще не в курсе как это сделать. Я на канале рассказываю о высшем образовании в Америке. Но туристам сейчас очень тяжело: посольство почти не принимает, то есть надо ехать в другую страну за визой
Хотел спросил у Вас. Я мальчик, мне скоро 14 лет. Встал на коньки в 12 лет (поздно, т.к. я в это время о нем только узнал и мне это понравилось). С тех пор я тренировался каждый день (5 раз в неделю). Я понимаю, что ты говорил надо хотя-бы перерывы делать, но что мне поделать. Я тренировался год 1 раз в день, а дальше 2 раза в день. Тренировки качественные были, жесткие так сказать. Но почему-то мне кажется, что я катаюсь как будто в 1 раз пришел. Не могу обводить, нормально бросать (хотя и я защитник). Хотя я даже на карантине каждый день занимался 2 раза в день усердно (утром броски, бег, вечером офп и дриблинг) Помогите советом. очень буду блогадарен
Я не могу вам помочь в технических аспектах хоккея (катание, обводка, бросок). Но помимо техники, для обводки нужна скорость рук, для броска нужна сила рук, спины. Поэтому над техникой нужно работать отдельно. Если же вы тренируетесь каждый день на льду, вам в любом случае нужно следить за самочувствием и не изнурять себя. На самих ледовых тренировках вам нельзя очень долго заниматься на сильном закислении. Вне льда вам можно делать прыжки 10 подходов по 10 прыжков с отдыхом по 2-3 минуты между подходами. Также не допускать забитости и переутомления. Кроме того, нужно есть много белка - 2грамма на 1кг веса тела, и побольше углеводов: гречка, рис, перловка, овсянка, макароны.
