Расстояние 30-40 метров.
--
✅ Перекаты с пятки на носок.
✅ Прыжки на 2х ногах ( 20 повторений)
✅ Прыжки на одной ноге ( по 15-20 прыжков на каждой ноге).
✅ Приставные шаги сначала левым, потом правым боком)
✅Прыжки на 2х ногах + повороты в правую и левую сторону (10 прыжков и смена положения корпуса).
✅Прыжки на двух ногах через воображаемую линию (зигзаг). 10-20 прыжков.
✅Зигзаг на одной ноге. 10-20 прыжков на каждой ноге поочередно.
✅Захлест голени (акцент на частоте и приземлении на переднюю часть стопы).
----
Если вы чувствуете, что мышцы голени забиты, уменьшите продолжительность прыжковых упражнений до 10 повторов. После окончания СБУ растяните мышцы голени.
28 авг 2023
