Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения

Подписаться 354 тыс.

Просмотров 64 тыс.

50% 1

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
🌟 Дорогие друзья, сегодня у нас видео, посвященное секретной технике для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ! 🌟
Представляем вам упражнения, которые можно выполнять лежа на спине в облегченном варианте. Это означает, что даже людям с избыточным весом или проблемами с суставами можно безопасно заниматься и худеть.
🏋️‍♀️ Видео наполнено информацией о том, как правильно и безопасно выполнять ЛФК упражнения. Однако помните, что у каждого могут быть индивидуальные особенности и противопоказания. Поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не упускайте возможность стать лучшей версией себя! 🌿 Присоединяйтесь к нам каждый день, следуйте рекомендациям, и вместе мы достигнем невероятных результатов! 💪✨
00:00 Вступление
01:00 Начало занятий
05:46 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения

Спорт

Опубликовано:

19 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 137

@user-rf1gg4sr9e Месяц назад

Добрый день,Наталья,я поклонница Вашего таланта тренера ЛФК, очень нравятся комплексы и то,как Вы их демонстрируете. 2 года я занимаюсь вместе с Вами,стала выносливее и более гибкой,из всех увиденных занятий, предпочитаю Ваши упражнения. Вы профессионал в своей области,а так же воспитанный и приятный человек,занятия с Вами проходят на очень интеллигентном уровне,это очень радует. Думаю,что в этом меня поддержат многие. Спасибо за то,что Вы с нами и помогаете нвм быть в форме! Минимум 10 человек используют Ваши комплексы,подобранные мной. Здоровья Вам,благополучия и МИРА!

@lfkeveryday Месяц назад

Добрый день! Благодарю Вас за доброе и теплое сообщение! Я очень рада, что мои упражнения приносят Вам пользу. Ваша поддержка мотивирует меня еще сильнее развиваться и создавать новые комплексы. Я стараюсь делать занятия максимально интересными и эффективными, и Ваше участие и отзывы важны для меня. Спасибо, что выбираете мои упражнения и рекомендуете их другим! Желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и мира. Продолжайте заниматься с удовольствием и радовать себя и свое тело каждый день. Буду рада видеть Вас в комментариях под видео и поддерживать Вас в Вашем стремлении быть здоровой! 🌟💖

@dance49reg86 Месяц назад

Присоединяюсь к вышенаписанному комментарию❤❤❤

@user-sw2vp1xw9c Месяц назад

Спасибо, милая Наталья Валерьевна.

@lfkeveryday Месяц назад

Благодарю Вас за комментарий! Пусть Ваша жизнь будет наполнена светлыми моментами и радостными событиями ❤

@innapodolyan2144 Месяц назад

Из всех каналов на эту тему, ваш самый мой любимый ! Всегда поднимается настроение и хочется делать упражнения, да я и делаю! Спасибо вам огромное!!! Успехов всяческих!

@lfkeveryday Месяц назад

Спасибо Вам за такие теплые слова! Я рада, что упражнения приносят Вам радость и мотивацию, это для меня большая радость и вдохновение. Продолжайте заниматься с удовольствием, и я буду стараться радовать Вас новыми и интересными видео. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение! 🌟

@user-bh9mj4cb7m 3 дня назад

Список комплексов, включенных мной в свою ежедневную обязательную программу, растет! Скоро дня не хватит 😂, но мне очень нравится! Спасибо большое!

@lfkeveryday 2 дня назад

Как здорово, что Вам нравятся занятия! 🌟 Желаю неиссякаемой энергии и мотивации для дальнейших достижений!

@user-yi8wv3ef7n Месяц назад

НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ❤❤❤

@user-se6ex2lo7m Месяц назад

Благодарю вас , Наталья Валерьевна, очень мне нравится выполнять все вместе с вами. Всегда хороший настрой и понятное объяснение. А после хорошее самочувствие ! Всего вам доброго !❤❤❤

@lfkeveryday Месяц назад

Спасибо Вам за такие теплые слова! Рада, что упражнения приносят Вам радость и улучшают самочувствие. Ваша поддержка и добрые пожелания очень важны для меня. Желаю Вам всего самого доброго, здоровья, счастья и удачи во всех начинаниях! 💖🌟

@user-tv5ny9en3b Месяц назад

Наталья Валерьевна, добрый день! Спасибо Вам огромное за комплекс упражнений. Всё доступно,понятно. Вам удачи и здоровья.❤🎉❤

@lfkeveryday Месяц назад

Добрый день! Огромное спасибо за Ваш отзыв, я очень рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Моя цель - сделать занятия максимально доступными и полезными для всех. Если у Вас возникнут вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов в Ваших тренировках! 🌟💖

@user-pu5tr1hf9w Месяц назад

Наталья Валерьевна огромное Вам спасибо❤❤❤

@lfkeveryday Месяц назад

Желаю Вам всего наилучшего! ❤️

@user-bq9vh7kt4y Месяц назад

Отлично! Обязательно включу в утренний комплекс! 🥇

@lfkeveryday Месяц назад

Благодарю за активность в комментариях, Евгения! Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Утренние занятия - отличный способ начать день с бодрости и энергии. Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и пользу! 💪🌅

@kz508 Месяц назад

Какой Вы,приятный человек 🎉

@lfkeveryday Месяц назад

Благодарю Вас за добрый комментарий! Ваша поддержка значит много для меня. Если у Вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Пусть Ваш день будет наполнен радостью! 🎉

@user-zc2if4xg7y Месяц назад

Добрый день! Очень хочется похудеть, попробую эти упражнения, спасибо!

@lfkeveryday Месяц назад

Добрый день! Рада, что Вы решили взять свое здоровье в свои руки. Упражнения сочетайте со здоровым питанием и активным образом жизни. Помните, что важно начинать с умеренных нагрузок и увеличивать их постепенно. Удачи в Вашем путешествии к здоровому образу жизни и достижению желаемой формы! 💪🍏

@user-rm7km3yi4m Месяц назад

Замечательный инструктор, занимаюсь сама и рекомендую друзьям и знакомым

@lfkeveryday Месяц назад

Спасибо Вам за доверие и поддержку! Очень приятно слышать, что Вы рекомендуете видео своим друзьям и знакомым. Ваше участие и активная поддержка помогают популяризировать ЛФК и здоровый образ жизни ❤🙏

@user-qu9uj7yl5r Месяц назад

Спасибо

@user-ek3lj1hn9b 9 дней назад

Благодарю❤

@lfkeveryday 7 дней назад

Рада, что Вам понравилось! ❤

@elena_pavlovna_mars 10 дней назад

Наташенька, спасибо! Обязательно буду делать!👍❤

@lfkeveryday 6 дней назад

Очень рада, что Вам понравилось! Продолжайте заниматься с удовольствием, здоровья Вам и хорошего настроения! ❤️🌼

@user-tc9qr9tk1t Месяц назад

Здравствуйте Наталья, спасибо вам большое за чудесный комплекс упражнений!!! Выполняла вместе с вами, понравились,будем работать дальше! Здоровья Вам и процветания!❤❤❤❤❤❤❤

@lfkeveryday Месяц назад

Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш комментарий, я рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Продолжайте заниматься с удовольствием и наслаждаться каждым движением. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всех Ваших начинаниях! 🌟💖

@user-yy7tq6mb4f Месяц назад

Мой любимый канал и тренер,спасибо❤🎉🎉🎉🙏👍

@lfkeveryday Месяц назад

Это очень приятно слышать! ❤ Продолжайте заниматься с удовольствием! Если у Вас возникнут какие-то вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте двигаться к своим целям! 💪🌟

@user-lx6dq6zd9n Месяц назад

Спасибо большое! Я сердечник и астматик, и такая нагрузка мне разрешена!❤❤

@lfkeveryday Месяц назад

Очень хорошо, что Вы обращаетесь к физическим упражнениям с учетом своего состояния здоровья! Продолжайте заботиться о своем здоровье! 💖🌿

@elizavetabusareva5123 Месяц назад

Благо Дарю Вам 🙏🥰❤️ Всё же для разгона крови и уравнивания давления начинаю гимнастику при пробуждении в постели. А после через час перед завтраком гимнастика на полу ❤️

@lfkeveryday Месяц назад

Это замечательный подход к заботе о своем здоровье! Продолжайте следовать этой здоровой привычке, она поможет Вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение всего дня 🙏🌞

@elizavetabusareva5123 Месяц назад

@@lfkeveryday 🙏🥰❤️

@user-jf9mx8xj7p 20 дней назад

Большое спасибо! Замечательно!!!

@lfkeveryday 20 дней назад

Благодарю за активность в комментариях! Будьте здоровы! ❤

@ninadincinoc1448 Месяц назад

Спасибо большое !Буду делать с удовольствием!😂

@lfkeveryday Месяц назад

Удачи в Вашем здоровом образе жизни, и пусть каждая тренировка приносит радость и энергию! 💪😊

@user-cx1eh3ji3t 29 дней назад

Благодарю Вас! ❤

@lfkeveryday 28 дней назад

Желаю Вам здоровья и радости каждый день! ❤

@user-ir7dl7ho5o Месяц назад

Ух ты, как здорово, замечательное упражнение! Спасибо, Наталья, что радуете и балуете нас как всегда, чем то необычным и полезным! Здоровья Вам и творческого вдохновения!!! ❤❤❤

@lfkeveryday Месяц назад

Я очень рада, что Вам понравилось упражнение! Желаю Вам крепкого здоровья, бодрости духа и море позитивных эмоций! 💖🌟

@beataminalto7337 Месяц назад

Спасибо! ❤👍🙏

@lfkeveryday Месяц назад

Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и вдохновение! ❤

@tobib3933 29 дней назад

Спасибо за ваши видео!❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍

@lfkeveryday 28 дней назад

Здравствуйте! Спасибо вам за комментарий! ❤️ Очень рада, что мои видео Вам нравятся. Желаю крепкого здоровья и отличного настроения! Берегите себя!

@tatianazlokazova6909 Месяц назад

❤ спасибо большое 🌷🤗

@lfkeveryday Месяц назад

Пусть каждый день приносит Вам радость и благополучие! ❤

@user-zd1gk1sk3o Месяц назад

Спасибо Вам большое!

@lfkeveryday Месяц назад

Благодарю Вас за поддержку! 🙏😊

@user-le3kf1pl4m 29 дней назад

Спасибо!

@lfkeveryday 28 дней назад

Пусть каждый день приносит Вам радость и здоровье! Берегите себя!

@user-en1pq6xu4w 6 дней назад

Первый раз подписываюсь после прочтения комментарии

@lfkeveryday 2 дня назад

Добро пожаловать в наше уютное сообщество! Если у Вас есть вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться!

@iteaiiiteatea7462 Месяц назад

Спасибо за видео очень хорошая тренировка

@lfkeveryday 2 дня назад

Рада, что Вам понравилась тренировка! Продолжайте заниматься с удовольствием и достигать своих целей!

@user-kd8po9jd6n 10 дней назад

Классно!

@lfkeveryday 6 дней назад

Спасибо! Рада, что Вам понравилось! Желаю отличного дня и крепкого здоровья! 🎉

@user-dr9xt4sq9k Месяц назад

😘😘😘😘

@lfkeveryday Месяц назад

Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и удовлетворением от достигнутых результатов! 💖

@user-nr3fl3xl5z Месяц назад

👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤

@lfkeveryday Месяц назад

Пусть каждое утро приносит Вам заряд бодрости и здоровья! ❤

@user-dv5vy2vm1e Месяц назад

😊👍🏽👍🏽👍🏽😊

@lfkeveryday Месяц назад

Пусть Ваше тело станет крепким и здоровым, а дух - непоколебимым! 💪🌟

@user-qh5fz2ci9p 27 дней назад

Таксая секретная, что аж в Ютубе посмотреть можно.

@user-yu9bu7fs1g Месяц назад

Дякую

@lfkeveryday 20 дней назад

Благодарю за активность в комментариях!❤

@user-cf8ir9sm3q Месяц назад

👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

@lfkeveryday 28 дней назад

Берегите себя и пусть Вас окружает радость и благополучие!🙏

@user-vf1gs5pi8b Месяц назад

Сколько раз в день нужно делать для хорошего результата?

@lfkeveryday Месяц назад

Достаточно одного раза в день - регулярно! Будьте здоровы и стройны!

@user-vf1gs5pi8b Месяц назад

Благодарю. Занимаюсь уже по многим комплексам и не только я, но и близкие. Каждое утро начинаем с вами❤🙏🙏🙏

@user-md7zy6rf7v Месяц назад

Здравствуйте! Вы сказали, что можно положить под голову подушечку. А валик под шею можно? Если да, то какой диаметр валика должен быть? Спасибо.

@lfkeveryday Месяц назад

Добрый день, специального размера валика или подушечки - нет, всё индивидуально, подберите себе по комфортности (маленькая диванная подушечка, валик из полотенца, дорожная подушечка...). Будьте здоровы!

@polinafrid8868 5 дней назад

Спасибо! Но… если я и лягу на пол, то потом не смогу с него подняться! Да и лечь на пол с большим весом не получится! Так что эти упражнения замечательные для тех, кто уже не имеет лишнего веса!

@starlight6002 Месяц назад

Я думал секретная техника похудения это меньше жрать и больше двигаться.

@user-lv5tr6ze2m Месяц назад

Я тоже так сразу подумала. Хорошо все это совмещать

@galinagalinaa3581 Месяц назад

Многие этого не знают

@user-rm7km3yi4m Месяц назад

И есть меньше, и физическая активность, и соблюдение суточных ритмов

@user-lx6dq6zd9n Месяц назад

Это статика, не так-то это просто, когда мышцы напряжены! Это и есть физнагрузка. Упражнение для вс5х, но особенно для тех, кому нельзя сильных физнагрузок

@user-eh2mz1cf4j Месяц назад

😅это не секрет😂

@user-mh9nr9mf9q 9 дней назад

Да уж секретное😂, чуть не обрадовалась думала чтото новое

@lfkeveryday 7 дней назад

Надеюсь, что даже если это не совсем новое для Вас, но все же было интересно и полезно!

@user-hk5qo1zu6d 26 дней назад

5:31

@user-pi9bf6em9f Месяц назад

Да, вот второе упражнение явно не для меня : я не смогу поднять прпвую ногу, у меня артроз тазобедренного сустава. А первое уп-ние сделать смогу.

@lfkeveryday Месяц назад

Добрый день, предлагаю начать работу со следующих комплексов упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-08Ed4ullZ2I.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QuY7quD9WWI.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OA0GNDoGVSM.html

@valentinaturner7957 Месяц назад

Ах, как вы всё правильно говорите, но как победить неверие и лень ?? Ведь все результаты могут быть, только при постоянстве , а так трудно поверить, если нет скорого результата. Господи, ну какая же я потеренная и ленивая. Прости меня и помоги моему неверию. Аминь.Аминь.Аминь

@lfkeveryday Месяц назад

Понимаю Ваши переживания, и хочу Вас успокоить: сомнения и лень - это человеческие черты, с которыми сталкивается множество людей. Но важно помнить, что у каждого есть силы и возможности изменить свою жизнь к лучшему. Первый шаг к преодолению лени - это осознание того, что Вы хотите изменить свою жизнь и готовы приложить усилия для этого. Затем важно поставить перед собой ясные цели и разработать план действий. Постепенно двигайтесь к своим целям, даже если это будут маленькие шаги. Постоянство и терпение играют ключевую роль в достижении успеха. Желаю Вам силы, мудрости и настойчивости на пути к достижению Ваших целей. Вы сильнее, чем думаете.

@valentinaturner7957 Месяц назад

@@lfkeveryday благодарю вас, моя родная, буду пробовать снова и снова, а ещё говорить с Господом и он подкрепление силы мои, я всё ещё, надеюсь.

@elvirakurt342 12 дней назад

Только что молилась за вас, я тоже никак не могла начать. Решила начать с лёгких упражнений, по пять минут. С первого раза не всегда получается, но я рада; ведь 1 больше чем 0!@@valentinaturner7957

@user-uf1pu2ix8u Месяц назад

Наверное, не сразу делать 30- 70 раз...постепенно , по самочувствие...?

@DIA22322 20 дней назад

Естественно, не сразу. Это ж очевидно.

@OlgaSemenova8 Месяц назад

У меня не выходит всем время в напряжении держать тело)

@user-fr2oq6vx5j Месяц назад

И у меня... Будем стремиться 🚀

@galinagalinaa3581 Месяц назад

Начинайте с нескольких секунд, постепенно получится

@lfkeveryday Месяц назад

Не волнуйтесь, это вполне нормально, особенно если Вы только начинаете заниматься. Поддерживать постоянное напряжение в теле может быть сложно в начале, но с практикой Вы постепенно улучшите свою выносливость и контроль над телом. Попробуйте делать паузы и отдыхать, когда чувствуете усталость, но при этом постарайтесь сохранить правильную позицию тела. Важно слушать свое тело и не переусердствовать. Постепенно, с регулярными тренировками, Вы будете замечать улучшения. Удачи! 🌟💪

@elenafedoseeva1134 8 дней назад

Кто делает- поделитесь результатами!!!

@irinadzhumaeva8187 Месяц назад

А тренеры говорят,что выдох делается на усилии,вы же делаете все наоборот.

@DIA22322 20 дней назад

На самом деле дыхание чередуется + можно дышать и наоборот - называется парадоксальное дыхание. Мой тренер говорит, что тело само подсказывает,как дышать и нет раз и навсегда устоявшихся канонов. Кстати, так уже многие тренеры говорят. Здесь явно просится вдох при разведении рук и ног и выдох при сведении. И тут, по-моему, при сведении бОльшая нагрузка идет, т.ч.никаких противоречий.